Ilisasishwa mwisho tarehe 17 Machi 2024 na Roger Kaufman
Ya kufikiria
Sisi sote hakika tumekuwa na moja ya kuchosha wakati mmoja au mwingine uzoefu imeundwa kwa ajili ya kutunasa katika hali isiyo ya kawaida ambayo haionekani kuwapo njia ya nje kulikuwa na zaidi ya kupatikana.
Je, unachangamshaje siku yako kwa chini ya dakika moja?
Katika ulimwengu ambapo wakati unapita kwenye vidole vyetu kama mchanga, kila mara tunatafuta fomula za uchawi ili kujaza maisha yetu ya kila siku kwa furaha.
Lakini tunawezaje kuachilia uchawi huu kwa chini ya dakika moja? Hapa inafunua mwongozo wa ubunifu ambao utafurahisha siku yako mara moja.
1. Toa tabasamu: Tabasamu ni kama ufunguo unaoweza kufungua mlango wowote. Jipe mwenyewe au mtu wa karibu tabasamu. Tendo hili la fadhili linaweza kufanya maajabu na kuangaza siku yako mara moja.
2. Tukio la Kupumua Kina: Funga macho yako na pumua kwa kina. Fikiria mwanga na uchanya unatiririka ndani yako kwa kila pumzi. Unapopumua, unatoa wasiwasi wote. Zoezi hili rahisi linaweza kukuburudisha mara moja na kubadilisha mtazamo wako.
3. Mwako wa Shukrani: Fikiria kwa haraka mambo matatu ambayo kwa ajili yake... leo unashukuru. Nguvu ya Shukrani inaweza kuangaza moyo wako na kukuonyeshajinsi maisha yako yalivyo tajiri - yote ndani ya dakika moja.
4. Cheche ya Msukumo: Fungua kitabu kwa ukurasa wa nasibu au usogeze kupitia programu unayoipenda ya nukuu. Nukuu ya kwanza au kifungu ulichosoma ni cheche yako ya msukumo kwa Tag. Acha neno au kifungu hiki kiwe nyota yako inayokuongoza.
5. Dawa ya Uchawi ya Muziki: Cheza wimbo au wimbo unaoupenda unaokufurahisha, hata ikiwa ni kwa sekunde chache tu. Muziki una uwezo wa kipekee wa kuinua hisia zetu papo hapo na kutusafirisha hadi ulimwengu mwingine.
Kwa kujumuisha hatua hizi rahisi lakini zenye nguvu katika utaratibu wako wa kila siku, unaweza kubadilisha siku yako kwa chini ya dakika moja. Kumbuka kuwa furaha iko ndani mambo madogo na mara nyingi ni pumzi tu, tabasamu au neno mbali. Fungua uchawi na uone jinsi siku yako inavyokuwa mwanga mpya huangaza.
Kweli, njia inayowezekana ya kutoka inaweza kuwa video hii fupi.
Je, unachangamshaje siku yako kwa chini ya dakika moja?
Ninawajibika kwa kile ninachohisi na ninachagua nani Hisiaambayo ninapata, dakika kwa dakika katika maisha yangu 🙂
Watoto wa Kucheka
Chanzo: MapenziEcho
Njia 10 rahisi | Je, unachangamshaje siku yako kwa chini ya dakika moja?
Kuna njia nyingi rahisi za kufanya hivyo siku kwa chini ya dakika moja ili kurahisisha.
Hapa kuna mawazo kadhaa:
- Tabasamu: Tabasamu rahisi linaweza kuwa na athari chanya papo hapo kwenye hali yako na kuwa na athari kwa wale walio karibu nawe.
- Pumua: chukua mudakuchukua pumzi kubwa. Zingatia kupumua kwako na uhisi urahisi wa mvutano wako.
- Fikiria chanya: Fikiria juu ya kitu kinachokufurahisha au tukio linalokuja ambalo unatazamia kwa hamu.
- Sikiliza muziki: Furahia wimbo unaoupenda au wimbo wa furaha ambao utakuinua.
- Furahia asili: Ikiwezekana, toka nje na ufurahie hewa safi na asili inayokuzunguka.
- Kuwa na shukrani: Fikiria mambo matatu unayoshukuru. Hii inavuta mawazo yako kwa vipengele vyema vya wewe mwenyewe maisha.
- Toa pongezi: Jipe mwenyewe au mtu mwingine pongezi za hiari. Inajenga hali nzuri.
- Sogeza: Fanya hatua chache za haraka na za kutia nguvu ili kufanya mzunguko wako uendelee.
