Jinsi hisia zilizokandamizwa hutengeneza ugonjwa

Ilisasishwa mwisho tarehe 13 Desemba 2021 na Roger Kaufman

Jinsi hisia zilizokandamizwa zinaweza kuunda ugonjwa

Watu wachache sana wanataka kukabili hisia hasi kama vile huzuni, hasira, aibu au kukata tamaa.

Vipi kuhusu wewe na malalamiko kutoka kwa hisia zilizokandamizwa?

Kwa sababu hisia hizi mara nyingi ni chungu sana na daima huhusishwa na kumbukumbu.

Inaonekana ni rahisi zaidi kukandamiza hisia hizi, kuzifunga na kutoka kwa maisha ya kila siku maisha kufukuza haraka iwezekanavyo.

Je, wewe pia ni bingwa wa dunia katika ukandamizaji?

Tunatengeneza magonjwa yetu wenyewe

Walakini, ikiwa hasi yetu uzoefu haijachakatwa, haipotei hata kidogo.

hisia zilizokandamizwa hatuwezi kukandamiza milele.

Zinakua ndani yetu na kisha hujidhihirisha kwa wakati wakati kwa magonjwa mbalimbali ya akili na kimwili.

Ukweli kwamba ustawi wa kisaikolojia una athari kubwa juu ya ustawi wetu wa kimwili na unahusiana sana na sasa pia unathibitishwa na dawa za kawaida.

Malalamiko tofauti ambayo tunapitia hisia zilizokandamizwa na uzoefu ambao haujachakatwa huchochewa, kwa hivyo haupaswi kuzingatiwa kama shida kuu ya jamii ya leo tu kutoka kwa maoni ya esoteric.

Mbali na wanasaikolojia, wataalamu wa magonjwa ya akili na watendaji mbadala, madaktari wa moyo, wataalam wa ndani na wataalam wa jumla kwa sasa wanashughulika na hali ya jinsi hisia zilizokandamizwa inaweza kuzalisha magonjwa.

Masomo kadhaa pia yamepangwa kwa miongo ijayo ambayo itashughulikia mada hii kwa undani.

Kwa nini hisia zimekandamizwa - sababu

Watoto kawaida wana uhusiano wa moja kwa moja na hisia na hisia zao leben hii, hasa katika utoto, bila vikwazo.

Hii inabadilika unapokua natürliche utaratibu na mambo mbalimbali.

Kwa moja, tutafanya watu mafunzo kwa njia ya malezi kutojiingiza kila mara katika hisia kama vile hasira na kukatishwa tamaa.

Kwa upande mwingine, milipuko ya kihisia-moyo isiyodhibitiwa mara nyingi hufuatwa na karipio.

Katika kipindi cha maisha, watu pia husahau jinsi ya kukabiliana na hisia zao na kukabiliana nazo.

Kwa kweli Haipendekezi kwa vyovyote kuruhusu hisia za mtu ziendeshe kila wakati, kwa sababu hali nyingi zinahitaji kuonekana iliyoundwa na kudhibitiwa katika utu uzima.

Walakini, kupuuza kabisa na kutokabiliana na hisia kunaweza kuunda viwango vya juu vya mafadhaiko kwa mwili na akili ya mwanadamu.

Sababu nyingine ya kukandamiza hisia ni kuziogopa.

Hasa linapokuja suala la hisia zinazohusishwa na uzoefu au kumbukumbu zilizo na maana mbaya mbaya, inaonekana kuwa ni busara zaidi kutozikabili.

Hofu ya kuwa na ufahamu wa udhaifu wa mtu mwenyewe ina jukumu kubwa hapa.

Kwa sababu katika jamii yenye mwelekeo wa utendaji lazima tusionyeshe udhaifu wowote.

Kwa hiyo watu wazima wengi hujiweka kwenye njia isiyofaa sana bila kujua mlingano juu ya: hisia=udhaifu.

Na linapokuja suala la hisia jinsi huzuni hupitia hasara, kutengana au kifo cha wapendwa, uchunguzi wa kina wa ulimwengu wa kihemko wa mtu mwenyewe ni chungu sana.

Matokeo ya uwezekano wa ukandamizaji wa kihisia

Kukandamiza hisia sio suluhisho la kudumu kwa wasiwasi usio na wasiwasi, hofu na matatizo katika maisha ya kila siku.

Kwa sababu kupuuza hisia zako mwenyewe huchukua nguvu nyingi na nishati Nishati.

Kwa misingi ya kihisia, hali ya shinikizo isiyofaa hutokea ambayo valve ya kurejesha haipo.

Pipa iliyofurika au puto inayopasuka, ambayo haiwezi tena kushikilia hewa inapita ndani yake kila wakati, hutumika kama kielelezo.

Hisia zilizokandamizwa hufanya njia yao kwa uso na kisha kujieleza kwa namna ya malalamiko ya kisaikolojia na kimwili.

malalamiko ya kisaikolojia hisia zilizokandamizwa

Miongoni mwa magonjwa ya kawaida ya akili kutokana na hasi zisizofanywa hisia ni pamoja na usawa wa jumla, woga, kutotulia na matatizo ya mkusanyiko.

