Последњи пут ажурирао 25. септембра 2022. од стране Рогер Кауфман
11 савета за задовољство - Анксиозност је уобичајена у нашем свакодневном животу и морамо научити да задржимо позитиван став.
Истраживачи су открили да се „спирала анксиозности повезана са отпуштањем може прекинути учењем да се то ради малим корацима“.
Да бисмо то урадили, морамо научити да одвојимо наше велике наде од свакодневних резултата.
„Када размишљамо о отпуштању, често се фокусирамо на оно чега се одричемо. Али постоји још један друга страна ове приче. Такође треба да размотримо шта добијамо ослобађањем стиска." - Непознат
Да бисте то постигли, препоручујем ово Лослассен да вежбате на једанаест различитих нивоа:
1. Мање се ослањајте на своје извесности и претпоставке – 11 савета за задовољство
"Лослассен не значи ништа изгубити; то значи победити више.” - Непознат
Када ухватимо себе да се држимо својих претпоставки и извесности фестхалтен, можемо почети да их испитујемо.
Можемо се запитати како знамо да су истините и да ли је тако друге опције даје да се виде ствари.
Ово нам може помоћи да проширимо нашу перспективу и да се излечимо.
2. Свесно прихватите неизвесност и промене као нормалан део живота
„Понекад једноставно морамо пусти прошлост, тако да можемо да идемо напред.” - Непознат
Када смо суочени са неизвесношћу, обично доживљавамо губитак моћи који долази из незнања шта ће се следеће догодити.
Одлука, неизвесност у нашој Живот Свесно прихватање може драматично променити нашу слику о себи.
Неки би тврдили да своје животе претварају у непредвидив Будућност воде када науче да пусте и прихвате страх.
Непредвидљивост ваше будућности је људска жеља за мистеријом и нерешена борба за контролу о искуствима.
"Нисам савршен, али сам стваран." - Непознат
Има људи који никада неће лослассен и не може да се припреми за непознату будућност.
Они остају заглављени у стагнирајућем стању живота где је свет већ одлучен за њих.
Ово може бити психолошко или је можда постао укорењени начин живота.
Свесност је кључ, вежбе свесности и медитације могу помоћи да се схвати универзални аспект промена разумети и отпустити неефикасно приањање за стање – прошлост, садашњост или будућност.
3. Минимизирати очекивања оптималних
„Лако је задржати ствари које нису добре за нас. - Непознат
Es је тешко за људе, сећајући се да се најбољи могући исход, или чак њихова сопствена очекивања о најбољем могућем исходу, неће увек десити.
Мозак често превари људе да мисле да су савршени Живот постићи ако се довољно труде.
Ово није тачно и може довести до разочарања у самопоштовање и губитка мотивације.
Очекивање да све буде савршено или да ствари увек иду нашим путем може нас спречити да живимо у овом тренутку.
Уместо тога, често смо заузети тражењем савршеног сценарија или размишљањем о томе како ћемо реаговати ако нешто не иде по плану.
Међутим, када се превише фокусирамо на будућност и бринемо шта би могло поћи по злу, пропуштамо прилику да уживамо у садашњости.
Зашто се ово дешава? Често је то зато што смо своја очекивања поставили превисока.
Ми градимо нешто у свом уму да буде ова савршена ствар, а када се то не мери, постајемо разочарани.
Међутим, можемо научити да се пусти и узме ствари како долазе, уместо да увек тражите савршен резултат.
Ја такође треба да се ослободи очекивања, које имамо за све остале јер понекад немамо контролу над њиховим реакцијама или поступцима.
На крају крајева, морамо запамтити да нико није савршен и да људи праве грешке на путу ка савршенству.
4. Имајте реалне жеље и идеје
„Ако вам се нешто не свиђа, промените то; Ако то не можете да промените, промените свој став." - Маиа Ангелоу
Остваривање сна је тешко и понекад може обесхрабрити.
Али најбољи начин да останете мотивисани је да одржите своје циљеве реалистичним.
Ако поставите своја очекивања превисока и она се не испуне, можете се обесхрабрити или потпуно одустати од свог циља.
5. Отпусти везаност за све што је твоје | имовине или људи
"Не морате увек да будете везани за све што поседујете." - Непознат
Када нешто поседујемо, понекад се осећамо повезаним са тим.
Ово ствари може бити материјал попут куће, аутомобила или чак одеће.
Али они такође могу бити људи за које се држимо.
Можемо се држати породице, пријатеља или чак партнера.