- Kuwa na mazungumzo mafupi: Piga gumzo na rafiki au mfanyakazi mwenzako kuhusu jambo chanya au la kuchekesha.
- Taswira: Fikiria jinsi yako siku inaenda vizuri na unatimiza malengo yako kufikia.
Vitu hivi vyote vidogo vinaweza kusaidia kuangaza hisia zako kwa chini ya dakika moja na kukufanya uhisi chanya kuanza kwa siku kuruhusu.
Jaribu kile kinachokufaa zaidi!
Asubuhi ya Mwanga wa Jua: Hadithi ya Nguvu za Raha Ndogo jinsi ya kufurahisha siku yako
Ilikuwa asubuhi ya kijivu jijini wakati Lena alizima saa yake ya kengele kwa usingizi. Alijihisi kuchoka na kukosa ari, siku tayari ilionekana kuanza vibaya. Lena hakukumbuka hata mara ya mwisho alikuwa na furaha kweli.
Chanzo: Haijulikani
Alipojikokota taratibu kutoka kitandani na kuelekea bafuni, macho yake yakatua kwenye noti aliyoitundika kwenye kioo chake siku chache zilizopita. Ilisema: "Kila siku ni zawadi. Tafuta furaha kidogo na uangaze siku yako! Wakati huo, aliamua kuwa ni wakati wa kuwa na moja mabadiliko kuleta.
Baada ya kuosha na kuvaa, Lena alianza kufuata ushauri wake mwenyewe. Alitabasamu kwenye kioo na kuhisi hisia zake zikiboreka kidogo. “Naam, huo ni mwanzo!” alijiwazia.
Njiani kwenda kazini, Lena aliamua kusikiliza muziki kupitia vichwa vyake vya sauti. Alichagua orodha yake ya kucheza anayopenda zaidi na akaimba pamoja kwa upole. Mara akahisi nyimbo zile zikimgusa rohoni na kuzidi kumtia raha.
Lena alipofika kituo cha treni ya chini ya ardhi, aliona mwanamume mmoja akiwa ameketi kwenye piano na kucheza nyimbo za mdundo. Alivutiwa na talanta yake na akaacha kusikiliza. Baada ya kumaliza, watu waliokuwa karibu nao walipiga makofi kwa shauku. Lena alishukuru kwa tamasha hili lisilotarajiwa na akampa mwanamuziki mwaliko kutabasamu na sarafu chache kama utambuzi.
Kuingia ofisini kwake, aliamua kuwashangaza wenzake kwa pongezi. Aliwasifu washiriki wa timu yake kwa kazi yao na alihisi nishati chanya kuenea katika nafasi. Kila mtu alifurahishwa nao Maneno mazuri na kumshukuru Lena kwa uchangamfu.
Wakati wa chakula cha mchana, Lena alitoka nje kwa muda mfupi na akapitia bustani iliyo karibu. Alifurahia hewa safi na asili karibu naye. Kwa muda mfupi alifumba macho na kuhisi kukumbatiwa na joto la miale ya jua.
Alasiri, Lena alihudhuria darasa fupi la yoga karibu. Mazoezi hayo yalimsaidia kupunguza msongo wa mawazo na recharge nishati yako. Alihisi kutolewa kwa mvutano wake, na alikuwa na shukrani kwa mapumziko haya kidogo.
Siku ya kazi ilipoisha, Lena alitazama orodha ya vitu ambavyo alishukuru. Alitabasamu huku akisoma mambo ambayo alikuwa ameandika siku nzima: muziki wa kusisimua, mpiga mbizi mwenye talanta, kijani kibichi katika bustani na kufurahi darasa la yoga.
Njiani kuelekea nyumbani, Lena aliona jinsi jua lilivyotoka polepole kutoka nyuma ya mawingu na kuoga mitaa kwa mwanga wa dhahabu. Alikumbuka jinsi alivyoanza asubuhi - kijivu na bila motisha. Lakini sasa kwa kuwa alikuwa ametafuta raha kidogo, siku yake ilijaa pindi kama hizo.
Lena aligundua kuwa hii ndogo Nyakati za furaha ziliifanya siku hiyo kuwa angavu zaidi. Aliamua hivi Einstellung chanya endelea na uendelee kutafuta furaha ndogo katika maisha ya kila siku. Kwa tabasamu na joto hisia moyoni alianza safari yake ya kurudi nyumbani na kutarajia kile ambacho kingetokea kesho yake.
