7 siyaabood oo aadan ka welwelin waxa ay dadka kale aaminsan yihiin

Waxaa cusboneysiiyay May 19, 2022 by Roger Kaufman

Mid guul leh tusaale ahaan ku saabsan welwelka iyo dhibaatooyinka - Sheeko ka timid Hindiya

Beri baa nin qadiimi ah oo xoog badan tuulo ku sugnaa geed. Maalin maalmaha ka mid ah ayaa dhammaan dadkii tuulada lagu marti qaaday in ay welwelkooda, dhibka iyo baahidooda si fiican ugu duuban yihiin geedkan.

Si kastaba ha ahaatee, shuruuddu waxay ahayd inaad qaadato baakidh kale adiga. Guriga, baakadaha qariibka ah ayaa la furay. Laakiin naxdin baa fiday, sababtoo ah Si loo daryeelo mashaakilaadka dadka kale waxay u ekaayeen mid aad uga weyn midda tiisa! Markaasay kulligood ku soo wada yaaceen duug ah Baum oo si degdeg ah u qaatay baakado u gaar ah halkii ay ka qaadan lahaayeen kuwa qariibka ah oo ay gurigii aadeen iyagoo faraxsan. - Lama garanayo

7 siyaabood oo aad ku joojin karto welwelka ku saabsan waxay dadka kale sameeyaan aamin

Miyaad si joogto ah uga welwelsan tahay waxa ay dadka kale kaa qabaan?

Miyaad ka werwersantahay in ashkhaastu ku xukumaan adiga iyo waxaad samaynayso?

Hadday sidaas tahay, waxaad haysataa jid aad u badan Stress, sida qaar badan oo naga mid ah.

Way adkaan kartaa in la joojiyo daryeelka waxa dadka kale ay qabaan iyo sidoo kale in aad taxadar la'aan noqoto.

Weli, waxaa jira waxyaabo aad samayn karto si ay kuugu fududaato.

Bulshada maanta aad ayey u fududahay in laga walwalo sida aad u ekaan karto ama waxaad tahay kale oo ku saabsan ka fikir.

Waxaa laga yaabaa inaadan fahmin inaad si xad dhaaf ah uga welwelsan tahay.

Taasi waa sababta aan u abuuray tilmaameyaal aad isticmaali karto si aad u hubiso haddii aad ku raacsan tahay mid ka mid ah tilmaamayaashan.

Intaa ka dib waxaan hubaal ka hadli doonaa sida loo joojiyo welwelka iyo sidoo kale bilaabay in leben.

Calaamaduhu waa in aad si aad ah uga fikirto waxa ay dadka kale qabaan

Waxaa jira calaamado kuu sheegi kara inaad welwel badan qabto.

Waa kuwan qaar ka mid ah tilmaamayaasha:

• Waxaad leedahay Angst inaad sheegato waxaad run ahaantii aaminsantahay inaad aaminsantahay;
• Waxaan ku fekerayaa in dadku ay ii quusteen;
• Waxaad samaysaa waxyaalo aadan rabin inaad samayso ka dibna ka shallaynayso;
• Es way kugu adagtahayinaad sameyso wax kale, waxaana laga yaabaa inaad sidoo kale ka cabsato inaad sameyso.
• Si tamar leh oo looga fogaado dadka qaarkood, guud ahaan sababtoo ah waxaad ka baqaysaa inay runtii ku jeclayn;
• Waxaad samaysaa waxa ay dadka kale ku weydiiyaan oo aad sameyso adigana way kugu adag tahay, Si aad u go'aansato.

Sida loo joojiyo welwelka ku saabsan waxay dadka kale u maleynayaan

Maadaama aad tahay tilmaamayaasha xad-dhaafka ah Si aad uga cadhaysiiso garwaaqso, waa inaad eegtaa siyaabaha aad uga joojin karto walaaca dadka kale oo aad bilowdo si aad ugu noolaato noloshaada sida ugu macquulsan.

