Përditësimi i fundit më 29 dhjetor 2022 nga Roger Kaufman
Ndiheni ndonjëherë të stresuar apo të shqetësuar? Atëherë meditimi mund të jetë gjëja më e mirë për ju – të hiqni dorë nga meditimi
Mësoni më shumë rreth kësaj teknologjie fantastike këtu!
Meditimi është një praktikë e lashtë që është përdorur për mijëra vjet për të qetësuar mendjen dhe për të lehtësuar stresin. Ka të bëjë me fokusimin në frymëmarrje dhe relaksimin e trupit tuaj.
Pse të meditoni?
Meditimi ka shumë përfitime. Do të ndiheni më të qetë, më të lumtur dhe më pak të stresuar kur të filloni të praktikoni.
Lënia e meditimit është një mënyrë e shkëlqyer për të qetësuar dhe relaksuar mendjen.
Mund të na ndihmojë gjithashtu të na mbështesë në heqjen dorë nga ajo që nuk na shërben më.
Kur duam të heqim dorë nga partneri ynë, meditimi mund të jetë një ndihmë e madhe.
Kur vendosim të heqim dorë nga partneri ynë, është e rëndësishme që ne të jemi të përkushtuar të kalojmë procesin.
Meditimi mund të na ndihmojë të relaksohemi dhe të përqendrohemi në atë që duam.
Kur merremi me lëshimin, ne mund të përqendrohemi në atë që është e mirë për ne dhe çfarë duam.
Përfitimet e Meditimit
Ka shumë përfitime nga praktikimi i meditimit.
Një nga përfitimet më të mëdha është se i ndihmon njerëzit të relaksohen. Kjo do të thotë që ndiheni më të qetë dhe më pak të stresuar kur meditoni.
Do të zbuloni gjithashtu se mund të përqendroheni më mirë në punë dhe në shkollë.
Si të filloni të meditoni
Meditimi mund të jetë një përvojë e mrekullueshme. Por si mund të filloni?
Çdokush mund të meditojë - është një aftësi që secili prej nesh e ka, por që kërkon trajnim dhe mësim. Në këtë seksion, unë do të kaloj mbi bazat e meditimit dhe do t'ju tregoj se si mund të filloni.
A po mendoni të meditoni?
Atëherë keni një lajm të mirë: nuk është kurrë vonë për të filluar!
Meditimi ofron shumë përfitime shëndetësore dhe është një teknikë e thjeshtë por e fuqishme për të reduktuar stresin.
Çfarëdo lloj meditimi që zgjidhni, qoftë frymëmarrja, përqendrimi dhe soditja, tingulli apo lëvizja: pavarësisht se ku jeni në udhëtimin tuaj, do të kushtojë pak dhe do të sjellë përfitime të mëdha.
Le të mësojmë se si të fillojmë dhe si të hapemi ndaj meditimit të rregullt dhe të thellë!
Filloni udhëtimin tuaj të relaksimit duke relaksuar trupin tuaj, duke e kthyer vëmendjen nga brenda dhe duke arritur një mendje të pastër. Ky postim do t'ju ndihmojë të zbuloni gjithçka që duhet të dini për meditimin dhe përfitimet e tij, në mënyrë që të ndiheni mirë që në fillim.
A jeni gati të filloni aventurën time të meditimit dhe të mësoni se si ta lëshoni?
Lëshimi i kalimit përmes meditimit
Nëpërmjet meditimit Stresi - mençuri lini pas – lëreni Meditadionin
Përditshmëria dhe problemet e saj, ky karusel i përjetshëm mendimesh që i kthen problemet nga njëra anë në tjetrën - ka shumë njerëz që janë të tillë Gjendja e vështirë duan të arratisen. Kur terapitë, ushtrimet dhe bisedat me miqtë nuk ndihmojnë më dhe shqetësimi i brendshëm apo edhe frika nuk mund të çlirohen më, shumë njerëz kërkojnë alternativa shërimi. Birra në mbrëmje ose lloje të tjera shpërqendrimi vetëm lejojnë që problemet tona të zbehen në sfond për një kohë të shkurtër. Të nesërmen ato thjesht duken më të mëdha dhe më të pazgjidhshme.
