Sida dareenka la cadaadiyo uu cudur u abuuro

Waxaa cusboneysiiyay Disembar 13, 2021 by Roger Kaufman

Sidee dareenka la xakameeyey u abuuri karaa jirro

Dad aad u tiro yar ayaa runtii raba inay la kulmaan dareen xun sida murugo, xanaaq, xishood ama rajo beel.

Ka waran adiga oo ku saabsan ashtakooyinka ka imanaya dareenka la xakameeyey?

Sababtoo ah shucuurtani waxay badanaa yihiin kuwo aad u xanuun badan oo had iyo jeer ku xiran xusuusta.

Waxay u muuqataa mid aad u fudud in la xakameeyo dareenkan, in laga xiro lagana saaro nolol maalmeedka Leben in sida ugu dhaqsaha badan dalka looga saaro.

Adigu sidoo kale ma waxaad tahay horyaal caalami ah oo cadaadis ku jira?

Waxaan abuurnaa cudurro noo gaar ah

Si kastaba ha ahaatee, haddii our negative khibrad aan la farsamayn, ma lumin dhammaan.

dareen la cadaadiyo waligeen ma caburin karno.

Waxay ku koraan qoto dheer gudahayaga ka dibna waxay muujiyaan waqti ka dib waqtiga xanuunada maskaxda iyo jidhka ee kala duwan.

Xaqiiqda ah in fayoobaanta nafsiyeed ay saameyn weyn ku leedahay fayoobida jirkeena oo ay si dhow ula xiriirto hadda sidoo kale waxaa xaqiijiyay daawooyinka caadiga ah.

Cabashooyinka kala duwan ee na soo mara dareenka la xakameeyey waayo-aragnimada aan laga faa'iidaysan ayaa kicisa, sidaa awgeed maaha in loo arko dhibaato weyn oo bulshada maanta haysata oo keliya marka laga eego aragtida qarsoon.

Marka laga soo tago cilmu-nafsiga, dhakhaatiirta dhimirka iyo dhakhaatiir kale, dhakhaatiirta wadnaha, dhakhaatiirta gudaha iyo dhakhaatiirta guud ayaa hadda la tacaalaya ifafaalaha sida dareenka la xakameeyey waxay soo saari karaan cuduro.

Daraasado dhowr ah ayaa sidoo kale la qorsheeyay tobanaan sano ee soo socda kuwaas oo si faahfaahsan uga hadli doona mawduucan.

Waa maxay sababta dareenka loo xakameeyo - sababaha

Carruurtu waxay caadi ahaan xiriir toos ah la leeyihiin shucuurtooda iyo shucuurtooda leben tan, gaar ahaan dhallaanka, iyada oo aan la xannibin.

Tani way isbedeshaa markaad weynaato dabiiciga ah habka by arrimo kala duwan.

Mid ka mid ah, waan sameyn doonaa Menschen oo lagu tababaray barbaarin si aan si joogto ah loogu mashquulin dareenka sida xanaaqa iyo niyad-jabka.

Dhanka kale, xanaaq aan la xakameynin ayaa inta badan waxaa ka dambeeya canaan.

Inta lagu jiro nolosha, dadku waxay sidoo kale illoobaan sidii ay u wajihi lahaayeen shucuurtooda oo ay ula macaamili lahaayeen.

Dabcan Sinaba kuma habboona in qofka dareenkiisu xor u noqdo mar kasta, sababtoo ah xaalado badan ayaa u baahan muuqaal la isku koobay oo la kontoroolo xilliga qaangaarka.

Si kastaba ha ahaatee, gebi ahaanba iska indho-tiraan oo aan la wajihin shucuurtu waxay abuuri kartaa heerar sare oo walaac ah jidhka iyo maskaxda bini'aadamka.

Arrin kale oo lagu xakameynayo dareenka waa cabsida iyaga.

Gaar ahaan marka ay timaaddo shucuurta la xidhiidha waayo-aragnimada ama xusuusta leh macno xun oo xooggan, waxay u muuqataa mid caqli-gal ah oo aan la kulmin.

Cabsida laga qabo in qofku dareemo daciifnimadiisa ayaa kaalin weyn ka ciyaartaa halkan.

Sababtoo ah bulshada waxqabad ku jihaysan waa inaan muujin wax daciifnimo ah.

