Sekreti i Jetes | në jetën këtu dhe tani

Përditësuar së fundi më 30 korrik 2023 nga Roger Kaufman

Thjesht lëshohu dhe jeto si një fëmijë këtu dhe tani

"Kur ata ju thonë të rriteni, ajo që në të vërtetë nënkuptojnë është të ndaloni së rrituri." - Pablo Picasso

20 këshilla për një më të lumtur | Jeta - Sekreti i jetës 💁 ♀️💁 ♂️

Ekziston një arsye për të ardhur keq pse gëzimi dhe lumturia janë zakonisht të pakapshme - truri ynë thjesht nuk është i lidhur për ta bërë atë.

Përkundrazi, truri ynë në të vërtetë evoluoi për të mbijetuar, mbrojtur dhe mbrojtur ne.

Sigurisht, ne kemi minuta ngazëllimi dhe kohëzgjatje kënaqësie gjithashtu me fat.

Por shumë prej nesh vuajnë nga negative të pandërprera Emocione – ne zakonisht ngecim në “blahs”.

Si të zbulojmë më shumë gëzim në tonën Jetë?

Si çdo gjë tjetër, kultivimi i lumturisë së qëndrueshme kërkon praktikë.

Në njëfarë kuptimi, ne duhet të rivendosim standardin tonë.

Nuk do të ndodhë brenda natës, por këtu janë 20 pikat më të rëndësishmeqë mund të bëni çdo ditë për të zbuluar truket e më të mirave.

1. Përqendrohuni në pozitiven 🧘‍♂️

Mësoni të mendoni pozitivisht në 5 hapa të thjeshtë

Mendo pozitivisht mësoni - Në këtë video do të mësoni se si mund të mësoni të menduarit pozitiv në 5 hapa dhe të bëheni optimist.

Burimi: Anchu Kögl

Për të gjetur gëzim të qëndrueshëm, duhet të ndryshoni trurin tuaj nga një i pafavorshëm qëndrimi ndaj një pozitiv Ritrajnoni mentalitetin.

Provoni këto pika: Investoni një ose dy minuta për të parë rezultate pozitive në veten tuaj Jetë të arrish. Bëjeni këtë 3 herë në ditë për 45 ditë dhe truri juaj me siguri do ta bëjë gjithashtu automatikisht.

Vë bast se funksionon?

Zgjidhni një koncept të lirë për ditën - diçka që mund ta përsërisni vetë, si "sot është një ditë e mrekullueshme” ose “Jam vërtet mirënjohës për gjithçka që kam.

Dhe edhe nëse pikat humbasin, merrni një moment kohëtë përpiqen t'ju shohin gjithashtu në një dritë të favorshme.

Asnjëherë mos e merrni lehtë për rëndësinë e pranimit të anës së mirë në jetë.

2. Trajtojeni veten pak Erfolg 🙌 – Sekreti i jetës

Trajtojeni veten me suksesin tuaj!

Burimi: Theresa Kaliga

The jeta është plot Ulje-ngritje, por në mes kemi shumë fitore të vogla që kalojnë pa u vënë re.

Merrni një moment për ta vlerësuar këtë të vogël Erfolg për të festuar.

A i keni shënuar të gjitha gjërat në listën tuaj të detyrave që keni arritur?

A përfunduat duke fshirë një mijë email që mbushnin kutinë tuaj hyrëse?

Shijoni këto i vogel Sukseset.

Ata ju ndërtojnë!

3. Gjeni punën tuaj dhe jetoni në ekuilibrin e jetës ✔️

Puna juaj merr një pjesë të madhe të ditës suaj, por nuk duhet të jetë e vetmja gjë që bëni.

Është e rëndësishme të kërkojmë aktivitete dhe grupe interesi që shkojnë përtej punës sonë.

A keni një hobi?

A rrini me miq të mirë? marr

i dashur ju levizja?

Krijimi i një ekuilibri në tuaj Jetë me siguri do të lehtësojë tensionin dhe do të ofrojë mundësi të tjera për të zbuluar veten dhe për t'u argëtuar.