Ma waxaad rabtaa nidaamka tamarta xun ee kaaga Leben in la dhimo?

1. Ka fikir sababta taasi tahay?

Sababta aan u helno in aan marar badan gerrgern, waxay ku jirtaa halbeeggeenna bulsho.

Maalmahan waqtiga Guud ahaan waxaa nalagu wargeliyay inaan u labisanno qaab gaar ah.

Waa caan in laga fikiro wax kasta oo ka yimid "Caadiyan" kala duwan yahay, aad buu u kala duwan yahay.

Tani waa halka aan ka bilaabi karno in aan aad u xanaaqno oo aan ka walwalno in ay dadka kale xukumaan.

Isku day inaad garato sababta ay tani sidaas u tahay oo aad xiisaynayso waxa adiga kuu ah wichtige waa Si aad u bilowdo inaad fahamto qaababkan.

Ogow in aanay khaladkaaga ahayn ama ay wax kaa khaldan yihiin.

Waa bulshadii aan ku soo dhex koray oo wax weyn ka tarta walaaca ku saabsan diidmada ama xukunkayaga.

Haddii aad bilowdo inaad tan aqoonsato, waxaa laga yaabaa inay aad u sahlanaato inaad aqbasho oo aad la mid noqoto naftaada sida aad rabto inaad noqoto.

2. Diirada saar inaad ku jirto Halkan iyo hadda inuu joogo

Markaad wakhtiga xaadirka ah joogto, aad bay u fududaan kartaa inaad joojiso culayska oo aad diirada saarto waxa dhacaya.

Halkii aan moodi lahaa in aan dhab ahaantii u shabbahay dharkan, waxaan u malaynayaa in aan u ekaado mid cajiib ah sida aan ahay.

Waxaan u malaynayaa in aan hubo in aan ku dhex muuqdo mid soo jiidasho leh.

Ma aad diirada saari doontid waxa dhici kara, waxa anderen fikiri kara.

Isku day inaad diirada saarto oo aqbal naftaada qofka aad tahay.

Isku day inaadan ku milmin "stamp" iyo "maxay" ah mustaqbalka mashquul badan

Tani waxay aad u fududayn kartaa inaad joojiso welwelka ku saabsan qof ku qiimaynaya.

3. Inaga oo og in dadku aanay guud ahaan wax xukumin

inta lagu guda jiro nolosha waxaan diirada saareynaa nafteena inta badan.

Tani inta badan waa isku mid qof walba, oo ay ku jiraan kuwa aad u malaynayso inay ku xukumayaan.

Isku day inaad fahanto qof walba Mensch wuxuu leeyahay naftiisa iyo sidoo kale waxyaabo uu la tacaalo.

Markaad dadaalayso, waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho in dadku ay u badan tahay inay ku xukumaan iyadoo lagu salaynayo qaabka aad u labisato ama sidaad u dhaqanto.

Si kastaba ha ahaatee, waad yaabi doontaa markaad maqasho in inta badan oo naga mid ah ay hubaal tahay in dhammaanteen aan isku fikir nahay.

Inta badan, qofna runtii wax fikrad ah kama haysto waxa qof kale xidhan yahay ama samaynayo.

Marka aad ogaato in badan Menschen Marka aad haysato ammaan-darro adiga kuu gaar ah iyo sidoo kale boorsadaada dhabarka, waxay noqon kartaa mid dhib yar inaadan ka xanaaqin wax badan oo ku saabsan waxa ay dadku aaminsan yihiin.

4. Ku celceli nafta jacayl iyo aqoonsiga

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee ay tahay in maskaxda lagu hayo marka aan si badan uga hadlayno welwelka waa in aad naftaada ka hor mariso wax kale lieben waa in.

Daadi oo sii daa oo ku celceli is-daryeelka naftaada si aad u muujiso wax aan waxba tarayn.

Tani waxay soo mari kartaa Isnasiinta dhaca, si caafimaad qabta u cun, la soco dabeecadda, iwm.

