Бесплатна вежба хипнозе | За јачање самопоуздања

Последњи пут ажурирао 2. августа 2023. од стране Рогер Кауфман

Повећајте своје самопоуздање бесплатном вежбом хипнозе За јачање самопоуздања.

Користите своју подсвест да изградите снажно самопоуздање које вас неће саботирати.

Зрачите инспирацијом кроз снажно самопоуздање

Да ли ваше самопоуздање долази и одлази (или углавном нестаје)?

У неким случајевима је превише заморно држати се а снажно самопоуздање да задржи?

Овај појачивач мотивације за вежбу је аудио вежба хипнозеразвио сам да вам дам моћне трикове да се вратите на прави пут са својом праксом - и останете на правом путу.

Зашто је хипнотерапија ефикасан начин да се мотивишете да одишете више самопоуздања

• Сада схватате колико вам самопоуздање користи.
• Тренутно упознајете добар осећај који имате када осећате самопоуздање у непријатној ситуацији.

Сви изнова и изнова уче да пут са добрим намерама води ка једном снажно самопоштовање је поплочан, али насупрот томе, нађе се да се спотиче о своју слабу вољу и основни недостатак кичме.

Шта кажете на то да урадите нешто што функционише?

Ако континуирано обраћате пажњу на ову напредну вежбу хипнозе, доживећете нека моћна прилагођавања унутар и изван себе.

Видећете да се постепено претварате у самопоуздану особу.

Почните да препознајете и користите моћ „минимума преданости“.

Замислите колико бисте изгубили да не вежбате?

Сһватите да је извођење вежбе һипнозе коју сте посветили извођењу вежбе һипнозе коју сте посветили себи "аутоматизовано" и такође "неизбежно" - а затим и нешто.

Повећајте своје самопоуздање овом вежбом хипнозе

Бесплатна вежба хипнозе | Самопоуздање и самопоуздање – јачање

Бесплатна хипноза Вежбање – за изградњу самопоуздања и самопоуздања.

http://hypnosecoaching.ch Можда ћете бити изненађени колико је ова вежба хипнозе лака.

Питам се да ли ћеш себи дозволити да уђеш Контакт да дођете са својим унутрашњим ресурсима.

Ово је класична и Ериксонова хипноза Вежбање.

Извор: Рогер Кауфман

Хипноза за повећање самопоуздања

Увод:

За сада, уради то како треба удобан.

Пронађите позицију у којој се осећате потпуно Ентспаннен можеш, било да седиш или лежиш, како хоћеш.

Затвори очи и пусти своје дах тече мирно и равномерно.

Удахните дубоко… и издахните полако… Удахните… и издахните… Осјетите како се сваким удахом мало више смирујете.

релаксација:

Сада усмерите пажњу на своје тело.

Замислите како је нежан, топао талас... Опустите своје тело протиче кроз.

Почиње на врху вашег главу и полако клизи доле.. преко твоје лице... твој врат... твоја рамена... твоје руке... све до врхова прстију.

Наставља да тече... преко груди... стомака... леђа... до кукова.

Затим наставља свој пут... преко бутина... колена... потколеница... све до прстију.

Са сваким таласом који тече кроз вас, ваше тело постаје теже и опуштеније.

продубљивање:

Сада замислите степениште са десет степеница.

Води вас у све дубље стање опуштености.

Са сваким кораком који спустите, осећате се двоструко опуштеније него раније.

Десет... Девет... Осам... Са сваким кораком тонеш све ниже... Седам... Шест... Пет... Четири... Тако си миран, тако миран... Три ... Два... Један... Сада сте у дубоком стању хипнозе.

анкерисање:

Сада замислите да стојите испред великог огледала.

У овом огледалу видите самоуверену верзију себе.

Ова ваша верзија стоји поносно и високо, одише импресивним самопоуздањем и осмехује вам се.

Погледајте у Око ову верзију себе и видите невероватну снагу и дубоко самопоуздање које долази од њих. Препознајте да сте то ви – прави ви, овако јак и тако самоуверен.

Сада замислите себе како се полако стапате са овом самоувереном верзијом себе.

Осетите како се њено самопоуздање преноси на вас, њена снага се повезује са вашом. Осетите како постајете све самоуверенији.

Сада у себи тихо поновите следеће реченице: „Самоуверен сам. Верујем у своје способности и таленте.

Могу постићи све што желим. Моје самопоуздање расте сваким даном Дан."

Буди се

Сада је време да се вратите из хипнозе.

Сада полако бројим од један до пет и са сваким бројем који бројим осећаћете се будније и освежено.

Један... Поново почињете да постајете свесни свог окружења... Други... Осећате како полако излазите из дубоке релаксације... Три... Померите мало прсте на рукама и ногама, нежно се истегните... Четири. .. Очни капци су вам лакши, спремате се да отворите очи... Пет... Сада отворите очи веома полако.

Сада сте потпуно будни, осећате се освежено, пуни енергије и... снажно самопоуздање.

Каква је ово метода?

Метода коју сам користио у овом тексту је облик хипнотерапије која има за циљ: да ојача самопоуздање. Хипнотерапија користи стање хипнозе да приступи подсвести и тамо направи промене.

Хипноза је измењено стање свести које карактерише дубока релаксација и фокусирана пажња. Ум је у овом стању отвореније и пријемчивији за сугестије.

Технике које се користе у сесији хипнозе укључују:

1. Релаксација и фокус: Ово помаже да се ум доведе у хипнотичко стање. Технике се разликују, али се често користе дубоко дисање и прогресивно опуштање мишића.
2. продубљивање: Продубљивање је процес одвођења ума даље у хипнотичко стање. Уобичајена техника је да замислите степениште или лифт који води доле.
3. посао: Ово је главни део сесије хипнозе где се уводе предлози за промене. У овом случају, сугестије су биле усмерене на повећање самопоуздања.
4. буђење: Коначно, особа се полако враћа из хипнозе. Ово се често ради бројањем уназад.

Хипнотерапија се користи у многим областима, од ублажавања болова до престанка пушења и до Јачање самопоуздања.

Важно је напоменути да хипноза не функционише за све људи делује исто и важно је да их користите под вођством квалификованог терапеута.

Специфична метода коју сам користио у овој сесији хипнозе често се назива „Ериксонова хипнотерапија“, названа по свом оснивачу, америчком психијатру Милтону Х. Ериксону.

Ериксонова хипнотерапија користи индиректне сугестије, Приче и метафореда се постигне жељено стање. У нашем случају то је било самопоуздање и самопоштовање. Међутим, важно је напоменути да се технике и протоколи хипнозе веома разликују и често не постоји „једна величина за све“.

Кључна карактеристика Ериксонова хипноза прилагођава технике индивидуалном пацијенту уместо да користи круте скрипте или протоколе. Ериксон је веровао да сви Свака особа је јединствена и стога захтева индивидуални приступ је најефикаснији.

У овом случају имамо причу (ону у огледалу) и а метафора (степенице) су се користиле за изазивање дубоког стања опуштености и повећање самопоуздања. Ово је приступ који је Ериксон често користио.

Међутим, то је и даље облик хипнотерапије, шире поље које укључује много различитих техника и приступа. Хипнотерапија се односи на употребу терапијских техника у комбинацији са хипнозом.