Panungtungan diropéa Juli 8, 2022 ku Roger Kaufman
Overload indrawi - panyalindungan diri mangrupikeun sadayana sareng tungtung-sadayana!
Beban indrawi sareng setrés mangrupikeun fénoména anu nyorong seueur jalma kana wates pribadina unggal dinten.
Éta ogé lumangsung nalika panca indera urang dipasihan langkung seueur inpormasi ti anu tiasa dicekel.
Dédéngéan jeung visi hususna pakait sareng ngaronjat resiko.
Jalma anu ngagaduhan kaayaan anu tos aya sapertos ADHD, schizophrenia sareng / atanapi sensitipitas luhur langkung résiko dina hal-hal ieu, kusabab kaleuleuwihan indrawi sareng tekenan pikeun meunangkeun masalah.
Lamun ieu lasts panjang teuing, awak urang meunang kana kaayaan permanén stres.
Ieu tiasa nyababkeun teu ngarareunah fisik sapertos nyeri sirah, tekanan darah tinggi sarta ngabalukarkeun masalah pencernaan.
Saterusna, agresi, leungitna kanyataanana, masalah sare jeung masalah psikologis kamungkinan épék overload indrawi.
Teu ilahar pikeun jalma anu nalangsara ti tics pikeun meunangkeun parah.
Éta jelas nunjukkeun pentingna pencegahan anu wijaksana. Saterusna, gumantung kana kaayaan, ukuran kudu kapanggih anu éféktif pikeun pribadi kaayaan fenomena ieu.
Di handap ieu ayeuna ngeunaan tips balik ngalawan overload indrawi, dimana dulur kudu manggihan hal.
Dina basa sejen, saprak masalah timbul tina overabundance of rangsangan, pendekatan sentral kudu inevitably dumasar kana ngurangan stimulus.
1. Jempé / Saré - Kumaha gancang sarta gampang tackle overload indrawi jeung stress
Rasa tetempoan dipaké pikeun extent hébat sapopoe, countless tayangan indrawi dicokot dina na Uteuk diteruskeun.
Upami teu aya deui jalan pikeun pulih ku bobo, sahenteuna aranjeunna tiasa panon katutupan.
Saha waé anu kantos nyobian ieu dina nyanghareupan tingkat iritasi anu luhur bakal mastikeun pangaruh anu mangpaat.
ieu sayah Pangaruh bisa dianggap salaku aturan umum:
Lamun organ indrawi dipisahkeun tina rangsangan, fase recovery gancang dimimitian.
Boro-boro aya dina nyanghareupan pesona kahirupan sapopoe Lebén sakumaha penyembuhan sakumaha tiiseun.
Akibatna, lamun awak teu kudu terus-terusan ngolah sinyal akustik, faktor stress sentral ngaleungitkeun.
"Noise ngajadikeun anjeun gering" mangrupa slogan nu sering kadéngé, nu teu cukup kaleresan kalebet.
Boro-boro aya dina nyanghareupan pesona kahirupan sapopoe Lebén sakumaha penyembuhan sakumaha tiiseun.
Dasarna, nalika awak henteu kedah terus-terusan ngolah sinyal akustik, faktor setrés konci dileungitkeun.
"Noise sareng setrés nyababkeun anjeun gering" mangrupikeun slogan anu sering didangu anu henteu ngandung sakedik bebeneran.
Ideally, hiji mundur sepi sadia.
Salaku tambahan, soré anu tenang atanapi sare wengi tiasa damel keajaiban, sabab sadaya organ indera rileks sareng awak tiasa pulih sabisa-gancang.
2. Cairan - teu ilahar keur overstimulation atawa stress bisa attributed ka kurangna cairan
Nginum téh kudu! cai nyaeta hirup, éta kanyataan.
Teu ilahar keur keluhan nu hiji bakal atribut keur overwhelmed ku rangsangan éksternal dumasar kana kurangna Palasik cairan.
Salaku tambahan, gejalana ampir identik, sareng awak ngan ukur tiasa pulih sacara efektif sareng ngalawan setrés upami dihidrasi sacara optimal.
Sasuai, ukuran ieu pasti kedah diterapkeun, naha aya kaayaan setrés akut atanapi henteu!
Sasuai, kakuatan penyembuhan tina cai dina bentuk mandi (Contona Kneipp pools) jeung saunas.
A nganjang ka kolam renang téh mindeng mantuan.
3. Leumpang / latihan mantuan ngalawan overload indrawi jeung stress
Ieu alus Kabiasaan anu ngajantenkeun anjeun langkung tenang!