Wax kasta oo farxad kuu keena way shaqayn karaan, isku day oo keligaa tus wax aan waxba tarayn.

Tani waxay qaadan kartaa wakhti markaad ogaato inaad adigu tahay beenta oo qiro qofka aad tahay.

Adiguna kama baahnid ogolaansho dad kale, sax?

5. Soo ogow quruxdaada - kicin

Markaad dadka ag joogtid, tus soo jiidashadaada sida aad runtii uga dareemayso wax wanaagsan iyaga.

Tani waxay runtii kaa caawin kartaa safarkaaga is-aqbalitaanka.

6. Faham inaadan qof walba ka farxin karin.

Waxaa laga yaabaa inaad horeba u fahantay odhaahda, "Way wanaagsan tahay in dad dhawr ah oo ku qaddariya ay ku jeclaadaan intii qof walba ku jeclaan lahaa."

Waa in aad ogaataa in aadan qof walba ka farxin karin, kaliya suurtagal maaha.

Waxaa hubaal ah inay jiri doonaan dad si joogto ah kuugu xukumaya wax kasta oo aad samayso, waa sida ay yihiin.

Sidii hore loo sheegay, dadka aad danaynayso waxay u badan tahay inaanay ku xukumi doonin.

iyo sidoo kale kuwa ku xukuma, spielen dhab ahaantii dhib ma laha.

Hadii aad runta Haddii aad ogolaato inaadan qof walba ka farxin karin, waxaad bilaabi kartaa inaad ansixiso oo aad ka shaqeyso inaadan keenin walaac badan.

7. Xusuusnow in noloshu aad u gaaban tahay - werwer

Markay intaas oo dhami ku soo dhacaan, noloshu sidoo kale waa gaaban tahay.

Way adag tahay in si dhab ah loo tixgeliyo, laakiin waxaad leedahay hal nolol oo keliya.

Haddaba maxay tahay sababta looga luminayo welwelka dadka kale?

Tani waa noloshaada, inaad u noolaato sidaad rabto oo aad sameyso waxa aad damacsan tahay inaad sameyso.

Xooga saar weyn ama yar ujeeddooyinka.

Ka shaqee sidii aad ku gaari lahayd, xitaa haddii ay u muuqdaan kuwo cabsi leh ama aad ka xanaaqsan tahay waxa ay dadku dhihi karaan, yeelo yoolalkaaga.

Mar labaad, waa inaad isku daydaa oo aad go'aansato naftaada waxa aad ka rabto Leben rabaan. Ha dayacin waxa ay dadka kale kuu rabaan.

Mar walba waxaad yeelan doontaa cabsi, laakiin welwelka ugu weyni waa inaysan u oggolaan inay la wareegaan oo ay kaa ilaaliyaan inaad sameyso waxyaabaha aad jeceshahay.

Markaad bilowdo, waxaad ogaan doontaa inaad tahay ka kaliya ee gacanta ku haya ku saabsan noloshaada degdegsan

Markaa ka dhig mid weyn!

Sida fekerku dib ugu dhiso maskaxda - yaraynta welwelka

Inta badan annagaa leh fikradaha ma aha waxa aan samaynayno - ama waxaan ku dheggannahay qalloocyada maskaxda, ma dami karno xitaa haddii aan rabno.

U-fiirsashadu waxay caawisaa inaad noqoto qof nasasho badan, si loo dejiyo maskaxda iyo in la joogo halkan iyo hadda Hadda si aad u noolaato - xitaa si joogto ah!

Sababtoo ah ka fiirsashada joogtada ahi waxay beddeshaa maskaxda, sida uu qabo cilmi-nafsiga iyo cilmi-baadhaha maskaxda Dr. Britta Hölzel ayaa ogaatay.

Sidoo kale stress-ka, niyad-jabka, iyo xitaa xanuunada walaaca Xanuun si fiican ula qabso dadkuna waxay noqonayaan kuwo naxariis badan.

QuoShop