Yoga ka ndihmuar shumë njerëz të përballojnë problemet më mirë përmes një ndjesie më të mirë të trupit. Një mënyrë tjetër për të arritur një mirëqenie më të madhe dhe për t'u ndjerë në qendër të jetës dhe trupit tuaj është Përsiatje le të shkojë të jemi në gjendje të heqim dorë nga ajo që na rëndon.
Heqja dorë nga meditimi - meditimet pasive dhe aktive
Bëhet dallimi midis atyre pasive Meditimet dhe meditimet aktive.
Fillimi me meditim - lënia e meditimit
Ju mund të filloni meditimin në mënyra të ndryshme:
Është veçanërisht i përshtatshëm për Fillestar në. Mund të mësohet përmes kurseve, DVD-ve, librave me DVD apo edhe kanaleve në YouTube.
Shumë fe punojnë me meditim, si një zhytje e gjatë I pyetur ose leximi i fragmenteve të Biblës. Ka edhe kisha që ofrojnë këto seanca të rregullta meditimi pa kërkuar që ju të jeni anëtar i një komuniteti fetar. Gjendja që rezulton e mosmendimit hap Shpirt për forcë të re dhe frymëzim. Medituesit duhet të lëvizin sa më pak dhe të mos flasin.
Edhe me këtë formë meditimi synohet të mësohet më shumë paqe dhe qetësi përmes zhytjes intensive në vetvete, e cila pas një kohe kohë praktikimi duhet të integrohet në jetën e përditshme.
Nga vjen meditimi?
Sipas besimit indian, Kundalini ulet në fund të shtyllës kurrizore, i mbështjellë si një gjarpër. Duhet të sillet në zhvillim duke tundur dhe tundur trupin. Kjo pasohet nga një kërcim pesëmbëdhjetë minutësh për fituesin Energji shpërndahen në të gjithë trupin. Kjo pasohet nga dy periudha pushimi.
Qi-Gong dhe Tai Chi konsiderohen gjithashtu rituale meditimi.
Për kë është i përshtatshëm meditimi? le të shkojë
Sepse në botën tonë të shqetësuar dhe ndonjëherë kërcënuese, ia vlen të mësoni teknikat e meditimit në mënyrë që të jeni në gjendje të lini dhe të reflektoni mbi atë që është vërtet e rëndësishme për ju.
Duke shkarkuar videon, ju pranoni politikën e intimitetit të YouTube.
gjeni më shumë
Wikipedia jep Përsiatje shpjegimin e mëposhtëm të termave
Përsiatje (nga latinishtja meditim, zu meditari "të mendosh, mendohesh, të konsiderosh", nga greqishtja e lashtë μέδομαι medomai "mendoni, meditoni"; nuk ka asnjë lidhje etimologjike me rrënjën e mbiemrit latin medius, -a, -um "middle[r, -s]" është një praktikë shpirtërore e praktikuar në shumë fe dhe kultura.[1] Ushtrimet e vëmendjes ose të përqendrimit kanë për qëllim të qetësojnë dhe mbledhin mendjen. Në kulturat lindore konsiderohet një ushtrim themelor dhe qendror që zgjeron vetëdijen. Gjendjet e dëshiruara të ndërgjegjes janë të ndryshme në varësi të traditës dhe shpesh referohen me terma të tillë si p.sh Heshtje, Bosh, ndërgjegjësimi panoramik, Të jesh një, këtu dhe tani jetë Odër jini të lirë nga mendimet përshkruar. Kjo do të kapërcejë ndarjen subjekt-objekt (termi i Karl Jaspers).
Termi është përdorur gjithashtu për tekste që përfaqësojnë rezultatet e reflektimit të përqendruar dhe të thellë, si për shembull Marcus Aurelius. introspeksionet ose "Meditime mbi bazat e filozofisë" të Dekartit.
Këshilla për meditim të suksesshëm
Shpresoj që tani të keni një kuptim më të mirë të meditimit dhe përfitimet e dobishme të të qenit të heshtur dhe të ndërgjegjshëm.
Nëse keni zbuluar se meditimi është një metodë e përshtatshme për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur, mund të përdorni informacionin dhe këshillat e mia për të filluar.
Meditimi është një udhëtim shumë personal që kërkon shumë durim dhe një marrëdhënie besimi me veten.
Pra, mos u dekurajoni nëse fillimisht nuk arrini gjithçka që keni vendosur të bëni.
Thjesht qëndroni në top dhe kushtojini vëmendje zërit tuaj të brendshëm që ju tregon rrugën.