Dad badan oo qaangaar ah ayaa sidaas darteed si miyir la'aan ah naftooda u geliya waddo aad u caafimaad darro ah isla'egta on: dareenka=daciifnimo.

Iyo marka ay timaado dareenka sida murugadu u marto khasaare, kala tagga ama dhimashada kuwa la jecel yahay, baaritaan dhamaystiran oo lagu sameeyo aduunka shucuurtiisa ayaa si fudud u xanuun badan.

Cawaaqibta suurtagalka ah ee xakamaynta niyadeed

Xakamaynta shucuurta maaha xal waara oo lagu xalliyo welwelka, cabsida iyo dhibaatooyinka nolol maalmeedka ee aan la sheegin.

Sababtoo ah iska indhatirka dareenkaaga waxay u baahan tahay xoog iyo tamar badan tamarta.

Marka loo eego shucuurta, xaalad cadaadis aan caafimaad qabin ayaa soo ifbaxa kaas oo furaha nafiska ah uu maqan yahay.

Foosto buux-dhaaftay ama buufin dillaacsan, oo aan hayn karin hawada si joogto ah ugu socota, ayaa tusaale ahaan u ah.

Dareenka la xakameeyey ayaa u soo baxa dusha sare ka dibna waxay isu muujiyaan qaab cabashooyin maskaxeed iyo kuwo jireed.

cabashooyinka nafsaaniga ah dareenka la xakameeyey

Waxaa ka mid ah xanuunnada maskaxeed ee ugu badan oo ay ugu wacan tahay xumaanta aan laga shaqayn dareenka waxaa ka mid ah dheelitir la'aanta guud, neerfayaasha, nasasho la'aanta iyo dhibaatooyinka feejignaanta.

Kuwaas waxaa kaloo la socon kara hoos u dhac weyn oo xagga waxqabadka ah.

Mararka qaarkood shucuurta la xakameeyey ayaa lagu sii daayaa cadho shucuur ah oo aan la xakamayn oo aan u dhigmin xaaladda hadda jirta ( xanaaq, oohin ku habboon ).

Xaaladda ugu xun, cudurrada maskaxda ee halista ah sida xaaladaha murugada, cabsida ama xanuunka welwelka ayaa soo baxa, kuwaas oo ay weheliyaan weeraro argagax leh.

jirrooyinka jirka dareenka la xakameeyey abuur calaamado jireed

Dareenka aan la noolayn oo aan si dhab ah loo farsamayn waxa ay keeni kartaa cabashooyin badan muujin iyo in la dareemo.

Hurdo la'aan, daal, madax-xanuun ama madax-xanuun ayaa aad ugu badan halkan.

Intaa waxaa dheer, cabashooyinka mareenka caloosha iyo mindhicirka ayaa ka mid ah calaamadaha ugu caansan.

Isku dheelitir la'aanta xooggan ee adduunka shucuurta iyo cadaadiska weyn waxaa halkan lagu muujiyay calool xanuun, laabjeex, matag, shuban ama calool-istaag.

Xaalado daran, caabuq dabadheeraad ah ee xabka caloosha, boogaha caloosha ama xanuunka mindhicirka xanaaqa ayaa soo bixi kara.

Si kastaba ha ahaatee, waa in aan la iloobin in dadka isku arka xaaladaha aadka u welwelka badan inta badan aysan sugin mid caafimaad qaba Qaabka nolosha ixtiraam, si weyn uga fikir.

yaa badan Stress sida caadiga ah waxa ka maqan wakhti aad si joogto ah wax u cunto oo caafimaad leh, caadooyinka aan fiicnayn sida sigaarka iyo khamriga xad dhaafka ah maaha wax aan caadi ahayn.

Waxaan abuurnaa cudurro noo gaar ah

Calaamadaha sida dhabar xanuunka, xanuunka garabka iyo qoorta, murqaha guud ee kacsanaanta iyo qallafsanaanta iyo sidoo kale dhibaatooyinka muruqyada daanka ayaa sidoo kale ah natiijada shucuurta oo la xakameeyey sanado badan.

Cabashooyinkani waxay mararka qaarkood u horseedi karaan xaalad xun oo khatar ku ah caafimaadka iyo xannibaadaha dhaqdhaqaaqa, oo ay ku jiraan saxannada herniated.

