Senast uppdaterad den 8 juli 2022 av Roger Kaufman
Sensorisk överbelastning - självskydd är det bästa!
Sensorisk överbelastning och stress är fenomen som driver många människor till sina personliga gränser varje dag.
Det uppstår också när våra sinnen matas med mer information än de kan hantera.
Särskilt hörsel och syn är förknippade med en ökad risk.
Personer med redan existerande tillstånd som ADHD, schizofreni och/eller högkänslighet löper större risk i följande, på grund av sensorisk överbelastning och Belastning att få problem.
Om detta varar för länge hamnar vår kropp i ett permanent tillstånd av stress.
Detta kan orsaka fysiskt obehag som huvudvärk, Bluthochdruck och orsaka matsmältningsproblem.
Vidare är aggression, verklighetsförlust, sömnproblem och psykologiska problem möjliga effekter av sensorisk överbelastning.
Det är inte ovanligt att personer som lider av tics blir värre.
Det visar tydligt vikten av ett vettigt förebyggande. Dessutom bör man, beroende på situationen, hitta åtgärder som är effektiva för att personligen hantera detta fenomen.
Följande handlar nu om Råd gå emot sensorisk överbelastning, där alla borde hitta något.
Med andra ord, eftersom problemet uppstår från ett överflöd av stimuli, måste det centrala tillvägagångssättet oundvikligen baseras på stimulusreduktion.
1. Tystnad/sömn – Hur man snabbt och enkelt tacklar sensorisk överbelastning och stress
Synsinnet används i stor utsträckning under hela dagen, otaliga sinnesintryck tas in och Hjärna vidarebefordras.
Om det inte finns något sätt att återhämta sig genom att sova, så kan de åtminstone Ögat var täckt.
Alla som någonsin har provat detta inför hög stimulansstress kommer att bekräfta den gynnsamma effekten.
Detta avkopplande Effekt kan betraktas som en allmän regel:
Om ett känselorgan separeras från stimulansen börjar snabbt en återhämtningsfas.
Knappast något står inför vardagens charm liv lika helande som tystnad.
Följaktligen, om kroppen inte ständigt behöver behandla akustiska signaler, elimineras en central stressfaktor.
"Bruser gör dig sjuk" är en ofta hörd slogan, vilket inte räcker Sanning innefattar.
Knappast något står inför vardagens charm liv lika helande som tystnad.
I grund och botten, när kroppen inte ständigt behöver behandla akustiska signaler, elimineras en viktig stressfaktor.
"Buller och stress gör dig sjuk" är en ofta hörd slogan som inte innehåller för lite sanning.
Helst är en lugn tillflyktsort tillgänglig.
Dessutom kan en vilsam eftermiddag eller nattsömn göra underverk, eftersom alla sinnesorgan är avslappnade och kroppen kan återhämta sig så bra som möjligt.
2. Vätska – det är inte ovanligt att överstimulering eller stress beror på vätskebrist
Att dricka är ett måste! Vatten är livet, det är ett faktum.
Det är inte ovanligt att besvär som man skulle tillskriva att man blir överväldigad av yttre stimuli bygger på en klassisk vätskebrist.
Dessutom är symtomen nästan identiska, och kroppen kan bara återhämta sig effektivt och motverka stress om den är optimalt återfuktad.
Följaktligen bör denna åtgärd definitivt tillämpas, oavsett om en akut stresssituation föreligger eller inte!
Följaktligen den helande kraften av Vatten i form av bad (t.ex. Kneipp-bassänger) och bastur.
Ett besök i poolen är ofta till hjälp.
3. Promenader/motion hjälper mot sensorisk överbelastning och stress
Dessa är bra Vanor som gör dig till en lugnare person!
Skogsbad mot sensorisk överbelastning och stress
"Skogsbad" är nu på topp. Den kryddiga, friska luften i skogen, den glittrande daggen, doften av Träd, det mjuka ljuset som skiner genom löv och grenar, det oväntade mötet med rådjur, hjortdjur eller ekorrar, skogsfåglarnas sång är bra för oss människor.
Det har du alltid vetat.
Tros vara trovärdig i dagens värld Zeit Dock bara det som är exakt dokumenterat med vetenskapliga mått och siffror.
Och det är precis vad flitiga forskare i Japan, Korea och Kina gjort.
Wolf-Dieter Storl
Den helande kraften av Natur är allmänt känt.
Träna i frisk luft, t.ex. B. i en skog eller i parken är sällan fel.
Alla ska kunna avsätta den nödvändiga tiden i vardagen för detta, även 30 minuter om dagen är mycket fördelaktigt för hälsan.
är därför en förutsättning natürlich, att det inte är någon midsommarvärme eller att temperaturerna ligger långt under fryspunkten.
Detta skulle bara resultera i mer stress.
Rörelse stöder kroppen i dess självläkning.
På samma sätt kan idylliska landskap ge inre avkoppling och även motverka eller förebygga symtomen.
Alternativt är förstås alla typer av rörelser vettiga.
