Последњи пут ажурирао 28. фебруара 2021. од стране Рогер Кауфман
Стављање под контролу сопственог понашања: Не учите више да се ослободите љутње
Импулзивни људи имају репутацију поштених и аутентичних. Пре свега, то су позитивне особине које се доказују и у опхођењу са људима.
Али понекад је импулсивност негативна. ако Бес, бес и амбиција постану толико велики да се испред унутрашњег ока појављује само црвени зид, што доводи до мање него пријатних излива.
Кључна реч за смиривање је престати да се љутите – можете сазнати овде.
Рефлективно руковање емоцијама
Емоције су здраве. Они служе за неговање живота душе. И тако уопште није лоше Бес, бес, фрустрације и друге емоције имати.
Само суочавање са понекад неодољивим осећањима може бити тешко.
Престати се љутити је стога врло разумљива жеља:
Јер они који су склони претераном бесу насилним реакцијама блокирају многе путеве. Не можете само магијом да отклоните свој бес.
Морате научити да се носите са тим и престанете да се љутите.
одразити:
- У којим ситуацијама сте љути?
- Да ли постоји одређена ствар која изазива ваш бес?
- Да ли је ваш сопствени неуспех или страх од неадекватности иза вашег беса?
- Да ли се пените када се осећате сатерано у ћошак и не видите излаз?
Једноставно избегавајте тему или проблем који изазива ваш бес.
Избегавајте теме и не доводите се у сумњиве ситуације. Ако приметите шта изазива ваш бес током разговора, промените тему или прекините разговор.
Наравно, ово можете оправдати особи са којом разговарате, тада остајете искрени и аутентични.
Али немојте се заносити расправом о томе зашто баш ово или оно изазива ваш бес – јер се тада бавите дотичном темом и љутите се.
Ако препознате сопствене слабости и недостатке иза свог беса, требало би да их позабавите. Ако се осећате неспособним и љутим због тога, образујте се.
Онда више не морате да се љутите у датој ситуацији. На сопствене неуспехе и страхове увек треба да гледате као на изазов да радите на себи.
Удахни дубоко, пре него што дође талас
Ако размислите о својим емоцијама, брзо ћете препознати када вас бес поново обузме.
Моћи ћете да уочите ране знаке упозорења, тако да нећете бити потпуно изненађени емоционалним утицајем. Али увек морате да посматрате себе и то мислитикада осетите шта, зашто и како тачно.
Ако приметите ране знаке да ће бес доћи, прво треба дубоко удахнути. градити ментално Дистанцирајте се од дате ситуације тако што ћете се ставити у позицију неукљученог посматрача.
Покушајте да сагледате себе и своју (могућу) реакцију споља, тако да ваша Емоције може да се охлади.
Добра стратегија такође може бити да се накратко повучете на први знак неодољивих ситуација.
Брза посета тоалету или одлазак у кафић може послужити као изговор ако је потребан.
Ставите се у позицију друге особе
Циљано размишљање о сопственом понашању може довести до тога да се ставите у позицију друге особе. Запитајте се:
- Како ваш бес утиче на друге људе?
- Да ли је слика коју пројектујеш на друге оно што заиста желиш?
- Или је то у супротности са вашом сликом о себи?
- Како треба да се понашате да бисте постигли оно што желите, укључујући и слику коју имате о себи?
Редовно размишљање о свом понашању помоћи ће вам да постигнете оно што желите за себе.
Многи људи проналазе помоћ у спорту.
Изнад свега, спортови који захтевају снагу, као што су балванство и пењање, паркови и разне азијске борилачке вештине помажу у смањењу агресије.
Спорт захтева висок ниво концентрације и одвлачи пажњу.
Ово вам даје дистанцу према свакодневном животу и можете користити спортске фрустрације успех процес веома различит.
Али постоји и вентил: ви га поставите Енергија и снагу коју гнев ослобађа у теби. Осим тога, од физичке активности стичете позитиван став према животу.
Рад Вере Ф. Биркенбихл и Бајрон Кејти – Колико муке треба човеку?
Колико муке треба човеку? Вера Ф. Биркенбихл „ради“ са Морицом Боернером о свом професионалном и приватном окружењу. Ово је одломак са више од двосатног ДВД-а о којем Тобиас Еллерброк пише:
„Биркенбилин смех, њена светлуцава духовитост, њена невероватна отвореност о длакавим темама и својим болним темама Искуства су ме дубоко импресионирали. Ова жена није битна, она је сто посто сама.
И као узгред, не само да научите много о делу и његовој примени, већ и добијете вредне Савет доживотно. Изузетно узбудљиво!” ДВД се може наручити од 10. децембра 09. на хттп://ввв.моритз-боернер.де/схоп/инд….
Моритз Боернер