Mandi leuweung ngalawan overload indrawi jeung setrés
"Mandi Leuweung" ayeuna sagala ngamuk. Lada, hawa seger leuweung, embun-embunan hérang, seungitna Tatangkalan, Cahya hipu nu mancorong dina daun jeung dahan, patepang teu kaduga jeung kijang, rusa atawa bajing, lagu manuk leuweung hade keur urang manusa.
Anjeun salawasna terang éta.
Dipercaya kredibel di dunya ayeuna waktu Nanging, ngan ukur anu didokumentasikeun ku pangukuran ilmiah sareng nomer.
Jeung éta kahayang peneliti getol di Jepang, Korea jeung Cina tuh.
Ajag-Dieter Storl
Kakuatan penyembuhan tina alam nyaeta pangaweruh umum.
Latihan dina hawa seger, misalna. B. di leuweung atawa di taman jarang salah.
Sadayana kedah tiasa nyéépkeun waktos anu diperyogikeun dina kahirupan sapopoe pikeun ieu, bahkan 30 menit sadinten pisan mangpaatna pikeun kaséhatan.
kituna mangrupa prerequisite a natürlich, yén teu aya panas midsummer atawa hawa jauh handap titik beku.
Ieu ngan bakal ngakibatkeun leuwih stress.
Gerakan ngadukung awak dina nyageurkeun diri.
Dina cara nu sarua, bentang idyllic bisa nyadiakeun rélaxasi batin sarta ogé counteract atawa nyegah gejala.
Alternatipna, tangtosna, sagala jinis gerakan asup akal.
Sapédah santai, lumpat, ngadayung, sareng sajabana mangrupikeun metode anu mangpaat pikeun ngabantosan awak pulih, gumantung kana rasa pribadi.
Alternatipna, tangtosna, sagala jinis gerakan asup akal. Sapédah santai, lumpat, ngadayung, sareng sajabana mangrupikeun metode anu mangpaat pikeun ngabantosan awak pulih, gumantung kana rasa pribadi.
4. "Padet sapertos Batu" -
Hal-hal anu sering dilakukeun ku jalma-jalma kréatif pikeun ngalawan kaleuleuwihan indrawi atanapi setrés
Kadé gaduh konstanta dina kahirupan. Dina basa sejen, naon mantuan, hirup hiji kasaimbangan lending asup akal.
Ieu tiasa anggota kulawarga atanapi jalma anu dipercaya sacara umum.
oge sasatoan, nu aya sambungan intim, bisa counteract stress.
Henteu kanggo nanaon yén anjing disebut "pangalusna freunde dilambangkeun ku manusa.”
Istilah "jalma anu langkung saé" sering kadéngé ngeunaan ieu sareng piaraan sanés.
Akibatna, unsur stabilitas ogé tiasa janten tempat-tempat anu dirasakeun pisan.
Duanana tempat diaksés fisik, tapi ogé méntal Retreats tiasa sagampil mangpaat.
Janten sadayana tiasa lalaki Mental nyetél rohangan anu aman, sepi, sareng pribadi anu ngan ukur anjeun gaduh aksés.
Metoda ieu ogé dipaké dina Psikoterapi.
Kahirupan téh gancang, seru jeung tantangan unpredictable - dulur kudu counteract kalawan tempat peristirahatan bermakna.
5. Yoga semedi
Panginten anjeun henteu terang yén anjeun tiasa ngirangan kaleuleuwihan indrawi sareng setrés sareng mendakan katenangan iraha waé kalayan semedi sareng yoga.
Semedi tangtosna henteu kanggo sadayana (ngan cobaan) peryogi sababaraha prakték, tapi éta tiasa damel keajaiban nalika aya overstimulation.
Naha dina tiiseun mutlak, atawa dina lampu lemes tina sumber sayah cahaya atawa ku rippling cai salaku backdrop − Sakali anjeun geus manggihan gaya individu Anjeun, semedi bisa latihan rutin pikeun tujuan rélaxasi.
Yoga ogé bisa tuntas tur sustainably bersantai awak jeung pikiran.
Métode ieu tiasa dianggo nyalira atanapi dina rapat sosial.
Hobi / Kagiatan - Ieu sampurna rupa indulge dina hobi aliran ngalaman
Ieu umumna mangpaat hal dina kahirupan pikeun ngadegkeun éta mawa kabagjaan.
Sarerea kudu boga hal, hobi atawa hal sarupa, nu minuhan aranjeunna. Hal ngan hirup di momen na glucklich tiasa.
Ieu otomatis ngabalukarkeun rélaxasi sarta mangrupa calon séjén dina daptar Tips ngalawan overload indrawi.
“Lalaki butuh hobi! "
Salian ti kanyataan yén ieu pasti manglaku ka awéwé ogé, pangaruh penyembuhan sareng pangrojong henteu kedah diémutan.
