Waxaa cusboneysiiyay Febraayo 10, 2024 by Roger Kaufman
40-ka oraah ee ugu wanaagsan ee nasashada Iska yaree walwalka oo hel nabad gudaha ah (Video) + FAQ ku saabsan nasashada:
Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato hababka nasashada ee kala duwan.
Dunideena qalafsan, ee ay tahay in aan si joogto ah u joogno oo aan wax uga qabanno hawlo iyo waajibaadyo badan, inta badan way adagtahay in la helo nabad iyo nasasho.
laakiin nasashada waa qayb muhiim ah oo ka mid ah fayoobideena waxayna naga caawin kartaa inaan dhimno diiqada oo aan dib u soo noolayno maskaxdeena iyo jirkeena.
Fiidiyowgaan waxaan ku hayaa 40-ka ugu fiican Xigasho iyo odhaah ku saabsan Nasashada ayaa la isugu geeyay si ay kugu dhiirigeliso inaad waqti u qaadato naftaada oo aad hesho nabaddaada gudaha.
Ka sokow, mid ayaan leeyahay FAQ ku saabsan Nasashada, taas oo aad ka heli doonto wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato hababka nasashada ee kala duwan, saameyntooda iyo codsiyadooda.
Si gaar ah loogu daro nasashada nolol maalmeedka, waxaa muhiim ah in lagu wargeliyo fursadaha iyo farsamooyinka kala duwan.
40-ka odhaah ee nasashada ee ugu fiican si loo yareeyo walbahaarka oo loo helo nabadda gudaha (Muuqaal)
"Awoodda waa in lagu helaa xasilooni." - Francis ee Assisi
Waa inaad isku daydaa wax aan macquul ahayn si aad u gaadho suurtogalnimada.” - Hermann Hesse
"Nasasho macnaheedu maaha inaadan waxba qaban, kaliya waxay la macno tahay inaad sameyso waxa adiga kuu wanaagsan." - Jochen Mariss
"Nasasho macnaheedu maaha in aan waxba qaban. Waxay la macno tahay in aad daalka iska dayso oo aad naftaada dib u buuxiso.” - Lama garanayo
“Stress waa sunta qarnigeenna. Nasashadu waa dawooyinka lidka ku ah.” - Lama garanayo
"Ma jiro wax ka qiimo badan caafimaadkaaga. qaado waqtigaaga si aad u nasato, dib u buuxiso oo dib u soo kabsato." - Lama garanayo
"Ma jiro wax u qurux badan sida maskax deggan." - Lama garanayo
Nasashada daqiiqad mararka qaarkood waxay noqon kartaa mid dhan Beddel nolosha." - Lama garanayo
"Farshaxanka aan waxba qaban waa xirfad muhiim u ah isku dheelitirka jirka iyo maskaxda." - Lama garanayo
"Nasashadu waa marka aan nafteena la kulanno oo aan is baranno." - aan la garanayn
"Ma jirto hadiyad ka weyn nabadda maskaxda." - Lama garanayo
"Hay'ada Caafimaadka Aduunka "Haddii aad waqti u qaadato inaad nasato, waxaad haysataa waqti dheeraad ah noloshaada." - Lama garanayo
"Nasashadu waa xaalad aan ku jirno iska daa oo isa soo dhiiba hadda.” - Lama garanayo
"Nabadda iyo nasashada ayaa saldhig u ah mid nolol farxad leh." - Lama garanayo
"Haddii aad dabacsan tahay, waxaad u shaqayn kartaa si waxtar leh." - Lama garanayo
"Aamusnaanta waxaad heli doontaa nasasho aad u baahan tahay inaad... si aad ugu raaxaysato nolosha si buuxda.” - Lama garanayo
"Nasashadu waa habka ugu wanaagsan ee lagu dheelli karo jidhka, maskaxda iyo nafta."- Lama garanayo
"Waqti u yeel waxyaalaha kaa farxinaya waxaadna dareemi doontaa nafis iyo qanacsanaan dheeraad ah." - Lama garanayo
"Nasashadu waa sirta nolosha si buuxda." - Lama garanayo
