Waxaa cusboneysiiyay Janaayo 13, 2024 by Roger Kaufman
Ma ogtahay dareenkaas marka aad seexan kari waydo?
Waxaad dareemeysaa daal jireed, laakiin maskaxdaadu waa soo jeedaan. Wax baa ku dhibaya, waxaad ka fekereysaa waxyaabo kala duwan.
Waa maxay hadafka U fiirsashada si aad u seexato?
Qoraalka soo socda Isnasiinta hurdo la seexdo waa sida Gargaarka hurdada loogu talagalay, nuxurka waxaa loogu talagalay dadka kuwaas oo Dhibaatooyinka hurdada leeyihiin.
Hadafka qoraalku waa inuu u dhaqmo sidii ka-fiirsasho si uu kaaga caawiyo inaad huruddo YouTube waa la duubi karaa.
Sidee ayaad si fiican ugu seexan kartaa fiidkii adigoo ka fakaraya?
- Way fiicantahay haddii aad dhagaysan karto qoraalka meditationka.
- Markaa waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso waa inaad is dejiso oo aad wax ku baran doontaa kaaga Ku seexo fikirkaaga iyo inuu awood u leeyahay inuu si fiican u seexdo.
- Dooro mugga si uu kuugu raaxaysto laakiin ay fududahay in la fahmo.
Waa maxay faa'iidooyinka aad awooddo inaad si fiican u seexato fiidkii adigoo ka fikiraya si ay kaaga caawiso inaad seexato?
- Haddii aad ku seexan karto ka-fiirsasho, waxaad u fududaan doontaa inaad nasato nasato. Waxaad baranaysaa inaad noqoto qof deggan oo qas fikradaha in la iska daayo oo la quusto.
- Iyada oo leh Isnasiinta Hurdadu waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso leh u seexato oo aad si fiican oo qoto dheer u seexato.
Gaar ahaan haddii ay dhibaato kaa haysato hurdo seexashada, waxay noqon kartaa faa'iido inaad isku daydo inaad seexato adigoo ka fiirsanaya.
Iska daa la yaab Oo soo hel siyaabo cusub oo aad ku seexato oo aad si fiican ugu seexato, isku day!
Sariirta ku hel jawi raaxo leh oo nasasho leh
- Ku jiifso sariir adiga kugu habboon nasasho Booska.
- Haddii aad dhabarka u seexato, si fiican ayaad u kala bixin kartaa lugahaaga oo ama gacmahaaga saar dhinacyadaaga ama laalaab calooshaada.
- Waxa kale oo aad u seexan kartaa calooshaada ama dhinac kasta oo aad doorbidayso. Haddii aad dareento in aad ku raaxaysato isku-duubnida oo aad bustaha hoostiisa ku dhegto, adigana sidoo kale waad samayn kartaa.
- Muhiim Furaha ka fiirsashada sida loo seexdo waa inaad hesho booska aad door bidayso oo aad ku dareemayso raaxo badan.
- Markaa dooro booska aad shakhsi ahaan ku dareemayso raaxada ugu badan iyo meesha aad si fudud ugu nasan karto.
Naftaada u raaxayso sida ugu macquulsan.
- Sidoo kale way fiican tahay haddii aad wanaagsan tahay oo aad diirran tahay si jidhkaagu u nasto.
- Haddii aad qabow tahay, jidhkaagu wuxuu diiradda saarayaa sidii uu u diiri lahaa. Dhanka kale, haddii aad wanaagsan tahay oo aad diirran tahay, jidhkaaga iyo maskaxdaada ayaa si fudud u samayn kara iska daa oo xooga saar fikirka xoogga saar inaad seexato.
- Markaa waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad sameyso ka hor intaadan bilaabin jimicsiga waa inaad si dhab ah u raaxaysato, u raaxaysato oo aad u hesho raaxo.
- Dabadeed si tartiib ah u xidh indhahaaga jireed oo toosi aragtidaada gudaha.
Diirada saar maskaxdaada fikirkaaga neefsashada si aad u seexato
Marka aad hesho booska aad doorbidayso oo aad ku dareemayso raaxo dhab ah, waxaad bilaabi kartaa inaad diirada saarto neefsashadaada.
Si tartiib ah u neefso oo u neefso xawaarahaaga.
Dareen jidhkaaga sida calooshaadu si tartiib ah u kacdo oo u dhacayso markaad neefsato oo dibadda u baxdo.
Raadi laxankaaga.
Waxba ma khaldami karaan. ku daa waqtiga iskuna day inaad si tartiib ah u nasato.
Isku day inaad is dejiso oo aad xoogga saarto neefsashadaada. Dareen naftaada oo dareen sidaas oo kale neefta qulqulaya gudahaaga. Waxay ku socotaa dhammaan jidhkaaga.
Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad sawirto neeftaada. Haddii ay kuu sahlanaato, isku day inaad neeftaada midab siiso.
Waa inuu noqdaa midab aad ku xidho tamar wanaagsan iyo xoog nololeed. Marka aad hesho midab kugu habboon, dareen naftaada.
Sankaaga waxaad ka qaadanaysaa socodka nolosha ee neefsashada. Hadda qiyaas noloshan qulqulka nolosha oo ku faafta jidhkaaga oo dhan.
Waxay ku qulqulaysaa xaruntaada, calooshaada waxayna ku fidaysaa gacmahaaga iyo lugahaaga ilaa caarada farahaaga iyo suulashaada.
Dhowr daqiiqo, kaliya diirada saar neefsashadaada, midabka ay noloshaadu kuu leedahay, iyo dareenka socodka jirkaaga.
Waad samayn kartaa taas neefsashada sidoo kale bixi hanti, tusaale ahaan:
Neefsashadu waa diirimaad iyo dejin.
Markaa waxa kale oo aad kordhin kartaa fayoobaantaada iyo ka warqabka kulaylka adiga oo neefsanaya.
Waxaa la gaaray waqtigii ay neeftu si fiican ugu socoto jirkaaga oo aad dareemayso in aad si fiican ugu dhex jirto dareenkan diirimaadka iyo... amniga, waxaad geli kartaa heerka xiga.
Qalbigaaga u fur sida ubaxa - garaaca wadnahaaga
Hadda dareenkaaga u fiirso garaaca wadnahaaga.
Waxaad hadda sidoo kale siin kartaa garaaca wadnahaaga midab.
Hadda isku day inaad si miyir leh u dareento garaaca wadnahaaga.
Haddii aad dareemi karto, ka fikir sida garaac kasta oo qalbigaaga ka mid ah tani ay nolosha siinayso tamarta socodka jidhkaaga.
Markaad tan sameyso, qiyaas ubax qurux badan oo furaya tufaaxiisa oo u furaya qorraxda nolosha siinaya.
Hadda qiyaas in aad Qalbi ubaxan waa, oo waxaad isku furaysaa qorraxda.
Ma dareemi kartaa diirimaadkeeda?
Haddii aad tan si fiican u fahmi karto, markaa waxaad isku dayi kartaa inaad midabada neefsashadaada iyo garaaca wadnahaaga ku darsato socodka nolosha.
U fiirso haddii midabku isbeddelo marka neefsashada iyo garaaca wadnaha ay is biirsadaan. Ma laba midab baa sidii hore u hadhay mise way is leeyihiin? midabada hadda isku qasan hal midab?
Hadda waa maxay midabkani?
Si tartiib ah waxaad dareemi kartaa jirkaaga oo dhan oo aad iyo aad u nasanaya. Waxaad isku daydaa inaad aad iyo aad u badato oo aad hesho nabad aad iyo aad u badan.
Markaad dareento in wax walba si fiican u socdaan, waxaad u gudbi kartaa heerka xiga.
Meel badda agteeda ah - ka fiirsashada hurdada
Marka aad hadda si buuxda u timaaddo naftaada, waad awoodaa maskax ahaan ku keeno meel lagu nasto.
Maskax ahaan waxaad ku jirtaa inaad ka fikirto inaad seexato.
Bal qiyaas meel janno ah oo qurux badan Meer ka hor.
Waxay noqon kartaa xeebta jaceylka, xeeb bacaad ah oo lagu martiqaado, meel qorraxda ka mid ah. Waxaa laga yaabaa inay jiraan geedo timireed oo u dhow meeshaada.
Buste ma keentay?
Ka dib bustahaaga ku kala bixi xeebta. Waxaad maqaarkaaga ka dareemi kartaa fallaadhaha kululaynta qorraxda. Ma dareemi kartaa ciidda diiran ee suulashaada dhexdooda?
Ku fadhiiso bustahaaga oo kaliya u fiirso wax kasta oo kugu xeeran.
Waxaa laga yaabaa in seagulls ay ku wareegaan dusha sare biyaha.
Ma maqli kartaa iyaga oo wacaya?
Maxaa kale oo aad ogaan kartaa?
Ma dareemi kartaa neecaw qabow oo si tartiib ah kuu salaaxaysa?
U neefso oo dibadda u neefso si miyir leh.
Ma ursan kartaa hawada badda?
Hadda waxay noqotaa qayb idinka mid ah sababtoo ah waxaad noqotay qayb iyada ka mid ah. Haddii aad waxyaalahan oo dhan si fiican u fahmi karto, waxaad diyaar u tahay heerka xiga.
Mowjadaha badda - ka-fiirsasho dheeraad ah si ay kaaga caawiyaan inaad hurdo
Waxaad isku dejisay bustahaaga xeebta. Waxaad dareemaysaa nasasho buuxda oo xor ah.
