Njia 7 za kutokuwa na wasiwasi juu ya kile ambacho wengine wanaamini

Ilisasishwa mwisho tarehe 19 Mei 2022 na Roger Kaufman

Iliyofanikiwa sitiari kuhusu wasiwasi na matatizo - Hadithi kutoka India

Hapo zamani za kale kulikuwa na mtu wa kale, mwenye nguvu katika kijiji mti. Siku moja wanakijiji wote walialikwa kutundika wasiwasi wao, shida na mahitaji yao vizuri kwenye mti huu.

Masharti, hata hivyo, ilikuwa kuchukua kifurushi kingine nawe. Nyumbani, vifurushi vya ajabu vilifunguliwa. Lakini fadhaa ilienea, kwa sababu Kujali na matatizo ya wengine yalionekana kuwa makubwa kuliko ya mtu mwenyewe! Na hivyo wote wakamrudia mbio alten Baum na haraka wakachukua vifurushi vyao badala ya zile za ajabu na kwenda nyumbani wakiwa wameridhika. - Haijulikani

Njia 7 za kuacha kuwa na wasiwasi juu ya kile ambacho wengine hufanya amini

Je, huwa na wasiwasi mara kwa mara kuhusu watu wengine wanafikiria nini kukuhusu?

Je, una wasiwasi kwamba watu binafsi watakuhukumu na kile unachofanya?

Ikiwa ni hivyo, unayo njia nyingi sana Stress, kama wengi wetu.

Inaweza kuwa vigumu kuacha kujali kile ambacho wengine wanafikiri na pia kuwa na wasiwasi zaidi.

Bado, kuna baadhi ya mambo unaweza kufanya ili kurahisisha zaidi kwako.

Katika jamii ya leo ni rahisi sana kuwa na wasiwasi kuhusu jinsi unaweza kuonekana au nini mengine kuhusu fikiria wewe.

Huenda usielewe kwamba una wasiwasi kupita kiasi.

Ndiyo maana nimeunda viashirio vingine ambavyo unaweza kutumia ili kuangalia kama unakubaliana na mojawapo ya viashirio hivi.

Baada ya hayo, hakika nitazungumza juu ya jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi na pia kuanza leben.

Ishara ni kwamba unafikiria sana juu ya kile watu wengine wanafikiria

Kuna baadhi ya ishara ambazo zinaweza kukuambia kuwa una wasiwasi sana.

Hapa kuna baadhi ya viashiria:

• Je, una Angst kudai kile unachoamini kweli unaamini;
• Ninaendelea kufikiria kwamba watu wananikata tamaa;
• Unafanya mambo ambayo hutaki kufanya na kisha kuyajutia;
• Es unaona ugumukufanya kitu kingine, na unaweza pia kuogopa kukifanya.
• Kuepuka kwa bidii watu fulani, kwa ujumla kwa sababu unaogopa kwamba hawakupendi;
• Unafanya kile ambacho wengine wanakuuliza ufanye na ndivyo unaona ni ngumu pia, Kufanya maamuzi.

Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya kile ambacho watu wengine wanafikiria

Kwa kuwa wewe ni viashiria vya kupita kiasi Ili kuudhi kutambua, unapaswa kuangalia njia ambazo unaweza kuacha kusisitiza kuhusu wengine na kuanza kuishi maisha yako bora iwezekanavyo.

Je! unataka mpango hasi wa nishati ndani yako maisha kupunguza?

1. Fikiria kwa nini ni hivyo?

Sababu tunaona kwamba sisi mara nyingi argern, iko katika viwango vyetu vya kijamii.

Katika siku hizi wakati kwa ujumla tunafahamishwa kwamba tunapaswa kuvaa kwa namna fulani.

Ni maarufu kufikiria kuwa chochote kutoka kwa "kawaida"Inatofautiana, ni tofauti sana.

Hapa ndipo tunaweza kuanza kuhangaika sana na kuwa na wasiwasi wa kuhukumiwa na wengine.

Jaribu kutambua kwa nini hii ni hivyo na upendezwe na kile ambacho kinafaa kwako muhimu ni. Ili uweze kuanza kuelewa mifumo hii.

Jua kuwa sio kosa lako au kwamba kuna kitu kibaya kwako.

Ni jamii tuliyokulia ambayo inachangia sana wasiwasi juu ya kukataliwa au hukumu yetu.

Ukianza kutambua hili, inaweza kuwa rahisi sana kukubali na kujipenda jinsi unavyotaka kuwa.

2. Kuzingatia kuwa katika Hapa na sasa kukaa

Unapokaa sasa, inaweza kuwa rahisi sana kuacha kusisitiza na kuzingatia kile kinachotokea.

Badala ya kudhani kwamba ninafanana na vazi hili, nadhani ninaonekana mzuri jinsi nilivyo.

Nadhani hakika ninaonekana kupendeza ndani yake.

Huwezi kuzingatia nini kinaweza kutokea, nini Anderen anaweza kufikiri.

Jaribu kuzingatia hilo na ukubali wewe mwenyewe jinsi ulivyo.