Barina ogé, gaduh senang téh salah sahiji hal pangpentingna sarta paling geulis dina kahirupan Leben na dimana hadé pikeun manggihan eta ti dina hobi favorit pisan pribadi?
7. Kreativitas - nyieun hal anyar di wewengkon pikeun ngagentos overstimulation jeung stress
Kahirupan sapopoe biasana ngabutuhkeun urang pikeun mikir dina pola anu tetep nalika ngalayang.
Seueur jalma anu macét dina pola anu buntu sareng henteu ningali gambar anu langkung ageung.
Salajengna, tiasa pisan nyegerkeun sareng mangpaatna pikeun mopohokeun kahirupan sapopoe sareng lebet kana diri anjeun.
Kreativitas mangrupikeun kecap konci
Dina basa sejen, pas anjeun sadar nu mana rusiah disumputkeun dina vastness pikiran urang, horizons lengkep anyar muka nepi!
Ieu mah ngan saukur bersantai, tapi ogé pakait sareng rarasaan soothing kabagjaan.
Henteu aya lamunan di dieu set wates.
Anu saurang ngalukis gambar, anu sanésna nyerat lirik lagu atanapi sajak sareng anu sanés filosofis ngeunaan Allah sareng dunya.
Teu jarang bakat sareng kamampuan anu teu kaduga bakal terang éta Leben bisa robah.
éta ist kreativitas?
naon draws jalma kreatif ti?
Naha kreativitas dormant di urang sadayana?
ALFA nétélakeun yén kréativitas nyaéta daya kréatif pikeun nyiptakeun hal-hal anyar di hiji daérah.
Sanajan kitu, kreativitas ogé hartina manggihan hal anu geus alamiah dina mahluk manusa - nu urang, di sisi séjén, geus disumputkeun atawa poho.
Kreativitas mangrupikeun kakuatan anu ngamungkinkeun urang pikeun ngatasi kaayaan anu teu biasa parobahan ngajadikeun éta mungkin di tempat munggaran.
Ku kituna penting pisan pikeun kamajuan sareng parobahan.
ALPHA nunjukkeun kumaha poténsi kreatif diaktipkeun sareng marios naha kreativitas mangrupikeun pusat sumber harti dina kahirupan urang nyaéta.
Kusabab kreativitas sok patali jeung ngarengsekeun masalah, hiji hal anu pasti: masa depan urang inextricably numbu ka kreativitas manusa.
Ahli: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Prof Dr. Matthew Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
kreativitas | Episode 9 | ALPHA - perspéktif pikeun milénium katilu
8. Pakansi - ngalawan setrés, jeung overload indrawi
Hal-hal anu kuring resep - sareng kunaon anjeun ogé bakal resep aranjeunna. Éta saé pisan nalika anjeun tungtungna angkat liburan
Biasa Ngarecah acara sapopoé anu fundamentally penting.
Lalaki teu mesin sarta ngan jalan mun meunang cukup sésana.
Upami anjeun henteu nyéépkeun waktos anu cekap, anjeun langkung rentan kana sagala rupa masalah.
Kusabab awak lemah sareng sistem imun henteu jalan leres, rangsangan anu mangaruhan panca indera urang henteu tiasa saimbang sacara optimal.
Sajaba ti éta, dulur kedah warmly nyarankeun libur, tapi sahenteuna fase biasa kalawan ngarecah comparable kudu rencanana.
Henteu kedah janten perjalanan di sakumna dunya atanapi liburan di Karibia.
Reuwas sabaraha tempat éndah di sakuliah dunya anu teu dipikanyaho ku jalma-jalma.
9. Tekad sorangan
Ieu titik ahir dina watesan tips ngalawan overload indrawi jeung setrés meureun nu pangpentingna.
Sagedengeun ti eta, urang sadayana ngan ukur gaduh hiji ieu Leben.
Éta hak sadayana jelemapikeun ngabentuk kado ieu salaku urang tingali pas.
ieu tujuananapikeun manggihan tekad diri.
Ieu sacara otomatis ngakibatkeun kualitas hirup anu ningkat sacara drastis.
éta dianggo jauh pangsaeutikna rangsangan pikeun indra urang sapopoe hiji nu bisa overwhelm urang.
Ieu sabenerna penting pikeun jadi patut eta ka diri jeung ka mut pikeun align hirup saloba mungkin jeung kabutuhan pribadi.
Kasejahteraan umum ningkat sacara signifikan, sareng résistansi kana sagala rupa masalah.
Tekad diri ogé kalebet nerapkeun naséhat anu dipasihkeun di dieu upami diperyogikeun.
Nyandak diri kaluar tina kaayaan stres henteu salawasna gampang, tapi demi kaséhatan, éta ngan bisa disarankan.
Lamun urang overloaded, batréna kudu recharged.
