acha kutafakari

Ilisasishwa mwisho tarehe 29 Desemba 2022 na Roger Kaufman

Je, nyakati fulani huhisi mkazo au wasiwasi? Kisha kutafakari kunaweza kuwa jambo kwako tu - acha kutafakari

Jifunze zaidi kuhusu mbinu hii nzuri hapa!

Kutafakari ni mazoezi ya zamani ambayo yametumika kwa maelfu ya miaka kutuliza akili na kupunguza mkazo. Ni juu ya kuzingatia kupumua kwako na kupumzika mwili wako.

Kwa nini kutafakari?

Kutafakari kuna faida nyingi. Utahisi mtulivu, mwenye furaha zaidi, na mfadhaiko mdogo mara tu unapoanza kufanya mazoezi.

Kuachilia kutafakari ni njia nzuri ya kutuliza na kupumzika akili.

Inaweza pia kutusaidia katika kuachilia yale ambayo hayatutumii tena.

Tunapotaka kumuacha mwenzi wetu, kutafakari kunaweza kuwa na msaada mkubwa.

Tunapoamua kuachana na mshirika wetu, ni muhimu kwamba tujitolee kupitia mchakato huo.

Kutafakari kunaweza kutusaidia kupumzika na kuzingatia kile tunachotaka.

Tunaposhughulika na kuachilia, tunaweza kuzingatia yale ambayo ni mazuri kwetu na yale tunayotaka.

Faida za kutafakari

Kuna faida nyingi za kufanya mazoezi ya kutafakari.

Moja ya faida kubwa ni kwamba inasaidia watu kupumzika. Hii ina maana kwamba unapotafakari, utahisi utulivu na chini ya mkazo.

Pia utaona kwamba unaweza kukazia fikira vyema kazini na shuleni.

Jinsi ya kuanza kutafakari

Kutafakari kunaweza kuwa tukio la ajabu. Lakini jinsi ya kuanza?

Mtu yeyote anaweza kutafakari - ni ujuzi ambao kila mmoja wetu anao, lakini lazima ufundishwe na kujifunza. Katika sehemu hii, nitapitia misingi ya kutafakari na kukuonyesha jinsi ya kuanza.

Je, unafikiria kutafakari?

Kisha una habari njema: Hujachelewa sana kuanza!

Kutafakari kunatoa faida nyingi za kiafya na ni mbinu rahisi lakini yenye nguvu ya kupunguza msongo wa mawazo.

Aina yoyote ya kutafakari unayochagua, iwe pumzi, umakini na kutafakari, sauti au harakati, popote ulipo kwenye safari yako, itagharimu kidogo na kuleta faida kubwa.

Hebu tujifunze jinsi ya kuanza na jinsi ya kujifungua kwa kutafakari mara kwa mara na ya kina!

Anza safari yako ya kufurahi kwa kupumzika mwili wako, kugeuza mawazo yako ndani, na kufikia akili safi. Chapisho hili litakusaidia kujua kila kitu unachohitaji kujua kuhusu kutafakari na faida zake ili uweze kujisikia vizuri tangu mwanzo.

Je, uko tayari kuanza tukio langu la kutafakari na kujifunza jinsi ya kuacha?

Wacha tupitie kutafakari

Acha kutafakari - tafakuri za kupita na zinazofanya kazi

Tofauti hufanywa kati ya zile tulizo nazo kutafakari na tafakuri hai.

Kutafakari Kutokufanya Erfolg wakati wa kukaa au kulala chini. Ni sawa kulala wakati unafanya hivi, kwani akili bado itachukua maneno na sauti za kutafakari kwa mwongozo. Inaweza pia kuwa hivyo katika kutafakari acha inaweza hata kusababisha machozi. Ni sawa.

 

Tafakari Inayotumika anaweza kutembea Erfolg. Lakini pia kuna aina za kutafakari kama vile "Dynamic Meditaion", ambayo hufanywa katika mlolongo wa viwango vifupi vya kupumua kwa machafuko na harakati za haraka. Aina yoyote ya kujieleza kihisia inaruhusiwa na hata kuhitajika. Na aina hii ya kutafakari, ambayo kawaida hufanyika katika kikundi, kunapaswa kuwa na mtu mmoja anayeongoza, kwani hisia kali kama vile kulia, kupiga kelele au Hasira inaweza kuja kujulikana. Kisha hisia hizi zilizojitenga huunganishwa tena katika muktadha wa kutafakari.

Kuanza na kutafakari - kuacha kutafakari

Kuna njia nyingi tofauti za kuanza na kutafakari:

1. Kuongozwa Kutafakari - kuacha kutafakari
Inafaa hasa kwa Beginner juu. Inaweza kujifunza kupitia kozi, DVD, vitabu vilivyo na DVD, au chaneli za YouTube.

Hapa unaweza uthibitisho chanya Kutoa njia za kukabiliana na hofu kali. Pia kuna safari za ndoto, fantasia au kiakili. Ni muhimu kutambua kwamba kukaa vizuri au nafasi ya uongo inachukuliwa wakati wa kutafakari. Mtafakari haipaswi kusumbuliwa kwa hali yoyote. Ikiwa unafanya kutafakari kwako nyumbani, unapaswa kuzima simu na kengele na kila kitu kingine kwa hiyo kutunzakwamba hakuna mtu anayeweza kumsumbua.