"Nasashadu waa furaha mid ka mid ah nolol caafimaad leh oo dheellitiran.” - Lama garanayo
"Nasashadu waa hadiyad ay tahay inaad naftaada siiso." - Lama garanayo
"Haddii aad rabto inaad nabad ku noolaato, waa inaad barataa inaad sii dayso." - Lama garanayo
"Mararka qaar waa inaad joojisaa oo aad ku raaxaysataa wakhtiga." - Lama garanayo
"Waxba la samayn inta badan waa nooca ficilka ugu fiican." - Lama garanayo
“Neef dheer saar oo sii daa. Wax kasta oo kugu cuslaynaya iska daa. - Lama garanayo
"Awoodda waa in lagu helaa xasilooni."- Lama garanayo
"Farshaxanka in aan waxba la qaban waa xirfad muhiim ah oo qof kastaa uu yahay inuu barto." - Lama garanayo
"Nasashadu waxay bilaabmaysaa marka aad go'aansato inaad ogolaato." - Lama garanayo
"Nasashadu waa furaha Hal-abuurka." - Lama garanayo
Nasashada maaha yoolka, laakiin jidka halkaas." - Lama garanayo
"Nasashadu waa sida dallad maalin roobaadka." - Lama garanayo
"Nasashadu waa habka aad naftaada kula xiriiri karto." - Lama garanayo
"Wax walba ha tagaan oo hadda ha joogaan." - Lama garanayo
"Awoodda lagu nasto waa farshaxan la baran karo." - Lama garanayo
"Nasashadu waa sirta farxadda iyo caafimaadka." - Lama garanayo
"Maskaxda deggani waa maskax faraxsan." - Lama garanayo
"Nasashadu waa shardiga ugu fiican ee mid ka mid ah nolol buuxda." - Lama garanayo
"Nasashadu waa furaha nolol dheellitiran."- Lama garanayo
"Nasashadu waxay maskaxdaada iyo jidhkaaga u tahay badhanka dib u dajinta."- Lama garanayo
"Nasashadu waa meesha ay jidhkaaga iyo maskaxdaadu ku nasan karaan oo ay dib u buuxin karaan." - Lama garanayo
Nasashada ayaa shuruud muhiim ah u ah caafimaadka wanaagsan jireed iyo caafimaadka maskaxda.
Waxay kaa caawinaysaa in la yareeyo walbahaarka, kor u cusboonaysiinta jidhka iyo hagaajinta diiradda.
Waxaa jira habab iyo farsamooyin badan oo kala duwan oo loogu talagalay nasashada, sida fekerka, nasashada murqaha oo horumarsan, yoga ama tababarka autogenic.
kasta Mensch waa in la helaa hab isaga shakhsi ahaan ugu fiican si uu u nasto. Waxa kale oo muhiim ah in si joogto ah loo jadwaleeyo wakhtiga nasashada iyo soo kabashada si loo soo nooleeyo jidhka iyo maskaxda.
Qodobo kale oo muhiim ah oo ay tahay inaad ka ogaato nasashada:
- Farsamooyinka nasashada waxay kaa caawin karaan cabashooyinka nafsiga ah iyo kuwa jireed ee kala duwan sida walaaca, niyad-jabka, hurdo la'aanta, kacsanaanta murqaha ama dhiig karka.
- Nasashada ma aha oo kaliya saameyn gaaban, laakiin sidoo kale waxay yeelan kartaa saameyn waqti dheer ah caafimaad iyo nolol dheeli tiran wax ku darsado.
- Nasashada waa inaan loo arkin "raaxo," laakiin waa in loo arkaa qayb muhiim ah oo ka mid ah is-daryeelka iyo is-daryeelka.
- Waa muhiim in si joogto ah loo jadwaleeyo wakhtiga nasashada, xataa haddii aanad wakhti u haysan. Iyada oo loo marayo qorshaynta miyirka leh iyo mudnaanta, waxaad ku dari kartaa nasashada nolol maalmeedkaaga.
- Nasashada waa shaqsi mana jiro hab "sax" ama "khalad". Qof kastaa waa inuu iskiis u ogaadaa farsamooyinka iyaga sida ugu fiican u caawinaya.
