Ilisasishwa mwisho tarehe 9 Septemba 2023 na Roger Kaufman
Kujifunza kuachana na Dalai Lama, ufunguo wa furaha!
"Ikiwa una ua kwenye vase, unapaswa kumwagilia mara kwa mara la sivyo litakufa. Mahusiano ni yale yale. Ikiwa unataka kukuza uhusiano, lazima uuendeleze mara kwa mara la sivyo utakufa."
Hii ni nukuu kutoka Dalai Lama, mtu mwenye hekima ambaye anajua mengi kuhusu maisha na mahusiano.
Kuacha ni changamoto kubwa kwa watu wengi.
Tunaogopa kuwa peke yetu na tunashikilia mambo ambayo sio mazuri kwetu.
Lakini kama Dalai Lama inavyosema, ni muhimu kuwekeza mara kwa mara katika uhusiano wetu, vinginevyo watakufa.
Katika makala haya tutaangalia kile tunachoweza kujifunza kutoka kwa Dalai Lama kuhusu kuachilia.
Kujifunza kuachana na Dalai Lama.
Der Dalai Lama ndiye mtu mashuhuri zaidi katika shule ya Gelug ya Tibet Ubuddha.
Dalai Lama wa leo ni mtawa wa Kibudha Tenzin Gyatso.
Kutoka kwa Dalli Lama unaweza kujifunza mengi kuhusu mandhari kuruhusu kwenda lernen
Pamoja na Wabuddha Acha kwenda jifunze ufunguo wa furaha.
Ndivyo anavyofikiria pia Dalai Lama.
Maumivu ya zamani, hamu, Stress na achana na mzigo uliopitiliza.
Hivi ndivyo uwezekano mpya unaweza kutokea, unaweza kuendeleza binafsi na kukua.
Nukuu 33 kutoka kwa Dalai Lama za kutia moyo
Dalai Lama ni mmoja wa watawa wa Kibudha wanaoheshimika na viongozi wakuu wa kidini ulimwenguni.
Alizaliwa katika familia ya watu maskini kaskazini-mashariki mwa Tibet, alitambuliwa kama kuzaliwa upya kwa Dalai Lama wa 13 akiwa na umri wa miaka sita na aliandikishwa katika shule ya monasteri.
Alichukua serikali akiwa na umri wa miaka 15 na kukimbilia India mwaka 1959 baada ya kusema dhidi ya kutekwa kwa Tibet na Jamhuri ya Watu wa China.
Dalai Lama akichukuliwa kuwa mmoja wa wataalam wakuu wa falsafa ya Kibuddha, pia anajulikana kwa hekima yake na nukuu za kutia moyo.
Katika video hii nilisoma misemo na nukuu bora kutoka kwa Dalai Lama.
Misemo na Nukuu Bora
kuachia nukuu Dalai Lama | Misemo
Kuachiliwa ni sehemu ya maisha yenye uchungu.
Lakini kwa mujibu wa Ubudha, ikiwa tuna bahati, ni lazima tuache mizigo na tamaa erfahren wollen
Bado, kuachilia haimaanishi kwamba huna haja ya kumtunza mtu yeyote au kitu chochote.
Kwa kweli, inaonyesha kwamba unapenda maisha na Upendo unaweza kupata uzoefu kikamilifu na kwa uhuru bila kushikilia kwa ajili ya kuishi kwako.
Kulingana na Ubuddha, hii ndiyo njia pekee ya uhuru wa kweli na pia furaha uzoefu.
Imeorodheshwa hapa chini, nina 25 za kushangaza Nukuu kutoka kwa Dalai Lama iligundua kuwa kujadili ni nini kuachilia kunahusu.
Nukuu 31 za kina kutoka kwa Dalai Lama
"Fungua mikono yako ili ubadilike, lakini usiache maadili yako."
Amini kila siku unapoamka: leo Nina bahati ya kuwa hai, nina maisha ya kibinadamu yenye thamani, sitayapoteza.
"Lengo sio kuwa bora kuliko mwingine, lakini kuwa vile ulivyo."
