Lëre dhe duaje veten ashtu siç je

Përditësuar së fundi më 18 gusht 2023 nga Roger Kaufman

"Të duash veten ashtu siç je" do të thotë të jesh rehat në lëkurën tënde, të pranosh veten dhe t'i japësh vetes dashuri dhe kujdes pa ndjerë nevojën për të ndryshuar veten në mënyrë që të fitosh miratimin ose dashurinë e të tjerëve.

Bëhet fjalë për të vlerësuar veten për atë që jeni - me të gjitha veçoritë, të metat dhe pikat e forta që ju takojnë.

Këtu janë disa hapa që mund t'ju ndihmojnë ta doni veten ashtu siç jeni:

1. Vetë-pranimi: Pranojeni veten ashtu siç jeni. Kuptoni se askush nuk është i përsosur. Jini të vetëdijshëm për pikat tuaja të forta dhe të dobëta dhe pranojini ato si pjesë e juaja.
2. kujdesi për veten: merrni kohën tuaj Kjo mund të jetë stërvitje, meditim, një hobi, një shëtitje në Natur ose thjesht një banjë relaksuese.
3. dhembshuria për veten: Bëhu aq i sjellshëm me veten sa do të ishe me një mik të mirë, sidomos në kohë të vështira.
4. Mos e krahasoni veten me të tjerët: Të gjithë Mensch është unike. Krahasimet që bëjmë shpesh janë joreale dhe të padrejta.
5. Vendosni pritshmëri realiste: Është në rregull të kesh qëllime, por ato duhet të jenë të arritshme. Pritjet jorealiste mund të çojnë në zhgënjim të vazhdueshëm.
6. Festoni sukseset tuaja: Pavarësisht se sa të vogla mund të jenë, është e rëndësishme të njihni dhe festoni sukseset tuaja.
7. Kërkoni mbështetje: Ndonjëherë kemi nevojë për njerëz të tjerë që të na ndihmojnë t'i shohim gjërat nga një këndvështrim tjetër. Ky mund të jetë një terapist, një mik ose një anëtar i familjes.
8. Punoni për vetëvlerësimin tuaj: Kjo mund të arrihet përmes bisedave pozitive me veten, pohimeve ose duke punuar me një terapist.
9. Fale veten: Ne të gjithë bëjmë Gabim. E rëndësishme është të mësojmë prej saj dhe të falim veten.
10. jini të durueshëm: Për veten lieben është një proces. Është në rregull të hedhësh hapa prapa; Ajo që është e rëndësishme është që të vazhdoni.

Duke i përvetësuar dhe praktikuar këto parime, do të mësoni ta vlerësoni dhe ta doni veten më shumë ashtu siç jeni.

Është një proces i përjetshëm, por udhëtimi ia vlen.

Jep dhe merr nga zemra

Lëreni të shkojë dhe duam njëri-tjetrin – Për të zgjidhur konfliktet, ju duhen këta përbërës bazë:

Shumë humor, pak bujari, dëshirë për të luajtur, falje di se si, arti i ndryshimit të këndvështrimeve – dhe një majë befasie.

Lëre dhe duaje vetensi të jesh:

Ndihem shumë i gjykuar nga fjalët e tua
Ndihem kaq i zhvlerësuar dhe i dëbuar.
Para se të shkoj duhet të di
e ke menduar vërtet?
Para se të vendosja vetëmbrojtje time
Para se të flas nga frika, lëndimi dhe frika
Para se të ndërtoj këtë mur fjalësh
më thuaj a dëgjova mirë?
Fjalët janë dritare ose janë mure
na dënojnë ose na shpallin të pafajshëm.
Kur flas dhe kur dëgjoj
ndizni Dashuri, shkëlqe përmes meje.
Ka gjëra që duhet të them
gjëra që kanë shumë vlerë për mua.
Nëse ata nuk janë të qartë nga fjalët e mia,
do të më ndihmoni të më shfajësoni?
Kur më dukej sikur do të të ulja poshtë
nëse ndjehesh sikur nuk më interesonte për ty
Ju lutem përpiquni të dëgjoni përmes fjalëve të mia
deri te ndjenjat që kemi të përbashkëta.

