пусти медитацију

Последњи пут ажурирао 29. децембра 2022. од стране Рогер Кауфман

Да ли се понекад осећате под стресом или анксиозност? Онда би медитација могла бити права ствар за вас - препустите медитацију

Сазнајте више о овој сјајној техници овде!

Медитација је древна пракса која се хиљадама година користи за смиривање ума и смањење стреса. Ради се о фокусирању на своје дисање и опуштању тела.

Зашто медитирати?

Медитација има много предности. Када почнете да вежбате, осећаћете се смиреније, срећније и мање под стресом.

Препуштање медитације је одличан начин да смирите и опустите ум.

Такође нам може помоћи да отпустимо оно што нам више не служи.

Када желимо да пустимо партнера, медитација може бити од велике помоћи.

Када одлучимо да отпустимо партнера, важно је да можемо да се посветимо проласку кроз процес.

Медитација нам може помоћи да се опустимо и фокусирамо на оно што желимо.

Када се бавимо отпуштањем, можемо се фокусирати на оно што је добро за нас и шта желимо.

Предности медитације

Постоје многе предности практиковања медитације.

Једна од највећих предности је то што помаже људима да се опусте. То значи да ћете се када медитирате осећати смиреније и мање под стресом.

Такође ћете открити да можете боље да се концентришете на послу и у школи.

Како почети медитирати

Медитација може бити дивно искуство. Али како започети?

Свако може да медитира – то је вештина коју свако од нас поседује, али то мора да се обучи и научи. У овом одељку ћу проћи кроз основе медитације и показати вам како да почнете.

Да ли размишљате о медитацији?

Онда имате добре вести: никад није касно за почетак!

Медитација нуди многе здравствене предности и једноставна је, али моћна техника за смањење стреса.

Коју год врсту медитације да одаберете, било да је то дах, концентрација и контемплација, звук или покрет, где год да сте на свом путовању, коштаће мало и донети велику корист.

Хајде да научимо како да почнемо и како да се отворимо редовној и дубокој медитацији!

Започните своје путовање опуштања тако што ћете опустити своје тело, скренути пажњу ка унутра и постићи бистар ум. Овај пост ће вам помоћи да сазнате све што треба да знате о медитацији и њеним предностима како бисте се осећали добро од самог почетка.

Да ли сте спремни да започнете моју авантуру медитације и научите како да се препустите?

Пустите да прођете кроз медитацију

Пустите медитацију – пасивне и активне медитације

Прави се разлика између пасивних медитације и активне медитације.

Пасивна медитација Ерфолг док седи или лежи. У реду је заспати док то радите, јер ће ум и даље апсорбовати речи и звукове вођене медитације. То може бити и у медитацији лослассен може чак довести до суза. То је у реду.

 

Активна медитација може ходати Ерфолг. Али постоје и облици медитације као што је „Динамичка медитација“, која се изводи у низу кратких, хаотичних фреквенција дисања и брзих покрета. Сваки облик емоционалног изражавања је дозвољен, па чак и пожељан. Код ове врсте медитације, која се обично одвија у групи, треба да постоји једна особа која води, јер се екстремна осећања као што су плач, вриска или Вут може изаћи на видело. Затим се ова одвојена осећања поново интегришу у контекст медитације.

Почетак са медитацијом - препуштање медитације

Постоји много различитих начина да почнете са медитацијом:

1. Вођени Медитација - препуштање медитације
Посебно је погодан за почетник на. Може се научити кроз курсеве, ДВД-ове, књиге са ДВД-овима или ИоуТубе канале.

Овде можете позитивне афирмације Понудите начине да се носите са акутним страховима. Ту су и путовања снова, фантазије или ментална путовања. Важно је напоменути да се током медитације заузима удобан положај седења или лежања. Медитатора не треба ни под којим околностима узнемиравати. Ако медитирате код куће, требало би да искључите телефон и звоно и све остало за то бринутида га нико не може узнемиравати.

