Ilisasishwa mwisho tarehe 28 Februari 2021 na Roger Kaufman
Kuleta tabia yako mwenyewe chini ya udhibiti: Kutojifunza tena kuacha kuwa na hasira
Watu wenye msukumo wana sifa ya kuwa waaminifu na wa kweli. Kwanza kabisa, hizi ni sifa nzuri ambazo pia zinajidhihirisha katika kushughulika na watu.
Lakini wakati mwingine msukumo ni mbaya. kama Hasira, hasira na tamaa kuwa kubwa sana kwamba ukuta nyekundu tu unaonekana mbele ya jicho la ndani, hii inasababisha chini ya milipuko ya kupendeza.
Neno kuu la kutuliza ni kuacha hasira - unaweza kujua jinsi gani hapa.
Ushughulikiaji wa kutafakari wa hisia
Hisia ni afya. Wanatumikia kukuza maisha ya roho. Na kwa hivyo sio mbaya hata kidogo Hasira, hasira, kufadhaika na hisia zingine kuwa na.
Kushughulika tu na hisia zenye mkazo wakati mwingine kunaweza kuwa ngumu.
Kwa hivyo kuacha kuwa na hasira ni hamu inayoeleweka sana:
Kwa sababu wale walio na mwelekeo wa kukasirika kupita kiasi huzuia njia nyingi kupitia miitikio ya jeuri. Huwezi tu kuzuia hasira yako.
Unapaswa kujifunza kukabiliana nayo na kuacha hasira.
tafakari:
- Umekasirika katika hali gani?
- Je, kuna kitu maalum ambacho huchochea hasira yako?
- Je, kushindwa kwako mwenyewe au hofu ya kutostahili nyuma ya hasira yako?
- Je, wewe hutokwa na povu unapohisi umebanwa na huoni njia ya kutoka?
Epuka tu mada au suala ambalo huamsha hasira yako.
Epuka mada na usijiweke katika hali ya kutiliwa shaka. Ikiwa unaona kinachochochea hasira yako wakati wa mazungumzo, badilisha mada au uachane na mazungumzo.
Bila shaka unaweza kuhalalisha hili kwa mtu unayezungumza naye, basi unabaki kuwa mwaminifu na wa kweli.
Lakini usichukuliwe na majadiliano juu ya kwa nini hii au hiyo huamsha hasira yako - kwa sababu basi unashughulikia mada inayohusika na kukasirika.
Ikiwa unatambua udhaifu wako mwenyewe na mapungufu nyuma ya hasira yako, unapaswa kushughulikia. Ikiwa unahisi kuwa huna uwezo na hasira juu yake, jifunze mwenyewe.
Kisha huna tena kuwa na hasira katika hali iliyotolewa. Unapaswa kuona kushindwa na hofu zako kama changamoto ya kujifanyia kazi.
Pumua, kabla ya wimbi kuja
Ikiwa unatafakari juu ya hisia zako, utatambua haraka hasira inakuja juu yako tena.
Utaweza kuona ishara za tahadhari za mapema, ili usishangazwe kabisa na athari ya kihisia. Lakini lazima ujiangalie mwenyewe na juu yake kila wakati fikiriwakati unahisi nini, kwa nini na jinsi gani hasa.
Ikiwa unaona dalili za mapema kwamba hasira iko karibu kuja, unapaswa kuchukua pumzi ya kina kwanza. kujenga kiakili Jitenge na hali uliyopewa kwa kujiweka katika nafasi ya mwangalizi asiyehusika.
Jaribu kujiangalia na majibu yako (inawezekana) kutoka nje, ili yako hisia inaweza kupoa.
Mkakati mzuri unaweza pia kuwa kuacha kwa muda mfupi katika ishara ya kwanza ya hali zenye mkazo.
Ziara ya haraka kwenye choo au safari ya duka la kahawa inaweza kutumika kama kisingizio ikiwa inahitajika.
Jiweke katika nafasi ya mtu mwingine
Tafakari inayolengwa juu ya tabia yako mwenyewe inaweza kusababisha kujiweka katika nafasi ya mtu mwingine. Jiulize:
- Je! hasira yako inaathirije watu wengine?
- Je, picha unayoonyesha kwa wengine ndiyo unayotaka kweli?
- Au hiyo inapingana na taswira yako binafsi?
- Unapaswa kuishi vipi ili kufikia kile unachotaka, pamoja na picha uliyo nayo juu yako mwenyewe?
Kutafakari mara kwa mara juu ya tabia yako itakusaidia kufikia kile unachotaka kwako mwenyewe.
Watu wengi hupata msaada katika michezo.
Zaidi ya yote, michezo inayotumia nguvu nyingi kama vile kupiga mwamba na kupanda, viwanja vya michezo na sanaa mbalimbali za kijeshi za Asia husaidia kupunguza uchokozi.
Mchezo unahitaji umakini wa hali ya juu na unasumbua.
Hii inakupa umbali wa maisha yako ya kila siku na unaweza kutumia kuchanganyikiwa kwa michezo mafanikio mchakato tofauti sana.
Lakini pia kuna valve: unaiweka Nishati na nguvu ambayo hasira inakuachilia ndani yako. Kwa kuongeza, unapata mtazamo mzuri kuelekea maisha kutokana na shughuli za kimwili.
Vera F. Birkenbihl na Byron Katie The Work - Je, Mwanadamu Anahitaji Shida Ngapi?
Mwanadamu anahitaji shida ngapi? Vera F. Birkenbihl "anafanya kazi" na Moritz Boerner kuhusu mazingira yake ya kitaaluma na ya kibinafsi. Hii ni dondoo kutoka kwa DVD ya zaidi ya saa mbili ambayo Tobias Ellerbrok anaandika:
"Kicheko cha Birkenbihl, akili yake inayong'aa, uwazi wake wa ajabu juu ya mada zenye nywele na zile zake zenye uchungu. uzoefu zimenivutia sana. Huyu mwanamke haijalishi ni yeye mwenyewe asilimia mia moja.
Na kana kwamba kwa njia, haujifunze mengi tu juu ya Kazi na utumiaji wake, lakini pia unapata muhimu vidokezo kwa maisha. Inasisimua sana!” DVD inaweza kuagizwa kuanzia tarehe 10 Desemba 09 katika tovuti ya http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
