Përditësimi i fundit më 30 janar 2022 nga Roger Kaufman
Lëshimi - heqja dorë nga zemërimi dhe zhgënjimet
Kërkoni të vërtetën brenda vetes me një të thjeshtë ushtrimi i lirimit për të tepërt agresioneve le të shkojë:
Agresioni i tepruar le të shkojë – një ushtrim i thjeshtë i krijuar për t'ju ndihmuar të çlironi energjinë dhe ndjenjat e bllokuara.
Nëse jeni të pushtuar nga ndjenjat me të cilat nuk mund të përballeni, mund të merrni një jastëk ose peshqir të mbështjellë dhe ta shtrëngoni fuqishëm me të dyja duart.
Bëni disa zhurma ndërsa e bëni këtë, nëse kjo nuk funksionon, thjesht thoni "Dua" ose "Nuk dua".
- Merrni frymë thellë përmes hundës, deri në zonën e stomakut dhe gjoksit
- pastaj nxirreni 3 herë me breshëri
- përsërisni këtë ushtrim frymëmarrjeje derisa të ndiheni sërish rehat, të shkëputur si një dinamikë e fuqishme Mensch fühlt
The e bezdisshme Problemi është se ju dëmtoni veten pa u sjellë dobi të tjerëve.
Kurt Tucholsky
Ju duhet t'i kaloni të vegjlit Gedanken, të cilat ju mërzitin, gjeni gjithmonë rrugën drejt mendimeve të mëdha që ju forcojnë.
Dietrich Bonhoeffer
Strategjitë kundër zemërimit - Lëshimi i agresionit të tepruar
Zemërimi na dëmton ne dhe sistemin tonë imunitar. Pra, për hir të shëndetit tonë, ne mund të dëshirojmë të mësojmë të jemi më "profesionistë" për këtë.
Në katër dekadat e punës së saj, Vera F. Birkenbihl ka zhvilluar një mori strategjish të provuara dhe të testuara kundër zemërimit. Agresioni i tepruar le të shkojë, a është e mundur?
Si të mos shqetësoheni tani | Mos u bë viktimë | kundër zemërimit | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl tregon se si nuk bëheni viktima në kohë stresuese, por si mund të rifitoni PUSHTETIN mbi jetën tuaj me strategjitë e duhura miqësore ndaj trurit
Mësimi i së ardhmes Andreas K. Giermaier
Kështu e përcakton Wikipedia zemërimin
telasheedhe frustrimi, është një reagim (ndikim) spontan, i brendshëm, negativ-emocional ndaj një situate, personi ose kujtese të pakëndshme ose të padëshirueshme.
Ajo që shkakton telashe - ajo bezdi – mund të jetë një zhgënjim, ndoshta një fyerje. Të evokosh me vetëdije këtë emocion nga të tjerët quhet për të mërzitur referuar.
Zemërimi përshkruan një grup të tërë ndjenjash negative që mund të kenë nivele të ndryshme zgjimi dhe intensitetesh.
Forma më e fortë është zemërimi (gjithashtu "tërbimi"), i cili rrallë mbetet i fshehur nga personi tjetër për shkak të sjelljes agresive (përveç ndoshta inat i pafuqishëm).
Format më pak ngjallëse të zemërimit janë parehati, pakënaqësi Odër pakënaqësi. Këto Emocione janë si i brendshëm Reagimet fillimisht janë spontane dhe zakonisht të pashmangshme.
Në shoqëri, shfaqja e zemërimit zakonisht konsiderohet pa takt.
Në kulturat kolektiviste si Kina në veçanti, shkeljet e parimit të harmonisë, për shembull duke shfaqur zemërim dhe zemërim, çojnë në një "humbje të fytyrës". Një përkëdhelje për kafshët shtëpiake është një përkëdhelje për kafshët shtëpiake që ju shqetëson në mënyrë disproporcionale për shkak të ndjeshmërisë personale.
wikipedia
