Përditësuar së fundi më 13 gusht 2023 nga Roger Kaufman
Një grup vetëndihmës diskuton për fobitë
Skicë qesharake rreth heqjes dorë nga fobitë - Video nëpërmjet Carsten Hoefer
Më qesharake Skicë rreth fobive: heqja dorë nga fobitë
Imagjinoni një dhomë ku mblidhet një grup mbështetës për njerëzit me fobitë më të çuditshme.
Në mes të dhomës është një karrige bosh, "froni i fobisë". Të gjithë ata që për fobinë e tij Nëse doni të flisni, uluni në të.
Pjesëmarrësit:
- Anna - ka frikë nga çorapet e leshta.
- Beni – ka frikë bebe të qeshura.
- Clara - nuk guxon të mbyllë sytë.
- David - panik rreth balonave.
Terapia: Përshëndetje së bashku! kush te doje nga ju sot filloni dhe ju tregoni për javën tuaj?
anna: (me ze te dridhet) Dje isha ne dyqan dhe kudo... çorape leshi!
Ben: Keine shqetësimet, Anna. Janë thjesht çorape.
Klara: U përpoqa të mos i mbyllja sytë gjatë fundjavës. Sytë e mi u ndjenë si letër zmerile!
David: (tregon me krenari një tullumbace) E gjeta sot. Mendova se mund të përballoja frikën time sot.
Terapia: Bravo, David! Si ndiheni tani?
David: I frikësuar... Por unë e kam balonën. Kjo vlen, apo jo?
Ben: Më mirë se një për të qeshur bebe, apo?
Klara: I mbylla sytë në kinema! Dhe askush nuk e vuri re. Ishte e mahnitshme!
anna: Madje sot kam veshur çorape leshi!
Grupi shpërthen në të qeshura. Ata të gjithë e kuptojnë se janë me të tyren hapa të vegjël nuk janë vetëm.
Ky qëndrim humoristik për fobitë mund t'ju kujtojë se është në rregull të përballeni ngadalë me frikën tuaj.
Mbështetja është kyçe. Nuk ka të bëjë me atë se sa shpejt i kapërceni frikën tuaj, por përkundrazi të përballeni me to dhe me to çdo ditë bëhu pak më i guximshëm.
Çfarë është një fobi?
Fobia është një frikë e tepruar dhe shpesh irracionale ndaj një objekti, situate ose aktiviteti që zakonisht paraqet pak ose aspak rrezik aktual.
Shmangni njerëzit me fobi shpesh përballen në mënyrë aktive me gjërat ose situatat që kanë frikë ose i durojnë ato me frikë ose panik të fortë.
Nëse fobia nuk trajtohet, ajo mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në jetën e përditshme Jetë dhe cilësinë e jetës së personit të prekur.
Fobitë mund të ndahen në kategori të ndryshme:
- Fobitë specifike ose të thjeshta: Këto janë frika nga gjërat ose situatat specifike, të tilla si: Për shembull, lartësitë (akrofobia), merimangat (arachnophobia) ose fluturimi (aviofobia).
- Fobi sociale (ose çrregullimi i ankthit social): Kjo është një frikë e tepruar ndaj situatave në të cilat dikush mund të vëzhgohet, gjykohet ose kritikohet nga të tjerët. Të prekurit shpesh shmangin situatat sociale ose i durojnë ato me frikë të fortë.
- Agorafobia: Frika nga vendet ose situatat nga të cilat mund të jetë e vështirë ose e sikletshme të arratisesh, ose nga të cilat do të ishte e vështirë të merrej ndihma nëse dikush do të kishte një atak paniku. Kjo mund të përfshijë vende të tilla si turmat, transportin publik ose thjesht shtëpinë e një personi.
Shkaqet e fobive mund të jenë të ndryshme dhe variojnë nga përvojat traumatike te faktorët gjenetikë ose sjelljet e mësuara.
Për fat të mirë, fobitë shpesh mund të trajtohen me sukses me terapi të tilla si terapi njohëse e sjelljes, desensibilizimi ose mjekimi.
Jo, kjo nuk është një skemë tjetër për të hequr qafe fobitë, por një teknikë për të mposhtur një fobi në 5 minuta
Kapërceni shpejt fobitë dhe mposhtni frikën: Këtu do të mësoni një teknikë të thjeshtë psikologjike që do t'ju ndihmojë të merrni nën kontroll frikën tuaj në 5 minuta!
Informacion, bileta dhe libra: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
FAQ rreth fobisë
Çfarë është një fobi?
Fobia është një frikë intensive, shpesh irracionale ndaj një objekti, situate ose aktiviteti të caktuar që zakonisht paraqet pak ose aspak rrezik aktual.
Cilat janë llojet më të zakonshme të fobive?
Llojet më të zakonshme janë fobitë specifike (p.sh. frika nga merimangat ose lartësitë), fobia sociale (frika nga situatat sociale ose gjykimi) dhe agorafobia (frika nga vendet ose situatat nga të cilat mund të jetë e vështirë të shpëtosh).
Si lindin fobitë?
Fobitë mund të lindin nga një kombinim i faktorëve gjenetikë, neurobiologjikë dhe mjedisorë, duke përfshirë ngjarjet traumatike.
Si mund ta di nëse kam një fobi?
Nëse keni një frikë të fortë, irracionale ndaj një objekti, aktiviteti ose situate të caktuar që ju e shmangni në mënyrë aktive ose që shkakton ankth të konsiderueshëm tek ju, mund të keni një fobi. Sidoqoftë, një diagnozë e saktë duhet të bëhet nga një profesionist.
Si trajtohen fobitë?
Fobitë shpesh trajtohen përmes terapive të tilla si terapia konjitive e sjelljes, desensibilizimi ose terapia e ekspozimit. Në disa raste, mjekimi mund të jetë gjithashtu i dobishëm.
A janë fobitë të trashëguara?
Edhe pse jo drejtpërdrejt e trashëguar, një predispozitë gjenetike ndaj çrregullimeve të ankthit mund të shfaqet në familje.
A mund të zhvillojnë fëmijët fobi?
Po, fëmijët mund të zhvillojnë fobi, shpesh si përgjigje ndaj ngjarjeve traumatike ose duke imituar frikën e prindërve ose kujdestarëve të tyre.
Cili është ndryshimi midis një frike normale dhe një fobie?
Ndërsa frika normale ndodh si përgjigje ndaj kërcënimeve reale dhe zakonisht janë të përkohshme, fobitë janë shpesh frika më intensive, irracionale dhe më afatgjatë ndaj objekteve ose situatave që paraqesin pak ose aspak kërcënim real.
A mund të kurohen fobitë?
Po, shumë njerëz me fobi mund të përjetojnë përmirësime të rëndësishme apo edhe shërim të plotë të simptomave të tyre me terapinë e duhur.
Ku mund të marr ndihmë nëse mendoj se kam një fobi?
Nëse mendoni se keni një fobi, duhet të konsultoheni me një psikolog, psikiatër ose specialist tjetër që ka përvojë në trajtimin e çrregullimeve të ankthit.
Ata zakonisht arrijnë mjaft mirë në thelbin e çështjes, veçanërisht koha është e duhura. Gjithashtu një klasik nga 5-të: "Gabimet në të folur" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
Kjo është krejtësisht qesharake! Videoja eshte vertet fantastike ** QESH **