Ilisasishwa mwisho tarehe 13 Agosti 2023 na Roger Kaufman
Kikundi cha kujisaidia kinajadili phobias
Mchoro wa Mapenzi Kuhusu Kuachana na Phobias - Video kupitia Carsten Hoefer
Mchekeshaji Mchoro kuhusu phobias: kuacha phobias
Hebu fikiria chumba ambacho kikundi cha usaidizi cha watu walio na phobias ya ajabu hukutana.
Katikati ya chumba kuna kiti tupu, "kiti cha enzi cha phobia". Kila mtu ambaye kuhusu phobia yake Ikiwa unataka kuzungumza, kaa juu yake.
Wahudhuriaji:
- Anna - anaogopa soksi za pamba.
- Ben - anaogopa kucheka watoto.
- Clara - hathubutu kupepesa macho.
- David - ana hofu juu ya puto.
Tiba: Habari pamoja! Yeyote anayetaka miongoni mwenu leo kuanza na kukuambia kuhusu wiki yako?
Anna: (kwa sauti ya kutetemeka) nilikuwa kwenye duka la duka jana na kila mahali ... soksi za pamba!
Ben: Keine Wasiwasi,Anna. Ni soksi tu.
Futa: Nilijaribu kutopepesa macho mwishoni mwa juma. Macho yangu yalihisi kama sandarusi!
Daudi: (anaonyesha puto kwa fahari) Nimeipata leo. Nilidhani ningeweza kukabiliana na hofu yangu leo.
Tiba: Sawa, David! Unajisikiaje sasa?
Daudi: Ninaogopa... Lakini nina puto. Hiyo ni muhimu, sawa?
Ben: Bora kuliko kucheka Baby, sawa?
Futa: Nilipepesa macho kwenye sinema! Na hakuna mtu aliyegundua. Ilikuwa ya kushangaza!
Anna: Ninavaa hata soksi za pamba leo!
Kundi linaangua kicheko. Wote wanatambua kuwa wako na wao hatua ndogo hawako peke yao.
Hali hii ya ucheshi kuhusu hofu inaweza kukukumbusha kuwa ni sawa kukabiliana na hofu zako polepole.
Msaada ni muhimu. Sio juu ya jinsi unavyoshinda haraka hofu zako, lakini ni kwamba unakabiliana nazo na pamoja nazo kila siku kuwa jasiri kidogo.
Phobia ni nini?
Phobia ni woga wa kupindukia na mara nyingi usio na maana wa kitu, hali, au shughuli ambayo kwa kawaida huleta hatari kidogo au hakuna kabisa.
Epuka watu wenye phobias mara nyingi hukabiliana kikamilifu na mambo au hali wanazoogopa au kuzivumilia kwa woga au hofu kuu.
Ikiwa phobia haijatibiwa, inaweza kuwa na athari kubwa kwa maisha ya kila siku maisha na ubora wa maisha ya mtu aliyeathirika.
Phobia inaweza kugawanywa katika vikundi kadhaa:
- Hofu maalum au rahisi: Hizi ni hofu za mambo au hali maalum, kama vile: K.m. urefu (akrofobia), buibui (arachnophobia) au kuruka (aviophobia).
- Phobia ya kijamii (au ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii): Huu ni woga wa kupita kiasi wa hali ambazo mtu anaweza kutazamwa, kuhukumiwa au kukosolewa na wengine. Wale walioathiriwa mara nyingi huepuka hali za kijamii au kuzivumilia kwa woga mwingi.
- Agoraphobia: Hofu ya maeneo au hali ambayo inaweza kuwa vigumu au aibu kutoroka, au ambayo inaweza kuwa vigumu kupata usaidizi ikiwa mtu atapata shambulio la hofu. Hii inaweza kujumuisha maeneo kama vile umati wa watu, usafiri wa umma, au tu nyumbani kwa mtu.
Sababu za phobias zinaweza kuwa tofauti na kutoka kwa uzoefu wa kiwewe hadi sababu za kijeni au tabia zilizojifunza.
Kwa bahati nzuri, phobias mara nyingi inaweza kutibiwa kwa mafanikio na matibabu kama vile tiba ya tabia ya utambuzi, kupoteza hisia au dawa.
Hapana, hii si mchezo mwingine kuhusu kuacha woga, lakini mbinu ya kushinda woga ndani ya dakika 5.
Shinda haraka phobias na shinda hofu: Hapa utajifunza mbinu rahisi ya kisaikolojia ambayo itakusaidia kupata hofu yako chini ya dakika 5!
Habari, tikiti na vitabu: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu phobia
Phobia ni nini?
Phobia ni hofu kubwa, mara nyingi isiyo na maana ya kitu fulani, hali, au shughuli ambayo kwa kawaida inaleta hatari kidogo au hakuna kabisa.
Ni aina gani za phobias zinazojulikana zaidi?
Aina zinazojulikana zaidi ni hofu maalum (k.m. kuogopa buibui au urefu), hofu ya kijamii (kuogopa hali za kijamii au hukumu), na agoraphobia (hofu ya maeneo au hali ambayo inaweza kuwa vigumu kuepuka).
Je, phobias hutokeaje?
Phobias inaweza kutokea kutokana na mchanganyiko wa sababu za maumbile, neurobiological na mazingira, ikiwa ni pamoja na matukio ya kiwewe.
Nitajuaje kama nina phobia?
Ikiwa una hofu kali, isiyo na maana ya kitu fulani, shughuli, au hali ambayo unaepuka kikamilifu au ambayo husababisha wasiwasi mkubwa ndani yako, unaweza kuwa na phobia. Walakini, utambuzi sahihi unapaswa kufanywa na mtaalamu.
Je, phobias inatibiwaje?
Phobias mara nyingi hutibiwa kupitia matibabu kama vile tiba ya utambuzi ya tabia, kupoteza hisia, au tiba ya kuambukizwa. Katika baadhi ya matukio, dawa inaweza pia kusaidia.
Je, phobias ni ya urithi?
Ingawa haijarithiwa moja kwa moja, mwelekeo wa kijeni kwa matatizo ya wasiwasi unaweza kutokea katika familia.
Je! watoto wanaweza kukuza phobias?
Ndiyo, watoto wanaweza kukuza hofu, mara nyingi kwa kukabiliana na matukio ya kutisha au kwa kuiga hofu ya wazazi wao au walezi.
Kuna tofauti gani kati ya hofu ya kawaida na phobia?
Ingawa hofu ya kawaida hutokea kwa kukabiliana na vitisho halisi na kwa kawaida ni ya muda, hofu mara nyingi ni kali zaidi, isiyo na maana na ya muda mrefu ya hofu ya vitu au hali ambayo husababisha tishio kidogo au hakuna kabisa.
Je, phobias inaweza kuponywa?
Ndiyo, watu wengi walio na phobias wanaweza kupata maboresho makubwa au hata uponyaji kamili wa dalili zao kwa tiba inayofaa.
Ninaweza kupata wapi usaidizi ikiwa nadhani nina phobia?
Ikiwa unafikiri una phobia, unapaswa kushauriana na mwanasaikolojia, mtaalamu wa akili, au mtaalamu mwingine ambaye ana uzoefu wa kutibu matatizo ya wasiwasi.
Kawaida hufikia kiini cha jambo vizuri, haswa wakati unaofaa. Pia toleo la kawaida la miaka ya 5: "Makosa ya usemi" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
Huu ni ujinga mtupu! Video ni nzuri sana **CHEKA **