Последњи пут ажурирао 8. јула 2022. од стране Рогер Кауфман
Сензорно преоптерећење - самозаштита је главна ствар!
Сензорно преоптерећење и стрес су феномени који свакодневно гурају многе људе до личних граница.
Такође се дешава када наша чула добијају више информација него што могу да поднесу.
Слух и вид су посебно повезани са повећаним ризиком.
Људи са већ постојећим стањима као што су АДХД, шизофренија и/или висока осетљивост су више изложени ризику у наставку, због сензорног преоптерећења и Стрес добити проблеме.
Ако ово потраје предуго, наше тело долази у трајно стање стреса.
Ово може изазвати физичку нелагодност као што су главобоља, Високи крвни притисак и изазивају проблеме са варењем.
Штавише, агресија, губитак реалности, проблеми са спавањем и психолошки проблеми су могући ефекти сензорног преоптерећења.
Није неуобичајено да се људи који пате од тикова погоршају.
То јасно показује важност разумне превенције. Штавише, у зависности од ситуације, треба пронаћи мере које су ефикасне за лично суочавање са овом појавом.
Следеће је сада о Савет идите против сензорног преоптерећења, где свако треба да пронађе нешто.
Другим речима, пошто проблем произилази из превелике количине стимулуса, централни приступ се неизбежно мора заснивати на смањењу стимулуса.
1. Тишина/Спавање – Како се брзо и лако носити са сензорним преоптерећењем и стресом
Чуло вида се у великој мери користи током дана, преузимају се безбројни чулни утисци и Мозак прослеђена.
Ако нема начина да се опораве спавањем, барем могу Око бити покривени.
Свако ко је икада пробао ово суочен са високим нивоом иритације потврдиће благотворно дејство.
Ово опуштајући Ефекат се може сматрати општим правилом:
Ако се чулни орган одвоји од стимулуса, брзо почиње фаза опоравка.
Тешко да је ишта у супротности са чарима свакодневице Лебенс лековито као и ћутање.
Сходно томе, ако тело не мора стално да обрађује акустичне сигнале, централни фактор стреса се елиминише.
“Од буке ти је мука” је слоган који се често чује, што није довољно Истина садржи.
Тешко да је ишта у супротности са чарима свакодневице Лебенс лековито као и ћутање.
У основи, када тело не мора стално да обрађује акустичне сигнале, кључни фактор стреса је елиминисан.
„Бука и стрес чине те болесним“ често се чује слоган који не садржи премало истине.
У идеалном случају, мирно повлачење је доступно.
Поред тога, миран поподневни или ноћни сан може учинити чуда, пошто су сви чулни органи опуштени и тело може да се опорави што боље.
2. Течност – није неуобичајено да се прекомерна стимулација или стрес приписују недостатку течности
Пиће је обавезно! Вода је живот, то је чињеница.
Није неуобичајено да се притужбе које би неко приписао преплављености спољним стимулансима заснивају на класичном недостатку течности.
Поред тога, симптоми су скоро идентични, а тело се може ефикасно опоравити и супротставити стресу само ако је оптимално хидрирано.
Сходно томе, ову меру свакако треба применити, било да је присутна акутна стресна ситуација или не!
Сходно томе, исцељујућа моћ вода у виду купатила (нпр. Кнајпови базени) и сауна.
Посета базену је често корисна.
3. Ходање/вежбање помаже против сензорног преоптерећења и стреса
Ови су добри Навике које вас чине смиренијом особом!
Шумско купање против сензорног преоптерећења и стреса
„Шумско купање“ је сада у моди. Зачински, свеж ваздух шуме, блистава роса, мирис Дрвеће, мека светлост која сија кроз лишће и грање, неочекивани сусрети са јеленима, јеленима или веверицама, песма шумских птица су добри за нас људе.
Увек си то знао.
Верује се да је кредибилан у данашњем свету Зеит Међутим, само оно што је тачно документовано научним мерењима и бројевима.
А то је управо оно што вредни истраживачи у Јапану, Кореји и Кина учинио.
Волф-Диетер Сторл
Исцељујућа моћ натур опште је познато.
Вежбајте на свежем ваздуху, нпр. Б. у шуми или парку ретко греши.
За ово свако треба да одвоји довољно времена у свакодневном животу, чак и 30 минута дневно је веома корисно за здравље.
стога је предуслов Натурлицх, да нема летњих врућина или су температуре далеко испод тачке смрзавања.
Ово би само резултирало додатним стресом.
Тело је подржано у свом самоизлечењу кроз кретање.
На исти начин, идилични пејзажи могу пружити унутрашњу релаксацију и такође се супротставити или спречити симптоме.
Алтернативно, наравно, све врсте кретања имају смисла.