4. Praktikoni vëmendjen - në jetën këtu dhe tani ✨

Të mësuarit e ndërgjegjes: 5 këshilla të thjeshta që nuk kanë të bëjnë fare me meditimin ☀️

Wer Mendje i integruar në jetën e tij të përditshme, percepton më qartë mjedisin e tij, njerëzit e tjerë dhe botën e tij të brendshme.

Meditimet janë një Çelësi për më shumë vëmendje, por jo për të gjithë. Me këto pesë Këshillat do t'ju ndihmojnë të filloni një jetë më të ndërgjegjshme më të lehta. Frymëzohuni!

PËRSHTATUR PËR ARGËSIM

Praktikoni vëmendjen, duke mprehur ndërgjegjësimin tuaj dhe gjithashtu duke u fokusuar në të tashmen.

Ka të bëjë me të mos gjykuar dhe pranuar se si ndiheni.

Të praktikosh vëmendjen do të thotë të jesh ekzistues, i ndërgjegjshëm dhe i interesuar.

Pranimi i asaj që po kalojmë redukton stresin dhe na ndihmon të njohim situatat në të cilat ndodheni.

Nëpërmjet ndërgjegjësimit ne mund të gjejmë paqe dhe afirmim brenda vetes.

5. Bëhu inovativ 👌 - Sekreti i jetës

Merrni inovacion të vërtetë – Si të bëheni vërtet novatorë | Lars Behrendt | TEDxOldenburg

90% e të gjitha të ardhurave arrihet me produkte jo inovative.

90% e të gjitha lançimeve të produkteve të reja dështojnë.

90% e të gjitha kompanive dëshirojnë ndryshim und

90% e të gjithë punonjësve punojnë vetëm për të sunduar dhe/ose kanë dhënë tashmë dorëheqjen brenda vendit.

Pse është e vështirë për të inovuar?

Burimi: Bisedimet TEDx

Ju mund t'i shihni muzikantët si me humor dhe në depresion, por hulumtimet tregojnë se pjesëmarrja në përpjekjet krijuese shpesh i bën ata më të mirë.

Ata që përdorin imagjinatën e tyre krijuese dhe janë krijues janë veçanërisht emocionues dhe kanë më shumë gjasa të ndiejnë gëzim dhe mirëqenie afatgjatë.

Aktivitete të tilla inovative mund ta bëjnë këtë Krijo, piktura, veshja dhe gjithashtu interpretimi i muzikës.

6. Lejoni vetes të bëni gabime ❤️

Guxoni të bëni gabime! | Pse gabimet janë të mira

Është një nga frikërat më të mëdha që kemi ne njerëzit Gabim për të kryer!

Ne jemi mësuar që në moshë të vogël se ndëshkohemi për gabimet.

Nuk ka rëndësi nëse është me prindërit, me miqtë apo me çdo vijë të kuqe në një punë në shkollë.

Dhe janë pikërisht këto përvoja që janë djegur.

Shumë për hidhërimin tonë sot. Sepse është pikërisht kjo frikë që na pengon rregullisht të bëjmë gjërat që duhet të bëjmë.

Kjo vlen edhe kur bëhet fjalë për lirinë tonë nga dhimbja apo edhe për shëndetin dhe sportin tonë.

Ne kemi aq frikë të bëjmë diçka të gabuar, saqë as nuk shqetësohemi të ndryshojmë zakonet tona të të ngrënit, të fillojmë të ushtrohemi ose të provojmë ushtrime që mund të zvogëlojnë dhimbjen tonë.

Gabimet nuk janë vetëm të mëdha në parim wichtig për zhvillimin tonë, por në një nga komponentët më të rëndësishëm në sport!

Pra, argëtohuni me videon e sotme dhe bëni përsëri më shumë gabime, terapisti juaj sportiv Alex

Burimi: Terapistja sportive

Shumica prej nesh përpiqen për përsosmëri - ne duam ta shtyjmë veten të bëjmë më të mirën.

