Acha ujipende jinsi ulivyo

Ilisasishwa mwisho tarehe 18 Agosti 2023 na Roger Kaufman

"Kujipenda jinsi ulivyo" kunamaanisha kustarehe katika ngozi yako mwenyewe, kujikubali, na kujipa upendo na utunzaji bila kuhisi hitaji la kujibadilisha ili kupata kibali au upendo wa wengine kupokea.

Ni juu ya kujithamini jinsi ulivyo - pamoja na sifa zote za kipekee, dosari na nguvu ambazo ni zako.

Hapa kuna baadhi ya hatua zinazoweza kukusaidia kujipenda jinsi ulivyo:

1. Kujikubali: Jikubali jinsi ulivyo. Elewa kwamba hakuna mtu mkamilifu. Jihadharini na nguvu na udhaifu wako na ukubali kama sehemu yako.
2. kujijali: kuchukua muda wako kwa ajili yako mwenyewe Hii inaweza kuwa mazoezi, kutafakari, hobby, kutembea katika asili au umwagaji wa kupumzika tu.
3. Kujihurumia: Kuwa mkarimu kwako kama vile ungekuwa kwa rafiki mzuri, hasa katika nyakati ngumu.
4. Usijilinganishe na wengine: Kila mtu mtu ni ya kipekee. Ulinganisho tunaofanya mara nyingi si wa kweli na si wa haki.
5. Weka matarajio ya kweli: Ni sawa kuwa na malengo, lakini yanapaswa kufikiwa. Matarajio yasiyo ya kweli yanaweza kusababisha kukatishwa tamaa mara kwa mara.
6. Sherehekea mafanikio yako: Haijalishi ni ndogo kiasi gani, ni muhimu kutambua na kusherehekea mafanikio yako.
7. Tafuta usaidizi: Wakati fulani tunahitaji watu wengine kutusaidia kuona mambo kwa mtazamo tofauti. Hii inaweza kuwa mtaalamu, rafiki au mwanachama wa familia.
8. Fanya kazi juu ya kujithamini kwako: Hii inaweza kupatikana kupitia mazungumzo chanya ya kibinafsi, uthibitisho, au kwa kufanya kazi na mtaalamu.
9. Jisamehe mwenyewe: Sote tunafanya makosa. Jambo kuu ni kujifunza kutoka kwake na kujisamehe wenyewe.
10. kuwa mvumilivu: Kwa wewe mwenyewe lieben ni mchakato. Ni sawa kuchukua hatua nyuma; Cha muhimu ni kuendelea.

Kwa kuingiza ndani na kutekeleza kanuni hizi, utajifunza kujithamini na kujipenda zaidi jinsi ulivyo.

Ni mchakato wa maisha yote, lakini safari inafaa.

Kutoa na kuchukua kutoka moyoni

Acha kwenda na kupendana - Ili kutatua migogoro, unahitaji viungo hivi vya msingi:

Ucheshi mwingi, ukarimu kidogo, hamu ya kucheza, Msamaha ujuzi, sanaa ya kubadilisha mitazamo - na mshangao mdogo.

Acha ujipende mwenyewejinsi ya kuwa:

Ninahisi kuhukumiwa sana na maneno yako,
Ninahisi kupunguzwa thamani na kutumwa mbali.
Kabla sijaenda, ninahitaji kujua
Ulimaanisha hivyo kweli?
Kabla sijaweka ulinzi wangu,
kabla sijasema kwa hofu na uchungu na hofu,
kabla sijajenga ukuta huu wa maneno,
niambie, nimesikia sawa?
Maneno ni madirisha au ni kuta,
wanatuhukumu au kutuachia huru.
Ninapozungumza na ninaposikiliza,
mwanga wa Upendo, uangaze kupitia kwangu.
Kuna mambo ni lazima niseme
Mambo ambayo yana maana kubwa kwangu.
Ikiwa maneno yangu hayafanyi wazi,
unaweza kunisaidia kujiondoa?
Wakati ilionekana kama nilikuwa nakuweka chini,
ikiwa ulikuwa na maoni kwamba sikujali,
Tafadhali jaribu kusikia kupitia maneno yangu
kwa hisia tulizo nazo kwa pamoja.