"Fikiria kwa makini: ni nini kinakuzuia kuishi jinsi unavyokusudia kuishi maisha yako?"
"Upendo na huruma ni mahitaji, sio anasa. Bila wao, ubinadamu hauwezi kuishi."
“Kusudi letu kuu katika maisha haya ni kuwasaidia wengine. Ikiwa huwezi kuwasaidia, angalau usiwadhuru."
"Unapopumua, jithamini. Unapopumua, thamini viumbe vyote."
“Utulivu haimaanishi kuwa hakuna matatizo; Bila shaka kutakuwa na tofauti daima. Utulivu unamaanisha kukabiliana na tofauti hizi kwa njia ya utulivu; kupitia mazungumzo, elimu na kujifunza, utaalamu; na pia kwa upole.”
"Suala zima la imani ni kusaidia kwa upendo na pia huruma, uvumilivu, uvumilivu, unyenyekevu na msamaha."
"Hangaiko na uelewaji zaidi kwa wengine kunaweza kutuletea utulivu na furaha ambayo wengi wetu tunatafuta."
“Upendo na huruma ndizo imani za kweli za kidini kwangu. Hata hivyo, ili kuthibitisha hili, si lazima tuamini imani yoyote.”
“Suala la wasiwasi si jambo la kiroho hata kidogo; ni muhimu kujua kwamba ni huduma ya kibinadamu, ni kuhusu uhai wa binadamu.”
"Wasiwasi ni radicalism ya wakati wetu."
“Ikiwa unataka wengine wachangamke, jizoeze kuwahurumia. Ikiwa unataka kufurahiya, fanya mazoezi ya huruma."
"Mara nyingi una athari ya nguvu kwa kudai kitu, na wakati mwingine una athari kubwa kwa kuwa kimya."
"Ambapo ujinga ni bwana wetu, hakuna fursa ya kupumzika kwa kweli."
"Njia ya kubadilisha mawazo ya wengine ni kwa upendo na sio kwa hasira."
"Kumbuka kwamba wakati mwingine kutopata kile unachotaka ni bahati nzuri."
"Moyo wazi ni akili iliyo wazi."
"Kuna taarifa katika Tibetan: 'Maafa yanapaswa kutumika kama chanzo cha matatizo.' Haijalishi ni aina gani ya shida, haijalishi uzoefu haufurahishi jinsi gani, ikiwa tunakata tamaa, hiyo ni bahati mbaya yetu halisi."
Nukuu za Kuhamasisha za Dalai Lama
"Chagua kuwa chanya, kwa kweli inajisikia vizuri zaidi."
"Ni nadra sana au haiwezekani kabisa kuwa tukio linaweza kuwa hasi kutoka kwa mitazamo yote."
"Shiriki utaalamu wako. Ni njia ya kupata uzima wa milele."
“Furaha haijaandaliwa. Inatokana na shughuli zako mwenyewe."
"Akili iliyopangwa huleta furaha kama vile akili isiyozuiliwa huleta mateso."
"Uwe na adabu, wakati wowote inapowezekana. Daima inawezekana."
Maoni ya Dalai Lama kuhusu Mapenzi
"Upendo ni ukosefu wa hukumu."
"Wape wale wanaokupenda mbawa za kuruka, mizizi mbele na mambo ya kubaki."
"Kadiri unavyohamasishwa na upendo, ndivyo vitendo vyako vitakuwa shujaa na huru."
"Upendo na huruma pia ni mahitaji, sio anasa. Bila wao, ubinadamu hauwezi kupita."
"Tunaweza kuishi bila imani na pia bila kutafakari, lakini bila upendo wa kibinadamu hatuwezi kuvumilia maisha."
Dalai Lama | Njia 30 za upendo na amani
Unajishughulisha na nini hasa - kujifunza kuachana na Dalai Lama
Kwa mfano, mtu hana mara kwa mara kukabiliana na matatizo ya zamani na machungu, lakini anaweza kufanya hivyo kwa uhuru na kwa heshima leben.
