Senast uppdaterad den 23 september 2022 av Roger Kaufman
Ofta hört och ofta sagt - skratt är hälsosamt
Det finns många rykten och myter om hälsa: morötter är bra för ögonen, vått hår orsakar förkylningar och läsning i mörker skadar ögonen.
Det finns inte en kärna av sanning bakom all mormors visdom, men farföräldrar och läkare är överens om en sak:
att skratta är hälsosamt, stärker immunförsvaret och frigör lyckohormoner.
Det är vetenskapligt bevisat att skratt inte bara är bra för vår själ utan också för vår kropp.
Men visste du att det också är ett kraftfullt vapen mot stress?
Skratt hjälper oss att slappna av och sänka blodtrycket.
Det är en ansträngning som stärker både vår hjärtmuskel och våra lungor.
Det är också ett bra sätt att lindra muskelspänningar.
Men varför är det så egentligen?
Vi har sammanfattat de 10 viktigaste anledningarna för dig här, varför du gör det oftare Lachen skall.
🤣 10 korta roliga ordspråk 2
Här är några korta roliga ordspråk, citat och skämt för dig att titta på.
Du kanske också vill dela dem med dina vänner.
1. Att le gör dig smal
Visste du att Barn le upp till 400 gånger om dagen, men vi vuxna ler bara 15 gånger?
Vi hittade en perfekt anledning till varför du definitivt borde ändra det.
Studier visar att så tidigt som 10 minuter av skratt om dagen bränner upp till 50 kalorier.
Fördelat över året innebär det att du bara kan gå ner upp till 2 kg med Skratt och bra humor kan gå ner i vikt
Anledningen till detta är de spända musklerna i bukområdet hjärtligt skratt.
Oavsett om du skrattar med vänner, så skrattar du djurvideor eller titta på din favoritkomediserie, skratt tränar dig abs.
Det är viktigt att ditt skratt kommer från hjärtat, så du förbränner betydligt fler kalorier än med ett konstgjort skratt.
Om musklerna framför skratt gör ont, då har du tränat effektivt.
Vem hade trott att det kunde vara roligt att gå ner i vikt och till och med frigöra endorfiner?
2. Att le gör dig smartare
Faktum är att det är vetenskapligt bevisat att skratt har en positiv effekt på vår personlighet Hjärna – och påverkar minnesprestanda.
Att le eller skratta aktiverar vår hjärna, blir den mer kraftfull och mottaglig.
Det gör att information kan tas upp, bearbetas och lagras snabbare.
Det märks till exempel på att vi lätt kommer ihåg texten till vår favoritlåt, men styckena är mycket svårare för oss på jobbet.
Att le innebär också att vi förblir mer produktiva längre och inte tröttnar lika snabbt när vi lär oss.
Forskare rekommenderar därför att skratta kraftigt 30 minuter efter inlärningen.
Att le har också en positiv effekt på hjärnan och minnet.
Studier visar att ämnena roliga bilder mycket snabbare än bilder utan humor.
3. Skratt är hälsosamt och förebygger smärta
Ett bevis på det skrattet värk kan minska, kommer från Schweiz.
Willibald Ruch, en psykolog från Zürich, kunde bevisa att skratt har en positiv effekt på uppfattningen av smärta.
Han lät ämnen göra sitt händer i isvatten och studerade tiden tills försökspersonerna drog tillbaka sina händer.
Försökspersoner som inte var roade drog sina händer bakåt snabbare än försökspersoner som var det roligare film visades.
Är du glücklich och skratta, din kropp producerar smärtlindrande och antiinflammatoriska ämnen, även kallade endorfiner.
Det är därför sjukhusclowner inte bara försöker heja på patienternas humör på sjukhus Humor för att förbättra finns det till och med speciella skrattterapier.
Denna terapi minskar smärtuppfattningen hos patienter med kronisk smärta med upp till 55 %. Skratt är helt enkelt den bästa medicinen.
