Senast uppdaterad den 25 september 2022 av Roger Kaufman
11 tips för lycka – Ångest frodas i våra dagliga liv och vi måste lära oss att behålla en positiv attityd.
Forskare fann att "cykeln av rädsla i samband med att släppa taget kan brytas genom att lära sig att göra det i små steg."
För att göra detta måste vi lära oss att ta bort våra höga förhoppningar från de dagliga resultaten.
”När vi tänker på att släppa taget fokuserar vi ofta på det vi ger upp. Men det finns en till andra sidan av denna historia. Vi måste också överväga vad vi vinner genom att släppa vårt grepp.” - Okänd
För att uppnå detta rekommenderar jag att du gör detta Släpp taget att träna på elva olika nivåer:
1. Bli mindre fäst vid dina säkerheter och antaganden - 11 tips för lycka
"Släpp taget betyder inte att förlora något; det betyder att vinna mer.” - Okänd
När vi tar oss själva bryta våra antaganden och säkerheter från festivalen, vi kan börja ifrågasätta dem.
Vi kanske undrar hur vi vet att de är sanna och om de är det andra alternativ ger att se saker.
Detta kan hjälpa oss att vidga vårt perspektiv och läka oss själva.
2. Acceptera medvetet osäkerhet och förändring som en normal del av livet
"Ibland måste vi bara släppa det förflutnaså att vi kan gå vidare." - Okänd
När vi konfronteras med osäkerhet upplever vi vanligtvis den förlust av makt som är resultatet av att vi inte vet vad som kommer att hända härnäst.
Beslutet, osäkerheten i vårt Leben att medvetet acceptera det kan dramatiskt förändra vår självbild.
Vissa skulle hävda att de lever sina liv på ett oförutsägbart sätt Framtida leda när de lär sig att släppa taget och acceptera rädsla.
Din framtids oförutsägbarhet är en mänsklig törst efter mystik och en olöst kamp för kontroll om upplevelser.
"Jag är inte perfekt, men jag är på riktigt." - Okänd
Det finns människor som aldrig kommer att göra det släpp taget och oförmögen att förbereda sig för en okänd framtid.
De fastnar i ett stillastående liv där världen redan är bestämt för dem.
Detta kan ses psykologiskt eller så kan det ha blivit en ingrodd livsstil.
Medvetenhet är nyckeln, mindfulness och meditationsövningar kan hjälpa en att omfamna den universella aspekten av byta att förstå och släppa ineffektivt att hålla fast vid ett tillstånd – dåtid, nutid eller framtid.
3. Minimera förväntningarna på optimal
"Det är lätt att hålla fast vid saker som inte är bra för oss." - Okänd
Es är svårt för människoratt påminna sig själva om att bästa möjliga resultat, eller till och med deras egna förväntningar på bästa möjliga resultat, inte alltid kommer att inträffa.
Hjärnan lurar ofta människor att tro att de har den perfekta Leben kommer att uppnå om de arbetar tillräckligt hårt.
Detta är inte sant och kan leda till besvikelse i självkänsla och förlust av motivation.
Förväntningen att allt måste vara perfekt eller att saker alltid ska gå vår väg kan hindra oss från att leva i nuet.
Istället är vi ofta upptagna med att leta efter det perfekta scenariot eller fundera på hur vi ska reagera när saker och ting inte går som planerat.
Men när vi fokuserar för mycket på framtiden och oroar oss för vad som kan gå fel, missar vi möjligheten att njuta av nuet.
Varför händer det här? Det beror ofta på att vi har för höga förväntningar.
Vi bygger något i vårt sinne för att vara den där perfekta saken, och när det inte lever upp till målet blir vi besvikna.
Men vi kan lära oss att släppa taget och ta saker som de kommer, istället för att alltid leta efter det perfekta resultatet.
Ich bör också släppa förväntningarnasom vi har för alla andra eftersom vi ibland inte har kontroll över deras reaktioner eller handlingar.
I slutet av dagen måste vi komma ihåg att ingen är perfekt och att människor gör misstag på vägen till perfektion.
4. Ha realistiska önskemål och idéer
"Om du inte gillar något, ändra det; Om du inte kan ändra det, ändra din attityd." - Maya Angelou
Att uppfylla en dröm är svårt och kan ibland vara skrämmande.
Men det bästa sättet att hålla sig motiverad är att hålla dina mål realistiska.
Om du sätter dina förväntningar för höga och de inte uppfylls kan du bli avskräckt eller ge upp ditt mål helt och hållet.
5. Släpp fästet vid allt som är ditt | egendom eller människor
"Du behöver inte alltid vara knuten till allt du äger." - Okänd
När vi äger något känner vi oss ibland kopplade till det.
Detta Saker kan vara fysiskt som ett hus, en bil eller till och med kläder.
Men det kan också vara människor vi håller fast vid.