Latihan diri hipnotis sareng hipnotis - pikeun nguatkeun kapercayaan diri sareng kayakinan diri
10. Karya kapribadian
titik ieu penting.
Utamana jalma kalawan predispositions kawas ADHD, tics atanapi sensitipitas tinggi kedah nempatkeun nilai ngaronjat dina ieu.
Dina naon waé, upami anjeun nguatkeun kapribadian anjeun, anjeun tiasa negeskeun kapentingan anjeun langkung saé sareng ngantepkeun diri anjeun mundur anu diperyogikeun dina kaayaan masalah.
percaya diri, jalma séhat téh loba kurang kamungkinan kana kudu nungkulan masalah iritasi jeung stress.
$Ieu salah sahiji alesan utama pikeun ieu.
Saterusna, bisa jeung kudu dianggap yén rangsangan éksternal ngan bisa kantos gaduh pangaruh dina kombinasi kalayan résonansi internal.
Janten masuk akal pikeun ngaleungitkeun ballast méntal anu superfluous.
Ku alatan éta, rangsangan teu bisa deui memicu aranjeunna sarta toleransi ka aranjeunna bisa ngaronjat ka tingkat normal.
Ringkesan - Éta sababna ngajagaan tina kaleuleuwihan indrawi sareng setrés tiasa janten petualangan nyata!
Rangsangan permanén anu urang kakeunaan dina kahirupan sapopoe téh manifold. Taya sahijieun bisa sagemblengna kabur aranjeunna sarta dulur meunang eta sooner atanapi engké teuing tina.
Masalah sareng résiko tina setrés konstan dina panca indra urang henteu kedah diémutan.
Lamun salah sahiji teu meta appropriately, a ngurangan kualitas hirup jeung, dina kasus awon, karuksakan kaséhatan teu bisa maréntah kaluar.
Nanging, kalayan naséhat anu disayogikeun di dieu, anjeun tiasa sacara efektif nyegah sareng merangan overload indrawi.
Sarerea kedah nganggap éta patut ngahijikeun ukuran anu pas kana kahirupan sorangan pikeun ngajagaan diri.
Sadayana kedah milarian pilihan anu pas pikeun dirina.
Salaku aturan jempol, anjeun tiasa internalize eta: kirang leuwih!
Pangsaeutikna stimulus anu kakeunaan ku jalma, langkung saeutik résiko overload nu.
Hal anu saé nyaéta jalma-jalma anu ngarobih taneuh anyar sering mendakan minat sareng bakat anu teu kaduga.
Ieu ogé lumaku pikeun ukuran anu aya hubunganana sareng pencegahan sareng pengobatan akibat tina kaleuleuwihan indrawi.
Leres, panyalindungan ngalawan kaleuleuwihan indrawi tiasa janten petualangan nyata!
Sinonim overload indrawi
Dina dunya anu hectic sareng dimana urang terus-terusan nyobian adaptasi kana tungtutan anu ningkat, sakapeung tiasa sesah pikeun ngabersihan sirah anjeun sareng bersantai.
Pikiran urang tiasa luncat tina hiji topik ka topik anu sanés kalayan gancang, sareng kadang urang ngarasa kabeuratan ku jumlah inpormasi anu asup ka urang.
Overstimulation lumangsung nalika hiji atawa leuwih pancaindera awak dirangsang ku lingkungan.
Aya sababaraha komponén lingkungan anu mangaruhan hiji jalma.
Conto komponén-komponén ieu nyaéta urbanisasi, pamindahan, noise, média inpormasi, inovasi sareng pamekaran inpormasi anu ngabeledug.
Overstimulation mangrupa métafora sapopoe pikeun kaayaan awak anu dicirian ku Indera nyerep jadi loba rangsangan dina waktos anu sareng aranjeunna moal bisa deui diolah tur ngakibatkeun overload méntal pikeun jalma nu dimaksud.
overload Ieu (manusa) organisme atawa sistim saraf ku indra kesan mangaruhan indra (hören, Tingali, Bau, Rasa jeung Konci) individual, dina kombinasi, pikeun periode pondok waktu sarta ogé jangka panjang.
Dina foreground of investigations kana kaayaan manusa di dunya modern utamana akustik jeung persepsi visual salaku pemicu pikeun overload indrawi.
Conto pemicu anu mungkin nyaéta:
dédéngéan: bising, sababaraha sumber akustik simultaneous (misalna obrolan di tengah balaréa)
panon: Rupa-rupa warna, lampu kedip-kedip, gerakan gancang.Rasa bau sareng rasa: Overstimulation ogé bisa lumangsung kalawan campuran warni dahareun nu ngandung rasa amis, haseum, pait, asin jeung umami dina waktos anu sareng, ku kituna rasa teu bisa deui katarima tur ditugaskeun individual.
Wikipedia
