Ilisasishwa mwisho tarehe 8 Julai 2022 na Roger Kaufman
Kuzidiwa kwa hisia - kujilinda ni kuwa-yote na mwisho wa yote!
Kuzidiwa kwa hisia na mfadhaiko ni matukio ambayo yanasukuma watu wengi kufikia mipaka yao ya kibinafsi kila siku.
Pia hutokea wakati hisi zetu zinalishwa habari zaidi kuliko zinavyoweza kushughulikia.
Kusikia na maono haswa huhusishwa na hatari iliyoongezeka.
Watu walio na hali ya awali kama vile ADHD, skizofrenia na/au unyeti mkubwa wako katika hatari zaidi katika yafuatayo, kutokana na kuzidiwa kwa hisia na Stress kupata matatizo.
Ikiwa hii hudumu kwa muda mrefu, mwili wetu huingia katika hali ya kudumu ya dhiki.
Hii inaweza kusababisha usumbufu wa mwili kama vile maumivu ya kichwa, shinikizo la damu na kusababisha matatizo ya usagaji chakula.
Zaidi ya hayo, uchokozi, kupoteza ukweli, matatizo ya usingizi na matatizo ya kisaikolojia ni athari zinazowezekana za kuzidiwa kwa hisia.
Sio kawaida kwa watu wanaosumbuliwa na tics kuwa mbaya zaidi.
Inaonyesha wazi umuhimu wa kuzuia busara. Zaidi ya hayo, kulingana na hali hiyo, hatua zinapaswa kupatikana ambazo zinafaa kwa ajili ya kushughulika binafsi na jambo hili.
Ifuatayo sasa inahusu vidokezo kwenda kinyume na overload hisia, ambapo kila mtu anapaswa kupata kitu.
Kwa maneno mengine, kwa kuwa tatizo linatokana na wingi wa vichocheo, mbinu kuu lazima iwe msingi wa kupunguzwa kwa kichocheo.
1. Kunyamaza/Kulala – Jinsi ya kukabiliana haraka na kwa urahisi kuzidiwa kwa hisia na mafadhaiko
Hisia ya kuona inatumika kwa kiwango kikubwa siku nzima, hisia nyingi za hisia huchukuliwa na Ubongo kupelekwa.
Ikiwa hakuna njia ya kurejesha kwa kulala, angalau wanaweza macho kufunikwa.
Mtu yeyote ambaye amewahi kujaribu hili mbele ya viwango vya juu vya hasira atathibitisha athari ya manufaa.
Hii kufurahi Athari inaweza kuzingatiwa kama sheria ya jumla:
Ikiwa chombo cha hisia kinatenganishwa na kichocheo, awamu ya kurejesha huanza haraka.
Vigumu chochote ni katika uso wa hirizi ya maisha ya kila siku maisha kama uponyaji kama ukimya.
Kwa hivyo, ikiwa mwili sio lazima kusindika ishara za akustisk kila wakati, sababu kuu ya mkazo huondolewa.
“Kelele zinakufanya mgonjwa” ni kauli mbiu inayosikika mara kwa mara, ambayo haitoshi ukweli ina.
Vigumu chochote ni katika uso wa hirizi ya maisha ya kila siku maisha kama uponyaji kama ukimya.
Kimsingi, wakati mwili hauhitaji kusindika ishara za akustisk kila wakati, sababu kuu ya mkazo huondolewa.
"Kelele na mfadhaiko hukufanya uwe mgonjwa" ni kauli mbiu inayosikika mara kwa mara ambayo haina ukweli mdogo sana.
Kwa kweli, mafungo ya utulivu yanapatikana.
Kwa kuongeza, mchana wa utulivu au usingizi wa usiku unaweza kufanya maajabu, kwa kuwa viungo vyote vya hisi vimelegea na mwili unaweza kupona vizuri iwezekanavyo.
2. Majimaji - si kawaida kwa msisimko kupita kiasi au mkazo kuhusishwa na ukosefu wa viowevu.
Kunywa ni lazima! Maji ni maisha, huo ni ukweli.
