E qetetse ho nchafatsoa ka la 26 Loetse 2021 ke Roger Kaufman
Ba se nang matšoenyeho ba phela hamolemo
Mokhoa oa ho phela ntle le mathata
Ho bonahala batho ba tsetela nako e ngata ho feta leha e le neng pele Khatello ea Kelello ho baka.
Haeba u ikutloa eka tšabo e tsamaisa bophelo ba hau, u ka iphumana u le mafolo-folo Khatholoha hape u qale ho senya bophelo ba hao ho e-na le ho bo thabela.
Phela ka bolokolohi, natefeloa ke bophelo ba hau moo tšabo ena e sa u ferekanyeng.
Fumana mokhoa oa ho chacha libeteri tsa hau, ho laola khatello ea maikutlo le ho lula u sa tšoenyehe.
Hlophisa lihora tsa hau tsa ho sebetsa le nako ea hau e monate ea mahala ka tsela e fapaneng.
Bophelo ha boa lokela ho ba bohlasoa - phela bophelo bo sa tsotelleng
Haeba u batla ho tseba hore na u ka ba joang bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi Bophelo bo se na mathata le ho feta Ho bohlokoa ho ipha nako ea ho ithabisa le ho e boloka e le joalo.
Batho ba bangata ba hlophisa letsatsi la bona mosebetsing kapa setsing.
Le lumellana ho tsena ka tsela e tšoanang nako, kemiso ea lintho tsa bohlokoa tseo u batlang ho li etsa.
Haeba u batla ho phela u sa tsotelle, ho ka ba bonolo haholo ho sebelisa nako ea mahala ha u sa tlameha ho etsa letho.
Sebakeng sa ho bulela Netflix kapa ho sebelisa mananeo a sa sebetseng, rera Lieber ka matla ho fola ha hao.
Beha leeto la hau la ho tšoasa litlhapi bakeng sa mafelo-beke a latelang kapa u behelle ka thōko nako ea hore molekane oa hao a qete letsatsi le le hammoho.
Phephetsa, nako ea monate ho hlola.
Boloka moralo e le hore u phele ka mokhoa o hlophisehileng 'me u se na matšoenyeho.
Ngola matsatsi le liketsahalo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi hore u hopole haholo khopisa hanyane ka khona.
Kopana le batho ba monate
Qeta letsatsi u e-na le batho bao u ka ratang ho ba tseba e le hore u ka nolofatsa bophelo ba hao le ho ba monate ho e-na le ho etsa hore bo be boima le ho feta.
Haeba u batla ho se tsotelle, ho bohlokoa ho ba le Menschen ho ba mmoho ba nang le sepheo se tlwaelehileng.
Nako ea mahala e lokela ho ba bonolo haholo, eseng mosebetsi o boima.
U se ke ua lumella "idiots" ho u hulela fatše.
Phephetso feela ea ho ba metsoalle le batho ba tšehetsanang 'me ba batla ho ba le nako e monate le nako eo u nang le eona.
Pono ea mofuta ona ea tšoaetsanoa.
Haeba u le mong kamano ea bohlokoa Haeba u le boemong boo ho nang le bolokolohi bo fokolang ba ho ba uena, u lokela ho hlahloba hore na sena se etsa hore u be motho eo u sa batleng ho ba eena.
Fetolela mosebetsi oa hau ka kotloloho hore e be maeto.
Esita le lintho tsa letsatsi le letsatsi tse kang ho reka, ho khanna esita le ho ea mosebetsing e lokela ho ba sesosa sa mokete bophelong bo sa tsotelleng ba teng.
Ha u tsoa ho ea etsa ntho e itseng, e nke e le ea bohlokoa ka ho fetisisa Boiphihleloseo u batlang ho se etsa kajeno.
Haeba u heute Haeba u sa khone ho qoela lihlekehlekeng tsa Maldivian, bonyane u ka leka ho sebelisa lipalangoang tsa sechaba!
Ho ea lebenkeleng? Nka tsela e fapaneng, e-ba le boqapi
Ipehele mathata a manyane
Nka litšoantšo tse hlano tsa maemo a sa utloahaleng ao u a bonang ha u tsamaea 'me u li romelle fonong ea hau ho batho bao u sa kang ua bua le bona bophelong bohle.
