E qetetse ho nchafatsoa ka la 10 Hlakola, 2024 ke Roger Kaufman
Lipolelo le mantsoe a 40 a molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho phomola Fokotsa khatello ea maikutlo 'me u fumane khotso ea kelello (Video) + FAQ mabapi le boikhathollo:
Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u hlokang ho e tseba ka mekhoa e fapaneng ea ho phomola.
Lefatšeng la rona le maphathaphathe, moo re tlamehang ho lula re le teng le moo re tlamehang ho sebetsana le mesebetsi le boitlamo bo bongata, hangata ho thata ho khutsa le ho phomola.
empa boikhathollo ke karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle ba rona mme e ka re thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho nchafatsa likelello le 'mele ea rona.
Videong ena ke na le tse 40 tse ntle ka ho fetisisa Lipolelo le lipolelo tse mabapi le Ho phutholoha ho kopantsoe bakeng sa hau, e leng se lokelang ho u susumelletsa ho ipha nako le ho fumana khotso ea hau ea ka hare.
Hape, ke na le e 'ngoe FAQ mabapi le ho phomola, moo u tla ithuta ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang ho tseba ka mekhoa e sa tšoaneng ea ho phomola, liphello tsa bona le litšebeliso.
Hobane e le ho kenyelletsa phomolo bophelong ba letsatsi le letsatsi ka mokhoa o lebisitsoeng, ho bohlokoa ho tsebisoa ka menyetla le mekhoa e fapaneng.
Mantsoe a 40 a Molemo ka ho Fetisisa a Phomolo le Mantsoe a ho Fokotsa Khatello ea Maikutlo le ho Fumana Khotso ea Hare (Video)
"Matla a ka fumanoa ka khutso." - Francis oa Assisi
U tlameha ho leka ho se khonehe ho fihlela seo u ka se khonang. ” - Hermann Hesse
"Ho phomola ha ho etse letho, ke ho etsa feela se etsang hore u ikutloe u le motle." - Jochen Mariss
“Phomolo ha e bolele ho etsa letho. Ho bolela ho tlohela mokhathala le ho nolofatsa moea.” - Ha ho tsejoe
“Ho imeloa kelellong ke chefo ea lekholong la rōna la lilemo. Ho phomola ke pheko.” - Ha ho tsejoe
“Ha ho letho le bohlokoa ho feta bophelo bo botle ba hao. nka nako ea hau ho phomola, ho nchafatsa le ho nchafatsa.” - Ha ho tsejoe
"Ha ho letho le letle joaloka kelello e phutholohileng." - Ha ho tsejoe
Ho phomola ha motsotso ka linako tse ling e ka ba ntho e feletseng Fetola bophelo." - Ha ho tsejoe
"Tsebo ea ho se etse letho ke tsebo ea bohlokoa ea ho leka-lekanya 'mele le kelello." - Ha ho tsejoe
"Ho phomola ke nako eo re kopanang ka eona 'me re tsebane." - e sa tsejoeng
"Ha ho mpho e kholo ho feta khotso ea kelello." - Ha ho tsejoe
“Ke mang ka boeena ho ipha nako ea ho phomola ho na le nako e ngata bophelong.” - Ha ho tsejoe
“Ho phomola ke boemo boo re leng ho bona tlohella le ho khona ho inehela hona joale. ” - Ha ho tsejoe
“Ho phomola le ho phomola ke motheo oa ho a bophelo bo monate." - Ha ho tsejoe
Haeba u phutholohile, u ka boela ua sebetsa ka katleho haholoanyane. - Ha ho tsejoe
“Ka khutso u tla fumana phomolo eo u e hlokang ho thabela bophelo ka ho feletseng.” - Ha ho tsejoe
"Ho phomola ke tsela e molemohali ea ho leka-lekanya 'mele, kelello le moea."- Ha ho tsejoe
Iphe nako ea lintho tse u thabisang, 'me u tla ikutloa u phutholohile u bile u khotsofetse. - Ha ho tsejoe
"Ho phomola ke sephiri sa ho thabela bophelo ka ho feletseng." - Ha ho tsejoe