Опуштена вожња бицикла, трчање, веслање итд. су корисне методе које помажу телу да се опорави, у зависности од личног укуса.
Алтернативно, наравно, све врсте кретања имају смисла. Опуштена вожња бицикла, трчање, веслање итд. су корисне методе које помажу телу да се опорави, у зависности од личног укуса.
4. "Чврст као камен" -
Ствари које креативни људи чешће раде да би се супротставили сензорном преоптерећењу или стресу
Важно је имати константе у животу. Другим речима, шта год помаже, нечији живот стабилност позајмљивање има смисла.
То могу бити чланови породице или људи од поверења уопште.
Такође Животиње, са којима постоји интимна веза, може да се супротстави стресу.
Није узалуд што се пси називају „најбољим prijatelji означено човеком“.
За ове и друге кућне љубимце често се чује израз "бољи људи".
Сходно томе, елементи стабилности могу бити и одређена места где се човек осећа посебно удобно.
И физички приступачна места, али и ментални Повлачења могу бити једнако корисна.
Тако да свако може Менсцх ментално поставите безбедан, миран и лични простор коме само ви имате приступ.
Ова метода се такође користи у психотерапији.
Живот је брз, узбудљив и непредвидив изазов - свако треба да му се супротстави смисленим одмориштима.
5. Медитацијска јога
Можда нисте знали да можете смањити сензорно преоптерећење и стрес и пронаћи мир у било ком тренутку уз медитацију и јогу
Медитација свакако није за свакога (само покушајте), потребно је мало вежбе, али може учинити чуда када постоји претерана стимулација.
Било у апсолутној тишини, или у меком светлу опуштајућег извора светлости или са таласима Вода као позадина – Када пронађете свој индивидуални стил, медитација се може редовно практиковати у сврху опуштања.
Јога такође може темељно и одрживо да опусти тело и ум.
Ове методе се могу користити самостално или на друштвеним окупљањима.
Хобији/активности - Савршено је у реду бавити се хобијима Проток искусити
Генерално је корисно ствари у животу утврдити да доносе радост.
Свако треба да има нешто, хоби или нешто слично, што га испуњава. Нешто што само живи у тренутку и срећан може бити.
Ово аутоматски доводи до опуштања и представља још једног кандидата на листи Савети против сензорног преоптерећења.
„Човеку је потребан хоби! "
Осим што се то свакако односи и на жене, не треба потцењивати ефекат лечења и подршке.
На крају крајева, забава је једна од најважнијих и најлепших ствари у животу Живот и где га је боље пронаћи него у веома личном омиљеном хобију?
7. Креативност – стварање нечег новог у области за ублажавање претеране стимулације и стреса
Свакодневни живот обично захтева од нас да размишљамо у фиксним обрасцима док летимо.
Доста људи је заглављено у заглављеним обрасцима и уопште не виде ширу слику.
Штавише, може бити изузетно освежавајуће и корисно једноставно заборавити свакодневни живот и ући у себе.
Креативност је кључна реч
Другим речима, чим схватите које Тајне скривени у пространству наших мисли, отварају се потпуно нови хоризонти!
Ово није само опуштајуће, већ је повезано и са умирујућим осећајем среће.
Овде нема фантазија поставити границе.
Један слика слике, други пише текстове песама или песме, а трећи филозофира о Богу и свету.
Није реткост да неочекивани таленти и способности изађу на видело Живот може променити.
was ист креативност?
шта вуче креативни људи из?
Да ли је креативност успавана у свима нама?
АЛФА објашњава да је креативност креативна моћ да се створи нешто ново у некој области.
Међутим, креативност значи и проналажење нечега што је већ инхерентно људском бићу – што смо ми, пак, сакрили или заборавили.
Креативност је моћ која нам омогућава да се носимо са непознатим ситуацијама Верандерунген омогућава на првом месту.
Стога је кључно за напредак и промене.
АЛФА показује како се креативни потенцијал активира и истражује зашто је креативност централна извор смисла у нашим животима је.
Пошто је креативност увек повезана са решавањем проблема, једно је сигурно: наша будућност је нераскидиво повезана са људском креативношћу.
Стручњаци: Вера Ф. Биркенбихл, Др. Андреас Новак, проф.др. Маттхев Варга в. Кибед, А. Карл Сцхмиед, Каи Хоффман.
креативност | Еписоде 9 | АЛФА - перспективе за трећи миленијум
8. Одмор – против стреса и сензорног преоптерећења
Ствари које волим - и зашто ћете их и ви волети. Сасвим је у реду када коначно одете на одмор
Редовно Прекиди свакодневних догађаја су суштински важни.
Човек није машина и ради само ако се довољно одмара.
Ако не узмете довољно слободног времена, склонији сте проблемима свих врста.