 

Вођене медитације често почињу вежбама дисања, да се уђе у стање унутрашњег мира и из релаксација добити. Глас онога који води медитацију треба да буде пријатан и благ. Музика која има опуштајући карактер такође се често снима на ДВД-овима или ИоуТубе видео записима. Често хвата звукове из натур попут звука таласа или позива птица у помоћ. Након увода у којем медитант мирује, водич га води на путовање или у шетњу. Циљ је да се ослободите страхова и нелагодности. Поверење и радост би требало да поново нађу своје место.

 

2. Тиха медитација 
Многе религије раде са медитацијом, као дуго урањање у молитве или читање одломака из Библије. Постоје и цркве које нуде ове редовне сесије медитације без захтева да буду члан деноминације. Настало стање непромишљености отвара дух за нову снагу и инспирацију. Медитиралац треба да се креће што је могуће мање и да не говори.
И са овим обликом медитације, више смирености и сталожености треба научити кроз интензивну самоконтемплацију Зеит вежбања треба интегрисати у свакодневни живот.

 

Одакле долази медитација

Различите технике медитације као што су Кундалини медитација или Випассана медитација долазе из Индије. Ове две методе такође помажу да се препустите медитацији и да будете у могућности да се концентришете на сопствену снагу.
Према индијском веровању, Кундалини седи на крају кичме, увијена као змија. Требало би да се одвија тресењем и тресењем тела. Након тога следи петнаестоминутни плес око победника Енергија да се дистрибуира по целом телу. Након тога следе два периода одмора.

Виспассана медитација се односи на препознавање различитих осетљивости тела и душе. То су невоља, несталност и не-биће. Дакле, ова медитација је медитација увида. Требало би да служи за развој срчаних квалитета као што су саосећање и прихватање сопствених телесних или физичких карактеристика за које се сматра да су дефицитарни.
Ки Гонг и Таи Цхи се такође сматрају ритуалима медитације.

Коме је медитација погодна? лослассен

Могућности са медитацијом лослассен да би могли да су веома разноврсни. Овај чланак нуди само избор различитих техника као подстицај да се још више бавите овом темом. Ако вам се не свиђа једна врста медитације, не треба одмах одустати, већ пробајте другу. Само покушајте да пронађете врсту медитације која вам одговара.
Јер у нашем немирном и понекад претећем свету, вреди научити технике медитације како бисте могли да се препустите и размислите о ономе што вам је заиста важно.

 

Отпуштање и стварање рефлекса опуштања - ово је хипноза - као пуштање - Идеје, решења и процеси креативних промена се доследно покрећу. Имплементација: хипносецоацхинг.цх

Преузимањем видеа прихватате ИоуТубе политику приватности.
сазнајте више

Учитајте видео

Увек откључајте ИоуТубе

Википедија достави на Медитација следећа дефиниција

Медитација (од латинског медитација, zu медитирати „размишљати, размишљати, размишљати“, од старогрчког μεδομαι медомаи „мислити, размишљати“; нема етимолошког позивања на корен латинског придева медијус, -а, -ум "средина[р, -с]" пре) је духовна пракса која се практикује у многим религијама и културама.^{[КСНУМКС]} Вежбе свесности или концентрације треба да смире и саберу ум. У источним културама то се сматра основном и централном вежбом за ширење ума. Жељена стања свести су, у зависности од традиције, различита и често са терминима као тишина, празан, свест о панорами, Да буде један, овде и Сада бити или буди слободан од мисли описано. Тиме је превазиђен субјекат-објект (концепт Карла Јасперса).

Али термин се такође користио за текстове који представљају резултате концентрисаног, дубинског размишљања, као што је Марк Аурелс интроспекције или Декартове „Медитације о основама филозофије”.

Савети за успешну медитацију

Надам се да сада боље разумете медитацију и благотворне предности тихог и свесног боравка.

Ако сте открили да је медитација погодна метода за опуштање и препуштање, можете користити моје информације и савете да бисте започели.

Медитација је веома лично путовање које захтева много стрпљења и однос поверења са самим собом.

Зато немојте да се обесхрабрујете ако не добијете све што сте планирали да урадите у почетку.

Само останите на лопти и обратите пажњу на свој унутрашњи глас, који вам показује пут.