Isla mar ahaantaana, waxaad dareemeysaa badbaado buuxda iyo ilaalin.
Waxaad ka mid tahay abuurka kugu xeeran.
Indhaha oo xiran baad jiiftaa indhaha iyo qalbi furan oo ku yaal meesha aad ugu jeceshahay xeebta.
Meeshan waa meesha aad ugu jeceshahay iyo dib u gurashadaada.
Waad ogtahay inaad tagi karto meeshan markasta oo aad rabto.
Aqoontaasi waxay ku siinaysaa ammaan waxayna kordhisaa dareenkaaga ammaan.
Hadda u fiirso taas Hirarka badda.
Ma maqli kartaa dejintooda, dejintooda iyo buuqooda soo noqnoqda?
Si tartiib ah ayey u soo gaartaa dhegtaada.
Waxay la mid tahay laxan dabacsan oo kugu xanbaarsan in mar walba lagugu soo dhaweeyo meeshan, sidaad tahay.
Waxaad noqon kartaa dhab ahaan qofka aad halkan tahay.
Waxaad si qoto dheer u nuugtaa codkan badda oo naftaadu waxay dareemaysaa wax qoto dheer nabad.
Marka fikraduhu u soo jeedaan dareenkaaga halkan iyo hadda, inaad si fudud ugu dhex jirto dabeecaddaHaddii aad rabto inaad naftaada ku mashquuliso meeshan jannada ah, waxaad si fudud ugu dhiibi kartaa fikradahaaga hirarka.
Mowjadaha ayaa kuu noqda fikradaha ka dhig qayb ka mid ah badweynta weyn.
Way soo qaadi doonaan oo kaxaysan doonaan, oo waxay geli doonaan badda weyn oo furan.
Markaad dareento inaad gabi ahaanba ku sugan tahay halkan iyo hadda, fiiro gaar ah u yeelo dhawaaqa badda.
Haddaba dhegayso codka badda oo qalbigaaga kula hadlaya.
Mowjadaha ayaa hadda kugu martiqaadaya inaad naftaada u ogolaato inay si qoto dheer u dhacdo.
Hadda waxaad haysataa fursad aad ku sii dhex gasho fikirkaaga gaarka ah ee hurdada.
Heerka ku xiga ayaa durba ku sugaya adiga.
Dhegayso codka wadnahaaga - Dolphin waa wehelkaaga - qaybta 3aad ka fiirsashada hurdada
Waxaad gabi ahaanba ku nasanaysaa meesha aad jeceshahay ee badda agteeda.
Waxaad dareemaysaa neefsashadaada iyo garaaca wadnahaaga.
Waxaad dareemaysaa badbaado iyo ilaalin.
Wax walba waad sameyn kartaa iska daa oo u dhiiba mowjadaha waxa aan halkan ku jirin.
Waad degan tahay oo qanacsan
Waxaad tahay ammaan oo xor ah isku mar.
Waxaad dareemaysaa inaad ka mid tahay abuurka kugu xeeran.
Naftaada iska daaya oo aad ku kalsoon tahay.
Waa lagu jecel yahay, qalbigaagu waa ballaadhan yahay.
Baaxaddan waxaad aqbashaa martiqaadka dolphin.
Isagu waa saaxiibkaa, wuxuuna kugu martiqaadayaa inaad dunidiisa dhex-geliso isaga.
Waad aqbashay martiqaadka.
Waxaad ka mid noqonaysaa bannaanka aan dhammaadka lahayn ee badda.
Sida saxda ah waa baaxaddan aad ku dareemayso ammaan.
Dolphinku had iyo jeer wuxuu ahaan doonaa dhinacaaga, markaad u baahatid isaga halkaas ayuu joogi doonaa.
Isaga waad isku hallayn kartaa oo waad aamini kartaa isaga trust.
Adigaa isku dayday inaad kufto oo baddu ku qaado.
Waxaad dareemaysaa ruxitaanka hirarka.
Had iyo jeer way kuu sii qaadaan.
Mar walba waxaad ku noqon kartaa xeebta mar kasta oo aad rabto.
Der Delphin ayaa ku raaci doona.
Mar walba waa garabkiina.
Ma aha oo kaliya inaad hadda arki karto, urin karto oo aad maqli karto badda, waxaad sidoo kale dareemi kartaa oo aad dhadhamin kartaa.
Waxaad qaadataa midda ballaadhan badweyn run dhammaan dareenkaaga.
Baaxaddan aan dhammaadka lahayn waxaad ku dareemeysaa badbaado oo waxaad si buuxda u ogolaan kartaa naftaada sababtoo ah waxaad hubin kartaa in lagu jecel yahay laguna taageeray.