Megjithatë, për të qenë absolutisht i kënaqur, duhet të përqafoni papërsosmërinë që bëhet pjesë e jetës.

Përsosmëria është e pamundur dhe mbajtja e vetes dhe e të tjerëve sipas këtyre standardeve është e kotë.

Me siguri do të ndihemi gjithmonë të zhgënjyer.

Pranoni se jeta është e papërsosur dhe pranoni gjithashtu se kjo papërsosmëri përmban sharmin dhe elegancën.

7. Bëj atë që të pëlqen 😂 - Sekreti i jetës

Është shumë e vështirë të qëndrosh i lumtur kur përçmon qëllimin tënd.

Mos i humbisni vitet më të mira të jetës suaj në një detyrë pa gëzim, edhe nëse kjo do të thotë të paguani faturat.

Çfarë jeni duke menduar për?

Për çfarë jeni absolutisht i emocionuar?

Përqendrohuni në ndërtimin e një karriere në një vend që ju inkurajon dhe ju ofron një nivel të lartë kënaqësie dhe faktori juaj i lumturisë do të rritet jashtëzakonisht.

8. Shpenzoni paratë me maturi 💰 - Sekreti i jetës

Është joshëse të mendosh se sa më shumë para të kesh, aq më mirë je.

Vdes E vërtetë Megjithatë, ajo që është e rëndësishme është se mënyra se si i shpenzoni paratë tuaja ju bën të ndiheni më mirë.

Truku është ta bëni atë siç duhet.

shpenzoni para për përvoja Travels, ushqimi, performancat etj. – mund të na bëjnë më të lumtur sepse këto përvoja i ndajmë me të tjerët.

Megjithatë, lumturia e lidhur me pasurinë ndryshon ngjyrën.

9. Jetoni këtu dhe tani 💕💕💕

Tonë Idetë dhe ndjenjat zakonisht rrotullohen rreth së kaluarës ose e ardhmja.

Fakti është se çfarë po përjetoni në këtë moment; ajo që po përjetoni sot.

Në disa raste duam të ikim nga kjo e vërtetë.

Por nëse qëndrojmë këtu dhe tani, ne jemi plotësisht të zënë me jetën tonë.

Kur angazhoheni të qëndroni këtu dhe tani, do të gjeni një admirim shumë më të thellë për tuajin Jetë kanë.

10. Kultivoni mirënjohjen 🙏

Tri fazat e mirënjohjes

Nëse hapni zemrën dhe mendjen tuaj ndaj një qëndrimi mirënjohjeje, do të tërhiqni shumë gjëra të bukura në jetën tuaj, sepse mirënjohja funksionon si magnetizëm.

Unë dalloj tre nivele të mirënjohjes:

1. Mirënjohje për të gjitha dhuratat e vogla dhe të mëdha që marrim çdo ditë Jetë merrni dhënë

2. Mirënjohje paraprakisht p.sh. në fillim të një dite ose të një viti të ri në qëndrimin e besimse shumë dhurata ju presin

3. Mirënjohje edhe për përvojat e pakëndshme, të dhimbshme duke kuptuar se ka një dhuratë të mbështjellë në çdo gjë

Burimi: BETZ MOVES – Robert Betz

Zbulo do të thotë të gjithë Etiketë kultivoni mirënjohjen.

Kur vlerësoni gjithçka që keni dhe jeni mirënjohës, bëheni të dy më të lumtur si dhe më shumë materiale.

Mirënjohja është një njohje e lumtur, prandaj jeni më të lumtur në jetë Jetë janë bërë

Këto dhurata mund të jenë të prekshme ose të paprekshme.

Nëse ju çdo ditë kaloni kohë me të, për të kuptuar gjithçka që është e mrekullueshme në jetë, do të zbuloni se ka më shumë sesa mendoni dhe do të zbuloni se dëshpërimi, stresi, ankthi dhe depresioni do të ulen.

11. Dhuroni, ktheni diçka

E njihni legjendarin? duke thënë: “Atë që mbjell bujku, do të korrë.