Kwa maneno mengine, kila mtu anaweza kujifunza kuacha watu, maeneo, lakini pia hisia na ALTER majeraha.
Im Ubuddha Kuna hatua 4 za kuacha kitu kweli.
"Kumbuka kwamba wakati mwingine kile usichopata kinaweza kuwa mabadiliko mazuri ya hatima."
Dalei Lama
1. Pata wazi kuhusu Geschichtehiyo inakuumiza - jifunze kuachilia
Unapaswa kufikiria juu ya hadithi au matukio ambayo yanakusumbua.
Kumbukumbu husababisha hisia mbaya ndani yako.
Una huzuni, umeumizwa, umefadhaika, umekasirika, au umekatishwa tamaa kuhusu uzoefu.
Unapaswa kutambua kwamba hii Geschichte wapo, lakini usiwahukumu.
2. Jisikie na uzingatie hisia za kimwili ulizo nazo
Je, una hisia gani za kimwili? Je, ni maumivu makali, ni huzuni, utupu wa ndani, hisia ya kubana au maumivu ya moyo?
Zingatia hisia zako na jaribu kuhisi kwa muda.
Usijaribu hilo Zuia hisia zako au zingatia tu mawazo yako kuzingatia. Kisha kukaa kwa muda freundlicher na hisia hii.
3. Exhale na kutolewa - na Jifunze kuachana na Dalai Lama
Katika Ubuddha wa Tibet, ambao pia unawakilishwa na Dalai Lama, kuvuta pumzi kuna maana.
Vuta maumivu yako au hisia ngumu, na upumue hiyo kuziacha hizo hisia nje. Unapopumua, fikiria huruma pia.
Mfano: kwa umaridadi zaidi, ukiwa na huzuni, kwenye pumzi yako fikiria huzuni zote duniani……… na ukipumua fikiria kuridhika.
Kwa kifupi, fanya zoezi hili kwa dakika 1 au 2.
Kwa mazoezi haya unaanza kufikiria juu ya wengine na kuacha maumivu na matatizo yako mwenyewe. Kwa hivyo una msaada jifunze kuachia.
4. Tazama kwa shukrani kwa sasa, hivi ndivyo Dalei Lama anavyofikiri
Mara baada ya kuacha hisia zako mbaya, zingatia sasa, angalia ulipo na nini kinatokea karibu nawe.
Jaribu kushukuru kwa mambo mbele yako.
Wakati akili inashikwa katika siku za nyuma, mtu hawezi kuzingatia vizuri sasa.
Jaribu kuwa katika wakati uliopo na ushukuru kwa kile kilicho.
Hivi ndivyo unavyobadilisha mapambano yako ya ndani kuwa wakati wa furaha.
"Tukio la muda mfupi kuelewa kwa usahihi ni kufahamu maana yake ya kina.”
Dalei Lama
Für kufa Wabudha kujifunza kuacha ni sehemu ya maisha.
Kama binadamu ni lazima achana na maisha. Ukiwa kijana inabidi uwaache wazazi wako na nyumba yako wakati fulani acha, mara nyingi unapaswa kuacha maeneo, baadaye unapaswa kuacha marafiki, washirika wa zamani, unapokuwa mkubwa, watoto wako mwenyewe, na mwisho wa maisha unapaswa kujifunza kuruhusu kabisa.
Kwa Wabuddha, mabadiliko haya ya mara kwa mara ni maisha. Kwa Kuachia hutokea Kupumzika, uwezekano mpya hutokea na uponyaji hutokea.
81 Buddha Methali Nguvu | Nukuu za Ubudha
Katika maisha unahitaji zote mbili - kupumua ndani na kupumua nje - kujifunza kuachana na Dalai Lama
Katika Ubuddha Dalai Lama kupumua kuna jukumu muhimu. Kwa hali yoyote, unaweza kupumua tu ikiwa umepumua kwanza.
Kwa Wabudha ni kuruhusu kwenda kujifunza exhale katika roho.
Kufa hofu na matamanio yanatolewa. Unapopumua, zingatia wakati tu na sio kitu kingine chochote.
