"Andas"

Senast uppdaterad den 17 februari 2024 av Roger Kaufman

Människor andas fel - du andas fel. #andas

De flesta människor andas ytligt och in i sina bröst.

Detta är inte bra.

Grund andning för in mindre syre i din kropp och skapar en obalans mellan syre och koldioxid.

Hälsosam andning är en där magen reser sig och faller när du andas in och ut.

Genom djup och medveten andning kan du inte bara förbättra din hälsa, utan också lära dig att släppa taget.

Vissa människor kan inte släppa taget på grund av det förflutna från festivalen. Du kan inte glömma och inte förl.

Dessa människor lever i en värld av smärta och lidande.

Men det finns hopp! Genom att lära dig att släppa taget kan du också lära dig att släppa taget.

smärta, ilska, sorg Låt oss andas

Det finns många olika anledningar till det människor vill lära sig att andas ordentligt.

Kanske har du astma eller något annat tillstånd som gör det svårt att andas.

Kanske är du en idrottare och vill förbättra din uthållighet.

Eller så kanske du bara känner att du inte gör det andas ordentligt och vill ta reda på om det är sant.

Oavsett vad du har för anledning är det viktigt att veta att det finns några Fel som människor ofta gör när de andas.

Dessa misstag kan leda till allvarliga hälsoproblem om de inte korrigeras.

I den här artikeln kommer vi att titta närmare på några av dessa fel.

• Känslor är ibland väldigt våldsamma.
• Kan på ett flagrant sätt ingripa i våra liv.
• Ibland vet vi inte ens var exakt våra känslor kommer ifrån.
• Där är den, svartsjuka, medan vi faktiskt vet bättre.

Men det finns goda nyheter. Vi kan göra något.

• Vi kan långt ifrån kampen oönskade känslor inte bara eliminera, vi kan också använda detta trick för att avgöra var de kommer ifrån, dessa smärtenergier.
• vi kan alla lära oss att hjälpa oss själva.

En berättelse #ConsciousBreathing

"MAAAAMAAAAA!! WUAAAAAHHHH!!!!”

Först visste Tina inte var hennes lilla dotters skrik kom ifrån. Till slut hittade hon den i trädgården.

Hon tappade sin tvättkorg, full med nytvättade kläder, redo att hängas ut i solen och sprang till altandörren.

Tina hittade sin dotter skrikande under gungställningen och kramade om hennes knä – skrikande högre än en sommarbyggarbetsplats – med en borrhammare.

”Åh gud, vad hände?” Tina tog upp sin lilla dotter Lena och satte henne på knä. Snyftningar kom ut ur flickan växelvis, som ylade emellan och dog i en sniffa.

Schschsch... inte så illa. Ser du?” Tina blåste över sin dotters knä. "Där, titta, ugglan flyger iväg. Det är högt upp, där! I trädet!"

Den lilla dottern kisade i solen, sniffade och nickade. "Kan du se det?" frågade Tina. Lena nickade och log. "Bra!" sa Tina. "Aj är borta nu och den kommer aldrig tillbaka!"

Flygande känsla och känslor

Nu undrar du vad flygande känsla har med känslor att göra? Jag ska förklara det för dig för det här är fantastiskt Bild för dina egna personliga "ouches".

Smärta, psykologisk eller fysisk, vill kommunicera något.

Om benet gör ont och sticker ut konstigt vet du att det är brutet. Det är lätt, du går till ett sjukhus.

Om du känner dig illamående kan det antingen bero på en bortskämd måltid eller på grund av en situation.

Nu du måste tänka på vilken läkare du går till. Allmänläkare eller analytiker? Redan svårare.

Men om du är arg, sårad, avundsjuk eller 180 - bry dig inte ens om att fråga om du ska träffa en läkare.

Du "äter" in känslan i dig, freakar ut eller distraherar dig själv.

Din negativa känslor, smärtan bakom är dock i samma utsträckning ett meddelande om att något är fel.

Tricket är visualiseringen:

smärtan som en "Lena".

