Ilisasishwa mwisho tarehe 13 Januari 2024 na Roger Kaufman
Kwa nini muziki wa kupumzika ni muhimu sana kwa kulala ndani ya muda mfupi sana na kupunguza mkazo?
wakati muziki wa kupumzika kwa Lala usingizi Vipengele vya muziki hutumiwa kuboresha afya yako ya kimwili na ya akili na ustawi.
Muziki wa kupumzika unaweza kujumuisha:
- Sikiliza muziki;
- kuimba pamoja na muziki;
- kupitishwa kwa mpigo wa muziki;
- fanya mazoezi ya kutafakari;
- chombo Spielen.
Inaaminika kuwa burudani na kelele ulianza Ugiriki ya kale wakati Music kutumika kutibu magonjwa ya akili.
Wakati wa Geschichte Je, kweli muziki ulitumika kuongeza ari kwa wanajeshi? watu binafsi kukusaidia kufanya kazi kwa haraka zaidi na kwa ufanisi zaidi, na hata kuwakinga marafiki kwa kupiga kelele.
Hivi majuzi, utafiti wa utafiti umehusisha muziki na faida nyingi za kiafya, kutoka kwa kuboresha utendaji wa kinga ya mwili hadi kupunguza viwango vya mafadhaiko hadi kuboresha afya mapema. Watoto.
Aina za muziki wa kuburudika wa kusinzia
Kuna aina tofauti za Muziki wa kupumzika ili kulala kila moja ikiwa na faida tofauti, ingawa si zote zimeungwa mkono na tafiti za utafiti.
Kutafakari kwa mwongozo - kulala vizuri - kuamka vizuri. Tafakari ya kuongozwa na Veit Lindau
* Tumia hizi Kutafakari kabla tu ya kulalakurejea siku yako, kukiri mafanikio yako na kujifunza. Kisha acha kila kitu, ukae ndani yako kwa raha na kuruhusu sauti ya upole ya bahari ikuongoze kwenye usingizi mzito na wa utulivu.
Karibu na Lindau
Wingi wa faida za kiafya za kutafakari zimethibitishwa kisayansi
ResearchTrusted Source kweli iligundua hilo Kutafakari hutoa faida nyingi za kiafya zikiwemo:
- kushuka kwa voltage
- hupunguza mafadhaiko na wasiwasi na kutotulia
- uhifadhi uliopanuliwa
- kupunguzwa shinikizo la damu
- Malalamiko yanapungua
- cholesterol ya chini
- Kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na kiharusi
Muziki wa utulivu wa kiakili wa kusinzia
Muziki wa kupumzika unaweza kupunguza mvutano na kukuza utulivu.
Imeonekana kuwa na ufanisi zaidi kuliko dawa zilizoagizwa na daktari katika kupunguza matatizo ya kabla ya upasuaji na wasiwasi.
Utafiti wa utafiti uliochapishwa mwaka wa 2017 uligundua kuwa kikao cha matibabu ya muziki cha dakika 30 kilichojumuishwa katika huduma ya kawaida baada ya upasuaji wa mgongo ulipunguza usumbufu.
Muziki wa kustarehe wa Kitibeti kulala, kupumzika ukiacha muziki
Muziki unaathiriwa na Kijapani muziki wa kutafakari, muziki wa kutafakari wa Kihindi, muziki wa Tibet na muziki wa shaman.
Inapendelea utakaso wa chakras, ufunguzi wa jicho la tatu na kuongezeka kwa uwezo wa kutafakari wa kupita maumbile.
Sinema ya YellowBrick—Muziki wa Kustarehesha
Muziki wa kupumzika pia hutumiwa kwa urekebishaji wa mwili, kutibu maradhi, na kutibu majeraha ya ubongo.
Mbinu ya Bonny
Imetajwa baada ya Helen L. Bonny, PhD, mbinu ya Bonny ya taswira na muziki elekezi (GIM), muziki wa simanzi na taswira kukagua maendeleo ya mtu binafsi, ufahamu na mabadiliko.
