Последњи пут ажурирао 23. септембра 2022. од стране Рогер Кауфман
Често се чује и често говори – смех је здрав
Постоје многе гласине и митови о здрављу: шаргарепа је добра за очи, мокра коса изазива прехладу, а читање у мраку штети очима.
Не постоји срж истине иза све бакине мудрости, али баке и деде и доктори се слажу у једном:
смејање је здраво, јача имуни систем и ослобађа хормоне среће.
Научно је доказано да смех није добар само за нашу душу већ и за наше тело.
Али да ли сте знали да је то и моћно оружје против стреса?
Смех нам помаже да се опустимо и снизимо крвни притисак.
То је напор који јача и наш срчани мишић и наша плућа.
То је такође одличан начин за ублажавање напетости мишића.
Али зашто је то заправо случај?
Овде смо сажели 10 најважнијих разлога за вас, зашто то радите чешће Лацхен требало би.
🤣 10 кратких смешних изрека 2
Ево неколико кратких смешних изрека, цитати и шале за гледање.
Можда бисте желели да их поделите и са својим пријатељима.
1. Осмех вас чини витким
Да ли сте знали да Деца насмешите се и до 400 пута дневно, али ми одрасли се смејемо само 15 пута?
Пронашли смо савршен разлог зашто би то дефинитивно требало да промените.
Студије показују да је већ 10 минута смеха дневно сагорева до 50 калорија.
Распрострањено током године, то значи да можете изгубити само до 2 кг са Смех и добар смисао за хумор може изгубити тежину
Разлог за то су напети мишићи у пределу стомака срдачан смех.
Било да се смејете са пријатељима, смејете се видео записи о животињама или гледајући своју омиљену хумористичку серију, смех вас тренира Трбушни мишићи.
Важно је да вам смех долази из срца, па сагоревате знатно више калорија него вештачким смехом.
Ако мишићи испред смех боли, онда сте ефикасно тренирали.
Ко би помислио да губитак тежине може бити забаван, па чак и ослобађање ендорфина?
2. Осмех вас чини паметнијим
У ствари, научно је доказано да смех позитивно утиче на нашу личност Мозак – и утиче на перформансе меморије.
Осмех или смех активира наш мозак, постаје моћнији и пријемчивији.
То значи да се информације могу брже апсорбовати, обрадити и чувати.
Видите, на пример, по томе што лако памтимо стихове омиљене песме, али су нам пасусе на послу много тежи.
Осмех такође значи да остајемо продуктивнији дуже и да се не умарамо тако брзо када учимо.
Научници стога препоручују снажно смејање 30 минута након учења.
Осмех такође позитивно утиче на мозак и памћење.
Студије показују да субјекти смесне слике много брже од слика без икаквог хумора.
3. Смех је здрав и спречава бол
Доказ да смех бол може смањити, долази из Швајцарске.
Вилибалд Рух, психолог из Цириха, успео је да докаже да смех позитивно утиче на перцепцију бола.
Пустио је субјекте да раде своје Ханде у леденој води и проучавао време док испитаници нису повукли руке.
Субјекти који нису били забављени повлачили су руке брже од испитаника који су се забављали смешније приказан је филм.
Јеси ли срећан и смејте се, ваше тело производи супстанце за ублажавање болова и против запаљења, које се називају и ендорфини.
Зато болнички кловнови не покушавају само да навијају за расположење пацијената у болницама Хумор за побољшање, постоје чак и посебне терапије смехом.
Ова терапија смањује перцепцију бола код пацијената са хроничним болом до 55%. Смех је једноставно најбољи лек.
4. Осмех је здрав и чини вас популарнијим
Уживо на ТВ-у: водитељка добија луди налет смеха током емисије
А онда су све бране пукле. Телевизијски водитељ за доручак у суботу у 1. часова Данијел Бошман једноставно није могао да престане да се смеје уживо у емисији.
Извор: БИЛД
Пречесто смо заузети собом у свакодневном животу и једва примећујемо своју околину.
Шетамо центром града на путу на посао укљештених лица и нетремице гледамо у саобраћај испред себе.
Мало осмеха често може учинити чуда. Било да је благајница на каси, домар или непозната жена на улици: осмех сигнализира отвореност, радост Живот, оптимизам и ослобађа хормоне среће.
Осим тога, више волимо да се окружимо срећна Јер је познато да је смех заразан.
Па хајде да проведемо време са позитивним, насмејаним људима и ми почињемо да се смејемо и осећамо добро.
Хумор стога не само да позитивно утиче на живот забављања, већ доноси и предности на радном месту.
Људи који се много смеју боље су оцењени, чешће се препоручују и редовније унапређују.
5. Срдачан смех смањује анксиозност због стреса
У ситуацији у којој вам је непријатно, под стресом или чак уплашени и панични, делује неприродно да се осмехнете.
Али то је управо оно што свакако треба да покушате једном.
Свесно повуците углове уста горе на неколико минута и погледајте шта ће се догодити.
Окренути углови уста сигнализирају вашем мозгу: Добро сам, срећан сам и опуштен.
Реакција вашег тела: ослобађају се хормони среће, ваши мишићи Ентспаннен себе и осећај анксиозности и стреса је значајно смањен.
Људи који редовно пате од напада анксиозности или нервозе повезане са стресом могу то искористити да разблаже ситуације и преваре сопствени мозак.
Смех је здрав, и за психу.
6. Смех те чини лепшим
Осмех вас чини привлачним, сигнализира радост живота и отвореност према другој особи.