"Lena" vill visa dig att något är fel.

Ditt jobb är att lägga märke till "Lena" och blåsa henne aj så att den kan flyga iväg.

Först då kan "Lena" fortsätta spela fröhlichen Sein.

Instruktioner - börja andas

Kanske är du erfaren inom meditation, då blir det lättare för dig att följa dessa instruktioner.

Men även utan tidigare erfarenhet lyckas detta i de flesta fall senast vid andra försöket.

Ge inte upp!

Belöningen bakom är "knän" utan ärr!

Andetag

Vår andning är så viktig att vi bara kan leva några minuter utan den.

Vi använder de olika andningsteknikerna för avslappning, för mer Energi och vi kan till och med aggressivt – och till och med hälsosamt – andas själva.

Wir användning andedräkten också för att blåsa.

Var uppmärksam på effekten av ditt andetag, just nu!

Blunda och låt dig själv andas genom dig själv.

Bara genom att överväga att "andas" slappnar du av i 45 grader.

Fånga de oönskade känslorna

Jag kommer bäst att förklara den fortsatta processen för dig med ett exempel.

Låt oss säga att du ständigt överreagerar på din (maka) partner.

Han/hon kanske stannar längre på jobbet, bäst vän / bästa vännen är en permanent gäst, hobbyn är mycket viktigare än gemensamma aktiviteter.

Kort sagt: du känner dig tagen tillbaka, inte ges tillräckligt med uppmärksamhet för allt du gör.

Och istället för 10 SMS om dagen, bara tre.

Ännu kortare: du är avundsjuk. Du är avundsjuk på nästan allt och alla som ger dig Zeit och stjäl partnerns uppmärksamhet.

Ju hårdare du försöker, desto värre blir det. Partnern börjar plötsligt fiska eller samla frimärken. En paradox, vid första anblicken.

I andra ögonblicket ser du dig själv misslyckad, värdelös och degraderad till en apa.

Detta lämnar dörren vidöppen för depression eller ett uppbrott.

Eller för båda.

Att släppa taget - andas loss

Hitta en plats där du kan vara helt ostörd de kommande 20 minuterna.

Detta kan vara i ditt hem eller i naturen.

den Natur är alltid att föredra, men ibland är det inte det.

Om du gör den här andningsövningen hemma, den stiger så att ingen stör dig. Ingen telefon, inget barn, ingen ringklocka, inte ens det cat.

Växter och stenar är okej.

Gör dig bekväm. Precis som du gillar det.

Blunda och fokusera på din andning.

Se hur det flödar genom dig.

I detta ögonblick är du. Inte mer.

Du kommer att upptäcka att din puls saktar ner.

Bilder kommer att tänka på, bilder går. De passerar som moln. Känslorna kommer, känslorna går.

De blåser förbi som vinden.

Handtag Känslor och bilder lyckas beröra dig, andra märker du knappt.

När du håller på att dö, minns medvetet och målmedvetet den situation som gjorde dig så upprörd.

titta på henne

Att observera betyder inte att gå in.

Du tittar på dina känslor på samma sätt som någon sitter på ett kafé på flygplatsen och ser flygplanen komma in och lyfta.

Inget annat.

Känslan nu och i detta ögonblick blir "Lena" som slog sitt knä. Du blir själv "Tina" som uppfattar det.

Det blir mindre smärtsamt just nu, som du märker, bara genom att titta på det!

Lägg inte mer energi på känslan.

Motsatsen av kärlek är inte hat, men likgiltighet!

Låt "fortsätt andas" och när du känner att "aj" är över kan du komma upp igen.

Du känner dig mycket lättare och friare, eller hur?

För avancerade elever, låt oss andas

Om du är lite övad kommer du att kunna göra detta allt lättare och snabbare små att väcka djävulen.

Vissa kommer tillbaka.

Då är det ett tecken på att något helt annat ligger bakom de återkommande känslorna.

Du kan fortsätta i anden.

Du kan fråga dig själv: "Vad är källan till min svartsjuka?"

Din undermedvetna talar ofta till dig i bilder.