Пошто је тело ослабљено и имуни систем не ради како треба, стимуланси који утичу на наша чула не могу бити оптимално избалансирани.
Уз то, сви треба топло да препоручују празнике, али треба планирати барем редовне фазе са упоредивим паузама.
То не мора нужно да буде путовање око света или одмор на Карибима.
Изненађујуће је колико има лепих места широм света за која мало људи зна.
9. Самоопредељење
Ова последња тачка у погледу савета против сензорног преоптерећења и стреса је вероватно најважнија.
Осим тога, сви можда имамо само овај Живот.
То је свачије право људида обликујемо овај дар како нам одговара.
Овде је циљда пронађе самоопредељење.
То аутоматски доводи до драстичног повећања квалитета живота.
је рад далеко мање стимуланса за наша чула током дана онај који нас може савладати.
У ствари, важно је да вредите себе и себе Мут да што више усклади живот са личним потребама.
Опште благостање је значајно повећано, као и отпорност на проблеме свих врста.
Самоопредељење такође укључује примену овде датих савета по потреби.
Извући се из стресних ситуација није увек лако, али се због здравља може само саветовати.
Ако смо преоптерећени, батерије се морају напунити.
Вежба самохипнозе и хипнозе - за јачање самопоуздања и самопоуздања
10. Рад личности
Ова тачка је суштинска.
Посебно људи са предиспозицијама као АДХД, тикови или висока осетљивост треба да придају већу вредност овоме.
У сваком случају, ако ојачате своју личност, можете боље остварити своје интересе и дозволити себи неопходно повлачење у проблематичним ситуацијама.
самоуверен, здрави људи се много ређе суочавају са проблемима иритације и стреса.
$Ово је један од главних разлога за то.
Штавише, може се и мора узети у обзир да спољашњи стимуланси могу имати ефекат само у комбинацији са унутрашњом резонанцом.
Зато има смисла ослободити се сувишног менталног баласта.
Због тога их стимуланси више не могу покренути и толеранција на њих се може повећати на нормалан ниво.
Резиме – Зато заштита од сензорног преоптерећења и стреса може постати права авантура!
Трајни стимуланси којима смо изложени у свакодневном животу су разноврсни. Нико им не може у потпуности побећи и сви то добију пре или касније превише од.
Не треба потцењивати проблеме и ризике од сталног стреса наших чула.
Ако се не поступи на одговарајући начин, не може се искључити смањен квалитет живота и, у најгорем случају, оштећење здравља.
Ипак, уз савете који су овде представљени, могуће је ефикасно спречити и борити се против сензорног преоптерећења.
Свако треба да сматра да вреди интегрисати одговарајуће мере у своје животе како би се заштитио.
Свако мора да пронађе праве опције за себе.
Као правило, можете га интернализовати: мање је више!
Што је особа изложена мањем стимулансу, то може бити мање ризик преоптерећење.
Добра ствар је што они који отварају нове терене често откривају неочекивана интересовања и таленте.
Ово се такође односи на мере које се односе на превенцију и лечење услед сензорног преоптерећења.
Да, заштита од сензорног преоптерећења може постати права авантура!
Синоним за сензорно преоптерећење
У свету који је ужурбан и у којем стално покушавамо да се прилагодимо растућим захтевима, понекад може бити тешко разбистрити главу и опустити се.
Наши умови могу да скачу с једне теме на другу вртоглавом брзином, а понекад се осећамо преплављеним количином информација која се слива на нас.
Сензорно преоптерећење настаје када је једно или више чула тела превише стимулисано околином.
Постоји неколико компоненти животне средине које утичу на особу.
Примери ових компоненти су урбанизација, расељавање, бука, информациони медији, иновације и експлозивни развој информација.
Претерана стимулација је колоквијална метафора за претпостављено стање тела у коме га карактерише Чула апсорбује толико стимуланса у исто време да се више не могу обрадити и доводе до менталног преоптерећења дотичне особе.
Ово преоптерећење (људског) организма одн нервни систем чулним утисцима утиче на чула (хорен, Сехан, Риецхен, Укус и Кључеви) појединачно, у комбинацији, краткотрајно и дугорочно.
У првом плану истраживања људске ситуације у савременом свету су акустична и визуелна перцепција као окидач за чулно преоптерећење.
Примери могућих покретача су:
слух: бука, више истовремених акустичких извора (нпр. брбљање усред гомиле)
очи: Разноликост боја, трепћућа светла, брзи покрети.Чуло мириса и укуса: Претерана стимулација се такође може јавити са шареном мешавином хране која истовремено садржи укусе слатко, кисело, горко, слано и умами, тако да се укуси више не могу перципирати и доделити појединачно.
Википедија