Hizi mara nyingi zinaweza kuambatana na kushuka kwa kiasi kikubwa kwa utendaji.

Wakati mwingine hisia zilizokandamizwa hutolewa kwa milipuko ya kihemko isiyodhibitiwa kabisa ambayo hailingani na hali ya sasa (msisimko, kilio kinafaa).

Katika hali mbaya zaidi, magonjwa makubwa ya akili kama vile matukio ya unyogovu, phobias au matatizo ya wasiwasi yanaendelea, ambayo yanaambatana na mashambulizi ya hofu.

maradhi ya kimwili hisia zilizokandamizwa kuunda dalili za kimwili

Hisia ambazo hazijaishi na kushughulikiwa kimwili zinaweza kusababisha malalamiko mengi dhihirisha na kuifanya ionekane.

Kukosa usingizi, uchovu, maumivu ya kichwa au migraines ni ya kawaida sana hapa.

Zaidi ya hayo, malalamiko ya njia ya utumbo ni kati ya dalili zinazojulikana zaidi.

Usawa mkubwa wa ulimwengu wa kihemko na shinikizo kubwa huonyeshwa hapa na maumivu ya tumbo, kiungulia, kutapika, kuhara au kuvimbiwa.

Katika hali mbaya, kuvimba kwa muda mrefu kwa mucosa ya tumbo, vidonda vya tumbo au ugonjwa wa bowel wenye hasira unaweza kuendeleza.

Walakini, haipaswi kusahaulika kwamba watu ambao wanajikuta katika hali zenye mkazo sana mara nyingi hawatarajii afya njema. Njia ya maisha heshima, fikiria sana.

nani sana Stress kwa kawaida hukosa muda wa kula mara kwa mara na kiafya, na tabia zisizofaa kama vile kuvuta sigara na unywaji pombe kupita kiasi si jambo la kawaida.

Tunatengeneza magonjwa yetu wenyewe

Dalili kama vile maumivu ya mgongo, maumivu katika eneo la bega na shingo, mvutano wa jumla wa misuli na ugumu pamoja na matatizo ya misuli ya taya pia ni matokeo ya hisia ambazo zimekandamizwa kwa miaka mingi.

Malalamiko haya wakati mwingine yanaweza kusababisha mkao mbaya unaohatarisha afya na vikwazo vya harakati, ikiwa ni pamoja na diski za herniated.

Mashambulizi ya kizunguzungu kutokana na mvutano mkali katika eneo la shingo na taya, matatizo ya mzunguko wa hedhi, matatizo ya libido na ngozi ya ngozi (eczema ya atopic / neurodermatitis) pia ilizingatiwa.

Madaktari wa moyo pia wamethibitisha kuzidisha kwa dalili za magonjwa makubwa ya mfumo wa moyo na mishipa kwa sababu ya ulimwengu wa kihemko ulioathiriwa sana wa wagonjwa.

Malalamiko ya kawaida yanayosababishwa na ukandamizaji wa kihisia

• mvutano wa misuli
• Maumivu ya misuli
• Migraine maumivu ya kichwa
• tumbo la tumbo
• Dalili isiyowezekana ya matumbo
• kiungulia
• kutotulia
• hofu
• ugumu wa kuzingatia

uhusiano kati ya hisia zilizokandamizwa na malalamiko ya mtu binafsi

Kwa bora Mahusiano yanaweza kueleweka kati ya hisia zisizoweza kushughulikiwa na malalamiko mbalimbali kwa njia inayoeleweka.

shingo, nyuma na eneo la bega

Maumivu na mvutano katika eneo letu Nyuma na mabega zinaonyesha uzito mkubwa ambao unapaswa kubeba, yaani, urithi wa kihisia, chini ya shinikizo ambalo mtu huanguka na hatimaye kuanguka.

misuli ya taya

Maumivu na mvutano katika eneo la taya na pia kusaga meno huonyesha shinikizo kali la ndani ambalo linatafuta njia na hakuna. uwezekano tofauti ina kuzuka.

Hii inachukuliwa kuwa ishara ya kawaida ya "hisia chini ya shinikizo" mara kwa mara na kutokuwa na uwezo au hata kupiga marufuku kuwa na uwezo wa kusimama na hisia hasi, yaani, kutoruhusiwa kuonyesha udhaifu wowote.

Matatizo ya taya si dhahiri sana na kwa kawaida si niliona ndani ya jamii (tofauti na mkao hunched kutokana na maumivu ya nyuma au kudhoofisha sana magonjwa ya utumbo).

mfumo wa utumbo

Malalamiko ya utumbo huelezea kwa uwazi kiasi cha kuzuka kwa hisia zilizokandamizwa.

Hapa hisia husukuma kutoka ndani na kutafuta njia ya kutoka nje ya mwili, sawa na lava kutoka kwa volkano (asidi ya asidi, kutapika, kuhara, maumivu ya tumbo).

Kopf

Maumivu ya kichwa yanaonyesha aina ya shinikizo la mawazo, ambayo ni kutokuwa na uwezo wa fahamu kushughulikia kwa uangalifu hisia zilizokandamizwa.