Sio kawaida kwa malalamiko ambayo mtu angehusisha kuzidiwa na msukumo wa nje kuwa msingi wa ukosefu wa kawaida wa maji.
Kwa kuongeza, dalili ni karibu kufanana, na mwili unaweza tu kupona kwa ufanisi na kukabiliana na matatizo ikiwa ni optimized hidrati.
Ipasavyo, kipimo hiki kinapaswa kutumika, ikiwa hali ya mkazo mkali iko au la!
Ipasavyo, nguvu ya uponyaji ya maji kwa namna ya bafu (k.m. mabwawa ya Kneipp) na saunas.
Kutembelea bwawa la kuogelea mara nyingi husaidia.
3. Kutembea / kufanya mazoezi husaidia dhidi ya kuzidiwa kwa hisia na mafadhaiko
Hizi ni nzuri Tabia zinazokufanya uwe mtu mtulivu!
Kuoga msituni dhidi ya kuzidiwa kwa hisia na mafadhaiko
"Kuoga msitu" sasa ni hasira. Hewa kali, safi ya msituni, umande unaometa, harufu nzuri Miti, mwanga mwepesi unaoangaza kupitia majani na matawi, kukutana bila kutarajia na kulungu, paa au squirrels, wimbo wa ndege wa misitu ni nzuri kwa sisi wanadamu.
Ulijua hilo kila wakati.
Inaaminika kuwa ya kuaminika katika ulimwengu wa sasa wakati Walakini, ni yale tu yaliyoandikwa na vipimo na nambari za kisayansi.
Na hivyo ndivyo watafiti wenye bidii huko Japan, Korea na China alifanya.
Starehe ya Wolf-Dieter
Nguvu ya uponyaji ya asili ni maarifa ya kawaida.
Zoezi katika hewa safi, k.m. B. katika msitu au katika bustani ni mara chache makosa.
Kila mtu anapaswa kuwa na uwezo wa kuokoa muda muhimu katika maisha ya kila siku kwa hili, hata dakika 30 kwa siku ni ya manufaa sana kwa afya.
kwa hiyo ni sharti Naturlich, kwamba hakuna joto la majira ya joto au halijoto iko chini sana ya kiwango cha kuganda.
Hii ingesababisha tu mafadhaiko zaidi.
Movement inasaidia mwili katika uponyaji wake binafsi.
Kwa njia hiyo hiyo, mandhari ya idyllic inaweza kutoa utulivu wa ndani na pia kukabiliana au kuzuia dalili.
Vinginevyo, bila shaka, aina zote za harakati zina maana.
Kuendesha baiskeli kwa utulivu, kukimbia, kupiga makasia, n.k. ni njia muhimu za kusaidia mwili kupona, kulingana na ladha ya kibinafsi.
Vinginevyo, bila shaka, aina zote za harakati zina maana. Kuendesha baiskeli kwa utulivu, kukimbia, kupiga makasia, n.k. ni njia muhimu za kusaidia mwili kupona, kulingana na ladha ya kibinafsi.
4. "Imara Kama Mwamba" -
Mambo ambayo watu wabunifu hufanya mara nyingi zaidi ili kukabiliana na hisia nyingi kupita kiasi au mkazo
Ni muhimu kuwa na mara kwa mara katika maisha. Kwa maneno mengine, chochote kinachosaidia, maisha ya mtu utulivu mikopo ina maana.
Wanaweza kuwa wanafamilia au watu wanaoaminika kwa ujumla.
Pia wanyama, ambayo kuna uhusiano wa karibu, inaweza kukabiliana na matatizo.
Sio bure kwamba mbwa huitwa "bora zaidi Freunde iliyoonyeshwa na mwanadamu."
Neno "watu bora" mara nyingi husikika kuhusu wanyama hawa na wengine.
Kwa hivyo, vipengele vya utulivu vinaweza pia kuwa mahali fulani ambapo mtu anahisi vizuri sana.
Maeneo yote mawili yanayopatikana kimwili, lakini pia kiakili Vifungo vinaweza kuwa muhimu vile vile.