Jini bujarë me kohën dhe paratë tuaja.

Jepini të tjerëve në nevojë.

Bëhuni në dispozicion të atyre që ju pëlqejnë, kujdesuni edhe për ta.

Ata që paguajnë kanë një ndjenjë altruizmi dhe humanizmi.

Ata që shpenzojnë para për të tjerët shpesh priren të jenë të shëndetshëm, ndoshta sepse oferta ka një efekt ftohës që ul presionin e lartë të gjakut, si dhe stresin dhe ankthin.

12. Surprizoni veten me diçka të re 😂

Është e vështirë vetë të ndihesh i lumturkur je i mërzitur ose ndihesh vërtet bla bla bla për jetën.

Një pjesë e të ndierit të lumtur është të ndihesh i fuqizuar, i interesuar dhe pak i mpirë nga jeta.

Pra, befasoni veten duke vendosur qëllime jashtë zonës suaj të rehatisë.

Vendoseni veten në situata krejt të reja ose të papritura.

Vendosni qëllimet tuaja për t'i arritur ato. Dhe mos harroni të shijoni edhe udhëtimin!

13. Dëgjoni muzikë dhe përfshihuni edhe në të 🎼

Dëgjimi i muzikës na ngre shpirtin.

Ne vërtet ndihemi më mirë, pjesërisht për shkak të vëmendjes këngët bën që mendja jonë të çlirojë dopaminën, një neurokimik i lidhur me kënaqësinë dhe stimulimin.

Ata që merren me Musik i zënë me kërcime ose koncerte raportojnë një shkallë të lartë lumturie dhe shëndeti.

14. Bëhu vetvetja 🤟

Bëhuni vetvetja - 5 këshilla për të qenë autentikë!

Si arrini të jeni vërtet vetvetja? Këtu janë 5 këshilla për t'u bërë gradualisht më autentikë! ►► Dëshironi tuajën Vetëvlerësim rrit? Zhvilloni një MUA të fortë: http://gluecksdetektiv.de/starkesich/yt

Burimi: detektiv me fat

Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të përmirësuar lumturinë tuaj është të jeni vetëm.

Kjo do të thotë që ju nuk duhet të jeni të varur nga miratimi i të tjerëve, por të miratoni veten për atë që jeni.

Kaloni një kohë të gjatë për të njohur veten.

çfarë ju bën të veçantë

Në çfarë po mbështeteni?

Kush jeni ju nën gjithë këtë?

Gjeni mënyra për të qenë të rehatshëm në lëkurën tuaj.

15. Zhvilloni miqësi të orientuara drejt së ardhmes 🤝

Si të bëni miq - Audiobook - Audible

Lumturi, Dashuri, miqësia dhe fqinjësia janë bashkë.

Si Menschen ne kemi një nevojë themelore për të komunikuar dhe lidhur me të tjerët.

Normalisht ne kërkojmë njerëzit tanë - njerëz që na mbështesin, kuptojnë dhe hipin në slitën e rutit jeta janë aty për ne.

Pa lidhje të qëllimshme, ne jemi të vetmuar dhe gjithashtu të izoluar.

Wir sind glücklichai kur bëhemi të lumtur me të tjerët.

16. Absolutisht asgjë nuk krahasohet me ju 🌠

Mos e krahasoni veten me të gjithë rreth jush.

Më e rëndësishmja, ndaloni së krahasuari pikët tuaja me ato që kanë të tjerët.

Rrjetet sociale përhapin një mënyrë për të na bërë të ndihemi sikur të gjithë të tjerët janë më mirë se ne.

Sa shpesh ndiheni negativ ndërsa lëvizni nëpër burimet e tyre të lajmeve?

Lejimi i zilia dhe gjithashtu pakënaqësia për t'u vendosur, na rrëmben nga vlerësimi i asaj që kemi.

17. Ndaloni së stresuari 💦💦💦

Kur jeni vazhdimisht i preokupuar me gjithçka, lind një frikë e rrezikshme në të cilën mendja juaj spirale nga negative Gedanken është depërtuar.

