Mantsoe a 35 a Kelello | le malebela a netefalitsoeng

E qetetse ho nchafatsoa ka la 8 Hlakubele 2024 ke Roger Kaufman

• Ho ba le kelello ke mokhoa oa bohlokoa o re thusang ho phela nakong ea hona joale le ho hlokomela se etsahalang ho re potoloha.

• Ho ba le kelello ha se feela mokhoa oa ho fokotsa khatello ea kelello le ho ntlafatsa bophelo bo botle, empa hape ke mokhoa oa ho phela bophelo bo khotsofatsang le bo thabileng haholoanyane.

Lipolelo tse 35 tse khothatsang li ka re thusa ho hopola mona le hona joale le ho re hopotsa ho sheba lefatše ka mahlo a bulehileng le kelello e bulehileng.

Ka sena kelellong, ke kopantse mantsoe a khothatsang a kelello a ka u hopotsang ho hopola le hore Ho thabela bophelo botleng bohle ba bona le nala.

kelello: Tlohella e ka ba karolo ea boikoetliso ba kelello, moo u ithutang ho ba nakong ea hona joale 'me u elelloe ha u tšoarella nthong e seng molemo ho uena.

Ka tloaelo ea ho ela hloko motho a ka ithuta lintho ntle le kahlolo kapa khanyetso ho tlohela.

Mantsoe a holimo a 35 a ho fokotsa khatello ea kelello le ho fumana khotso ea kelello

“Kae kapa kae moo o yang teng, o teng.” - Jon Kabat-Zinn

Ho hema ke senotlolo sa ho ba le kelello ho khutlela motsotsong oa hona joale. ” - Thich Nhat Hanh

"Kelello e ntse e elelloa ntle le kahlolo." - Jon Kabat-Zinn

"The mofuta e re hopotsa hore re karolo ea bokahohle bo boholoanyane.” - Ha ho tsejoe

"Ka khutso u fumana likarabo." - Rumi

Hona joale ke eona feela nako eo ka eona bophelo e teng.” - Thich Nhat Hanh

“Ntho e ’ngoe le e ’ngoe eo u e batlang u tla e fumana ka hare ho uena.” - Ha ho tsejoe

“Eba mona, eba jwale. Eba." - Ram Dass

"Mpho e kholo ka ho fetisisa eo u ka e fang motho ke ho ba teng ha hao." - Thich Nhat Hanh

"Bophelo bo entsoe ka nako, ho ba teng ho bona." - Ha ho tsejoe

"Phefumoloho ke monyako oa ho ba le kelello." - Thich Nhat Hanh

"Kelello e phela ka nako eo joalokaha eka ke eona feela ntho." - Ha ho tsejoe

"Ho lula mona le hona joale ke mohlolo." - Thich Nhat Hanh

Haeba re tsepamisa maikutlo ho se larileng ka pele, tsela e hlaka haholoanyane. - Lao Tzu

“Ho ba le kelello ke ntho e phelang, e fetohang Boiphihlelo, e re fang matla a ho ikutloisisa le ho itlhalosetsa lefatše la rona ka botebo.” - Sharon Salzberg

“Phefumoloha. Tlohella. Mme hopola hore motsotso ona ke sona hantle seo se reretsoeng ho ba sona. ” - Ha ho tsejoe

"Nako ea hona joale ke eona feela motsotso oo re phelang ho oona e le kannete." - Thich Nhat Hanh

"Ho ba le kelello ho bolela ho ela hloko motsotso o mong le o mong ntle le kahlolo." - Jon Kabat-Zinn

"E-ba teng ho tsohle tseo u li etsang 'me u tla bona mehlolo." – Sivananda

"Nako ea hona joale ke eona feela nako eo re nang le eona." - Ha ho tsejoe

"E-ba teng, ela hloko, u bulehe ho seo bophelo bo batlang ho u fa sona." - Angelica Hopes

“Ho ba le kelello ke memo ea ho thabela bophelo ka botlalo le botle ba bona.” - Ha ho tsejoe