Ruth Bebermeyer

Të biesh në dashuri - Zgjidhini lehtësisht konfliktet Sabine Asgodom

Grindje me partnerin fëmijë ose prindërit, debatet me kolegët ose konfliktet me fqinjët:

Sabine Asgodom, trajnerja kryesore dhe autorja më e shitur, është përgjegjëse për situatat klasike të konfliktit në Jetë strategjitë e zgjidhjeve të thjeshta gati.

Um konfliktet për ta zgjidhur, nevojiten këta përbërës bazë:

Shumë humor, pak bujari, dëshirë për të luajtur, falje di se si, arti i ndryshimit të këndvështrimeve - dhe një majë befasie. Dhe si t'i përdorni ato ju tregon Sabine Asgodom argëtuese dhe e gjallë.

Në këtë seminar online do të mësoni
– si të hidhet hapi i parë drejt zgjidhjes së situatave tipike konfliktuale brenda familjes dhe në punë;
– të njohë mjetet e aplikueshme menjëherë si strategjia e guralecave ose teknika po-por,
– si përfitoni kur përmirësoni marrëdhëniet tuaja me familjen, kolegët ose miqtë,
- si telashe shpërndahuni dhe rifitoni dëshirën tuaj për jetën.

Përjetoni një orë argëtuese dhe argëtuese me Sabine Asogodom - dhe vendosni themelet për të lëvizur në botën tuaj Frieden për të përmbushur.

Këtu është libri: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…

Zgjidhini konfliktet me lehtësi

Më pëlqejnë gratë, veçanërisht gratë që pëlqejnë burrat dhe gjithashtu Humor mos kini frike.

Të jetosh me lehtësi: Rruga drejt dashurisë për veten duke lënë të shkojë

Të lësh të shkojë është një gjë e rëndësishme Aspekti i procesit të dashurisë dhe pranimit të vetes ashtu siç jeni.

Ai përfshin Wunsch të heqësh dorë nga kontrolli i së kaluarës ose duke u shqetësuar vazhdimisht për të ardhmen.

Lëshimi mund të nënkuptojë gjithashtu, për të lënë pas kujtime të dhimbshme, marrëdhënie toksike apo pritshmëri të vetë-imponuara. Këtu janë disa mendime dhe hapa për të Tema e leshimit:

1. pranimi: Filloni duke i pranuar gjërat ashtu siç janë në vend se si do të dëshironit të ishin. Kjo eshte shpesh hapi i parë për t'u larguar.
2. fal: Fali vetes për gabimet që ke bërë dhe fali të tjerët që të kanë bërë keq. Falja nuk do të thotë që ju e miratoni sjelljen e tjetrit, por përkundrazi që vendosni të mos i besoni më personit tjetër dhimbje të jetë i lidhur.
3. Jetoni në të tashmen: Përpiquni të përqendroheni te këtu dhe tani në vend që të shqetësoheni vazhdimisht për të ardhmen kujdes për ose banimi në të kaluarën.
4. Lëreni kontrollin: Kupto që nuk mund të kontrollosh gjithçka. Ndonjëherë gjëja më e mirë që mund të bëni është thjesht të lini të shkojë dhe ta lini jetën të ndodhë.
5. Vendosni kufij: Mësoni të thoni jo dhe vendosni kufij në mënyrë që të mbroni veten.
6. Praktikoni kujdesin për veten: Merrni kohë për veten tuaj dhe bëni gjëra që ju ushqejnë dhe ju forcojnë.
7. Kërkoni mbështetje: Ndonjëherë kemi nevojë për ndihmë për t'u larguar. Kjo mund të bëhet përmes miqve, familjes ose terapistit.
8. Meditim dhe vëmendje: Këto praktika mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni tuajën Gedanken dhe për të kuptuar dhe lëshuar më mirë emocionet.
9. Reflektim me shkrim: Shkruani tuajat mendimet dhe ndjenjat të ulëta. Ndonjëherë ndihmon të vendosësh gjërat në letër për të fituar qartësi dhe le të shkojë të jesh në gjendje të.
10. Jini të durueshëm me veten: Lëshimi është një proces, që kërkon kohë. Është në rregull nëse nuk ndodh menjëherë.

Lëshimi është shpesh Më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por është një proces çlirues dhe shërues. Duhet praktikë, durim dhe gatishmëri për të qenë të dashur dhe mirëkuptues ndaj vetes.

Është një hap thelbësor në rrugën drejt... dashuri për veten dhe për të përmirësuar mirëqenien tuaj të përgjithshme.