4. Att le är hälsosamt och gör dig mer populär
Live på tv: programledaren får ett galet skratt under showen
Och så brast alla dammar. TV-presentatören Daniel Boschmann på lördag 1 kunde bara inte sluta skratta live på programmet.
Källa: BILD
Allt för ofta är vi upptagna med oss själva i vardagen och märker knappt vår miljö.
Vi går genom stadskärnan på väg till jobbet med klämda ansikten och stirrar intensivt på trafiken framför oss.
Ett litet leende kan ofta göra underverk. Oavsett om det är kassörskan i kassan, vaktmästaren eller den okända kvinnan på gatan: ett leende signalerar öppenhet, glädje Leben, optimism och frigör lyckohormoner.
Dessutom föredrar vi att omge oss med Lycklig För att skratt är känt för att smitta.
Så låt oss spendera tid med positiva, leende människor börjar vi också skratta och må bra.
Humor har därför inte bara en positiv effekt på dejtinglivet, det ger även fördelar på arbetsplatsen.
Människor som skrattar mycket får bättre betyg, rekommenderas oftare och befordras mer regelbundet.
5. Hjärtliga skratt minskar stressångest
I en situation där du är obekväm, stressad eller till och med rädd och får panik, verkar det onaturligt att le.
Men det är precis vad du absolut borde prova en gång.
Dra upp mungiporna medvetet i flera minuter och se vad som händer.
De uppåtvända mungiporna signalerar till din hjärna: Jag mår bra, jag är glad och avslappnad.
Din kropps reaktion: lyckohormoner frigörs, dina muskler koppla av dig själv och känslan av ångest och stress minskar avsevärt.
Människor som regelbundet lider av ångestattacker eller stressrelaterad nervositet kan använda detta för att lugna ner situationer och lura sina egna hjärnor.
Skratt är hälsosamt, även för psyket.
6. Skratt gör dig snyggare
Ett leende gör dig attraktiv, det signalerar livsglädje och öppenhet för den andra personen.
Effekterna av skratt på vår attraktionskraft för andra människor är inte begränsad till den psykologiska nivån.
Skratt kan också användas medvetet på en fysisk nivå lyckohormoner för att aktivera och förbättra det yttre utseendet.
Medan kvinnor brukade rådet att inte skratta för mycket eftersom det kunde leda till rynkor, håller vetenskapen inte med i dag häftig.
Positiva effekter av leendet är nämligen en stramare och yngre ser hud ut.
Musklerna i ansiktet blir Lachen tränar och stramar upp hyn, medan muskelaktivitet transporterar ytterligare syre till hudcellerna.
Skratt gör dig frisk och har en positiv effekt Ålder motsatt.
7. Skratt reglerar högt blodtryck
Det finns många positiva effekter av skratt reglering av hypertoni är säkert en av de viktigaste av dem.
Pro Vuxna bör göra detta mellan 20 och 30 minuter om dagen skratta länge så att effekterna på högt blodtryck blir märkbara.
anledningen till positiv Även här är effekterna lyckohormonerna, som motverkar stresshormonet adrenalin.
Dessutom fann forskare vid University of Maryland det Humor och skratt förbättrade blodflödet.
Det förändrade andning ger mer syre i blodet, hjärtslagen accelererar och blodet flödar snabbare.
Förbättrat blodflöde i kärlen förebygger hjärt-kärlsjukdomar och minskar därmed effektivt högt blodtryck.
Lachen är frisk, i ordets rätta bemärkelse.
8. Skratt ger energi och gör dig glad
Lachen är en riktig föryngringsbehandling för din kropp.
Lunchrasten på jobbet är inte bara en motivationskick på grund av kaffet, utan också på grund av trevliga kollegor och lite skämt i matsalen.
Skratt aktiverar lyckohormoner och transporterar mer syre till vårt blodomlopp.