Утицај смеха на нашу привлачност за друге људи није ограничен на психолошки ниво.
Смех се такође може користити свесно на физичком нивоу хормони среће за активирање и побољшање спољашњег изгледа.
Док се женама саветовало да се не смеју превише јер би то могло да доведе до бора, наука се не слаже данас вехемент.
Позитивни ефекти осмеха су наиме затегнутији и млађи изглед коже.
Мишићи на лицу постају Лацхен тренира и затеже тен, док мишићна активност транспортује додатни кисеоник до ћелија коже.
Смех вас чини здравим и има позитиван ефекат Старост супротно.
7. Смех регулише висок крвни притисак
Много је позитивних ефеката смеха регулација хипертензије је свакако један од најважнијих међу њима.
професионалац Одрасли би то требало да раде између 20 и 30 минута сваког дана дуго се смејати да би ефекти на висок крвни притисак постали приметни.
разлог за позитивним И овде су ефекти хормони среће, који се супротстављају хормону стреса адреналину.
Поред тога, истраживачи са Универзитета Мериленд су то открили Хумор а смех је побољшао проток крви.
Промењено дисање обезбеђује више кисеоника у крви, откуцаји срца се убрзавају и крв тече брже.
Побољшан проток крви у судовима спречава кардиоваскуларна обољења и на тај начин ефикасно смањује висок крвни притисак.
Лацхен је здраво, у правом смислу те речи.
8. Смех даје енергију и чини вас срећним
Лацхен је прави третман за подмлађивање вашег тела.
Пауза за ручак на послу није само мотивација због кафе, већ и због симпатичних колега и понеке шале у кантини.
Смех активира хормоне среће и преноси више кисеоника у наш крвоток.
Нашим ћелијама је потребан кисеоник за производњу Енергија. Зато зевамо када смо уморни, јер наше тело покушава да унесе више кисеоника у наш систем кроз дисање.
Дакле, можда би следеће паузе за ручак требало да прескочите кафу и уместо тога збаците неколико шала.
9. Смех побољшава метаболизам и благостање
Метаболизам нашег тела нас одржава Живот.
Термин се односи на све биохемијске процесе у нашим ћелијама и синоним је за реч метаболизам.
Смех подстиче производњу хормона, који су укључени у метаболички процес.
Смех такође мења дисање и снабдева тело додатним кисеоником, који је заузврат потребан за метаболичке процесе.
Посебно за дијабетичаре Зато се смејте здраво.
Доктор дијабетеса Стенли Тан открио је да смех од 30 минута дневно повећава производњу протеина ХДЛ холестерола до 25%.
Овај хормон помаже у разбијању штетнијих облика холестерола, директно доприносећи побољшању здравља.
10. Осмех јача имуни систем
Нарочито у мрачној сезони, наш имуни систем ради пуном брзином.
трошимо више Зеит у затвореном простору, мање вежбајте и сунце ретко излази.
Хормон раста ХЦГ, хормони среће и хормон гама интерферон су заједнички одговорни за функционисање имунолошког система.
Све три супстанце се све више формирају при осмеху.
Професори са Универзитета Лома Линда у Калифорнији показали су да гама интерферон подстиче стварање антитела у крви и стимулише производњу Т ћелија. Т ћелије Играјте играју кључну улогу у борби против болести, јер се управо они боре против оболелих ћелија у телу.
Закључак: Смех је здрав и чини вас срећним
- Смех је у суштини најјефтинији облик терапије и без сумње један од најпозитивнијих.
- Има моћ да излечи не само вашу душу већ и тело.
- Лацхен јача ваш имуни систем, тренира мишиће лица и стомака, регулише дисање, ослобађа хормоне среће, чини вас привлачнијим другим људима и на много начина позитивно утиче на ваше здравље.
- Ако то није добар разлог да чешће окрећете углове уста, онда не знамо шта јесте.
- Наставите да се смејете јер је смех здрав!
Густи и глупи срдачни смех - видео 😂😂
Нешто чему да се смејете - 😂😂 Смех је здрав
Нешто чему да се смејете — у овом тренутку (са само лошим вестима)...
— Јерри из Марри (@5баадф694а8е4ф7) Декабрь 9, 2020
Изгорела је секси радња а преводилац показује на знаковном језику шта је још изгорело.....😂 пиц.твиттер.цом/МХнУнВхАрБ
Цитати и изреке - Смех је здрава изрека
„Смех је сунчева светлост која сија Зима скида са људског лица.” - Вицтор Хуго
„Не престајеш да се смејеш када остариш, већ постајеш застојкад престанеш да се кикоћеш“. - Георге Бернард Схав
„Смеј се, пријатељу, јер смех распламсава ватру у твом тврдоглавом стомаку и буди твоје биће. – Стела Макартни
"Ако можете да се смејете упркос потешкоћама, отпорни сте на метке." – Рицки Герваис
„Проблем је покуцао на врата, али чувши смех, одјурио сам. - Бењамин Франклин
Смиле Траининг | Најбољи антистресни метод | Вера Ф. Биркенбихл Хумор
НАЈБОЉИ лек против Стрес и невоље. Научно засноване стратегије за ваше самоуправљање.
Вера Ф. Биркенбихл показује на више начина како можемо бити бољи, успешнији и изнад свега срећнији бити у стању да живи.
Познати тренинг осмеха је наравно део репертоара 🙂 Бесплатни Биркенбихл радни листови https://LernenDerZukunft.com/bonus
Учење будућности Андреас К. Гиермаиер