Али шта ако треба да научимо да пустимо ове ствари?
Важно је научити да се ослободите ствари које вас спутавају.
Чисто окружење око вас постаје више креативност, омогућавајући позитивност и боље односе.
6. Одустаните од активности за које нема реалног потенцијала
„Морате напустити оно чега се највише плашите да бисте постигли оно што највише желите. - Лао Тзу
Много је професија које су у опадању и не очекује се да ће то учинити у скорије време Зеит поново ће се опоравити.
Према једној студији, број телефонских оператера, на пример, наставиће да опада јер се све више људи ослања на мобилне телефоне и онлајн ћаскање.
Први корак у отпуштању ствари је спознаја да нема реалног потенцијала.
Многи људи се држе посла јер се надају да ће се ситуација на крају променити. Али ако сте искрени према себи, постаје јасно да то није случај.
Овај савет вам може помоћи да пређете са ствари које би требало да одустанете.
- Запитајте се да ли постоји реалан потенцијал.
- Будите искрени према себи.
- Направите корак и пустите се.
7. Одредите своје циљеве и поступајте у складу са тим
"Не морате да будете сјајни да бисте почели, али морате да почнете да будете сјајни." - Зиг Зиглар
Важно је прво се фокусирати на најважније циљеве, а затим прећи на друге мање важне.
Да бисте дали приоритет својим циљевима, организујте шта је хитно, а шта није.
- Пронађите некога са ким можете изразити своја осећања без осуде.
- Урадите нешто конструктивно и креативно бар једном дневно, било да се ради о кувању, писању, загонетки - само без ТВ емисија или друштвених медија
„Не знаш колико сам јак док ме не видиш кад сам слаб. - Мухаммад Али
8. Заиста уживајте у сваком тренутку, чак и оним тешким
„Када устанете ујутру, колико времена проводите размишљајући о јуче? — Чарлс Свиндол
Понекад је лако заборавити да тешки тренуци у животу могу бити једнако важни као и успешни.
На пример, када смо суочени са изазовним тренутком или изазовом Искуство са којима се суочавамо, можемо пронаћи смисао и сврху у томе како су нас обликовали.
То је често зато што је наш мозак оспособљен да тражи обрасце и додељује значење догађајима (чак и када су тешки).
"Нећете стићи нигде ако се плашите да ризикујете." - Мицхаел Јордан
9. Покажите емпатију према другима | 11 савета за задовољство
"Једина особа коју треба да импресионирате сте ви сами." - Непознат
емпатија је способност емпатије са другом особом и разумевање њених осећања. То је важна друштвена вештина која нам омогућава да боље разумемо и подржимо оне око нас.
Нажалост, емпатија се често меша са саосећањем.
Саосећање је способност да се бринете за осећања и бол друге особе.
Емпатија је, с друге стране, способност да се ставите у кожу друге особе и разумете њена осећања, а да на то не утичете.
Емпатија је суштинска друштвена вештина која нам помаже да боље разумемо и подржимо оне око нас.
10. Направите дневник захвалности
"Када пустите, то ослобађа нешто друго у вама." - Лао Тзу
Постоји много савета за Лослассен. Вођење дневника захвалности један је од начина да одржите своју перспективу позитивном.
Писање дневника захвалности је одличан начин да унесете више позитивности у свој живот.
Пишући листе захвалности, подсетићете се на оно на чему имате у животу да будете захвални.
Ово је одличан начин да добијете више Да унесете позитиву у свој живот и своје самопоуздање изградити.
11. Нова активност сваки дан
"Једина ствар која се не мења је промена." - Јохн Леннон
Још један савет је да искористите дан: натерајте себе да радите нову активност сваког јутра и уверите се да разумете разлику између добре и лоше нелагодности.
Ово вас одржава мотивисаним и мање је вероватно да ћете усвојити нездраве навике.
летопис научите да пустите
"Ако ти волети некога, ослободи га. Када ти се врати, увек треба да буде твој.” - Непознат
„Једина ствар коју смо добили од тога Гесцхицхте учење је оно што никада не учимо.” – Вил Дурант
"Ако идеш кроз пакао, настави." - Винстон Цхурцхилл
„Не рачунају се године у твом животу. То је живот у твојим годинама." - Абрахам Линколн
"Морате научити да губите пре него што победите." - Марк Твен
"Једина особа која никада не греши је она која никада ништа не ради." - Алберт Ајнштајн
"Морате научити да не успете пре него што научите да успете." - Мицхаел Јордан