Ruth Bebermeyer

Kukua kwa upendo wa kila mmoja - kutatua migogoro kwa urahisi Sabine Asgodom

Kugombana na mwenzako watoto au wazazi, mabishano na wenzake au migogoro na majirani:

Sabine Asgodom, kocha mkuu na mwandishi anayeuzwa zaidi, ana suluhu la hali za migogoro maisha mikakati rahisi ya suluhisho tayari.

Um Migogoro Ili kuisuluhisha, unahitaji viungo vifuatavyo:

Ucheshi mwingi, ukarimu kidogo, hamu ya kucheza, Msamaha ujuzi, sanaa ya kubadilisha mitazamo - na mshangao mdogo. Na jinsi unavyozitumia itakuonyesha Sabine Asgodom kuburudisha na kweli kwa maisha.

Jifunze katika semina hii ya mtandaoni
- jinsi ya kuchukua hatua ya kwanza kuelekea suluhisho katika hali ya kawaida ya migogoro ndani ya familia na kazini;
- fahamu zana zinazotumika mara moja kama vile mkakati wa kokoto au mbinu ya ndiyo-lakini,
- jinsi unavyofaidika kwa kuboresha uhusiano wako na familia, wafanyakazi wenzako au marafiki,
- kama yeye shida kufuta na kurejesha furaha yako ya maisha.

Pata saa ya kuburudisha na kuburudisha na Sabine Asogodom - na uweke msingi wa ulimwengu wako mwenyewe. Futa kukamilisha.

Hiki ndicho kitabu: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…

Tatua migogoro kwa urahisi

Napenda wanawake, haswa wanawake wanaopenda wanaume na pia Humor usione haya.

Kuishi kwa Urahisi: Njia ya Kujipenda kwa Kujiruhusu

Kuacha ni jambo muhimu Kipengele cha mchakato wa kujipenda na kujikubali jinsi ulivyo.

Ni pamoja na tamani kuacha kudhibiti yaliyopita au kuwa na wasiwasi kila wakati juu ya siku zijazo.

Kuruhusu kwenda pia kunaweza kumaanisha, kuacha nyuma kumbukumbu zenye uchungu, mahusiano yenye sumu au matarajio yaliyojiwekea. Hapa kuna baadhi ya mawazo na hatua Mada ya kuachiliwa:

1. kukubalika: Anza kwa kukubali mambo jinsi yalivyo badala ya jinsi unavyotamani yawe. Hiyo ni mara nyingi hatua ya kwanza katika kuruhusu kwenda.
2. Samehe: Jisamehe mwenyewe kwa makosa uliyofanya na wasamehe wengine waliokukosea. Msamaha haimaanishi kwamba unakubali tabia ya mtu mwingine, lakini badala yake unaamua kutomwamini tena mtu mwingine. maumivu kufungwa.
3. Kuishi katika sasa: Jaribu kuzingatia hapa na sasa badala ya kuwa na wasiwasi kila wakati kuhusu siku zijazo kutunza au kuishi zamani.
4. Acha udhibiti: Elewa kwamba huwezi kudhibiti kila kitu. Wakati mwingine jambo bora unaweza kufanya ni kuacha tu na kuruhusu maisha kutokea.
5. Weka mipaka: Jifunze kukataa na uweke mipaka ili uweze kujilinda.
6. Fanya mazoezi ya kujitunza: Chukua muda wako mwenyewe na ufanye mambo ambayo yanakulisha na kukutia nguvu.
7. Tafuta usaidizi: Wakati mwingine tunahitaji usaidizi wa kuacha. Hii inaweza kuwa kupitia marafiki, familia au mtaalamu.
8. Kutafakari na kuzingatia: Mazoea haya yanaweza kukusaidia kuboresha yako mawazo na kuelewa vizuri na kuachana na hisia.
9. Tafakari iliyoandikwa: Andika yako mawazo na hisia chini. Wakati mwingine husaidia kuweka vitu kwenye karatasi ili kupata uwazi na acha kuweza ku.
10. Kuwa na subira na wewe mwenyewe: Kuachiliwa ni mchakato, ambayo inachukua muda. Ni sawa ikiwa haifanyiki mara moja.

Kuacha ni mara nyingi Rahisi kusema kuliko kutenda, lakini ni mchakato wa ukombozi na uponyaji. Inahitaji mazoezi, subira, na utayari wa kuwa na upendo na ufahamu kwako mwenyewe.

Ni hatua muhimu katika njia ya... kujipenda na kuboresha ustawi wako kwa ujumla.