Ushtrim Hipnozë Falas | Për të rritur vetëbesimin

Përditësuar së fundi më 2 gusht 2023 nga Roger Kaufman

Rrisni vetëbesimin tuaj me një ushtrim hipnozë falas Për të forcuar vetëbesimin.

Përdorni nënndërgjegjen tuaj për të ndërtuar vetëbesim të fortë që nuk do t'ju sabotojë.

Rrezatoni frymëzim përmes besimit të fortë

A shkon e shkon vetëbesimi (ose ikën kryesisht)?

Në disa raste është shumë e lodhshme për t'iu përmbajtur a vetëbesim i fortë te mbash?

Ky përforcues i motivimit të ushtrimeve është një audio ushtrim hipnozëzhvilluar nga unë për t'ju dhënë truke të fuqishme për t'u rikthyer në rrugën e duhur me praktikën tuaj - dhe për të qëndruar në rrugën e duhur.

Pse hipnoterapia është një mënyrë efektive për të motivuar veten për të nxjerrë më shumë besim

• Tani po kuptoni se sa shumë ju sjell vetëbesimi.
• Aktualisht po njihni ndjenjën e mirë që merrni kur përjetoni besim në një situatë të pakëndshme.

Të gjithë mësojnë vazhdimisht se rruga me qëllime të mira të çon në një vetëvlerësim i fortë është i shtruar, por në të kundërt, e gjen veten duke u penguar për vullnetin e tij të dobët dhe gjithashtu mungesën themelore të shtyllës kurrizore.

Atëherë, si thua të bësh diçka që funksionon?

Nëse i kushtoni vëmendje të vazhdueshme këtij ushtrimi të avancuar të hipnozës, do të përjetoni disa rregullime të fuqishme brenda dhe jashtë jush.

Do të shihni se po shndërroheni vazhdimisht në një person të sigurt.

Filloni të njihni dhe përdorni fuqinë e "minimumit të përkushtimit".

Mendoni sa do të humbisnit nëse nuk do të ushtroheshit?

Kuptoni se kryerja e ushtrimit të hipnozës që i keni kushtuar vetes për të bërë ushtrimin e hipnozës që i keni kushtuar vetes është "i automatizuar" dhe gjithashtu "i pashmangshëm" - dhe më pas disa.

Rritni vetëbesimin tuaj me këtë ushtrim hipnozë

Ushtrimi Hipnozë Falas | Vetëbesimi dhe siguria në vetvete – forcim

Hipnozë falas Ushtrimi – për të ndërtuar vetëbesim dhe siguri.

http://hypnosecoaching.ch Ju mund të habiteni se sa i lehtë është ky ushtrim hipnozë.

Pyes veten nëse do ta lejoni veten të hyni kontakt për të ardhur me burimet tuaja të brendshme.

Ky është një klasik dhe Hipnoza Eriksoniane Ushtrimi.

Burimi: Roger Kaufman

Hipnozë për të rritur vetëbesimin

Prezantimi:

Tani për tani, merre mirë komod.

Gjeni një pozicion në të cilin ndiheni plotësisht Entspannen ju mundeni, qoftë ulur apo shtrirë, ashtu siç dëshironi.

Mbyllni sytë dhe lërini tuajat frymë rrjedhin qetësisht dhe në mënyrë të barabartë.

Merr frymë thellë… dhe merr frymë ngadalë… Merr frymë… dhe merr frymë… Ndjeni se si qetësoheni pak më shumë me çdo frymëmarrje.

çlodhje:

Tani përqendroni vëmendjen tuaj në trupin tuaj.

Imagjinoni se si një valë e butë dhe e ngrohtë... Relaksoni trupin tuaj rrjedh nëpër.

Fillon në krye të tuajën kokën dhe ngadalë rrëshqet poshtë... sipër fytyra juaj ... qafa juaj ... supet tuaja ... krahët tuaj ... deri në majë të gishtave tuaj.

Ajo vazhdon të rrjedhë… nëpër gjoks… bark… shpinë… në ijet tuaja.

Pastaj vazhdon rrugën e saj... mbi kofshët e tua... gjunjët... poshtë këmbëve... deri te gishtat e këmbëve.

Me çdo valë që rrjedh nëpër ju, trupi juaj ndihet më i rëndë dhe më i relaksuar.

duke u thelluar:

Tani imagjinoni një shkallë me dhjetë hapa.

Ju çon në një gjendje gjithnjë e më të thellë relaksi.

Me çdo hap që hidhni, ndiheni dy herë më të relaksuar se më parë.

Dhjetë... Nëntë... Tetë... Me çdo hap zhytesh poshtë e më poshtë... Shtatë... Gjashtë... Pesë... Katër... Je kaq i qetë, kaq paqësor... Tre ... Dy... Një... Tani jeni në një gjendje të thellë hipnozë.

ankorimin:

Tani imagjinoni se jeni duke qëndruar para një pasqyre të madhe.

Në këtë pasqyrë ju shihni një version të sigurt të vetvetes.