Exempel

• Börja andas – ibland fungerar det inte direkt, ibland tar det ett tag och svaret kommer i en dröm, på toaletten eller vid diskning.
• Minnen kan dyka upp, som hur du var tvungen att "kämpa" för en förälders uppmärksamhet.
• Som hur du blev straffad om du inte gjorde som dina föräldrar hade tänkt.
• Kanske kommer ett minne av en Kärleksom skilde sig från dig.
• En rörelse.
• För: Svartsjuka har något att göra med rädsla för förlust.
• Vi klänger för att vi är rädda för att förlora något.

lösningar

• Du kan fortsätta med ditt andetag Arbeiten.
• Du kan föreställa dig hur, efter att ha tittat på problemet neutralt, minnet / Känsla / Andas ut smärta.
• Fyll dina lungor med motsatsen: om du vill släppa svartsjukan, andas Kärlek eller likgiltighet.
• Om du vill andas ut ilska, andas in harmoni eller neutralitet.
• Med lite övning kan du även göra detta vid 30:e rödljuset i stadstrafik.
• Allt du kan tänka dig är bra.
• Det finns bara en regel.
• Den uppriktiga avsikten.
• du kan komma in Färger andas in dofter.
• Du kan andas ut demoner och andas in änglar.
• Oavsett vad som hjälper dig är det rätt.

De 24 vackraste citaten om andning

"För andetag är liv, så om du andas bra kommer du att leva länge på jorden." – Sanskritordspråk

”Känslor kommer och går som moln på en byig himmel. Medveten andning är mitt stöd.” - Thich Nhat Hanh

"Livet är ganska enkelt. Andas in och andas ut, upprepa sedan.” - okänd

"Andas det här Framtida andas in, andas ut det förflutna." - Författare okänd

"Att andas är den vackraste glädjen i livet." – Giovanni Papini

”När andningen är rastlös är allting rastlöst; när andningen är stilla; allt är tyst. Kontrollera ditt andetag noggrant. Inandningen ger styrka och en kontrollerad kropp; Bevarande föder mod och livslängd; Att andas ut avgiftar både kropp och själ.” – Goraksasathakam

"Om du vaknade och andades, grattis! Du har en till chans. " - Andrea Boydston

"Andningen är länken mellan sinne och kropp." – Dan Brule

"Din andetag är ditt ankare." - okänd

"Djupa andning ger djupt tänkande, liksom ytlig andning ytligt tänkande." –Elsie Lincoln Benedict

"Andas, det är bara en negativ dag, inte ett negativt liv." - okänd

"Förmågan att andas är en gåva. Vakna dagligen tack för denna gåva." - Johnny Lung

Le, andas, ta det lugnt och leva ett tillfredsställande liv Liv." - Johnny Lung

"Din andetag är ditt stöd." - okänd

"Medveten andning förbättrar medvetenheten och fördjupar även fritiden." – Dan Brule

"När jag känner mig blå börjar jag andas igen." – L. Frank Baum

"Livet bestäms inte av antalet andetag vi tar, utan av de minuter som tar andan ur oss." - okänd

”Jag vaknar varje dag och tror också: jag andas! Det är en bra dag." – Eve Ensler

"Om jag var tvungen att välja att älska dig och andas, skulle jag säga med mitt sista andetag att jag älskar dig." - okänd

"Din andetag är ditt ankare." - okänd

"Att andas motsvarar enligt min mening att organisera sitt liv." – Luce Irigaray

"Det kan fortfarande vara en bra dag om du precis har hämtat andan." - Johnny Lung

"Du lever och andas. Det är en trevlig faktor att fira." - Johnny Lung

"Bara de som vet exakt hur man andas kommer säkert att passera." – Pundit Acharya

Andas rätt - 93% av människor andas fel

Nästan 30.000 XNUMX gånger per tagg varje person andas. De flesta gör dock avgörande misstag när de andas som får allvarliga konsekvenser för din hälsa hälsa kan ha.

Ta reda på om du gör dessa andningsmisstag också.