Për t'u kujdesur rëndojnë mendjen dhe të trembin. Ju shqetësoheni për çështje mbi të cilat shpesh nuk keni kontroll.

Në disa raste, mendja jonë mendon se nëse shqetësohemi mjaftueshëm, mund të parandalojmë shfaqjen e pikave të këqija.

Fakti është, megjithatë, se ju nuk merrni ndonjë gëzim apo ndoshta kënaqësi erfahren mund kur jeni të konsumuar nga shqetësimi.

18. Shoqërohuni me njerëz të lumtur 🙋‍♀️🙋‍♂️

A keni qenë ndonjëherë me një person të shkretë kontakt shkelmuar dhe ndjesia e mahnitur?

Kjo është për shkak se gjendjet mendore mund të jenë të transmetueshme.

Rezulton se ndjesitë ndryshojnë nga personi në person Të tjerët mund të zhvendoset.

Sa më shumë që ndajmë përvojat me njëri-tjetrin, aq më të sinkronizuara bëhen ndjenjat dhe veprimet tona.

Një mashtrim për lumturinë afatgjatë është t'u afroheni të tjerëve kufijtëtë cilët janë gjithashtu të kënaqur.

E ngjashme: Pse 5 njerëzit rreth jush wichtig janë për suksesin tuaj.

19. Shëtitja në natyrë 🍃🍃🍃

Disa studiues besojnë se brezi i sotëm ultra-teli po lufton vërtet me një deficit natyror.

Në fakt, studimet kërkimore kanë treguar se sa më shumë kohë të investojmë në natyrë dhe sa më shumë të lidhemi me mjedisin që na rrethon, aq më e madhe është ndjenja jonë e gëzimit.

Lidhja jonë me Natur kontribuon gjithashtu në ruajtjen e mirëqenies së favorshme psikologjike.

20. Mbani mend kujtimet e lumtura - Sekreti i jetës 👪🌻

Pse i shijojmë të gjitha pikat në retro?

Ndoshta sepse na emocionon nostalgjia.

Ndjesitë e përjetshme ose kujtimet e së kaluarës sonë mund të na ndihmojnë të rilidhemi me ndjenjat e dashurisë dhe gjithashtu me një ndjenjë habie dhe kënaqësie.

E kaluara jonë na formon dhe gjithashtu përcakton identifikimin tonë.

Kur mendojmë si për momentet e mira ashtu edhe për kujtimet e lumtura, ne mund të bëjmë tonën pozitivforconi vetë-imazhin e tij dhe me të vërtetë ndihemi më të afërt me njerëzit tanë.

Thëniet shijoni jetën - Jetoni këtu dhe tani

Jeta është e mrekullueshme, mos e humbisni këtë kohë të bukur çdo minutë të jetës.

Mos e investoni gjithë jetën tuaj pa e shijuar atë

Ju nuk e kuptoni atë që ju pret, ndaj shijoni të tashmen dhe vlerësojeni çdo minutë të jetës.

Në jetë çdo minutë është plot gëzim që vetëm duhet parë, pra, të jetosh këtu dhe tani.

“Gëzojeni çdo minutë të jetës, sepse nuk e kuptoni se çfarë do të ndodhë nesër” - E panjohur

"Sekreti i jetës qëndron në vlerësimin e rrjedhës së kohës." -James Taylor

"Më shumë se i lumtur pasi keni këtë jetë të mrekullueshme, kështu që jetoni në mënyrë që të gjithë t'ju kujtojnë kur nuk jeni pranë" - E panjohur

“Në gjithë jetën, argëtohu dhe qesh. Jeta është menduar për t'u shijuar, jo thjesht për të duruar.” - Gordon B. Hinkli

Der kuptimi i jetes është ta jetosh atë, të shijosh përvojat në maksimum, të kërkosh me padurim dhe pa shqetësime një përvojë më të re dhe më të pasur.” - Eleanor Roosevelt