Våra celler behöver syre för att producera Energi. Det är därför vi gäspar när vi är trötta, eftersom vår kropp försöker få in mer syre i vårt system genom andning.
Så nästa lunchrast kanske du ska skippa kaffet och dra några skämt istället.
9. Skratt förbättrar ämnesomsättningen och välbefinnandet
Vår kropps ämnesomsättning håller oss igång Leben.
Termen syftar på alla biokemiska processer i våra celler och är synonymt med ordet ämnesomsättning.
Skratt främjar produktionen av hormoner, som är involverade i den metaboliska processen.
Skratt förändrar också andningen och förser kroppen med ytterligare syre, vilket i sin tur behövs för metabola processer.
Speciellt för diabetiker Därför skratta sunt.
Diabetesläkare Stanley Tan fann att skratta 30 minuter om dagen ökar produktionen av HDL-kolesterolprotein med upp till 25 %.
Detta hormon hjälper till att bryta ner mer skadliga former av kolesterol, vilket direkt bidrar till förbättrad hälsa.
10. Att le stärker immunförsvaret
Speciellt under den mörka årstiden arbetar vårt immunförsvar på full fart.
vi spenderar mer Zeit inomhus, träna mindre och solen kommer sällan fram.
Tillväxthormonet HCG, lyckohormonerna och hormonet gammainterferon är gemensamt ansvariga för ett fungerande immunförsvar.
Alla tre ämnena bildas alltmer när man ler.
Professorer från University of Loma Linda i Kalifornien har visat att gammainterferon främjar bildningen av antikroppar i blodet och stimulerar produktionen av T-celler. T-celler spielen spelar en avgörande roll för att bekämpa sjukdomar, eftersom de är de som bekämpar sjuka celler i kroppen.
Slutsats: Skratt är hälsosamt och gör dig glad
- Skratt är i grunden den billigaste formen av terapi, och utan tvekan en av de mest positiva.
- Den har kraften att läka inte bara din själ utan också din kropp.
- Lachen stärker ditt immunförsvar, det tränar muskler i ansikte och mage, reglerar din andning, frigör lyckohormoner, gör dig mer attraktiv för andra människor och har en positiv effekt på din hälsa på många sätt.
- Om det inte är en bra anledning att vrida upp mungiporna oftare, då vet vi inte vad som är det.
- Fortsätt le för att skratta är hälsosamt!
Tjocka och dumma hjärtliga skratt - video 😂😂
Något att skratta åt - 😂😂 Skratt är hälsosamt
Något att skratta åt —- just nu (med bara dåliga nyheter)...
— Jerry från Marry (@5baadf694a8e4f7) December 9, 2020
En sexig butik har brunnit ut och tolken visar på teckenspråk vad mer som bränns.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Citat och ordspråk - Skratt är ett hälsosamt ordspråk
"Skratt är solljuset som skiner Vinter glider från det mänskliga ansiktet." - Victor Hugo
”Man slutar inte skratta när man blir äldre, man blir altnär du slutar fnissa." - George Bernard Shaw
"Skratta, min vän, för skratt tänder en eld i gropen av din envisa mage och väcker ditt väsen." – Stella McCartney
"Om du kan skratta trots svårigheter är du skottsäker." – Ricky Gervais
"Ett problem knackade på dörren, men när jag hörde skratt rusade jag iväg." - Benjamin Franklin
Smile Training | Den bästa antistressmetoden | Vera F. Birkenbihl Humor
BÄSTA botemedlet mot Belastning och problem. Vetenskapligt baserade strategier för din självförvaltning.
Vera F. Birkenbihl visar på ett antal sätt hur vi kan bli bättre, mer framgångsrika och framför allt gladare kunna leva.
Den välkända leendeträningen är såklart en del av repertoaren 🙂 Gratis Birkenbihl arbetsblad https://LernenDerZukunft.com/bonus
Att lära sig framtiden Andreas K. Giermaier