Avslappnad cykling, löpning, rodd etc. är användbara metoder för att hjälpa kroppen att återhämta sig, beroende på personlig smak.
Alternativt är förstås alla typer av rörelser vettiga. Avslappnad cykling, löpning, rodd etc. är användbara metoder för att hjälpa kroppen att återhämta sig, beroende på personlig smak.
4. "Solid as a Rock" -
Saker som kreativa människor gör oftare för att motverka sensorisk överbelastning eller stress
Det är viktigt att ha konstanter i livet. Med andra ord, vad som än hjälper, ens liv stabilitet utlåning är vettigt.
Detta kan vara familjemedlemmar eller betrodda personer i allmänhet.
Också djur, som det finns en intim koppling till, kan motverka stressen.
Det är inte för inte som hundar kallas de "bästa". vänner betecknad av människan."
Termen "bättre människor" hörs ofta om dessa och andra husdjur.
Följaktligen kan inslag av stabilitet också vara vissa platser där man känner sig särskilt bekväm.
Både fysiskt tillgängliga platser, men också mental Retreater kan vara lika användbara.
Så alla kan Mensch Mentalt skapa ett säkert, tyst och personligt utrymme som bara du har tillgång till.
Denna metod används även inom psykoterapi.
Livet är snabbt, spännande och en oförutsägbar utmaning – alla borde motverka det med meningsfulla viloplatser.
5. Meditationsyoga
Du kanske inte visste att du kan minska sensorisk överbelastning och stress och hitta lugn när som helst med meditation och yoga
Att meditera är verkligen inte för alla (bara ge det ett försök), det kräver lite övning, men det kan göra underverk när det blir överstimulering.
Oavsett om det är i absolut tystnad, eller i det mjuka ljuset från en avkopplande ljuskälla eller med porlande Vatten som bakgrund − När du väl har hittat din individuella stil kan meditation utövas regelbundet i avslappningssyfte.
Yoga kan också grundligt och hållbart slappna av i kropp och själ.
Dessa metoder kan användas ensamma eller i sociala sammankomster.
Hobby/Aktivitet - Det går alldeles utmärkt att ägna sig åt hobbyer Flöde att uppleva
Det är allmänt användbart saker i livet att etablera som ger glädje.
Alla borde ha något, en hobby eller något liknande, som uppfyller dem. Något att bara leva i nuet och glücklich kan vara.
Detta leder automatiskt till avkoppling och är en annan kandidat i listan över Tips mot sensorisk överbelastning.
"En man behöver en hobby! "
Förutom att detta definitivt gäller kvinnor också så ska den helande och stödjande effekten inte underskattas.
Att ha roligt är trots allt en av de viktigaste och vackraste sakerna i livet Leben och var är det bättre att hitta det än i en mycket personlig favorithobby?
7. Kreativitet – skapa något nytt i ett område för att lindra sensorisk överbelastning och stress
Vardagen kräver normalt att vi tänker i fasta mönster när vi flyger.
En hel del människor har fastnat i låsta mönster och ser inte den större bilden alls.
Dessutom kan det vara oerhört uppfriskande och välgörande att helt enkelt glömma vardagen och gå in i sig själv.
Kreativitet är nyckelordet
Med andra ord så fort du inser vilka hemligheter gömda i våra tankars vidd öppnar sig helt nya horisonter!
Detta är inte bara avkopplande, utan också förknippat med en lugnande känsla av lycka.
Det finns inga fantasier här sätta gränser.
En målar bilder, en annan skriver sångtexter eller dikter och ännu en annan filosoferar över Gud och världen.
Det är inte ovanligt att oväntade talanger och förmågor kommer fram Leben kan ändras.
Was ist Kreativität?
det som drar kreativa människor ifrån?
Är kreativiteten vilande hos oss alla?
ALFA förklarar att kreativitet är den kreativa kraften att skapa något nytt i ett område.
Men kreativitet innebär också att hitta något som redan är inneboende i människan – som vi däremot har gömt eller glömt.
Kreativitet är kraften som gör att vi kan hantera okända situationer förändringar gör det möjligt i första hand.
Det är därför avgörande för framsteg och förändring.
ALPHA visar hur kreativ potential aktiveras och undersöker varför kreativitet är centralt källa till mening i våra liv är.
Eftersom kreativitet alltid är relaterad till problemlösning är en sak säker: vår framtid är oupplösligt kopplad till mänsklig kreativitet.
Experter: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Prof. Dr. Matthew Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
Kreativität | Avsnitt 9 | ALPHA - perspektiv för det tredje millenniet
8. Semester – mot stress och sensorisk överbelastning
Saker jag älskar - och varför du kommer att älska dem också. Det är helt okej när man äntligen åker på semester
Regelbunden raster vardagliga händelser är fundamentalt viktiga.
Människan är inte en maskin och fungerar bara om hon får tillräckligt med vila.
Om du inte tar tillräckligt med ledighet är du mer benägen att få problem av alla slag.
Eftersom kroppen är försvagad och immunförsvaret inte fungerar som det ska, kan de stimuli som påverkar våra sinnen inte balanseras optimalt.