Kwa hivyo kila mtu anaweza mtu weka kiakili nafasi salama, tulivu na ya kibinafsi ambayo ni wewe pekee unayeweza kufikia.
Njia hii pia hutumiwa katika matibabu ya kisaikolojia.
Maisha ni ya haraka, ya kusisimua na changamoto isiyotabirika - kila mtu anapaswa kukabiliana nayo na mahali pa kupumzika pa maana.
5. Kutafakari Yoga
Labda hukujua kuwa unaweza kupunguza mzigo wa hisia na mafadhaiko na kupata amani wakati wowote kwa kutafakari na yoga.
Kutafakari hakika sio kwa kila mtu (jaribu tu), inachukua mazoezi, lakini inaweza kufanya maajabu wakati kuna msisimko mwingi.
Iwe katika ukimya kabisa, au katika mwanga laini wa chanzo cha mwanga kinachotulia au kwa misuliko. Maji kama mandhari − Mara tu unapopata mtindo wako binafsi, kutafakari kunaweza kufanywa mara kwa mara kwa madhumuni ya kupumzika.
Yoga pia inaweza kupumzika kikamilifu na kwa uendelevu mwili na akili.
Mbinu hizi zinaweza kutumika peke yake au katika mikusanyiko ya kijamii.
Hobbies/Shughuli - Ni sawa kabisa kujiingiza katika mambo ya kupendeza Flow kupata uzoefu
Kwa ujumla ni muhimu mambo katika maisha kuanzisha hiyo kuleta furaha.
Kila mtu anapaswa kuwa na kitu, hobby au kitu kama hicho, kinachotimiza. Kitu cha kuishi tu wakati huu na glücklich inaweza kuwa.
Hii moja kwa moja husababisha utulivu na ni mgombea mwingine katika orodha ya Vidokezo dhidi ya kuzidiwa kwa hisia.
"Mwanaume anahitaji hobby! "
Kando na ukweli kwamba hii inatumika kwa wanawake pia, athari ya uponyaji na kusaidia haipaswi kupuuzwa.
Baada ya yote, kujifurahisha ni mojawapo ya mambo muhimu na mazuri zaidi maishani maisha na ni wapi bora kuipata kuliko katika hobby ya kibinafsi unayopenda?
7. Ubunifu - kuunda kitu kipya katika eneo ili kupunguza msisimko na mafadhaiko
Maisha ya kila siku kwa kawaida yanatuhitaji tufikirie katika mifumo isiyobadilika wakati wa kuruka.
Watu wachache wamekwama katika mifumo iliyokwama na hawaoni picha kubwa hata kidogo.
Zaidi ya hayo, inaweza kuburudisha sana na kunufaisha kusahau maisha ya kila siku na kujiingiza mwenyewe.
Ubunifu ndio neno kuu
Kwa maneno mengine, mara tu unapogundua ni zipi siri iliyofichwa katika ukuu wa mawazo yetu, upeo mpya kabisa unafunguka!
Hii sio kufurahi tu, bali pia inahusishwa na hisia ya kupendeza ya furaha.
Hakuna fantasia hapa kuweka mipaka.
Mmoja anachora picha, mwingine anaandika maneno ya nyimbo au mashairi na bado mwingine anafalsafa kuhusu Mungu na ulimwengu.
Sio kawaida kwa vipaji na uwezo usiyotarajiwa kubaini hilo maisha inaweza kubadilika.
Nini ubunifu?
nini huchota watu wa ubunifu kutoka?
Je, ubunifu umelala ndani yetu sote?
ALPHA inaeleza kuwa ubunifu ni nguvu ya ubunifu ya kuunda kitu kipya katika eneo.
Hata hivyo, ubunifu pia unamaanisha kupata kitu ambacho tayari ni asili kwa mwanadamu - ambacho sisi, kwa upande mwingine, tumeficha au kusahau.
Ubunifu ni nguvu inayotuwezesha kukabiliana na hali zisizojulikana mabadiliko inafanya iwezekanavyo katika nafasi ya kwanza.