Ba romelle setšoantšo feela ebe u re, "Ke nahana ka uena."
Hloekisa ntlo
lipapali tsa 'Mino le ho etsa tokisetso e ncha ka ho feletseng lelapeng la hau.
E-ea ka ntle ho feta
Liphuputso tse ling tsa lipatlisiso li bontša hore ho eketsa bongata ba vithamine D ea tlhaho eo u e fumanang khanyeng ea letsatsi ho ka eketsa maemo a hau a serotonin le ho u thusa hore u ikutloe u sa tšoenyehe haholo le ho se tsotelle ho feta.
Esita le haeba u se na lebaka le tobileng la ho ba ka ntle, phephetsa ho tsoa letsatsing le ho fumana moea ka metsotso e 15 kapa e 20 letsatsi le leng le le leng. liatmen.
Sena se ka etsa mehlolo bakeng sa boemo ba hau ba kelello.
Ho thata ho se tsotelle ha u phomotse u sa etse letho.
Phela le ho koetlisa u sa tsotelle
Boikoetliso bo bobebe bo ka etsa hore motho a be le maikutlo a nyakallo, a ntlafatsa boemo ba kelello ea hau le ho u thusa hore u ikutloe u sa tsotelle le ho feta.
Ka linako tse ling ho thoe ke "jogger's high," phello ea boikoetliso ke maikutlo a kelello a tlalehiloeng.
Haeba u ikemiselitse ho matha u le mong, u ikutloa u sa tsotelle haholo.
Leka ho fumana lenaneo la kamehla la ho ikoetlisa le sebetsang le uena bophelo lumellana.
Ha ua tlameha ho qoelisoa marathone
Leka feela ho tsamaea metsotso e 30-40 ka lebelo le matla ka mor'a hore u qete mosebetsi oa letsatsi, kapa u qale letsatsi la hau ka ho tsamaea pele u qala letsatsi la hau.
Fumana lipapali tsa sehlopha tseo u li ratang tseo u li ratang
U ka ba le boiphihlelo ba bahlolisani 'me ua etsa setsoalle le batho ba bang ntle le melemo ea boikoetliso.
Phela ka bolokolohi 'me u se ke ua etsa letho:
- Sebelisa nako, u se ke ua etsa letho;
- Sena sea hlokahala nako le nako bophelo pholiso e kholo;
- Haeba u hlile u batla ho se tsotelle, iphe nako ea ho iphekola;
- Ho robala letsatsing ka seno-mapholi har'a motšehare;
- O se ke wa dumella motho ho o tshwenya;
- Bala buka holim'a bethe e nang le tee e chesang;
- Kopa letsatsi la spa;
- Itlhahlobe ha u tsamaea;
Phomola feela.
Bophelo bo sa tsotelleng - e be le bona mona bana haholo ka pele ho rona batho ba baholo.
Senepe se atlehileng haholo, se setle Video 🙂
Ke eng e etsang hore bana ba lilemo li hlano ba tšoae?
Na Ali o lumela ho Molimo?
Katharina o nahana eng? ka lerato?
Hona Delias o nahana joang ka eona? bophelo oa mor'abo ea e-s'o tsoaloe?
Ka lipotso tse kang tsena, Tobias Lickes le David Hohndorf ba ile ba kena lefatšeng la bana 'me ba nka leeto la ho ea sekolong sa bana ba banyenyane se tletseng batho ba banyenyane ba hlaha.
Ba etsa lipatlisiso ka boitšoaro ba bona boo ka linako tse ling bo sa tloaelehang 'me ba leka ho fumana hore na ke mabaka afe a ka morao ho mekhoa e patiloeng ea bana ba banyenyane.
Lumela, rata, Botshelo: Ke eng se se dirang gore bana ba tshwaye? | Matsatsi a 7 | NDR
Bophelo bo sa tsotelleng - lipale tsa bana
Malebela a 12 a ho khutlisa thabo ea bongoaneng ba hau - phela bophelo bo sa tsotelleng
Bana ba ka pele ha ho tluoa tabeng ea ho thaba, ho se tsotelle le ho glücklich ho ba. Empa ka tsena 12 Tips le uena u ka khutlisa thabo ho tloha bongoaneng ba hao.
Malebela a 12 a ho khutlisa thabo ea bongoaneng ba hau