Dessutom är semester varmt att rekommendera till alla, men åtminstone regelbundna etapper med jämförbara raster bör planeras.
Det behöver inte nödvändigtvis vara en resa runt jorden eller en semester i Karibien.
Det är förvånande hur många vackra platser det finns runt om i världen som få känner till.
9. Självbestämmande
Denna sista punkt när det gäller tips mot sensorisk överbelastning och stress är förmodligen den viktigaste.
Dessutom kanske vi alla bara har den här Leben.
Det är allas rätt människoratt forma denna gåva som vi tycker är lämpligt.
här är måletatt finna självbestämmande.
Detta leder automatiskt till en drastiskt ökad livskvalitet.
Det Fungerar mycket färre stimuli till våra sinnen under dagen en som kan överväldiga oss.
Det är faktiskt viktigt att vara värd det för sig själv och för Mut att anpassa livet så mycket som möjligt efter personliga behov.
Det allmänna välbefinnandet ökar avsevärt, tillsammans med motståndet mot problem av alla slag.
Självbestämmande innefattar också att tillämpa de råd som ges här vid behov.
Att ta sig ur stressiga situationer är inte alltid lätt, men för hälsans skull kan det bara rådas.
Om vi är överbelastade måste batterierna laddas.
Självhypnos och hypnosövning - för att stärka självförtroende och självsäkerhet
10. Personlighetsarbete
Denna punkt är väsentlig.
Speciellt personer med anlag som ADHD, tics eller högkänslighet bör lägga ökat värde på detta.
I alla fall, om du stärker din personlighet, kan du hävda dina intressen bättre och tillåta dig själv den nödvändiga reträtten i problematiska situationer.
självsäker, friska människor måste hantera problemen med stimulansbelastning och stress mycket mindre ofta.
$Detta är en av huvudorsakerna till detta.
Vidare kan och måste det anses att yttre stimuli endast någonsin kan ha effekt i kombination med en inre resonans.
Så det är vettigt att bli av med överflödig mental barlast.
Därför kan stimuli inte längre trigga dem och toleransen för dem kan ökas till en normal nivå.
Sammanfattning - Därför kan skydd mot sensorisk överbelastning och stress bli ett riktigt äventyr!
De permanenta stimuli som vi utsätts för i vardagen är olika. Ingen kan helt undkomma dem och alla får det förr eller senare för mycket av.
Problem och risker med den ständiga stressen på våra sinnen ska inte underskattas.
Om man inte agerar på ett ändamålsenligt sätt kan minskad livskvalitet och i värsta fall skador på hälsan inte uteslutas.
Ändå, med råden som presenteras här, är det möjligt att effektivt förebygga och bekämpa sensorisk överbelastning.
Alla borde anse det värt att integrera lämpliga åtgärder i sina egna liv för att skydda sig själva.
Alla måste hitta rätt alternativ för sig själva.
Som en tumregel kan du internalisera det: less is more!
Ju färre stimuli en person utsätts för, desto mindre kan det vara Risk överbelastningen.
Det som är bra är att de som bryter ny mark ofta upptäcker oväntade intressen och talanger.
Detta gäller även åtgärder som rör förebyggande och behandling till följd av sensorisk överbelastning.
Ja, skydd mot sensorisk överbelastning kan bli ett riktigt äventyr!
Sensorisk överbelastning synonym
I en värld som är hektisk och där vi hela tiden försöker anpassa oss till de ökande kraven kan det ibland vara svårt att rensa huvudet och slappna av.
Våra sinnen kan hoppa från ett ämne till ett annat i rasande hastighet, och ibland känner vi oss överväldigade av mängden information som strömmar in till oss.
Sensorisk överbelastning uppstår när ett eller flera av kroppens sinnen överstimuleras av omgivningen.
Det finns flera miljökomponenter som påverkar en person.
Exempel på dessa komponenter är urbanisering, förskjutning, buller, informationsmedia, innovation och explosionsartad informationsutveckling.
Sensorisk överbelastning är en vardagsmetafor för ett antaget tillstånd av kroppen där den kännetecknas av sinnen absorberar så mycket stimuli samtidigt att de inte längre kan bearbetas och leder till mental överbelastning för den berörda personen.
Denna överbelastning av den (mänskliga) organismen eller Nervsystem genom sinnesintryck påverkar sinnena (hören, se, Lukt, Smak och grope) individuellt, i kombination, under en kort tidsperiod och även på lång sikt.
I framkant av undersökningar av den mänskliga situationen i den moderna världen är akustisk och visuell perception som en utlösande faktor för sensorisk överbelastning.
Exempel på möjliga triggers är:
hörsel: oväsen, flera samtidiga akustiska källor (t.ex. prat mitt i en folkmassa)
ögon: Olika färger, blinkande ljus, snabba rörelser.Lukt- och smaksinne: Överstimulering kan även ske med en färgstark blandning av mat som innehåller smakerna sött, surt, bittert, salt och umami samtidigt, så att smakerna inte längre kan uppfattas och tilldelas individuellt.
wikipedia
