Panungtungan diropéa Januari 13, 2024 ku Roger Kaufman
Naha musik santai penting pisan pikeun bobo gancang sareng ngirangan setrés?
iraha Musik rélaxasi kana Keur saré Unsur musik dianggo pikeun ningkatkeun kaséhatan sareng karaharjaan fisik sareng mental anjeun.
Musik rélaxasi tiasa kalebet ieu:
- Ngadangukeun musik;
- nyanyi bareng jeung musik;
- dikirimkeun kana ketukan musik;
- latihan semedi;
- hiji alat spielen.
Rékréasi kalawan noise dipercaya balik deui ka Yunani kuna, nalika musik dipaké pikeun ngubaran panyakit mental.
Dina mangsa éta sajarah musik sabenerna dipaké pikeun naekeun moral prajurit militér, individu pikeun ngabantosan anjeun damel langkung gancang sareng langkung éfisién bahkan ngajauhan monster ku ngajerit.
Nu leuwih anyar, ulikan panalungtikan sabenerna geus numbu musik ka sauntuyan mangpaat kaséhatan, ti ngaronjatkeun fungsi imun pikeun ngurangan tingkat tegangan pikeun ngaronjatkeun kaséhatan saméméhna. barudak.
Jenis musik santai pikeun bobo
Aya tipena béda Musik santai pikeun bobo masing-masing mibanda mangpaat anu béda-béda, sanajan teu sakabéh sabenerna geus dirojong ku studi panalungtikan.
Meditasi dipandu - saré ogé - hudang ogé. Semedi dipandu sareng Veit Lindau
* Anggo ieu Meditasi ngan méméh ragrag sarépikeun recap dinten anjeun, ngakuan kasuksésan anjeun sarta learnings. Lajeng hayu sagalana balik, ngarasa nyaman sarta ngantep sora hipu laut ngarah anjeun kana sare jero tur tenang.
Veit Lindau
Seueur kauntungan kaséhatan tina semedi parantos kabuktian sacara ilmiah
ResearchTrusted Source parantos mendakan éta tapa nawarkeun rupa-rupa mangpaat kaséhatan diwangun ku:
- Turunna tegangan
- ngurangan setrés jeung kahariwang jeung restlessness
- gudang dimekarkeun
- dileutikan tekanan darah tinggi
- Keluhan ngurangan
- nurunkeun koléstérol
- Ngurangan résiko panyakit kardiovaskular sareng stroke
Musik rélaxasi neurologis pikeun bobo
Musik rélaxasi tiasa ngaleutikan tegangan sareng ngamajukeun rélaxasi.
Eta geus ditémbongkeun janten leuwih éféktif batan pangobatan resép dina ngurangan setrés, jeung kahariwang saméméh perlakuan bedah.
Hiji studi panalungtikan diterbitkeun dina 2017 kapanggih yén sési perlakuan musik 30-menit diasupkeun kana perawatan baku sanggeus bedah deui ngurangan ngarareunah.
Musik rélaxasi Tibét pikeun bobo, ngantunkeun musik santai
Musik dipangaruhan ku jepang Musik semedi, musik semedi India, musik Tibét sareng musik shamanic.
Éta langkung milih ngamurnikeun chakra, muka panon katilu sareng ningkatkeun kamampuan meditasi transendental.
YellowBrickCinema - Musik Relaxing
Musik rélaxasi ogé dipaké pikeun rehabilitasi fisik, pikeun ngubaran ailments jeung tatu otak.
Téhnik bonny
Dingaranan Helen L. Bonny, PhD, pendekatan Bonny Dipandu Imagery jeung Musik (GIM), musik symphonic jeung gambar pikeun nalungtik ngembangkeun individu, kasadaran sarta robah.
The Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) nyaéta asosiasi ngarah promosi terapi psikiatri musik di Australia.
urang pamakean Musik jeung gambar salaku drivers kaséhatan sarta well-mahluk dina konteks psychodynamic, perlakuan multimodal.
Panaliti panilitian 2017 mendakan bukti anu kuat yén séri sési GIM tiasa ningkatkeun kaséhatan méntal sareng fisiologis déwasa anu ngagaduhan kabutuhan kaséhatan médis sareng méntal.
Nordoff Robbins
Pendekatan réduksi bising ieu disayogikeun ku seniman terampil anu ngalengkepan program master dua taun Nordoff-Robbins.
Aranjeunna nganggo musik anu akrab pikeun anu kapangaruhan, ngembangkeun musik anyar babarengan atanapi narékahan pikeun efisiensi.
Metoda Nordoff-Robbins dipaké pikeun Barudak kaayaan cacad developmental (sareng indung jeung bapa maranéhanana), masalah kaséhatan méntal, masalah, kaayaan spéktrum autisme, pikun jeung kaayaan séjén.
Pangobatan garpu tuning
Pangobatan garpu tuning nganggo garpu talang logam khusus pikeun nyiptakeun geter khusus dina bagian-bagian awak anu béda.
Sanajan kitu, ieu bisa nyumbang kana tekenan jeung ngahasilkeun énergi jeung/atawa ngamajukeun kasaimbangan psikologis.
Éta ogé katingalina dianggo dina akupungtur, nganggo frekuensi sora pikeun stimulasi titik tibatan jarum.
Aya sababaraha panilitian anu nyarankeun yén perawatan garpu tuning ngabantosan ngaleungitkeun masalah otot sareng tulang.
Musik santai pikeun bobo - entrainment gelombang otak
pendekatan ieu, nu disebut oge ketukan binaural disebut, nempatkeun uteuk anjeun dina kaayaan husus sarta ngagunakeun noise pulsating pikeun memotivasi gelombang otak anjeun pikeun cocog frékuénsi ngamen.
Anjeun tiasa ngaharepkeun mendakan fokus anu langkung saé atanapi kaayaan rélaxasi anu pikaresepeun sareng ieu bakal nyumbang kana bobo anjeun anu saé.
8 jam musik santai pikeun dileungitkeun
Naon ngeunaan musik rélaxasi binaural?
Anjeun tiasa nganggo musik rélaxasi pikeun ngubaran tanda-tanda tina rupa-rupa kaayaan kalebet:
- Kaayaan setrés sareng kahariwang
- Angst
- trauma
- pikun
- Kaayaan Spéktrum Autisme sareng Papanggihan Masalah
- Kaayaan paripolah sareng jiwa
- kangker
- Sababaraha kauntungan anu dipiharep tina perawatan musik nyaéta:
- ngurangan tegangan
- Ngurangan kaayaan mental
- nurunkeun kadar kolesterol
- ngajarkeun manajemén ngarareunah
- Ngurangan résiko panyakit arteri koronér sareng stroke
- ngaronjatkeun saré
Kumaha jenis musik rélaxasi ieu jalan
Anjeun tiasa nganggo elemen bising anu béda dina musik rélaxasi pikeun ningkatkeun karaharjaan méntal sareng fisik anjeun. Kumaha gawéna gumantung kana téhnologi dipaké.
Sesi anu individualized kalawan husus ngalaman dilaksanakeun ku spesialis.
Hiji sési tiasa kalebet linggih atanapi istirahat bari ngadangukeun musik atanapi sora tina spiker atanapi instrumen, atanapi nganggo geter nganggo alat unik sapertos garpu tala.
Gumantung kana téhnik, Anjeun bisa jadi ngamotivasi kalibet ku nyanyi, gerak, atawa maké alat musik, atawa Anjeun bisa jadi kudu tetep tenang jeung damai pikeun sora boga dampak.
