Senast uppdaterad den 4 oktober 2021 av Roger Kaufman
Släpp taget - Ja, äntligen dags att ta pauser
Riktigt roligt hur den här katten gör sig bekväm på tangentbordet 🙂
Katt sover bakom tangentbordet
Källa: jacenat
Vikten av raster
För att hålla fokus är det verkligen viktigt att ta en paus trots allt brådskande arbete.
Det kan vara en paus på 10 minuter, en längre paus, men också en paus som en (kort) semester.
Allt handlar om vad du gör eller inte gör under den pausen.
Föreställ dig att du har glömt ett namn, du försöker desperat komma ihåg namnet, men du kan fortfarande inte få den gemensamma nämnaren.
du gav upp det – du gör det
Lite senare tar du en kort paus och tar en maklig drink te, du är helt avslappnad.
Plötsligt, från ingenstans, kommer det bortglömda namnet tillbaka till dig som en blixt.
Exakt, det är rasternas elementära kraft.
Värdet av raster
När du arbetar med ett komplext problem, eller när du känner att du har för mycket att göra, säger du till dig själv att du inte har dags för en paus saknas.
Forskning har dock visat att pauser är bra för både dig och dina Arbeit kan vara extremt användbar.
Mikroraster, lunchraster och längre raster har visat sig ha en positiv effekt på effektiviteten.
Regelbundna pauser ökar din prestation.
Även om det inte är lika självklart att ta ledigt under arbetsdagen som att ta semester, har forskning faktiskt avslöjat betydande fördelar.
Studier har visat att att ta pauser kan minimera eller förebygga spänningar och hjälpa till att upprätthålla prestation under hela dagen.
En forskningsstudie av Korpela fann att lunchpauser från arbetet ökar effektiviteten på arbetsplatsen och kan också minska tröttheten.
Dessutom upptäcktes ett år senare att vitalitet och prestationsnivåer ökar med tiden.
Avkoppling och även sociala pauser har visat sig vara särskilt användbara.
Att ta en paus för att koppla av kan främja återhämtning genom att återställa dina mentala och psykologiska nervsystem till sin gamla standard.
Sociala pauser, som att chatta med kamrater, har också visat sig vara fördelaktiga.
Sociala interaktioner tillåter dig Erfarenheter att dela och känna sig som en del av ett team.
Denna känsla av anknytning under en paus visar ett gynnsamt samband med känslan av återhämtning efter pausen.
Pauser har visat sig vara avgörande för att återhämta sig från ångest, vilket i sin tur kan förbättra din effektivitet.
Tips för att se till att du tar pauser
Om du märker att du går vilse i ditt arbete eller verkligen är frustrerad över att något inte går bra, här är några tips som uppmuntrar dig att rutinmässigt ta ett steg tillbaka och ladda batterierna.
Kom överens om raster med dina kollegor och hjälp varandra att hålla de överenskomna rasterna.
Ställ in ett alarm på telefonen för att tala om för dig att ta en paus.
Utveckla en strategi för att göra något du tycker om under din paus - förväntan på tillfredsställelse kommer säkert att inspirera dig att hålla ut till pausen.
Fokusera på alla slags fördelar du upplever när du pausar - detta kommer att fastna i ditt minne och inspirera dig att ta pauser i framtiden.
Daniela May - Ta en paus - fin låt
Att ta en paus då och då är helt enkelt en del av vardagen!
Tyvärr glömmer vi detta om och om igen och undrar varför vi missar något.
Att tanka är underbart när det blir tyst omkring oss och vi kan komma tillbaka till oss själva och vår Skapare. #ta en paus oftare
Daniela May
Pauser är viktiga – Det viktigaste när man berättar skämt
Det som gäller skämt gäller även vardagen Leben.
Det är därför Avbrott viktiga!
Vissa är på tvångsuppehåll.
Eller korttidsarbete. Ingen frivillig paus.
Så raster är inte alltid trevliga. Men ibland nödvändigt.
Kunde utan paus Humor som att inte andas.
Inga skratt utan pauser.
Ge dina lyssnare en paus för att låta skämtet sjunka in.
Man märker skillnaden.
Tyska institutet för humor