Ky version i juaji qëndron krenar dhe i gjatë, duke nxjerrë një besim mbresëlënës dhe duke ju buzëqeshur.

Shikoni në Sy këtë version të vetes dhe shikoni forcën e pabesueshme dhe besimin e thellë që vjen prej tyre. Njohni se ky jeni ju - ju i vërtetë, si kjo të fortë dhe kaq të sigurt.

Tani imagjinoni veten duke u bashkuar ngadalë me këtë version të sigurt të vetes.

Ndjeni besimin e saj duke u transferuar tek ju, forca e saj të lidhet me tuajën. Ndjeni veten duke u bërë gjithnjë e më shumë vetëbesim.

Tani përsëritni fjalët e mëposhtme në heshtje brenda vetes: “Unë kam vetëbesim. Unë u besoj aftësive dhe talenteve të mia.

Unë mund të arrij gjithçka që dua. Vetëbesimi im rritet çdo ditë ditë."

Zgjohu

Tani është koha për t'u kthyer nga hipnoza.

Tani po numëroj ngadalë nga një në pesë dhe me çdo numër që numëroj do të ndiheni më të zgjuar dhe më të freskët.

Një... Fillon të bëhesh sërish i vetëdijshëm për rrethinën tënde... Dy... E ndjen veten të dalë ngadalë nga relaksimi i thellë... Tre... Lëvizi pak gishtat dhe këmbët, shtrihu butësisht... Katër. .. Qepallat e tua ndihen më të lehta, përgatitesh të hapësh sytë... Pesë... Tani hapi sytë shumë ngadalë.

Tani jeni plotësisht zgjuar, ndiheni të rifreskuar, plot energji dhe... vetëbesim i fortë.

Çfarë lloj metode është kjo?

Metoda që kam përdorur në këtë tekst është një formë hipnoterapie që synon: për të forcuar vetëbesimin. Hipnoterapia përdor gjendjen e hipnozës për të hyrë në nënndërgjegjeshëm dhe për të bërë ndryshime atje.

Hipnoza është një gjendje e ndryshuar e ndërgjegjes e karakterizuar nga relaksim i thellë dhe vëmendje e përqendruar. Mendja është në këtë gjendje më të hapur dhe më të hapur ndaj sugjerimeve.

Teknikat e përdorura në seancën e hipnozës përfshijnë:

1. Relaksim dhe fokus: Kjo ndihmon për ta vendosur mendjen në një gjendje hipnotike. Teknikat ndryshojnë, por shpesh përdoren frymëmarrja e thellë dhe relaksimi progresiv i muskujve.
2. Thellimi: Thellimi është procesi i dërgimit të mendjes më tej në gjendjen hipnotike. Një teknikë e zakonshme është të imagjinoni një shkallë ose ashensor që çon poshtë.
3. Puna: Kjo është pjesa kryesore e seancës së hipnozës ku prezantohen sugjerimet për të bërë ndryshime. Në këtë rast, sugjerimet kishin për qëllim rritjen e vetëbesimit.
4. Zgjohu: Më në fund, personi dalëngadalë kthehet nga hipnoza. Kjo shpesh bëhet duke numëruar mbrapsht.

Hipnoterapia përdoret në shumë fusha, nga qetësimi i dhimbjeve te lënia e duhanit dhe deri te Forcimi i vetëbesimit.

Është e rëndësishme të theksohet se hipnoza nuk funksionon për të gjithë Menschen funksionojnë njësoj dhe është e rëndësishme t'i përdorni ato nën drejtimin e një terapisti të kualifikuar.

Metoda specifike që përdora në këtë seancë hipnoze shpesh quhet "hipnoterapia Ericksonian", e quajtur sipas themeluesit të saj, psikiatrit amerikan Milton H. Erickson.

Hipnoterapia Ericksonian përdor sugjerime indirekte, Tregime dhe metaforapër të arritur gjendjen e dëshiruar. Në rastin tonë ishte vetëbesimi dhe vetëvlerësimi. Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se teknikat dhe protokollet e hipnozës ndryshojnë shumë dhe shpesh nuk ka "një madhësi që i përshtatet të gjithëve".

Një tipar kryesor i Hipnoza Eriksoniane është përshtatja e teknikave për pacientin individual në vend të përdorimit të skripteve ose protokolleve të ngurtë. Erickson besonte se të gjithë Çdo person është unik dhe për këtë arsye kërkon një qasje individuale është më efektive.

Në këtë rast kemi një histori (atë të imazhit të pasqyrës) dhe a metaforë (shkallët) përdoren për të nxitur një gjendje të thellë relaksi dhe për të rritur vetëbesimin. Kjo është një qasje që Erickson e përdorte shpesh.

Megjithatë, ajo është ende një formë e hipnoterapisë, një fushë më e gjerë që përfshin shumë teknika dhe qasje të ndryshme. Hipnoterapia i referohet përdorimit të teknikave terapeutike në lidhje me hipnozën.