- Xitaa nasasho yar oo nasasho ah oo nolol maalmeedka ah ayaa kaa caawin kara in la yareeyo walbahaarka iyo dib u soo kabashada jirka. Tusaale ahaan, waxaad si miyir leh u neefsan kartaa si qoto dheer, samee jimicsi gaaban oo yoga ah ama waxaad ku socon kartaa hawo cusub.
- Nasashada waxay sidoo kale ka dhici kartaa bulshada dhexdeeda, tusaale ahaan fasalka yoga ama kooxda meditation. Way ku caawin kartaa inaad la hadasho dadka kale oo aad ka maqasho iyaga khibrad in la barto.
- Nasashada ma aha shay hal mar ah, laakiin waa inay noqotaa qayb ka mid ah qaab nololeedkaaga. Nasinta nasashada ee joogtada ah waxay kaa caawin kartaa hagaajinta tayada nolosha mustaqbalka fog caafimaad badan inuu noolaado.
FAQ ku saabsan nasashada
Waa maxay nasashada?
Nasashada waxaa loola jeedaa xaaladda jidhka iyo maskaxda ee qofku uu dareemayo xor ka ah diiqada, welwelka iyo kacsanaanta. Nasashada waxaa lagu heli karaa farsamooyin kala duwan sida: jimicsiga neefsashada, fikirka, yoga, nasashada murqaha oo horumarsan iyo duugis.
Waa maxay sababta nasashada ay muhiim u tahay?
Nasashada waxay muhiim u tahay dhimista walbahaarka iyo kor u qaadista fayoobida jireed iyo maskaxeed. Cadaadiska joogtada ah wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan sida dhiig karka, hurdo la'aan iyo niyad-jab. Farsamooyinka nasashada waxay kaa caawin karaan dhimista calaamadaha jireed ee walbahaarka waxayna taageeraan awoodda jirku u leeyahay inuu iskiis u bogsado.
Immisa jeer ayaa habboon in aad nasato?
Ma jiro sharci go'an oo ku saabsan inta jeer ee ay tahay inaad nasato sababtoo ah qof kastaa wuxuu leeyahay baahiyo kala duwan. Dadka qaarkiis waxay u arkaan inay waxtar leedahay inay waqti u sameeyaan jimicsiyada nasashada maalin kasta, halka qaar kalena ay sameeyaan oo kaliya marmar. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato baahiyaha jidhkaaga oo aad ku darto nasashada nolol maalmeedkaaga.
Waa maxay farsamooyinka nasashada ee jira?
Waxaa jira farsamooyin nasasho oo badan oo kala duwan, oo ay ku jiraan jimicsiyada neefsashada, ka fiirsashada, yoga, nasashada murqaha oo horumarsan, tababarka autogenic iyo duugista. Waa muhiim inaad hesho farsamo nasasho oo adiga sida ugu fiican kuugu shaqaynaysa oo si joogto ah ugu celceli.
Intee in le'eg ayay qaadataa in farsamooyinka nasashada ay shaqeeyaan?
Dhererka wakhtiga ay ku qaadato farsamooyinka nasashada inay shaqeeyaan waxay ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof. Dadka qaarkood waxay dareemaan nafis degdeg ah, halka kuwa kalena ay qaadan karaan waqti dheer si ay u nastaan oo ay u yareeyaan diiqada. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad ku dhegto oo aad si joogto ah u tababarto si loo gaaro natiijooyin waqti dheer ah.
Farsamooyinka nasashada ma ka caawin karaan xanuunka welwelka?
Haa, farsamooyinka nasashada ayaa kaa caawin kara xanuunka welwelka. Jimicsiga nasashada ee joogtada ah wuxuu yarayn karaa calaamadaha jireed ee walaaca, sida wadnaha orodka iyo kacsanaanta muruqa. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad raadsato caawimo xirfadle ah haddii xanuunka welwelku uu daran yahay.
Nasashada ma ka caawin kartaa dhibaatooyinka hurdada?
Haa, farsamooyinka nasashada ayaa kaa caawin kara dhibaatooyinka hurdada. Nasashada waxay yarayn kartaa kacsanaanta jidhka iyo maskaxda, taas oo inta badan keenta hurdo la'aan. Waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad ku tababarto farsamada nasashada ka hor sariirta si jidhka loogu diyaariyo hurdo.
