Përditësuar së fundi më 17 Mars 2024 nga Roger Kaufman
Për të menduar për
Sigurisht që të gjithë e kemi pasur atë të lodhshme në një moment apo në një tjetër Përvojë të jemi kapur në një situatë të pakëndshme nga e cila duket se nuk ka rrugëdalje rrugëdalje kishte më shumë për të gjetur.
Si ta ndriçoni ditën tuaj në më pak se një minutë?
Në një univers ku koha na rrëshqet nëpër gishta si rërë, ne jemi gjithmonë në kërkim të formulave magjike për të mbushur jetën tonë të përditshme me gëzim.
Por si ta çlirojmë këtë magji në më pak se një minutë? Këtu shpaloset një udhëzues krijues që do t'ju ndriçojë ditën në një çast.
1. Jepni një buzëqeshje: Një buzëqeshje është si një çelës që mund të hapë çdo derë. Jepini vetes ose dikujt tjetër një buzëqeshje. Ky akt dashamirësie mund të bëjë mrekulli dhe të ndriçojë menjëherë ditën tuaj.
2. Një aventurë me frymë të thellë: Mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë. Imagjinoni dritën dhe pozitivitetin që rrjedh në ju me çdo frymëmarrje. Ndërsa merrni frymë, ju çlironi të gjitha shqetësimet. Ky ushtrim i thjeshtë mund t'ju freskojë menjëherë dhe të ndryshojë këndvështrimin tuaj.
3. Flash Mirënjohje: Mendo shpejt tre gjëra për të cilat... sot ju jeni mirënjohës. Fuqia e Mirënjohja mund të ndriçojë zemrën tuaj dhe t'ju tregojësa e pasur është jeta juaj - gjithçka në më pak se një minutë.
4. Shkëndija e frymëzimit: Hapni një libër në një faqe të rastësishme ose lëvizni nëpër aplikacionin tuaj të preferuar të kuotave. Citimi ose pasazhi i parë që lexoni është shkëndija juaj e frymëzimit për Etiketë. Lëreni këtë fjalë ose frazë të jetë ylli juaj udhëzues.
5. Ilaç magjik muzikor: Luaj këngën ose melodinë tuaj të preferuar që ju bën të lumtur, edhe nëse është vetëm për disa sekonda. Muzika ka aftësinë unike për të ngritur menjëherë disponimin tonë dhe për të na transportuar në një botë tjetër.
Duke përfshirë këto hapa të thjeshtë por të fuqishëm në rutinën tuaj të përditshme, ju mund ta transformoni ditën tuaj në më pak se një minutë. Mos harroni se lumturia është në gjera te vogla dhe shpesh është vetëm një frymë, një buzëqeshje ose një fjalë larg. Lëshoni magjinë dhe shikoni se si do të shkojë dita juaj dritë e re shkëlqen.
Epo, një rrugëdalje e mundshme mund të jetë kjo video e shkurtër.
Si ta ndriçoni ditën tuaj në më pak se një minutë?
Unë jam përgjegjës për atë që ndihem dhe i zgjedh ato Gefühleqë e përjetoj, minutë pas minute në jetën time 🙂
Foshnjat e qeshura
Burimi: FunnyEcho
10 mënyra të thjeshta | Si ta ndriçoni ditën tuaj në më pak se një minutë?
Ka shumë mënyra të thjeshta për ta bërë këtë ditë në më pak se një minutë për të ndriçuar.
Këtu janë disa ide:
- Buzëqeshje: Një buzëqeshje e thjeshtë mund të ketë një efekt të menjëhershëm pozitiv në disponimin tuaj dhe të ndikojë tek ata përreth jush.
- Merrni frymë: Merrni një momentpër të marrë frymë thellë. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj dhe ndjeni tensionin tuaj të reduktuar.
- Mendo pozitivisht: Mendoni për diçka që ju bën të lumtur ose një ngjarje të ardhshme që po prisni me padurim.
- Dëgjo Muzikë: Shijoni këngën tuaj të preferuar ose një melodi optimiste që do t'ju ngrejë humorin.
- Shijoni Natur: Nëse është e mundur, dilni jashtë dhe shijoni ajrin e pastër dhe natyrën përreth jush.
- Ji mirënjohës: Mendoni për tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Kjo tërheq vëmendjen tuaj në aspektet pozitive të vetvetes Jetë.
- Jepni komplimente: Jepini vetes ose dikujt tjetër një kompliment spontan. Krijon një atmosferë pozitive.
- Lëviz: Bëni disa lëvizje të shpejta dhe gjallëruese për të stimuluar qarkullimin tuaj.
