Zoezi la bure la Hypnosis | Ili kuongeza kujiamini

Ilisasishwa mwisho tarehe 2 Agosti 2023 na Roger Kaufman

Ongeza kujiamini kwako kwa mazoezi ya bure ya hypnosis Ili kuimarisha kujiamini.

Tumia ufahamu wako mdogo kujenga hali ya kujiamini ambayo haitakuharibu.

Safisha msukumo kupitia kujiamini sana

Je, imani yako huja na kuondoka (au mara nyingi huenda)?

Katika baadhi ya matukio inachosha sana kushikamana na a kujiamini sana kuweka?

Kikuzaji hiki cha motisha ya zoezi ni sauti mazoezi ya hypnosis, ambayo nilitengeneza ili kukupa mbinu za nguvu za kurudi kwenye mstari na mazoezi yako - na uendelee kufuata.

Kwa nini hypnotherapy ni njia bora ya kujihamasisha kutoa kujiamini zaidi

• Sasa unatambua jinsi kujiamini kunakunufaisha.
• Kwa sasa unapata kujua hisia nzuri unayopata unapojiamini katika hali isiyofaa.

Kila mtu anajifunza tena na tena kwamba njia yenye nia njema inaongoza kwa moja nguvu ya kujithamini ni lami, lakini kinyume chake, anajikuta akijikwaa juu ya utashi wake dhaifu na pia ukosefu wa msingi wa uti wa mgongo.

Basi vipi kuhusu kufanya kitu kinachofanya kazi?

Ukizingatia kila mara zoezi hili la hali ya juu la hypnosis, utapata marekebisho ya nguvu ndani na nje yako.

Utaona kwamba unabadilika kwa kasi kuwa mtu anayejiamini.

Anza kutambua na kutumia uwezo wa "kima cha chini cha ibada".

Fikiria ungepoteza kiasi gani ikiwa haungefanya mazoezi?

Tambua kwamba kufanya zoezi la hypnosis ambalo umejitolea kufanya zoezi la hypnosis ambalo umejitolea kwako ni "otomatiki" na pia "hakuepukiki" - na kisha baadhi.

Ongeza kujiamini kwako na zoezi hili la hypnosis

Zoezi la bure la Hypnosis | Kujiamini na kujiamini - kuimarisha

Hypnosis ya bure Zoezi - kujenga kujiamini na kujiamini.

http://hypnosecoaching.ch Unaweza kushangaa jinsi zoezi hili la hypnosis lilivyo rahisi.

Nashangaa ikiwa utajiruhusu kuingia mawasiliano kuja na rasilimali zako za ndani.

Hii ni classic na Ericksonian hypnosis Zoezi.

Chanzo: Roger Kaufman

Hypnosis kuongeza kujiamini

Utangulizi:

Kwa sasa, ieleweke starehe.

Tafuta nafasi ambayo unahisi kabisa kupumzika unaweza, iwe umekaa au umelala, kama unavyopenda.

Funga macho yako na acha yako pumzi mtiririko kwa utulivu na sawasawa.

Pumua kwa kina… na pumua polepole… Vuta ndani… na utoe pumzi… Sikia jinsi unavyotuliza zaidi kwa kila pumzi.

utulivu:

Sasa weka umakini wako kwenye mwili wako.

Hebu fikiria jinsi wimbi nyororo na joto la... Tulia mwili wako inapita kupitia.

Inaanzia juu yako kichwa na polepole kushuka chini ... juu uso wako… shingo yako… mabega yako… mikono yako… mpaka kwenye ncha za vidole vyako.

Inaendelea kutiririka… kwenye kifua chako… tumbo lako… mgongo wako… hadi kwenye makalio yako.

Kisha inaendelea njia yake ... juu ya mapaja yako ... magoti ... miguu ya chini ... hadi kwenye vidole vyako.

Kwa kila wimbi linalopita ndani yako, mwili wako unahisi kuwa mzito na umepumzika zaidi.

kuimarisha:

Sasa fikiria staircase na hatua kumi.

Inakuongoza chini katika hali ya kina zaidi ya utulivu.

Kwa kila hatua unayopiga chini, unahisi utulivu mara mbili kama hapo awali.

Kumi... Tisa... Nane... Kwa kila hatua unazama chini na chini... Saba... Sita... Tano... Nne... Umetulia sana, una amani sana... Tatu. ... Mbili ... Moja ... Sasa uko katika hali ya kina ya hypnosis.

Inatia nanga:

Sasa fikiria kwamba umesimama mbele ya kioo kikubwa.

Katika kioo hiki unaona toleo la kujiamini kwako mwenyewe.

Toleo hili lako ni la kiburi na refu, likionyesha ujasiri wa kuvutia na kutabasamu kwako.

