Ilisasishwa mwisho tarehe 4 Oktoba 2021 na Roger Kaufman
Hebu kwenda - Ndiyo, hatimaye wakati wa kuchukua mapumziko
Inachekesha sana jinsi paka huyu anajistarehesha kwenye kibodi 🙂
Paka hulala nyuma ya kibodi
Chanzo: jacenate
Umuhimu wa mapumziko
Ili kukaa makini, ni muhimu sana kuchukua mapumziko licha ya kazi zote za dharura.
Inaweza kuwa mapumziko ya dakika 10, mapumziko marefu, lakini pia mapumziko kama likizo (fupi).
Yote ni kuhusu kile unachofanya au usifanye wakati wa mapumziko hayo.
Fikiria umesahau jina, unajaribu sana kukumbuka jina, lakini bado huwezi kupata denominator ya kawaida.
umeiacha - unaweza kuifanya
Baadaye kidogo unachukua mapumziko mafupi na kunywa chai ya burudani, umepumzika kabisa.
Ghafla, bila mahali, jina lililosahaulika linarudi kwako kama flash.
Hasa, hiyo ndiyo nguvu ya kimsingi ya mapumziko.
Thamani ya mapumziko
Unaposhughulikia shida ngumu, au unapohisi kuwa una mengi ya kufanya, unajiambia kuwa huna. muda wa mapumziko hisia.
Walakini, utafiti umeonyesha kuwa kuchukua mapumziko ni nzuri kwako na kwako kazi inaweza kuwa muhimu sana.
Mapumziko madogo, mapumziko ya chakula cha mchana na mapumziko marefu yameonyeshwa kuwa na matokeo chanya katika ufanisi.
Mapumziko ya mara kwa mara huongeza utendaji wako.
Ingawa kuchukua likizo wakati wa siku ya kazi sio dhahiri kama kuchukua likizo, utafiti umegundua manufaa muhimu.
Uchunguzi umeonyesha kuwa kuchukua mapumziko kunaweza kupunguza au kuzuia mvutano na kusaidia kudumisha utendakazi siku nzima.
Utafiti wa utafiti uliofanywa na Korpela, uligundua kuwa kuchukua mapumziko ya chakula cha mchana kutoka kazini huongeza ufanisi mahali pa kazi na pia kunaweza kupunguza uchovu.
Aidha, mwaka mmoja baadaye iligunduliwa kwamba viwango vya uhai na utendaji huongezeka kwa muda.
Kupumzika na pia mapumziko ya kijamii imethibitishwa kuwa muhimu sana.
Kupumzika ili kupumzika kunaweza kukuza ahueni kwa kurejesha mfumo wako wa neva wa kiakili na kisaikolojia kwa kiwango chao cha zamani.
Mapumziko ya kijamii, kama vile kuzungumza na marafiki, pia yameonyeshwa kuwa ya manufaa.
Maingiliano ya kijamii hukuruhusu uzoefu kushiriki na kujisikia sehemu ya timu.
Hisia hii ya kuunganishwa wakati wa mapumziko inaonyesha ushirikiano mzuri na hisia ya kupona baada ya mapumziko.
Mapumziko yameonyeshwa kuwa muhimu kwa kupona kutoka kwa wasiwasi, ambayo inaweza kuboresha ufanisi wako.
Vidokezo vya kuhakikisha unachukua mapumziko
Iwapo utajikuta unapotea katika kazi yako au umechanganyikiwa sana kwamba jambo fulani haliendi sawa, hapa kuna vidokezo vinavyokuhimiza kurudi nyuma mara kwa mara na kuchaji upya betri zako.
Kubaliana juu ya nyakati za mapumziko na wenzako na saidiane kuweka nyakati za mapumziko zilizokubaliwa.
Weka kengele kwenye simu yako ili ikuambie upumzike.
Tengeneza mkakati wa kufanya kitu unachofurahia wakati wa mapumziko yako - matarajio ya kuridhika hakika yatakuhimiza kuvumilia hadi mapumziko.
Zingatia manufaa ya aina yoyote unayopata unapositisha - hii itabaki kwenye kumbukumbu yako na kukuhimiza kuchukua mapumziko katika siku zijazo.
Daniela Mei - Pumzika - wimbo mzuri
Kupumzika mara kwa mara ni sehemu ya maisha ya kila siku!
Kwa bahati mbaya, tunasahau hili mara kwa mara na tunashangaa kwa nini tunakosa kitu.
Uwekaji mafuta ni mzuri sana kunapokuwa kimya karibu nasi na tunaweza kurudi kwetu na kwa Muumba wetu. #pumzika mara nyingi zaidi
Daniela Mei
Mapumziko ni muhimu - Jambo muhimu zaidi wakati wa kusema utani
Nini kinatumika kwa utani pia inatumika kwa maisha ya kila siku maisha.
Ndiyo maana Mapumziko muhimu!
Wengine wako kwenye mapumziko ya kulazimishwa.
Au kazi ya muda mfupi. Hakuna mapumziko ya hiari.
Kwa hivyo mapumziko sio mazuri kila wakati. Lakini wakati mwingine lazima.
Inaweza bila mapumziko Humor kama kutopumua.
Hakuna kucheka bila pause.
Wape wasikilizaji wako mapumziko ili kuruhusu mzaha huo kuzama.
Unaona tofauti.
Taasisi ya Ujerumani ya Ucheshi