Kwa hiyo ni muhimu kwa maendeleo na mabadiliko.
ALPHA huonyesha jinsi uwezo wa ubunifu unavyowezeshwa na huchunguza kwa nini ubunifu ni jambo kuu chanzo cha maana katika maisha yetu ni.
Kwa sababu ubunifu daima unahusiana na utatuzi wa matatizo, jambo moja ni hakika: maisha yetu ya usoni yanahusishwa kwa njia isiyoweza kutenganishwa na ubunifu wa mwanadamu.
Wataalamu: Vera F. Birkenbihl, Dk. Andreas Novak, Prof. Mathayo Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
ubunifu | Kipindi cha 9 | ALPHA - mitazamo ya milenia ya tatu
8. Likizo - dhidi ya dhiki na overload hisia
Vitu ninavyopenda - na kwa nini utavipenda pia. Ni sawa kabisa unapoenda likizo
Mara kwa mara Mapumziko matukio ya kila siku ni muhimu sana.
Mwanadamu sio mashine na hufanya kazi tu ikiwa anapata mapumziko ya kutosha.
Ikiwa hutachukua muda wa kutosha wa kupumzika, unaweza kukabiliwa na matatizo ya kila aina.
Kwa kuwa mwili umedhoofika na mfumo wa kinga haufanyi kazi ipasavyo, vichocheo vinavyoathiri hisi zetu haviwezi kusawazishwa kikamilifu.
Kwa kuongeza, likizo inapaswa kupendekezwa kwa joto kwa kila mtu, lakini angalau awamu za kawaida na mapumziko ya kulinganishwa yanapaswa kupangwa.
Si lazima iwe safari ya kuzunguka ulimwengu au likizo katika Karibiani.
Inashangaza jinsi maeneo mengi mazuri yaliyopo ulimwenguni kote ambayo watu wachache wanajua kuyahusu.
9. Kujitawala
Hoja hii ya mwisho katika suala la vidokezo dhidi ya kuzidiwa kwa hisia na mkazo labda ndio muhimu zaidi.
Isitoshe, sisi sote tunaweza kuwa na hii tu maisha.
Ni haki ya kila mtu watukuunda zawadi hii kama tunavyoona inafaa.
hapa ni lengokupata uamuzi wa kujitegemea.
Hii moja kwa moja husababisha kuongezeka kwa ubora wa maisha.
inafanya kazi vichocheo vichache sana kwa hisi zetu siku nzima moja ambayo inaweza kutushinda.
Kwa kweli ni muhimu kuwa na thamani kwako mwenyewe na kwa ujasiri kuoanisha maisha kadri inavyowezekana na mahitaji ya kibinafsi.
Ustawi wa jumla huongezeka kwa kiasi kikubwa, pamoja na upinzani wa matatizo ya kila aina.
Kujiamulia pia kunatia ndani kutumia ushauri unaotolewa hapa inapohitajika.
Kujiondoa katika hali zenye mkazo si rahisi kila wakati, lakini kwa ajili ya afya, inaweza tu kushauriwa.
Ikiwa tumepakiwa kupita kiasi, betri zinapaswa kuchajiwa tena.
Zoezi la hypnosis na hypnosis - kuimarisha kujiamini na kujiamini.
10. Kazi ya kibinafsi
Hatua hii ni muhimu.
Hasa watu wenye predispositions kama ADHD, tiki au unyeti wa juu unapaswa kuweka thamani iliyoongezeka kwa hili.
Kwa hali yoyote, ikiwa unaimarisha utu wako, unaweza kusisitiza masilahi yako bora na ujiruhusu mafungo ya lazima katika hali ya shida.
kujiamini, watu wenye afya wanapaswa kukabiliana na matatizo ya mzigo wa kichocheo na dhiki mara nyingi sana.
$Hii ni mojawapo ya sababu kuu za hili.
Zaidi ya hayo, inaweza na lazima izingatiwe kuwa vichocheo vya nje vinaweza tu kuwa na athari pamoja na mwangwi wa ndani.
Kwa hivyo ni jambo la busara kuondokana na ballast ya akili isiyo ya kawaida.