“Ho phomola ke senotlolo sa motho bophelo bo botle le bo leka-lekaneng.” - Ha ho tsejoe
"Ho phomola ke mpho eo u lokelang ho fana ka eona." - Ha ho tsejoe
"Haeba u batla ho ba le khotso, u tlameha ho ithuta ho tlohela." - Ha ho tsejoe
"Ka linako tse ling u tlameha ho ema 'me u natefeloe ke nako." - Ha ho tsejoe
"Ho se etse letho hangata ke mofuta o motle oa ketso." - Ha ho tsejoe
“Hohella holimo 'me u tlohele. Tlohela tsohle tse u imelang. - Ha ho tsejoe
"Matla a ka fumanoa ka khutso."- Ha ho tsejoe
"Tsebo ea ho se etse letho ke tsebo ea bohlokoa eo bohle ba lokelang ho e tseba." - Ha ho tsejoe
"Ho phomola ho qala hang ha u etsa qeto ea ho e lumella." - Ha ho tsejoe
“Ho phomola ke senotlolo sa ho Boqapi." - Ha ho tsejoe
ho phomola ha ho joalo sepheo, empa tsela ea ho ea moo.” - Ha ho tsejoe
"Ho phomola ho tšoana le sekhele letsatsing la lipula." - Ha ho tsejoe
"Ho phomola ke mokhoa oa ho ikopanya le uena." - Ha ho tsejoe
"Tlohela ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u be teng motsotsong ona." - Ha ho tsejoe
"Bokhoni ba ho phomola ke bonono bo ka ithutoang." - Ha ho tsejoe
"Ho phomola ke lekunutu la ho thaba le ho phela hantle." - Ha ho tsejoe
"Kelello e phutholohileng ke kelello e thabileng." - Ha ho tsejoe
"Ho phomola ke boemo bo molemo ka ho fetisisa bakeng sa a bophelo bo phethahetseng.” - Ha ho tsejoe
"Ho phomola ke senotlolo sa bophelo bo leka-lekaneng."- Ha ho tsejoe
"Ho phomola ho tšoana le konopo ea ho tsosolosa kelello le 'mele oa hau."- Ha ho tsejoe
"Ho phomola ke moo 'mele le kelello ea hau li ka phomolang le ho tsosolosa." - Ha ho tsejoe
Ho phomola ke ntho ea bohlokoa e hlokahalang bakeng sa botle mmeleng le bophelo bo botle ba kelello.
E thusa ho fokotsa khatello ea kelello, ho khothalletsa ho tsosolosoa ha 'mele le ho ntlafatsa mahloriso.
Ho na le mekhoa le mekhoa e mengata e fapaneng ea ho phomola, joalo ka ho thuisa, ho phomola ha mesifa ho tsoelang pele, yoga kapa koetliso ea autogenic.
e mong le e monna o lokela ho fumana mokhoa oo ka boeena o mo thusang hamolemo ho phomola. Hape ke habohlokoa ho behella ka thōko nako e tloaelehileng ea ho phomola le ho phomola ho tsosolosa 'mele le kelello.
Lintlha tse ling tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li tseba ka ho phomola:
- Mekhoa ea ho phomola e ka thusa ka mafu a sa tšoaneng a kelello le a 'mele a kang ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong, mathata a ho robala, tsitsipano ea mesifa kapa khatello e phahameng ea mali.
- Ho phomola ha se feela phello ea nakoana, hape e ka ba ea nako e telele bophelo bo botle le bo leka-lekaneng kenya letsoho.
- Ho phomola ha hoa lokela ho talingoa e le "mabothobotho" empa e le karolo ea bohlokoa ea ho itlhokomela le ho itlhokomela.
- Ke habohlokoa hore u behelle ka thōko nako ea ho ikhatholla kamehla, esita le haeba “u sitoa ho ipha nako” bakeng sa hona. Ka ho rera ka hloko le ho etelletsa pele, ho phomola ho ka kopanngoa le bophelo ba letsatsi le letsatsi.
- Ho phomola ke motho ka mong mme ha ho na mokhoa o "nepahetseng" kapa "o fosahetse". E mong le e mong o tlameha ho iphumanela hore na ke mekhoa efe e mo thusang ka ho fetisisa.