 

Tafakari zilizoongozwa mara nyingi huanza na mazoezi ya kupumua, kuingia katika hali ya amani ya ndani na kutoka utulivu pata. Sauti ya yule anayeongoza kutafakari inapaswa kuwa ya kupendeza na laini. Muziki ambao una tabia ya kupumzika pia mara nyingi hurekodiwa kwenye DVD au video za YouTube. Mara nyingi yeye huchukua sauti kutoka kwa asili kama sauti ya mawimbi au ndege huita kusaidia. Baada ya utangulizi ambao mtafakari anakuja kupumzika, mwongozo unampeleka kwenye safari au matembezi. Lengo ni kuachana na hofu na usumbufu. Kujiamini na furaha inapaswa kupata nafasi yao tena.

 

2. Tafakari ya Kimya 
Dini nyingi hufanya kazi kwa kutafakari, kama kuzamishwa kwa muda mrefu ndani maombi au kusoma vifungu kutoka katika Biblia. Pia kuna makanisa ambayo hutoa vipindi hivi vya kutafakari mara kwa mara bila hitaji la kuwa mshiriki wa dhehebu. Matokeo ya hali ya kutokuwa na mawazo hufungua roho kwa nguvu mpya na msukumo. Mtafakari anapaswa kusonga kidogo iwezekanavyo na asiseme.
Kwa aina hii ya kutafakari, pia, utulivu zaidi na utulivu unapaswa kujifunza kupitia kutafakari kwa kina. wakati ya kufanya mazoezi inapaswa kuunganishwa katika maisha ya kila siku.

 

Kutafakari kunatoka wapi

Mbinu mbalimbali za kutafakari kama vile Kundalini Meditation au Vipassana Meditaion zinatoka India. Njia hizi mbili pia husaidia kuruhusu kupitia kutafakari na kuwa na uwezo wa kuzingatia nguvu zako mwenyewe.
Kulingana na imani ya Wahindi, Kundalini anakaa mwisho wa mgongo, amejikunja kama nyoka. Inatakiwa kufunua kwa kutetereka na kutikisa mwili. Hii inafuatwa na densi ya dakika kumi na tano karibu na mshindi Nishati kusambaza mwili mzima. Hii inafuatwa na vipindi viwili vya kupumzika.

Kutafakari kwa Vispassana ni juu ya kutambua hisia tofauti za mwili na roho. Hizi ni dhiki, kutodumu, na kutokuwepo. Kwa hivyo kutafakari huku ni kutafakari kwa ufahamu. Inapaswa kutumika kusitawisha sifa za moyo kama vile huruma na kukubali sifa za mtu mwenyewe za mwili au za kimwili ambazo zinahisiwa kuwa na upungufu.
Qi Gong na Tai Chi pia huchukuliwa kuwa mila ya kutafakari.

Je, kutafakari kunafaa kwa nani? acha

Uwezekano na kutafakari acha kuweza kuwa tofauti sana. Makala haya yanatoa tu uteuzi wa mbinu tofauti kama motisha ya kushughulikia mada hata zaidi. Ikiwa hupendi aina moja ya kutafakari, hupaswi kukata tamaa mara moja, lakini jaribu nyingine. Jaribu tu kupata aina ya kutafakari ambayo inafaa kwako.
Kwa sababu katika ulimwengu wetu usiotulia na wakati mwingine wa kutisha, inafaa kujifunza mbinu za kutafakari ili kuweza kujiachilia na kutafakari kile ambacho ni muhimu sana kwako.

 

Kuachilia na kujenga hisia za kupumzika - hii ni hypnosis - kama kuachilia - mawazo, suluhu na michakato ya ubunifu ya mabadiliko huwekwa mara kwa mara. Utekelezaji: hypnosiscoaching.ch

Kwa kupakia video, unakubali sera ya faragha ya YouTube.
kujua zaidi

Pakia video

Fungua YouTube kila wakati

Wikipedia toa kwa Kutafakari ufafanuzi ufuatao

Kutafakari (kutoka Kilatini kutafakari, zu tafakari "kutafakari, kutafakari, kutafakari", kutoka kwa Kigiriki cha kale μέδομαι medomai "kufikiri, kutafakari"; hakuna marejeleo ya etimolojia kwa shina la kivumishi cha Kilatini kati, -a, -um "katikati[r, -s]" hapo awali) ni mazoezi ya kiroho yanayotekelezwa katika dini na tamaduni nyingi.^[1] Mazoezi ya umakini au umakini yanapaswa kutuliza na kukusanya akili. Katika tamaduni za Mashariki inachukuliwa kuwa zoezi la msingi na la msingi la kupanua akili. Majimbo yanayotakiwa ya fahamu ni, kulingana na mila, tofauti na mara nyingi na maneno kama Kimya, Tupu, ufahamu wa panorama, Kuwa mmoja, hapa na Sasa sein au kuwa huru kutoka kwa mawazo ilivyoelezwa. Hii inashinda mgawanyiko wa kitu cha somo (dhana ya Karl Jaspers).

Lakini neno hili pia limetumika kwa maandishi yanayowasilisha matokeo ya fikra iliyokolea, ya kina, kama vile Mark Aurels. kujichunguza au Descartes' "Kutafakari Juu ya Misingi ya Falsafa".

Vidokezo vya kutafakari kwa mafanikio

Natumai kuwa sasa una ufahamu bora wa kutafakari na faida za manufaa za kukaa kimya na kwa uangalifu.

Ikiwa umegundua kuwa kutafakari ni njia inayofaa kwako kupumzika na kujiruhusu, unaweza kutumia maelezo yangu na vidokezo ili kuanza.

Kutafakari ni safari ya kibinafsi sana ambayo inahitaji uvumilivu mwingi na uhusiano wa kuaminiana na wewe mwenyewe.

Kwa hiyo usivunjike moyo ikiwa hupati kila kitu ulichokusudia kufanya mwanzoni.

Kaa tu kwenye mpira na usikilize sauti yako ya ndani, ambayo inakuonyesha njia.