Liebscher & Bracht | Smärtspecialisterna

Frigör ditt andetag: Hur metaforer hjälper dig att andas djupt och lugnt

Metaforer kan ha en djupgående inverkan, särskilt när det gäller att förbättra medvetenheten och andningsövningen.

Här är 18 kreativa och levande metaforer som kan hjälpa dig att fördjupa och lugna din andning:

Andas som havets mjuka vågor som lugnt rullar in på stranden och drar sig tillbaka.

Låt dina andetag dansa som löv i vinden, lätta och bekymmerslösa.

Föreställ dig att dina lungor är som expanderande ballonger, som expanderar i alla riktningar.

Andas in djupt, som om du andas in doften av en nyöppnad skog efter en regnstorm.

Se din andning som en mild bris som blåser genom en tyst skog.

Tänk på inandningen och utandningen som stjärnornas viskande, tyst och vidsträckt.

Känn hur varje andetag ger en våg av Lugn över skickar en kristallklar sjö.

Föreställ dig att du för varje andetag blåser bort ett moln av damm som rensar din syn.

Låt din andning vara lika rytmisk som hjärtats slag Kärlek och liv pumps.

Föreställ dig att dina lungor är som magnifika träd som driver ut nytt syre med varje andetag altesten Absorbera CO₂.

Föreställ dig att du för varje andetag öppnar ett fönster som släpper in frisk, svalkande luft.

Se varje andetag som en våg av förnyelse som flödar genom din kropp.

Se inandningen som att lyfta ett segel som tar dig med på resan inre frid tar med dig.

Känns som ett moln av för varje andetag spänningar från din kropp ger vika.

Föreställ dig att din andning är mild Regn, som ger näring till jorden i din inre trädgård.

När du andas in, tänk på att samla kraft och energi, precis som solen samlar morgonljuset.

När du andas ut, släpp taget som löven på hösten som lätt faller bort från träden.

Visualisera att varje andetag är en mild våg, samma gamla sinne och tvättar bort bekymmer och gör plats för nya saker.

Dessa metaforer kan hjälpa dig att hitta en djupare, mer medveten tillgång till din andning och därmed bidra till mer lugn och närvaro i vardagen.

FAQ: Andas rätt – din väg till större välbefinnande och inre frid

Wim Hofs metod – guidad andning för nybörjare

Den här gången presenterar vi gärna andningsövningarna på tyska.

Så du kan bara göra den här andningsövningen koppla av medan Wim följer med dig genom 3 andningsrundor.

Denna andningsbubbla är en audiovisuell guide som hjälper dig att bibehålla rytm och takt under dina andningssessioner.

Se bara bubblan expandera och dra ihop sig och följ med andan.

Du kommer att höra Wim andas bredvid dig, och förtrollande bakgrundsljud hjälper dig att blockera din omgivning så att du inte kan fokusera på något annat än ditt andetag.

Wim Hoff

Om du känner smärta, ilska eller sorg inom dig kan andningen vara till stor hjälp.

På mig Gör en djupdykning och släpp in känslorna bara gå.

Genom att andas lär man sig fånga oönskade känslor och släppa dem.

Dela detta blogginlägg med någon som också skulle ha nytta av det.

Slutsats Låt oss andas

• Släpp taget har mycket att göra med att identifiera orsaken.
• Detta sker alltid inifrån och ut.
• Ty som det är i små saker, så är det i stora saker.
• Du kan inte göra hela världen ändern.
• Du kan bara någonsin förändra din egen värld och sedan vara lycklig när någon inspireras av den.

Förvänta dig inga mirakel, men det är som glasgrejen: du behöver massor av rent, fräscht Vatten Häll upp i ett glas med smuts tills vattnet har ändrats till det du vill ha.

Och ju mer du gör detta, tränar på att släppa taget och andas och även observera detta utan att agera, desto mer kommer dina "knän" att förbli rena och intakta.

• #GoBreatheLive
• #BreathingHeals
• #EmotionsLettingGo
• #Medveten andning