- Esita le phomolo e nyenyane ea ho phomola bophelong ba letsatsi le letsatsi e ka se e thusa ho fokotsa khatello ea kelello le ho tsosolosa 'mele. Ka mohlala, u ka khona ho nka moea o tebileng, ho etsa boikoetliso bo khutšoanyane ba yoga kapa ho tsamaea moeeng o hloekileng.
- Ho phomola ho ka boela ha etsahala sechabeng, ka mohlala sehlopheng sa yoga kapa sehlopheng sa ho thuisa. Ho ka ba molemo ho fapanyetsana maikutlo le batho ba bang le ba bona boiphihlelo ho ithuta.
- Ho phomola ha se ntho ea nako e le 'ngoe, e lokela ho ba karolo ea bohlokoa ea bophelo ba hau. Ho phomola khafetsa ho ka thusa ho ntlafatsa boleng ba bophelo le ka nako e telele bophelo bo botle ho phela.
FAQ mabapi le ho phomola
Phomolo ke eng?
Ho phomola ho bolela boemo ba 'mele le kelello boo ho bona motho a ikutloang a lokolohile khatellong ea maikutlo, matšoenyeho le tsitsipano. Phomolo e ka finyelloa ka mekhoa e fapaneng, joalo ka boikoetliso ba ho phefumoloha, ho thuisa, yoga, ho phomola ha mesifa e tsoelang pele le ho silila.
Ke hobane'ng ha ho phomola e le habohlokoa?
Ho phomola ho bohlokoa ho fokotsa khatello ea kelello le ho khothalletsa boiketlo ba 'mele le kelello. Khatello ea kelello e sa feleng e ka lebisa mathateng a fapaneng a bophelo bo botle joalo ka khatello e phahameng ea mali, lefu la ho hlobaela le khatello ea maikutlo. Mekhoa ea ho phomola e ka thusa ho fokotsa matšoao a 'mele a khatello ea maikutlo le ho tšehetsa matla a' mele a ho iphekola.
U lokela ho phomola hangata hakae?
Ha ho na molao o behiloeng oa hore na motho o lokela ho phomola hangata hakae kaha e mong le e mong a na le litlhoko tse fapaneng. Batho ba bang ba fumana ho le molemo ho ipha nako letsatsi ka leng ea ho ikoetlisa, ha ba bang ba e etsa ka linako tse ling feela. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho ela hloko litlhoko tsa 'mele oa hau le ho kenyelletsa boikhathollo bophelong ba letsatsi le letsatsi.
Ke mekhoa efe ea ho phomola e teng?
Ho na le mekhoa e mengata e fapaneng ea ho phomola, ho kenyelletsa boikoetliso ba ho phefumoloha, ho thuisa, yoga, ho phomola mesifa e tsoelang pele, koetliso ea autogenic le ho silila. Ho bohlokoa ho fumana mokhoa oa ho phomola o sebetsang hantle ho uena le o itloaetsang kamehla.
Ho nka nako e kae hore mekhoa ea ho phomola e sebetse?
Ho nka nako e kae hore mekhoa ea ho phomola e sebetse e ka fapana ho ea ka motho. Batho ba bang ba ikutloa ba imolohile hang-hang, ha ba bang ba ka nka nako e telele ho phomola le ho theola khatello ea kelello. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho khomarela le ho itlhakisa khafetsa ho bona liphello tsa nako e telele.
Na mekhoa ea ho phomola e ka thusa ka mathata a ho tšoenyeha?
E, mekhoa ea ho phomola e ka thusa ka mathata a ho tšoenyeha. Ho ikoetlisa kamehla ho ka fokotsa matšoao a 'mele a ho tšoenyeha, a kang tachycardia le tsitsipano ea mesifa. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho batla thuso ea litsebi haeba mathata a ho tšoenyeha a le matla.
Na Phomolo e ka Thusa ka Mathata a Boroko?
E, mekhoa ea ho phomola e ka thusa ka mathata a ho robala. Ho phomola ho ka fokotsa tsitsipano ea 'mele le ea kelello e atisang ho baka mathata a ho robala. Ho ka ba molemo ho itloaetsa mokhoa oa ho phomola pele u robala ho lokisetsa 'mele bakeng sa boroko.
