ngantunkeun semedi

Panungtungan diropéa Désémber 29, 2022 ku Roger Kaufman

Naha anjeun sakapeung ngarasa setrés atanapi hariwang? Teras semedi tiasa waé pikeun anjeun - ngantepkeun semedi

Pilarian langkung seueur ngeunaan téknologi hébat ieu di dieu!

Meditasi mangrupikeun prakték kuno anu parantos dianggo salami rébuan taun pikeun nenangkeun pikiran sareng ngaleungitkeun setrés. Éta ngeunaan fokus kana engapan sareng santai awak anjeun.

Naha tapa?

Semedi ngagaduhan seueur mangpaat. Anjeun bakal ngarasa calmer, happier tur kirang stressed mun anjeun ngamimitian practicing.

Ngidinan meditasi mangrupikeun cara anu saé pikeun nenangkeun sareng bersantai pikiran.

Éta ogé tiasa ngabantosan ngadukung urang pikeun ngaleungitkeun naon anu henteu aya deui pikeun urang.

Nalika urang hoyong ngantepkeun pasangan urang, semedi tiasa ngabantosan.

Nalika urang mutuskeun pikeun ngantepkeun pasangan urang, penting yén urang komitmen pikeun ngaliwat prosés éta.

Meditasi tiasa ngabantosan urang bersantai sareng fokus kana naon anu urang pikahoyong.

Lamun urang nungkulan letting go, urang bisa difokuskeun naon alus keur urang jeung naon urang hayang.

Mangpaat Meditasi

Aya seueur mangpaat pikeun ngalaksanakeun semedi.

Salah sahiji kauntungan pangbadagna nyaéta ngabantosan jalma bersantai. Ieu ngandung harti yén anjeun ngarasa tenang sareng kirang setrés nalika tapa.

Anjeun ogé bakal mendakan yén anjeun tiasa langkung konsentrasi di tempat kerja sareng sakola.

Kumaha ngamimitian tapa

Meditasi tiasa janten pangalaman anu saé. Tapi kumaha anjeun tiasa ngamimitian?

Saha waé tiasa tapa - éta mangrupikeun kaahlian anu masing-masing urang gaduh, tapi anu peryogi latihan sareng diajar. Dina bagian ieu, kuring bakal ngabahas dasar-dasar meditasi sareng nyarioskeun kumaha anjeun tiasa ngamimitian.

Anjeun mikir ngeunaan tapa?

Teras anjeun gaduh warta anu saé: éta henteu telat pikeun ngamimitian!

Meditasi nawiskeun seueur mangpaat kaséhatan sareng mangrupikeun téknik anu sederhana tapi kuat pikeun ngirangan setrés.

Naon waé jinis meditasi anu anjeun pilih, naha éta napas, konsentrasi sareng kontemplasi, sora atanapi gerakan: henteu paduli dimana anjeun nuju perjalanan, éta bakal ngarugikeun sakedik sareng masihan kauntungan anu ageung.

Hayu urang diajar kumaha ngamimitian sareng kumaha muka diri pikeun semedi biasa sareng jero!

Mimitian perjalanan rélaxasi anjeun ku santai awak anjeun, balikkeun perhatian anjeun ka jero sareng ngahontal pikiran anu jelas. Tulisan ieu bakal ngabantosan anjeun terang sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan semedi sareng mangpaatna supados anjeun ngarasa saé ti mimiti.

Naha anjeun siap ngamimitian petualangan semedi kuring sareng diajar kumaha carana ngantepkeun?

Letting ngaliwatan semedi

Ngaleungitkeun semedi - semedi pasif sareng aktip

A bédana dijieun antara leuwih pasif Meditasi jeung meditasi aktip.

Semedi pasip erfolg nu bari diuk atawa ngagolér. Henteu kunanaon saré sabab pikiran anjeun masih bakal nyerep kecap sareng sora tina semedi anu dipandu. Bisa oge nu di semedi kaleungitan malah bisa ngakibatkeun cimata. Éta teu kunanaon.

 

Semedi aktip bisa leumpang erfolg nu. Tapi aya ogé bentuk semedi sapertos "meditasi dinamis", anu dilaksanakeun dina sekuen pondok, frekuensi napas kacau sareng sekuen gerakan gancang. Sagala bentuk éksprési émosional diijinkeun sareng didorong. Dina jenis meditasi ieu, anu biasana lumangsung dina grup, kedah aya hiji jalma anu ngabimbing, sapertos parasaan anu ekstrim sapertos nangis, ngajerit atanapi malah. wut bisa datang kana caang poé. Parasaan anu dipisahkeun ieu teras dihijikeun deui salaku bagian tina semedi.

Ngamimitian semedi - ngantepkeun semedi

Anjeun tiasa ngamimitian semedi ku sababaraha cara:

1. Dipimpin Meditasi - ngaleungitkeun semedi
Ieu hususna cocog pikeun nu mimiti di. Bisa diajar ngaliwatan kursus, DVD, buku jeung DVD atawa malah saluran YouTube.

Di dieu anjeun bisa affirmations positif Nawiskeun kasempetan pikeun nungkulan sieun akut. Aya ogé impian, fantasi atanapi perjalanan mental. Kadé dicatet yén posisi diuk atawa bohong nyaman diadopsi salila semedi. Nu meditator teu matak kaganggu dina kaayaan naon waé. Upami anjeun ngalakukeun semedi di bumi, anjeun kedah mareuman telepon sareng bel sareng anu sanésna miarayén teu aya anu tiasa ngaganggu anjeunna.