Usumbufu katika mtiririko wa mawazo hutokea hapa, ikifuatana na ukosefu wa umakini na kushuka kwa utendaji wa akili.

Maumivu kutoka kwa hisia zisizofanywa, mwili wako ni maonyesho ya nafsi yako

hisia zilizokandamizwa Ikiwa haijachakatwa, jidhihirishe katika majipu ya kihisia ambayo yanaweza kusababisha shinikizo au maumivu.

Wao ni dhiki, na mkazo huu unaonyeshwa katika malalamiko ya kimwili.

Kwa ujumla, inaweza kusema kuwa hisia iliyokandamizwa haitoi ugonjwa maalum.

Badala yake, ni zile za muda mrefu muundo wa tabiakupuuza na kutoshughulika na hisia ambazo zinaweza kusababisha usumbufu.

msaada na hatua za kukabiliana

Katika kesi ya uharibifu mkubwa katika maisha yetu ya kila siku maisha kutokana na uzoefu ambao haujatatuliwa unaohusishwa na hisia zilizokandamizwa, inashauriwa kutafuta usaidizi wa kitaaluma.

Wanasaikolojia na wanasaikolojia ndio wawasiliani wanaofaa hapa.

Mbali na mazungumzo na hatua za matibabu ya tabia, kujisaidia pia kunapendekezwa.

Kwa sababu ili kuweza kutafsiri hisia bora, kuzishughulikia vizuri na hatimaye kufikia usawa kati ya mwili na roho, shughuli za mwili husaidia; utulivu na kutafakari.

Kuacha hypnosis - jinsi ya kuacha kwenda na kutafuta suluhisho mpya

Kuachilia na kujenga hisia za kupumzika - hii ni hypnosis - kama kuachilia - mawazo, suluhu na michakato ya ubunifu ya mabadiliko huwekwa mara kwa mara.

Mazoezi ya Yoga, mafunzo ya kiatojeni na kutafakari kwa Shakren sasa pia vimeunganishwa kwa uthabiti katika matibabu ya kawaida. hisia zilizokandamizwa kusindika.

Mazoezi haya ya kimwili na kiakili pia husaidia kuruhusu hisia hasi na kukabiliana nazo ili hatimaye kuziondoa acha kuweza ku.

Mazoezi ya mwili kwa njia ya kukimbia, kutembea, kuogelea au mafunzo ya nguvu hutumika kama njia ya hasira, kukata tamaa au kutokuwa na msaada.

Njia nyingine ya hisia zilizokandamizwa inaweza kuwa shughuli za kisanii.

Wagonjwa wengi wa matibabu ya kisaikolojia wanaripoti msamaha wa muda mrefu kupitia kutolewa kwa hisia hasi kupitia uchoraji, kuandika mashairi au kufanya muziki.

misaada ya papo hapo

Vipi kuhusu wewe na malalamiko kutoka kwa hisia zilizokandamizwa? Mikakati yako iliyothibitishwa ni ipi?

Vera F. Birkenbihl: Mikakati ya Kupambana na Hasira

Si mara zote inawezekana kueleza hisia zake bila kizuizi kuachilia mambo yaende bure na wakati mwingine mtu sahihi wa kuzungumza naye anakosa tu.

Kulalamika na kulalamika juu ya ulimwengu.

Hakuna mauzo au uhusiano hauendi inavyopaswa.

Jifanye mwathirika. Kutokuwa na nguvu zaidi, hisia ya kutokuwa na nguvu pamoja na ukosefu Kujithamini.

Mchanganyiko wa homoni kwenye ubongo ambao ulimwengu unaonekana hasi tu. Vera F. Birkenbihl anaonyesha jinsi inavyoweza kufanywa.

Kujifunza juu ya siku zijazo Andreas K. Giermaier

Um hisia zilizokandamizwa kusindika hata hivyo na hii acha hatua fulani za usaidizi kutoka eneo la kisaikolojia-matibabu zinapendekezwa.

Zoezi rahisi kufanya na lisilo ngumu ni mfumo wa sanduku la viatu. Sote tunaandika hapa hisia zilizokandamizwa mmoja mmoja kwenye kipande cha karatasi.

Ikiwa unajua, sababu ya hisia mbaya inaweza kuwekwa nyuma ya kila karatasi. Kisha unaweza kuweka maelezo katika sanduku la kiatu.

Madhumuni ya zoezi hili ni kutambua hisia zako mwenyewe, kuzikubali na kukabiliana nazo.

Hisia hutambulika kwa njia hii, lakini zimehifadhiwa kwa muda mahali salama kwa unafuu wako mwenyewe.

Kwa maneno ya kitamathali, sio nzito tena kwa roho, ambayo pia ni nzuri kwa mwili.

Robert Betz - Ugonjwa hauanguka kutoka angani

Swali kubwa ambalo watu wengi leo ni wapi ugonjwa unatoka na tunawezaje kugeuza wimbi na kuunda afya ambapo kulikuwa na ugonjwa.