“Ha re nke ea hona joale Natefeloa ke nako, hobane nako e ke ke ea hlola e fihla.” - Buddha

"Ho ba le kelello ke qalo ea phetoho." - Eckhart Tolle

"Amohela nako eo u leng ho eona 'me u e etse ea hau." - Ha ho tsejoe

Mantsoe a holimo a 35 a Kelello (Video)

mohloli o moholo: Lipolelo le Liqotso Tse Molemohali

Mona ke maano a 7 a ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho fumana khotso ea kelello:

1. Itloaetse ho ba hlokolosi: Ka ho tsepamisa maikutlo motsotsong oa hona joale le ho tsepamisa maikutlo ho phefumoloha ha hau kapa maikutlo a hau, u ka khutsisa kelello ea hau le ho fokotsa maemo a khatello ea maikutlo.
2. Boikoetliso ba ho phomola: Leka mekhoa ea ho phomola e kang yoga, tai chi kapa ho thuisa phomolo ya mmele le kelello ho phahamisa.
3. mokhatlo oa: Ho ikoetlisa kamehla, joalo ka ho tsamaea, ho matha kapa ho palama baesekele, ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ... ho ntlafatsa maikutlo.
4. Phepo e nepahetseng: Lijo tse leka-lekaneng tse nang le litholoana, meroho le lijo-thollo tse ngata li ka thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho fokotsa khatello ea maikutlo.
5. Ho itlhokomela: Nka nako ea hau bakeng sa hao le ho iketsetsa lintho tse u tlisetsang thabo, joalo ka ho bala, ho penta kapa ho hlapa ho phomola.
6. Tšehetso ea sechaba: Batla tšehetso ea lelapa le metsoalleho o thusa maemong a sithabetsang.
7. beha meeli: Leka ho etsa hore bophelo ba hao bo be bo leka-lekaneng ka ho ipehela meeli le ho re “che” ka linako tse ling e le hore u se ke ua ikhathatsa.

FAQ mabapi le ho ela hloko

Na ho na le ntho e 'ngoe ea bohlokoa eo ke lokelang ho e tseba ka ho ba le kelello?

1. Ho ba le Kelello ho Hloka Boikoetliso: Joalo ka boiphihlelo bofe kapa bofe, ho ba le kelello ho hloka ho itloaetsa khafetsa ho fumana melemo ea boikoetliso. erfahren. Ho ka ba le tse ling nako Ho nka nako ho theha mokhoa o sebetsang oa ho ba le kelello, empa ho bohlokoa ho khomarela.
2. Ho ba le kelello ho ka kopanngoa likarolong tse ngata tsa bophelo: Ho ba le kelello ho ka kopanngoa likarolong tse ngata tsa bophelo, ho kenyeletsa mosebetsi, likamano, lijo le boikoetliso. E ka thusa ho etsa hore bophelo e be bo leka-lekaneng le bo khotsofatsang likarolong tsohle.
3. Ho ba le kelello ha se tšitiso ea mathata: Ho ba le kelello ha se mokhoa oa ho hlokomoloha kapa ho qoba mathata. Ho e-na le hoo, e ka u thusa ho hlaolela boikutlo bo nepahetseng le ho rarolla mathata ka tsela e hahang haholoanyane.
4. Ho na le lisebelisoa tse ngata tsa ho tšehetsa boikoetliso ba kelello: Ho na le lisebelisoa tse ngata ho ts'ehetsa boikoetliso ba kelello, joalo ka libuka, lithuto, lits'ebetso le sechaba sa marang-rang. Haeba u batla ho kenya letsoho mohopolong, ho ka ba molemo ho sebelisa tse ling tsa lisebelisoa tsena ho u tšehetsa leetong la hau.
5. Ho ba le kelello ho ka etsoa ke mang kapa mang: Kelello e ka etsoa ke mang kapa mang, ho sa tsotelehe ho fetola, semelo sa setso kapa boiphihlelo ba bophelo. E hloka feela boikemisetso ba ho itlama ho boiphihlelo le boikoetliso.