Jaribu kutojisumbua katika "muhuri" na "nini" ya baadaye busy sana.

Hii inaweza kurahisisha zaidi kuacha kuwa na wasiwasi kuhusu mtu anayekutathmini.

3. Kujua kwamba watu kwa ujumla hawahukumu

wakati wetu maisha tunajizingatia mara nyingi.

Hii kwa kawaida ni sawa kwa kila mtu, ikiwa ni pamoja na wale unaodhani wanakuhukumu.

Jaribu kuelewa kila mtu mtu ana maisha yake mwenyewe na pia mambo ya kushughulikia.

Unapojitokeza, unaweza kuwa na wasiwasi kwamba kuna uwezekano mkubwa wa watu kukuhukumu kulingana na jinsi unavyovaa au jinsi unavyotenda.

Hata hivyo, utashangaa unaposikia kwamba wengi wetu hakika tunafikiri kitu kimoja.

Kwa sehemu kubwa, hakuna mtu anayejua ni nini mtu mwingine amevaa au anafanya.

Mara baada ya kutambua kwamba wengi watu Unapokuwa na ukosefu wako wa usalama na vile vile mkoba wako, inaweza kuwa ngumu sana kutofadhaika sana juu ya kile watu wanaamini.

4. Fanya mazoezi kujipenda na kutambuliwa

Moja ya mambo muhimu ya kukumbuka tunapozungumza sana juu ya wasiwasi ni kwamba unajiweka kwanza lieben lazima.

Vuta maji na uachilie na ujizoeze kujitunza ili kufichua ubatili.

Hii inaweza kupitia Kutafakari kutokea, kula kwa afya, kukaa na asili, nk.

Chochote kinachokuletea furaha kinaweza kufanya kazi, jaribu tu na uonyeshe ubatili peke yako.

Hii inaweza kuchukua muda baada ya kugundua kuwa wewe ni wewe mwenyewe upendo na ukubali wewe ni nani.

Huhitaji ruhusa kutoka kwa watu wengine pia, sawa?

5. Gundua haiba yako - sababisha mshtuko

Unapokuwa karibu na watu, onyesha haiba yako kwani unahisi chanya juu yao.

Hii inaweza kukusaidia sana katika safari yako ya kujikubali.

6. Elewa kwamba huwezi kumfurahisha kila mtu.

Pengine tayari unaelewa msemo huu, "Ni afadhali kupendwa na watu wachache wanaokuthamini kuliko kupendwa na kila mtu."

Lazima ujue kuwa huwezi kumfurahisha kila mtu, haiwezekani.

Hakika kutakuwa na watu ambao watakuhukumu kila mara bila kujali unachofanya, ni wao tu.

Kama ilivyoelezwa hapo awali, watu unaowajali zaidi yaelekea hawatakuhukumu.

na wale wanaokuhukumu. Spielen kwa kweli haijalishi.

Kama wewe ukweli Ukiidhinisha kuwa huwezi kumfurahisha kila mtu, unaweza kuanza kuidhinisha na kufanyia kazi kutosababisha mkazo mwingi.

7. Kumbuka kwamba maisha ni mafupi sana - wasiwasi

Wakati yote yanapofikia hapo, maisha ni mafupi pia.

Ni ngumu kuzingatia, lakini una maisha moja tu.

Kwa hivyo kwa nini upoteze kuwa na wasiwasi juu ya wengine?

Haya ni maisha yako mwenyewe, kuishi jinsi unavyotaka na kufanya kile ulichokusudia kufanya.

Zingatia kubwa au ndogo yako inalenga.

Fanya kazi ili kuyafanikisha, hata kama yanaonekana ya kutisha au unakerwa na yale ambayo watu wanaweza kusema, kuwa na malengo yako.

Tena, unapaswa kujaribu na kuamua mwenyewe nini unataka kutoka maisha kutaka. Usipuuze kile ambacho wengine wanataka kwako.

Utakuwa na hofu kila wakati, lakini jambo kuu sio kuwaruhusu wachukue na kukuzuia kufanya vitu unavyofurahiya.

Mara tu unapoanza, utaona kwamba ni wewe pekee unayedhibiti kuhusu maisha yako haraka.

Hivyo kufanya hivyo kubwa!

Jinsi kutafakari hujenga upya ubongo - kupunguza wasiwasi

Mara nyingi ni zetu mawazo si katika kile tunachofanya - au tumekwama katika mizunguko ya kiakili, hatuwezi kuzima hata kama tunataka.

Kutafakari husaidia kuwa mtulivu zaidi, kutuliza akili na kuwa hapa na sasa Sasa kuishi - hata kwa kuendelea!

Kwa sababu kutafakari mara kwa mara hubadilisha ubongo, kulingana na mwanasaikolojia na mtafiti wa ubongo Dk. Britta Hölzel aligundua.

Vivyo hivyo kunaweza kuwa na mafadhaiko, unyogovu, na hata shida za wasiwasi Maumivu kukabiliana vyema na watu kuwa na huruma zaidi.

QuoShop