Weerarrada dawakhaad ee ay sabab u tahay kacsanaanta xooggan ee qoorta iyo aagga daanka, cilladaha wareegga caadada, khalkhalka libido iyo maqaarka maqaarka (cambaarta atopic/neurodermatitis) ayaa sidoo kale la arkay.

Dhakhaatiirta wadnaha ayaa sidoo kale xaqiijiyay in calaamadaha cudurada halista ah ee habka wadnaha iyo xididada ay ka sii daraan sababtoo ah adduunka dareenka xun ee bukaanka.

Cabashada ugu badan ee ay keento cabudhinta shucuureed

• kacsanaanta muruqa
• murqo xanuun
• Madax xanuunka madax xanuunka
• calool xanuun
• Cudurka mindhicirka ee xanaaqa
• laabjeex
• degenaansho la'aan
• Stengste
• xooga saarid

xidhiidhka ka dhexeeya dareenka la xakameeyey iyo cabashooyinka shakhsi ahaaneed

Wixii wanagsan Cilaaqaadka waa la fahmi karaa oo u dhexeeya shucuur aan la maarayn karin iyo cabashooyin kala duwan oo la fahmi karo.

qoorta, dhabarka iyo garabka

Xanuun iyo xiisad ka taagan aaggayaga Dhabarka iyo garbaha waxay muujinayaan miisaan culus oo ay tahay in la qaado, tusaale ahaan dhaxalka shucuureed, cadaadiska kaas oo qofku markaa ku dhaco oo ugu dambeyntii burburo.

murqaha daanka

Xanuunka iyo kacsanaanta aagga daanka iyo sidoo kale ilka-shiididdu waxay muujinayaan cadaadis xoog leh oo gudaha ah oo raadinaya meel bannaan oo aan midna jirin. suurtogalnimada kala duwan waa in uu dilaacaa.

Tan waxaa loo tixgeliyaa calaamad caadi ah oo joogto ah "dareemid cadaadis" iyo awood la'aanta ama xitaa mamnuucidda awood u yeelashada dareenka xun, i.e. aan loo oggolaan inay muujiso daciifnimo.

Dhibaatooyinka daanka aad uma muuqdaan oo inta badan lagama dareemo bulshada dhexdeeda (marka loo eego qaab-jilicsan oo ay ugu wacan tahay xanuunka dhabarka ama cudurrada caloosha oo aad u liita).

habdhiska dheefshiidka

Cabashooyinka mindhicirka ayaa si cad u qeexaya dillaaca dareenka la xakameeyey.

Halkan, shucuurtu waxay ka soo riixaan gudaha waxayna raadiyaan jid ay uga baxaan jidhka, si la mid ah lava ka soo baxa volcano (ashitada dib u soo celinta, matag, shuban, xanuunka casiraad).

Kopf

Madax xanuunka ayaa tilmaamaya nooc ka mid ah cadaadiska fikirka, kaas oo ah miyir la'aanta awood la'aanta si ula kac ah ula tacaalida dareenka la xakameeyey.

Qalalaasaha qulqulka fikradaha ayaa halkan ka dhacaya, oo ay weheliso feejignaan la'aan iyo hoos u dhac ku yimaada waxqabadka maskaxda.

Xanuun ka yimaada shucuur aan la shaqayn, jidhkaagu waa muujinta naftaada

dareen la cadaadiyo Haddii aan la farsamayn, u muuji barar shucuureed oo abuuri kara cadaadis ama xanuun.

Waxay yihiin kuwo walaac leh, kadeedkana waxa ay markaas ka muuqataa cabashooyinka jireed.

Guud ahaan, waxaa la dhihi karaa in dareenka la xakameynayo uusan kicin cudur gaar ah.

Halkii, waa kuwa mustaqbalka fog qaabka dhaqankaiska indhatiridda iyo la macaamilka la'aanta shucuurta keeni karta raaxo-darro.

Caawinta iyo ka hortagga

Haddii ay dhacdo naafo aad u daran nolol maalmeedkeena Leben waayo-aragnimada aan la xallin ee la xiriirta shucuurta la xakameeyey awgeed, waxaa lagugula talinayaa inaad raadsato caawimo xirfadle ah.