Angalia ndani ya macho toleo hili la wewe mwenyewe na uone nguvu ya ajabu na ujasiri wa kina unaotoka kwao. Tambua kuwa huyu ni wewe - wewe halisi, kama hii nguvu na kujiamini sana.

Sasa fikiria ukiunganisha polepole na toleo hili la kujiamini kwako.

Sikia ujasiri wake ukihamia kwako, nguvu zake zikiungana na zako. Jisikie kuwa unajiamini zaidi na zaidi.

Sasa rudia sentensi zifuatazo kimya kimya ndani yako: “Ninajiamini. Ninaamini uwezo na talanta zangu.

Ninaweza kufikia chochote ninachotaka. Kujiamini kwangu kunakua kila siku Siku."

Wake

Sasa ni wakati wa kurudi kutoka kwa hypnosis.

Sasa nahesabu polepole kutoka moja hadi tano na kwa kila nambari ninayohesabu utahisi kuwa macho na kuburudishwa zaidi.

Moja... Unaanza kufahamu mazingira yako tena... Mbili... Unajihisi ukitoka polepole kutoka kwenye utulivu wa kina... Tatu... Sogeza vidole na vidole vyako kidogo, nyoosha kwa upole... Nne. .. Kope zako zinahisi nyepesi, unajiandaa kufungua macho yako ... Tano ... Sasa fungua macho yako polepole sana.

Sasa uko macho kabisa, unahisi umeburudishwa, umejaa nguvu na... kujiamini sana.

Hii ni mbinu ya aina gani?

Njia ambayo nimetumia katika maandishi haya ni aina ya hypnotherapy ambayo inalenga: kuimarisha kujiamini. Hypnotherapy hutumia hali ya hypnosis kufikia chini ya fahamu na kufanya mabadiliko huko.

Hypnosis ni hali iliyobadilika ya fahamu inayoonyeshwa na utulivu wa kina na umakini wa umakini. Akili iko katika hali hii wazi zaidi na kupokea zaidi mapendekezo.

Mbinu zinazotumiwa katika kikao cha hypnosis ni pamoja na:

1. Kupumzika na kuzingatia: Hii husaidia kuweka akili katika hali ya hypnotic. Mbinu hutofautiana, lakini kupumua kwa kina na kupumzika kwa misuli mara nyingi hutumiwa.
2. Kukuza: Kuzama ni mchakato wa kuchukua akili zaidi katika hali ya hypnotic. Mbinu ya kawaida ni kufikiria staircase au lifti inayoongoza chini.
3. Kazi: Hii ndiyo sehemu kuu ya kipindi cha hypnosis ambapo mapendekezo yanaletwa kufanya mabadiliko. Katika kesi hiyo, mapendekezo yalikuwa na lengo la kuongeza kujiamini.
4. Wakesha: Hatimaye, mtu huyo anarudishwa polepole kutoka kwa hypnosis. Mara nyingi hii inafanywa kwa kuhesabu nyuma.

Hypnotherapy hutumiwa katika maeneo mengi, kutoka kwa kupunguza maumivu hadi kuacha sigara na Kuimarisha kujiamini.

Ni muhimu kutambua kwamba hypnosis haifanyi kazi kwa kila mtu watu hufanya kazi sawa na ni muhimu kuzitumia chini ya uongozi wa mtaalamu aliyestahili.

Mbinu mahususi niliyotumia katika kipindi hiki cha kulala usingizi mara nyingi hujulikana kama "Ericksonian hypnotherapy," iliyopewa jina la mwanzilishi wake, daktari wa akili wa Marekani Milton H. Erickson.

Ericksonian hypnotherapy hutumia mapendekezo yasiyo ya moja kwa moja, Hadithi na mafumbokufikia hali inayotakiwa. Kwa upande wetu ilikuwa ni kujiamini na kujistahi. Walakini, ni muhimu kutambua kwamba mbinu na itifaki za hypnosis hutofautiana sana na mara nyingi hakuna "saizi moja inayofaa zote."

kipengele muhimu ya Ericksonian hypnosis ni kurekebisha mbinu kwa mgonjwa binafsi badala ya kutumia hati ngumu au itifaki. Erickson aliamini kila mtu Kila mtu ni wa kipekee na kwa hiyo anahitaji mbinu ya mtu binafsi ina ufanisi zaidi.

Katika kesi hii tuna hadithi (ile ya picha ya kioo) na a sitiari (ngazi) hutumika kuleta hali ya utulivu na kuongeza kujiamini. Hii ni njia ambayo Erickson alitumia mara nyingi.

Hata hivyo, bado ni aina ya hypnotherapy, uwanja mpana unaojumuisha mbinu na mbinu nyingi tofauti. Hypnotherapy inahusu matumizi ya mbinu za matibabu kwa kushirikiana na hypnosis.