Ilisasishwa mwisho tarehe 30 Januari 2022 na Roger Kaufman
Kuruhusu kwenda - kuacha hasira na tamaa
Tafuta ukweli ndani yako kupitia rahisi zoezi la kutolewa kwa kupita kiasi uchokozi acha niende:
Uchokozi wa kupindukia acha - Zoezi rahisi lililoundwa kukusaidia kutoa nishati na hisia zilizonaswa.
Ikiwa umezidiwa na hisia ambazo huwezi kukabiliana nazo, unaweza kuchukua mto au kitambaa cha kukunja na kuifunga kwa nguvu kwa mikono yote miwili.
Piga kelele unapofanya hivyo, ikiwa hiyo haifanyi kazi, sema tu "Nataka" au "Sitaki".
- Pumua kwa kina kupitia pua yako, chini ndani ya tumbo lako na eneo la kifua
- kisha exhale mara 3 kwa milipuko
- rudia zoezi hili la kupumua hadi ujisikie vizuri tena, ukiwa umejitenga kama njia yenye nguvu mtu fühlt
The ya kuudhi Shida ni kwamba unajidhuru mwenyewe bila kufaidisha wengine.
Kurt Tucholsky
Lazima upitie kwa wadogo mawazo, ambayo inakuudhi, daima kutafuta njia yako kwa mawazo makubwa ambayo yanaimarisha wewe.
Dietrich Bonhoeffer
Mikakati ya Kupambana na Hasira - Kuacha uchokozi wa kupindukia
Hasira hutuharibu sisi na mfumo wetu wa kinga. Kwa hiyo, kwa ajili ya afya zetu, huenda tukataka kujifunza kuwa "mtaalamu" zaidi juu yake.
Katika miongo minne ya kazi yake, Vera F. Birkenbihl ametengeneza mikakati mingi ya kupambana na hasira iliyojaribiwa. Uchokozi wa kupindukia acha, inawezekana?
Jinsi ya KUTOKUWEZA KUFUNGA Sasa | Usiwe mwathirika | kupambana na hasira | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl anaonyesha jinsi usivyokuwa mhasiriwa katika nyakati za mkazo, lakini jinsi unavyoweza kurejesha NGUVU juu ya maisha yako kwa mikakati sahihi ya kirafiki ya ubongo.
Kujifunza juu ya siku zijazo Andreas K. Giermaier
Hivi ndivyo Wikipedia inavyofafanua hasira
shidapia kuchanganyikiwa, ni mmenyuko wa hiari, wa ndani, wa kihemko hasi (huathiri) kwa hali isiyofurahisha au isiyofaa, mtu, au kumbukumbu.
Ambayo husababisha shida - hiyo kero - inaweza kuwa kuchanganyikiwa, labda tusi. Kuamsha hisia hii kwa uangalifu na wengine inaitwa argern bezeichnet.
Hasira inaelezea kundi zima la hisia hasi ambazo zinaweza kuwa na viwango tofauti vya msisimko na nguvu.
Aina kali zaidi ni hasira (pia "hasira"), ambayo mara chache hubaki siri kutoka kwa mtu mwingine kutokana na tabia ya fujo (isipokuwa uwezekano wa hasira isiyo na nguvu).
Aina ndogo za hasira ni usumbufu, kutofurahishwa au kutofurahishwa. Hizi hisia maeneo ndani Miitikio mwanzoni hujitokea yenyewe na kwa kawaida haiwezi kuepukika.
Katika jamii, kuonyesha hasira kwa kawaida huonwa kuwa ni kukosa busara.
Katika tamaduni za umoja kama vile Uchina haswa, ukiukaji wa kanuni ya maelewano, kwa mfano kwa kuonyesha hasira na hasira, husababisha "kupoteza uso". Peeve pet ni peeve pet ambayo hukupata kukasirishwa kupita kiasi kutokana na unyeti wa kibinafsi.
Wikipedia