- Bëni një bisedë të shkurtër: Flisni me një mik apo koleg për diçka pozitive ose qesharake.
- Vizualizoni: Imagjinoni si e juaja Dita është e suksesshme dhe ju i arrini qëllimet tuaja arrijnë.
Të gjitha këto gjëra të vogla mund t'ju ndihmojnë të ndriçoni disponimin tuaj dhe ta bëni atë pozitiv në më pak se një minutë fillimi i ditës për të lejuar.
Provoni atë që ju përshtatet më së miri!
Mëngjesi i Diellit: Një histori rreth fuqisë së kënaqësive të vogla | si ta ndriçoni ditën tuaj
Ishte një mëngjes gri në qytet kur Lena e përgjumur fiku orën e alarmit. Ajo ndihej e lodhur dhe e pamotivuar, dita tashmë dukej se kishte nisur keq. Lenës as nuk e mbante mend herën e fundit kur ishte vërtet e lumtur.
Burimi: I panjohur
Teksa zvarritej ngadalë nga krevati dhe drejt banjës, sytë e saj ranë në një shënim që kishte varur në pasqyrë disa ditë më parë. Aty thuhej: "Çdo ditë është një dhuratë. Gjeni gëzimet e vogla dhe ndriçoni ditën tuaj!” Në atë moment ajo vendosi se ishte koha për të pasur një të tillë ndryshim për të sjellë.
Pas larjes dhe veshjes, Lena filloi të ndiqte këshillat e saj. Ajo buzëqeshi në pasqyrë dhe ndjeu se humori i saj po përmirësohej pak. "Epo, ky është një fillim!" mendoi ajo me vete.
Rrugës për në punë, Lena vendosi të dëgjojë muzikë në kufjet e saj. Ajo zgjodhi listën e saj të preferuar për luajtje dhe këndoi në heshtje. Ajo ndjeu menjëherë sesi meloditë i prekën shpirtin dhe ia ndriçuan edhe më shumë humorin.
Kur Lena arriti në stacionin e metrosë, ajo vuri re një burrë të ulur në një piano dhe duke luajtur melodi optimiste. Ajo u magjeps nga talenti i tij dhe u ndal për të dëgjuar. Pasi mbaroi, njerëzit përreth tyre duartrokitën me entuziazëm. Lena ishte mirënjohëse për këtë koncert të papritur dhe i dha një ftesë muzikantit për të buzëqeshur dhe disa monedha si njohje.
Me të hyrë në zyrën e saj, ajo vendosi të befasojë kolegët e saj me komplimente. Ajo vlerësoi anëtarët e ekipit të saj për punën e tyre dhe ndjeu ndryshimin energji pozitive shtrirë në dhomë. Të gjithë ishin të lumtur për këtë fjalë të bukura dhe e falënderoi shumë Lenën.
Gjatë drekës, Lena doli për pak kohë jashtë dhe eci nëpër një park aty pranë. Ajo shijonte ajrin e pastër dhe natyrën përreth. Ajo mbylli sytë për një moment të shkurtër dhe u ndje e përqafuar nga ngrohtësia e rrezeve të diellit.
Pasdite, Lena mori pjesë në një klasë të shkurtër yoga aty pranë. Ushtrimet e ndihmuan atë lehtësimin e stresit dhe rimbushni energjinë tuaj. Ajo ndjeu lirimin e tensionit të saj, dhe ishte mirënjohës për këtë pushim të vogël.
Ndërsa dita e punës mbaroi, Lena shikoi listën e gjërave për të cilat ishte mirënjohëse. Ajo buzëqeshi teksa lexoi pikat që kishte vënë në dukje gjatë gjithë ditës: muzikën frymëzuese, buskerin e talentuar, gjelbërimin e freskët në park dhe relaksuese Klasa joga.
Rrugës për në shtëpi, Lena vuri re se si dielli doli ngadalë nga prapa reve dhe lau rrugët me një dritë të artë. Ajo kujtoi se si e kishte nisur mëngjesin - gri dhe e pamotivuar. Por tani që ajo kishte kërkuar me vetëdije gëzimet e vogla, dita e saj ishte e mbushur me momente si këto.
Lena e kuptoi këtë i vogel Momentet e lumturisë e kishin bërë ditën shumë më të ndritshme. Ajo vendosi këtë Einstellung pozitiv të ruajë dhe të vazhdojë të kërkojë gëzimet e vogla në jetën e përditshme. Me një buzëqeshje në buzë dhe një të ngrohtë ndjenjë në zemër Ajo filloi udhëtimin e saj për në shtëpi dhe priste me padurim se çfarë do të sillte e nesërmja.