Kwa hiyo, uchochezi hauwezi tena kuwachochea na uvumilivu kwao unaweza kuongezeka kwa kiwango cha kawaida.
Muhtasari - Ndiyo maana kulinda dhidi ya hisia nyingi kupita kiasi na mkazo kunaweza kuwa tukio la kweli!
Vichocheo vya kudumu ambavyo tunaonyeshwa katika maisha ya kila siku ni vingi. Hakuna mtu anayeweza kuwaepuka kabisa na kila mtu huipata mapema au baadaye kupita kiasi.
Shida na hatari za mkazo wa mara kwa mara kwenye hisi zetu hazipaswi kupuuzwa.
Ikiwa mtu hafanyi ipasavyo, ubora wa maisha uliopunguzwa na, katika hali mbaya zaidi, uharibifu wa afya hauwezi kutengwa.
Walakini, kwa ushauri uliowasilishwa hapa, inawezekana kuzuia na kupambana na upakiaji wa hisia.
Kila mtu anapaswa kuzingatia kuwa inafaa kuunganisha hatua zinazofaa katika maisha yake ili kujilinda.
Kila mtu anapaswa kupata chaguo sahihi kwao wenyewe.
Kama kanuni ya kidole gumba, unaweza kuiweka ndani: chini ni zaidi!
Vichocheo vichache ambavyo mtu hupatikana, ndivyo inavyoweza kuwa kidogo Hatari mzigo kupita kiasi.
Jambo jema ni kwamba wale wanaovunja ardhi mpya mara nyingi hugundua maslahi na vipaji visivyotarajiwa.
Hii inatumika pia kwa hatua zinazohusiana na uzuiaji na matibabu kutokana na kuzidiwa kwa hisia.
Ndiyo, ulinzi dhidi ya kuzidiwa kwa hisia unaweza kuwa tukio la kweli!
Sawe ya upakiaji wa hisia
Katika ulimwengu ambao una shughuli nyingi na ambao tunajaribu mara kwa mara kuzoea mahitaji yanayoongezeka, wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kusafisha kichwa chako na kupumzika.
Akili zetu zinaweza kuruka kutoka mada moja hadi nyingine kwa kasi ya ajabu, na nyakati fulani tunahisi kulemewa na wingi wa habari zinazotujia.
Kusisimua kupita kiasi hutokea wakati hisi moja au zaidi ya mwili inapochochewa kupita kiasi na mazingira.
Kuna vipengele kadhaa vya mazingira vinavyoathiri mtu.
Mifano ya vipengele hivi ni ukuaji wa miji, uhamisho, kelele, vyombo vya habari, uvumbuzi na maendeleo ya habari.
hisia overload ni sitiari ya mazungumzo ya hali ya kudhaniwa ya mwili ambamo ina sifa ya Hisia hufyonza vichochezi vingi kwa wakati mmoja hivi kwamba haviwezi tena kuchakatwa na kupelekea mzito wa kiakili kwa mtu husika.
Uzito huu wa kiumbe (binadamu) au mfumo wa neva kwa hisia hisia huathiri hisi (Horen, Tazama, Kunusa, Onja und Onja) mmoja mmoja, kwa kuchanganya, kwa muda mfupi na pia kwa muda mrefu.
Mbele ya uchunguzi wa hali ya binadamu katika ulimwengu wa kisasa ni mtazamo wa akustisk na wa kuona kama kichochezi cha kuzidiwa kwa hisia.
Mifano ya vichochezi vinavyowezekana ni:
kusikia: kelele, vyanzo vingi vya sauti kwa wakati mmoja (k.m., gumzo katikati ya umati)
macho: Aina mbalimbali za rangi, taa zinazowaka, harakati za haraka.Hisia ya harufu na ladha: Kusisimua kupita kiasi kunaweza pia kutokea kwa mchanganyiko wa rangi wa chakula ambao una ladha tamu, siki, chungu, chumvi na umami kwa wakati mmoja, ili ladha zisiweze kuonekana tena na kupewa kila mmoja.
Wikipedia