Hutaki kuwa na chochote, unazingatia tu kuwa.
Kimsingi, unapoachilia, uko kwenye mtiririko kila wakati.
Hutumii nguvu zozote kubana kitu ambacho lazima ujifunze kukiacha hata hivyo.
Hii inajenga uwazi na amani ya ndani.
Akili inakuwa shwari na shwari na inalenga tu kwa wakati huu.
Kujifunza kupumua na kuruhusu kwenda na Dalai Lama
Katika Ubuddha wa Dalai Lama kuna mazoezi ya kupumua ya kufanya hivi jifunze kuachia rahisi kufanya.
Kupumua kunamaanisha kukubali hali, kupumua nje kunamaanisha kuruhusu kwenda.
Zoezi hili linahusisha kufikiria jambo au mtu ambaye ni lazima uwe naye kabisa katika maisha yako maisha wanataka kuweka. Unapumua ndani na kuishikilia pumzi kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Fanya hivi mara mbili au tatu.
Kisha kurudi kwenye kupumua kwa kawaida, kupumua ndani na nje polepole mara kadhaa.
Kisha unafikiria kitu ambacho hutaki kukubali sasa hivi.
Unapumua ndani, kisha nje, na kisha jaribu kutopumua tena kwa muda mrefu uwezavyo.
Fanya hivi mara mbili au tatu, na kisha urejee kupumua kwa kawaida.
Ndivyo unavyoweza kujifunza hivyo Kukubali hali na kuruhusu kwenda jifunze kuwa sehemu ya maisha na kukubali mambo jinsi yalivyo.
Kutafakari ni chombo kilichothibitishwa
Kwa Wabudha kama Dalai Lama, kutafakari pia ni msaada mzuri acha kuweza ku.
Kutafakari husaidia akili na mawazo kutulia. Ndivyo inavyopaswa kuwa ndani Futa kurekebisha.
kuruhusu kwenda na kudhibiti
Kuachilia pia kunamaanisha kuachilia udhibiti.
Mwanadamu anapaswa kuwa na utu wake mahusiano usikate, lakini tambua kuwa huwezi kudhibiti kila kitu maishani.
Mtu anapaswa kuruhusu ulimwengu kuwa kama ulivyo. Kwa mandhari kuruhusu kwenda kujifunza, uaminifu una jukumu kubwa.
Wakati unapaswa kuacha kitu, mara nyingi huhisi maumivu na unataka mtu au mahali Usifungue.
Lakini unaweza kujaribu uaminifu.
Kwa sababu mara nyingi ni nzuri kwa kitu ambacho wewe jifunze kuachia imefika. Mara nyingi haujui mwanzoni inaweza kuwa nzuri kwa nini.
Lakini baadaye katika maisha unaweza kutambua kwamba kuruhusu kwenda pia kuleta kitu kizuri.
Der gedanke "Labda ni nzuri kwa kitu" inaweza kusaidia kwa kujifunza kuachilia.
Kujifunza kuacha na kutamani
Ubuddha ni juu ya kuacha tamaa na kushikamana.
Inahusu hamu ya kuwa mkamilifu, kufaulu, kudhibiti, au kujionyesha kuwa mzuri sana.
Mtu anapaswa kujaribu hii hisia kutambua na kuacha.
Unapoacha tamaa, unaweza pia kuacha kushikamana acha.
Kwa hivyo kitendo kinapaswa kuwa kitendo safi, mtu hana wasiwasi tena au kufadhaika.
Sasa unaweza kufanya zaidi na mkazo mdogo taka kufikia.
"Hakuna kitu kufurahi zaidikuliko kukubali kile kitakachokuja.”
Dalei Lama
Jifunze kuacha Hitimisho
Unapojifunza kuachilia, pia uko tayari kwa mpya watu, maeneo na majukumu hufunguliwa tena.
Sio lazima tena kulazimisha mambo kutokea, lakini ishi kwa usawa zaidi ikiwa uko wazi na ukubali hali zinapokuja.