 

Meditasi dipandu sering dimimitian ku latihan engapanpikeun ngahontal kaayaan katengtreman batin jeung tina reureuh meunang. Sora jalma anu mingpin semedi kedah pikaresepeun sareng tenang. Musik anu gaduh karakter santai sering dicoo dina DVD atanapi video YouTube. Manehna mindeng nyokot noises ti alam kawas sora ombak atawa manuk nelepon pikeun mantuan. Saatos perkenalan dimana meditator istirahat, instruktur nyandak anjeunna dina perjalanan atanapi jalan-jalan. Sieun sareng kakeuheul kedah dileungitkeun. Kapercayaan sareng kabagjaan kedah mendakan tempatna deui.

 

2. Semedi jempé 
Seueur agama damel sareng semedi, salaku immersion panjang Ditanya atawa maca petikan Alkitab. Aya ogé gereja anu nawiskeun sesi semedi biasa ieu tanpa ngabutuhkeun anjeun janten anggota komunitas agama. kaayaan hasilna tina thoughtlessness muka teh Roh pikeun kakuatan anyar jeung inspirasi. Meditators kedah gerak salaku saeutik-gancang sarta teu nyarita.
Kalayan bentuk semedi ieu ogé, tujuanna nyaéta pikeun diajar langkung katenangan sareng katenangan ngaliwatan immersion intensif dina diri, anu saatos sababaraha waktos. waktu prakna kudu diintegrasikeun kana kahirupan sapopoe.

 

Ti mana asalna semedi?

Rupa-rupa téknik semedi sapertos Kundalini Meditation atanapi Vipassana Meditation asalna ti India. Dua metode ieu ogé ngabantosan anjeun pikeun ngantunkeun semedi sareng konsentrasi kana kakuatan anjeun nyalira.
Numutkeun kapercayaan India, Kundalini linggih di tungtung tulang tonggong, coiled kawas oray. Eta kudu dibawa ka ngembangkeun ku oyag jeung oyag awak. Ieu dituturkeun ku tarian lima belas menit pikeun juara tanaga nyebarkeun sakuliah awak. Ieu dituturkeun ku dua période sésana.

Meditasi Vispassana mimitina ngeunaan mikawanoh sensitipitas anu béda tina awak sareng jiwa. Ieu sangsara, impermanence jeung "non-mahluk". Hal ieu ngajantenkeun semedi ieu janten semedi wawasan. Hal ieu dimaksudkeun pikeun mantuan ngamekarkeun kualitas haté saperti karep jeung narima ciri fisik atawa fisik sorangan nu katarima salaku deficiencies.
Qi-Gong sareng Tai Chi ogé dianggap ritual semedi.

Saha anu cocog pikeun semedi? kaleungitan

Kamungkinan kalawan semedi kaleungitan rupa-rupa pisan. Tulisan ieu ngan ukur nawiskeun pilihan téknik anu béda-béda salaku insentif pikeun langkung jero kana topik éta. Upami anjeun henteu resep kana hiji jinis meditasi, anjeun henteu kedah langsung nyerah, tapi cobian anu sanés. Ngan cobian milarian jinis meditasi anu cocog sareng anjeun.
Kusabab di dunya urang anu gelisah sareng kadang ngancam, éta patut diajar téknik semedi supados tiasa ngantepkeun sareng muhasabah naon anu penting pikeun anjeun.

 

Ngidinan sareng ngawangun refleks rélaxasi - ieu hipnotis - sapertos ngantepkeun - Gagasan, konsistén nyetél solusi jeung prosés robah kreatif dina gerak. Palaksanaan: hypnosiscoaching.ch

Ku ngamuat vidéo éta, anjeun nampi kabijakan privasi YouTube.
diajar

Beban video

Salawasna muka blokiran YouTube

Wikipedia nganteurkeun tapa handap katerangan istilah

tapa (tina basa Latin semedi, zu meditari "Pikir, muhasabah, nimbang-nimbang", tina basa Yunani kuno μέδομαι medomi "Mikir, muhasabah"; teu aya sambungan étimologis kana akar kecap sipat Latin medius, -a, -um "tengah [r, -s]" mangrupakeun prakték spiritual latihan di loba agama jeung budaya.^[1] Latihan mindfulness atanapi konsentrasi dimaksudkeun pikeun nenangkeun sareng ngumpulkeun pikiran. Dina kabudayaan Wétan, éta dianggap latihan dasar-dasar sareng sentral-ngembangna kasadaran. Kaayaan kasadaran anu dipikahoyong béda-béda gumantung kana tradisi sareng sering disebut sareng istilah sapertos tiiseun, kosong, kasadaran panorama, Janten hiji, di dieu jeung Ayeuna -Na atawa jadi leupas tina pikiran digambarkeun. Ieu bakal ngatasi pamisah subjek-obyek (istilah Karl Jaspers).

Istilah ieu ogé geus dipaké pikeun téks nu ngagambarkeun hasil konséntrasi, di-jero refleksi, kayaning Marcus Aurelius. introspeksi atanapi Descartes "Meditations on the Foundations of Philosophy".

Tips kanggo semedi suksés

Abdi ngarepkeun anjeun ayeuna gaduh pamahaman anu langkung saé ngeunaan semedi sareng mangpaat mangpaat tina tetep jempé sareng sadar.

Upami anjeun mendakan yén semedi mangrupikeun metode anu cocog pikeun anjeun bersantai sareng ngantepkeun, anjeun tiasa nganggo inpormasi sareng tip kuring pikeun ngamimitian anjeun.

Meditasi mangrupikeun perjalanan pribadi anu peryogi pisan kasabaran sareng hubungan anu percanten sareng diri anjeun.

Janten entong pundung upami anjeun mimitina henteu ngahontal sagala anu anjeun badé laksanakeun.

Ngan tetep dina bal sareng nengetan sora batin anjeun anu nunjukkeun jalan anjeun.