Dhakhaatiirta cilmi nafsiga iyo cilmi-nafsiga ayaa ah xiriirka ku habboon halkan.

Marka lagu daro wadahadalada iyo cabbirada daaweynta dabeecadda, is-caawinta ayaa sidoo kale lagula talinayaa.

Sababtoo ah si loo awoodo in si fiican loo fasiro dareenka, si fiican loo farsameeyo iyo ugu dambeyntii si loo gaaro dheelitirka jidhka iyo nafta, dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu caawiyaa, nasashada iyo ka-fiirsasho.

Sii daynta hypnosis - sida loo daayo oo loo helo xalal cusub

Sii daynta iyo dhisidda falcelis nasasho - kani waa hypnosis - sida sii dayn - fikradaha, xalalka iyo hababka isbeddelka hal-abuurka si joogto ah ayaa loo dejiyaa dhaqdhaqaaqa.

Jimicsiga Yoga, tababarka autogenic iyo fikirka Shakren ayaa sidoo kale si adag loogu daray daaweynta caadiga ah dareenka la xakameeyey si loo habeeyo.

Jimicsiyadan jireed iyo maskaxeed waxay sidoo kale caawiyaan in la oggolaado dareenka xun iyo in lala tacaalo iyaga si ugu dambeyntii meesha looga saaro iska daa awood u yeesho.

Dhaqdhaqaaqa jirka ee qaabka orodka, socodka, dabaasha ama tababarka xoogga ayaa u adeega sida meel ka baxsan cadhada, niyad-jabka ama tabar-darrada.

Meel kale oo loogu talagalay dareenka la xakameeyey waxay noqon kartaa hawl faneed.

Bukaanno badan oo cilmu-nafsiga ah ayaa ka warbixiya gargaarka muddada-dheer iyada oo la sii daayo dareenka xun ee rinjiyeynta, qorista gabayada ama samaynta muusikada.

gargaar degdeg ah

Ka waran adiga oo ku saabsan ashtakooyinka ka imanaya dareenka la xakameeyey? Maxay yihiin xeeladahaaga la xaqiijiyay?

Vera F. Birkenbihl: Xeeladaha Ka-hortagga Cadhada

Mar walba suurtagal ma aha in la muujiyo dareenkiisa aan la joojin si ay arrimuhu u socdaan si xor ah, mararka qaarkoodna qofka ku habboon in lala hadlo ayaa si fudud loo waayo.

Oohin iyo calaacal adduunyo.

Wax iib ah ma jiro ama xiriirku uma socdo sidii la rabay.

Naftaada ka dhig dhibane. Lahaanshaha awood dheeraad ah, dareenka awood la'aanta oo ay weheliso la'aan Is-qabka.

Cocktail Hormoonnada maskaxda ku jira, kaas oo dunidu u muuqato oo kaliya taban. Vera F. Birkenbihl waxay muujinaysaa sida loo samayn karo.

Barashada mustaqbalka Andreas K. Giermaier

Um dareenka la xakameeyey si kastaba ha ahaatee iyo tan iska daa Tallaabooyin caawimo ah oo laga soo qaado aagga daaweynta nafsaaniga ah ayaa lagula talinayaa.

Jimicsi fudud oo la sameeyo oo aan dhib lahayn waa nidaamka sanduuqa kabaha. Dhammaanteen waxaan ku qornaa halkan dareenka la xakameeyey si gaar ah warqad.

Haddii aad ogtahay, sababta dareenka xun waxaa lagu dhejin karaa dhabarka warqad kasta. Kadibna waxaad ku dhejin kartaa qoraalada sanduuqa kabaha.

Ujeedada layligani waa in la aqoonsado dareenkaaga, aqbal oo la macaamilo.

Dareenka waxaa lagu gartaa habkan, laakiin si ku meel gaar ah ayaa loogu kaydiyaa meel nabdoon si aad naftaada u nafiso.

Tusaale ahaan, hadda aad ugu cuslaan nafta, taas oo sidoo kale u roon jidhka.

Robert Betz - Xanuunku kama soo dhaco cirka

Su'aasha ugu weyn ee dad badan heute waa xaggee cudurku ka yimaaddaa sidee baynu jihada u rogi karnaa oo aynu caafimaad ugu abuuri karnaa meel ay cudurro ka jireen.