“Ndaluni dhe shijoni jetën. Nuk është vetëm mjedisi që po e humbisni kur po ecni shpejt - ju gjithashtu po humbisni ndjenjën se ku po shkoni dhe pse." - Eddie Cantor

"Vetem Luaj. Argëtohu. shijoni lojën.” - Michael Jordan

"Ju nuk e kuptoni se çfarë do të ndodhë më pas, kështu që mos u shqetësoni pa arsye" - E panjohur

"Lumturia është një zgjedhje, një veprim që duhet përsëritur." – Akilnathan Logeswaran

sekreti i një jete histori e vërtetë

Njëherë e një kohë në një fshat të vogël buzë maleve larg qytetërimit modern më të vjetra njeriu i quajtur Frederik. Pavarësisht se jetonte shumë modeste, ai ishte gjithmonë i gëzuar, i qetë dhe shfaqte një pozitivitet të palëkundur që godiste të gjithë ata që e takonin.
Fshatarët shpesh ishin të hutuar se si Friedrich mund të ishte kaq i lumtur pavarësisht kushteve të vështira të jetesës dhe vetmisë. Ata e pyesnin shpesh sekretin e dëshirës së tij për jetën, por ai vetëm buzëqeshte dhe tundte dorën. Por ishte një vajzë e re me emrin Ema e cila ishte veçanërisht kurioze. Ajo ishte e vendosur të zbulonte sekretin e Friedrich.
Një ditë Ema e kapërceu drojën e saj dhe vendosi të vizitojë Friedrich. Kur ajo mbërriti, e gjeti atë në kopshtin e tij duke ujitur lulet e tij. "Friedrich," filloi ajo, "Unë me të vërtetë e admiroj fatin dhe ekuilibrin tuaj. Ju lutem mund të më tregoni sekretin tuaj?"
Friedrich e shikoi me sytë e tij të ngrohtë e të mençur dhe buzëqeshi. "Eja me mua," tha ai, duke e çuar tek një lis i madh që qëndronte në mes të kopshtit të tij. “E shikon atë lisin, Ema? ajo është mbi njëqind vjeç. Ajo ka stuhi, thatësira dhe masa shtrënguese dimër mbijetoi. Ajo është e fortë sepse është e rrënjosur thellë dhe e ndarë nga dielli dhe dielli Shi ushqyer.
"Ashtu është, por si përshtatet kjo me gëzimin tuaj?" Pyeti Ema e hutuar.
Friedrich buzëqeshi përsëri. Fati im, im dashuri", tha ai, “është si ky lis. Është ngulitur në mua. Nuk vjen nga gjërat që kam apo nuk kam. Vjen nga dashuria dhe mirënjohja që ndjej për jetën. Vjen nga aftësia ime për të vlerësuar çdo moment, të mirë apo të keq. Vjen nga gatishmëria ime për të pranuar dhe dashur të tjerët për atë që janë. Vjen nga vendosmëria ime për të vazhduar të ngrihem pa marrë parasysh sa herë bie. Ky është sekreti im”.
Ema e shikoi me habi dhe më pas lisin. Në atë moment ajo kuptoi se lumturia e vërtetë nuk varet nga rrethanat e jashtme, por nga qëndrimi i brendshëm. Ajo falënderoi Friedrich për të urtësi dhe u largua nga kopshti i tij me një kuptim të ri dhe një buzëqeshje në fytyrën e tij.
Dhe kështu Friedrich vazhdoi të jetonte në shtëpinë e tij të thjeshtë në periferi të fshatit, ende i lumtur dhe i kënaqur. Dhe megjithëse ai kurrë nuk i zbuloi sekretet e zemrës së tij, kushdo që e njihte mund të merrte me vete pak nga gëzimi dhe qetësia e tij.
e verteta Geschichte e Friedrich dhe sekreti i tij u përhap përtej fshatit, duke i kujtuar të gjithëve që e dëgjuan se sekreti i një jete të lumtur qëndron brenda secilit prej nesh.

- E panjohur