Chama cha Muziki na Picha cha Australia Inc. (MIAA) ndicho chama kikuu kinachokuza tiba ya muziki ya magonjwa ya akili nchini Australia.
Sisi matumizi Muziki na picha kama vichochezi vya afya na afya katika muktadha wa matibabu ya kisaikolojia na ya aina nyingi.
Utafiti wa 2017 ulipata ushahidi wa kuvutia kwamba mfululizo wa vipindi vya GIM unaweza kuboresha afya ya akili na kisaikolojia ya watu wazima walio na mahitaji ya matibabu na afya ya akili.
Nordoff Robbins
Mbinu hii ya kupunguza kelele hutolewa na wasanii wenye ujuzi wanaokamilisha programu ya miaka miwili ya bwana Nordoff-Robbins.
Wanatumia muziki unaofahamika na walioathiriwa, wanatengeneza muziki mpya kabisa pamoja au kujitahidi kupata ufanisi.
Njia ya Nordoff-Robbins hutumiwa watoto kukabiliana na ulemavu wa ukuaji (pamoja na mama na baba zao), maswala ya afya ya akili, shida, hali ya wigo wa tawahudi, shida ya akili na hali zingine.
tuning uma matibabu
Tiba ya kurekebisha uma hutumia uma maalum wa kurekebisha chuma ili kuunda mitetemo maalum kwenye sehemu tofauti za mwili.
Walakini, hii inaweza kuchangia Stress na kuzalisha nishati na kukuza uwiano wa kiakili.
Pia inaonekana inafanya kazi na acupuncture, kwa kutumia masafa ya sauti kwa ajili ya kusisimua uhakika badala ya sindano.
Kuna baadhi ya tafiti za utafiti ambazo zinaonyesha kuwa kurekebisha uma matibabu husaidia kuondoa maradhi ya misuli na mifupa.
Muziki wa kupumzika ili kulala - mafunzo ya wimbi la bongo
Njia hii, pia inajulikana kama mapigo ya binaural inaitwa, huweka ubongo wako katika hali fulani na hutumia kelele ya kusukuma ili kuhamasisha mawimbi ya ubongo wako kuendana na marudio ya mpigo.
Unaweza kutarajia mtazamo ulioboreshwa, au hali ya uchawi ya kupumzika, ambayo itachangia usingizi mzuri wa usiku.
Saa 8 za muziki wa kupumzika ili kuruhusu kwenda
Muziki wa kupumzika wa binaural unahusu nini?
Unaweza kutumia muziki wa utulivu kutibu dalili za hali mbalimbali ikiwa ni pamoja na:
- hali ya dhiki na wasiwasi
- Angst
- Kiwewe
- shida ya akili
- Hali ya Autism Spectrum na Utambuzi wa Tatizo
- Hali ya tabia na akili
- Kansa
- Baadhi ya faida zinazotarajiwa za matibabu ya muziki ni pamoja na:
- hupunguza mvutano
- Hupunguza akili timamu
- hupunguza viwango vya cholesterol
- inafundisha udhibiti wa usumbufu
- hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi
- inaboresha usingizi
Jinsi inavyofanya kazi aina hii ya muziki wa utulivu
Unaweza kutumia vipengele mbalimbali vya kelele katika muziki wa utulivu ili kuboresha ustawi wako wa akili na kimwili. Jinsi inavyofanya kazi inategemea mbinu iliyotumiwa.
Vikao vimeboreshwa na maalum uzoefu unaofanywa na wataalamu.
Kipindi kinaweza kuhusisha kukaa au kupumzika wakati wa kusikiliza muziki au sauti kutoka kwa spika au ala, au kutumia mitetemo kwa kutumia zana ya kipekee kama vile uma ya kurekebisha.
Ikitegemea mbinu hiyo, unaweza kuchochewa kushiriki kwa kuimba, kusonga, au kutumia ala ya muziki, au huenda ukahitaji kuwa mtulivu na mwenye amani ili sauti zipate athari.