Vi kan hålla fast vid vår familj, våra vänner eller till och med vår partner.
Men vad händer om vi behöver lära oss att släppa taget om dessa saker?
Det är viktigt att lära sig att släppa saker som håller dig tillbaka.
En ren miljö omkring dig blir mer Kreativität, positivitet och möjliggör bättre relationer.
6. Ge upp yrken för vilka det inte finns någon realistisk potential
"Du måste släppa det du fruktar mest för att uppnå det du önskar mest." - Lao Tzu
Det finns många yrken som är på tillbakagång och som inte förväntas förbättras inom kort Zeit kommer att återhämta sig.
Enligt en studie antas till exempel antalet telefonoperatörer fortsätta att minska i takt med att allt fler är beroende av mobiltelefoner och chattar på nätet.
Den första steg i att släppa taget av saker är insikten att det inte finns någon realistisk potential.
Många håller fast vid jobben för att de hoppas att situationen så småningom ska förändras. Men om man är ärlig mot sig själv blir det tydligt att så inte är fallet.
Det här tipset kan hjälpa dig att lossa från saker du borde ge upp.
- Fråga dig själv om det finns en realistisk potential.
- Var ärlig mot dig själv.
- Ta steget och släpp taget.
7. Prioritera dina mål och agera efter dem
"Du behöver inte vara bra för att börja, men du måste börja vara bra." - Zig Ziglar
Det är viktigt att fokusera på de viktigaste målen först och sedan gå vidare till de andra mindre viktiga.
För att prioritera dina mål, organisera vad som är brådskande och vad som inte är det.
- Hitta någon du kan uttrycka dina känslor med utan att döma.
- Gör något konstruktivt och kreativt minst en gång om dagen, vare sig det är att laga mat, skriva, lägga pussel - bara inte tv-program eller sociala medier
"Du vet inte hur stark jag är förrän du ser mig när jag är svag." - Muhammad Ali
8. Njut verkligen av varje ögonblick, även de svåra
"När du går upp på morgonen, hur mycket tid ägnar du åt att tänka på gårdagen?" — Charles Swindoll
Ibland är det lätt att glömma att de svåra stunderna i livet kan vara lika viktiga som de framgångsrika.
Till exempel när vi har att göra med ett utmanande ögonblick eller en utmanande Erfarenhet möter kan vi hitta mening och syfte i hur de har format oss.
Detta beror ofta på att våra hjärnor är programmerade att leta efter mönster och att tillskriva händelser mening (även svåra sådana).
"Du kommer ingen vart om du är rädd för att ta risker." - Michael Jordan
9. Visa empati för andra | 11 tips för lycka
"Den enda person du bör imponera på är dig själv." - Okänd
empati är förmågan att sätta sig in i en annan persons situation och förstå deras känslor. Det är en viktig social färdighet som gör att vi bättre kan förstå och stödja dem omkring oss.
Tyvärr förväxlas empati ofta med medkänsla.
Medkänsla är förmågan att ta del av en annan persons känslor och smärta.
Empati, å andra sidan, är förmågan att sätta sig i den andres ställe och förstå deras känslor utan att själv bli påverkad.
Empati är en viktig social färdighet som hjälper oss att bättre förstå och stödja dem omkring oss.
10. Skapa en tacksamhetsdagbok
"När du släpper taget frigör det något annat inom dig." - Lao Tzu
Det finns många tips för Släpp taget. Att föra en tacksamhetsdagbok är ett sätt att hålla ditt perspektiv positivt.
Att skriva en tacksamhetsdagbok är ett bra sätt att föra in mer positivitet i ditt liv.
Genom att skriva tacksamhetslistor kommer du att påminna dig själv om vad du har i livet att vara tacksam för.
Det här är ett bra sätt att få mer Att få in positiva saker i ditt liv och ditt självförtroende att bygga upp.
11. En ny aktivitet varje dag
"Det enda som inte förändras är förändring." - John Lennon
Ett annat tips är att ta vara på dagen: pressa dig själv att göra en ny aktivitet varje morgon och se till att du förstår skillnaden mellan bra och dåliga obehag.
Detta håller dig motiverad och mindre benägna att ta upp ohälsosamma vanor.
påståenden lära sig att släppa taget
"Om du älska någon, släpp honom. När han kommer tillbaka till dig ska han alltid vara din.” - Okänd
"Det enda vi fick ut av det Geschichte lärande är att vi aldrig lär oss." - Will Durant
"Om du går igenom helvetet, fortsätt." - Winston Churchill
"Det är inte åren i ditt liv som räknas. Det är livet i dina år." - Abraham Lincoln
"Du måste lära dig att förlora innan du kan vinna." - Mark Twain
"Den enda personen som aldrig gör misstag är den som aldrig gör någonting." - Albert Einstein
"Du måste lära dig att misslyckas innan du kan lära dig att lyckas." - Michael Jordan
