"Neef"

Waxaa cusboneysiiyay Febraayo 17, 2024 by Roger Kaufman

Dadku khalad bay u neefsadaan - khalad baad u neefsatay. #neefso

Dadka intiisa badan waxay neefsadaan si qoto dheer oo laabta uga neefsada.

Tani ma fiicna.

Neefsashada gaagaaban waxay keentaa ogsijiin yar jidhkaaga waxayna abuurtaa dheellitir la'aan u dhaxaysa ogsijiinta iyo kaarboon laba ogsaydh.

Neefsashada caafimaadka qabta waa midda calooshaadu kor u kacdo oo ay ku dhacdo markaad neefsato oo soo baxdo.

Neefsasho qoto dheer oo miyir leh ma hagaajin kartid caafimaadkaaga oo keliya, laakiin sidoo kale wax baad baran kartaa in la iska daayo.

Dadka qaar ma sii dayn karaan waayo hore si adag u qabo. Ma ilaawi kartid oo ma iloobi kartid cafi.

Dadkani waxay ku nool yihiin adduun xanuun iyo rafaad.

Laakiin waxaa jirta rajo! Markaad barato inaad fasaxdo, waxaad sidoo kale baran kartaa inaad fasaxdo.

xanuun, xanaaq, murugo Aan neefsado

Sababo badan oo kala duwan ayaa jira Menschen waxay rabaan inay bartaan sida loo neefsado.

Waxaa laga yaabaa inaad qabto neef ama xaalad kale oo neefsashadu kugu adkaato.

Waxaa laga yaabaa inaad tahay ciyaartoy oo aad rabto inaad horumariso dulqaadkaaga.

Ama waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan ahayn si fiican u neefso waxayna rabaan inay ogaadaan inay taasi run tahay.

Dhib malaha sababtaadu waxay tahay, waa muhiim inaad ogaato inay jiraan qaar baadi oo ay dadku inta badan sameeyaan marka ay neefsanayaan.

Qaladaadkani waxay u horseedi karaan dhibaatooyin caafimaad oo halis ah haddii aan la sixin.

Maqaalkan, waxaan si qoto dheer u eegi doonaa qaar ka mid ah khaladaadkaas.

• dareenka mararka qaarkood waa rabshado.
• Waxay si bareer ah u faragelin kartaa nolosheena.
• Mararka qaarkood xitaa ma garanayno halka dhabta ah ee dareenkayagu ka yimid.
• Waxaa jira, masayrka, halka aan dhab ahaantii si fiican u ogaanno.

Laakiin waxaa jira war wanaagsan. Wax baan qaban karnaa.

• Waan ka fogaan karnaa dagaalka dareen aan la rabin ma aha oo kaliya in la baabi'iyo, waxaan sidoo kale isticmaali karnaa khiyaamadan si aan u go'aamino meesha ay ka yimaadaan, tamartan xanuunka.
• Dhammaanteen waan baran karnaa inaan is caawinno.

Sheeko #Neef Miyir Leh

"MAAAAMAAAAA!! WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!”

Markii hore, Tina ma garanayn halka ay ka qaylinayso gabadheeda yar. Aakhirkii waxay dhigtay beerta dhexdeeda.

Waxay soo tuurtay dambiisheedii dharka lagu dhaqdo, oo ay ka buuxaan dhar cusub oo la dhaqay, diyaarna u ah in qorraxdu la soo laadlaado oo ay u carartay albaabkii.

Tina waxay heshay gabadheeda oo ku qaylinaysa qalabka lulaynta hoostiisa, iyada oo ku dheggan jilibka - iyada oo ku qaylinaysa meel ka badan goobta dhismaha xagaaga - oo leh dubbe.

"Ilaahoow, maxaa dhacay?" Tina waxay soo qaadatay inanteedii yarayd ee Lena oo ay ku fadhiisatay jilba. Sobs ayaa si is daba joog ah uga soo baxay inantii, iyada oo inta u dhaxaysa ka dhex barooranaysa oo ku dhimatay.

Schschsch… ma xuma. Bal eeg?” Tina waxay ku afuuftay jilbaha gabadheeda. "Halkaas, bal eeg, guumaystaha way duulaysaa. Waa sare, halkaas! Geedka ku jira!"

Inantii yarayd intay cadceeddii ku liiqsatay, way hindhisay oo lushay. "Ma arki kartaa?" Tina ayaa waydiisay. Lena way luxday oo dhoola cadaysay. "Wanaagsan!" Tina ayaa tiri. "Ouchku hadda wuu tagey, mana soo laabanayo!"

Duulaanka ouches iyo dareenka

Hadda waxaad la yaaban tahay waxa duullimaadyadu ku leeyihiin shucuurta? Waan kuu sharixi doonaa sababtoo ah tani waa mid cajiib ah sawir si aad u sameysid "tabahaaga" shakhsi ahaaneed.

Xanuun, maskaxiyan ama jireed, waxay rabaan inay wax la xiriiraan.

Haddii lugtaadu ay xanuunsato oo ay si yaab leh u soo baxdo, waad ogtahay inay jabtay. Taasi way fududahay, waxaad aadaysaa isbitaal.

Haddii aad dareento lallabbo, waxay noqon kartaa sababtoo ah cunto xumaaday ama xaalad awgeed.

Hadda waa inaad ka fikirtaa dhakhtarka aad u tagto. Dhaqtarka Guud Mise Falanqeeyaha? Hadda ka sii adag.

Laakiin haddii aad xanaaqsan tahay, dhaawacday, masayr tahay, ama 180 - xitaa ha isku mashquulin inaad weydiiso haddii aad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar.

Waxaad "cunaysaa" shucuurta naftaada, ku wareerto ama isku mashquuliso.

Deine dareenka xun, xanuunka ka dambeeya, si kastaba ha ahaatee, waa isla xadka fariin ah in ay wax khaldan yihiin.

Khiyaamadu waa aragtida:

xanuunka sida "Lena".

"Lena" waxay rabtaa inay ku tusto inay wax khaldan yihiin.

Shaqadaadu waa inaad dareento "Lena" oo aad afuufto si ay u duusho.

Kaliya markaas ayaa "Lena" sii wadi kartaa ciyaarta fröhlichen noqon.

Tilmaamaha - bilow neefsashada

Waxaa laga yaabaa inaad khibrad u leedahay ka fiirsashada, markaa way kuu fududaan doontaa inaad raacdo tilmaamahan.

Laakiin xitaa iyada oo aan lahayn khibrad hore, tani waxay ku guulaysataa inta badan kiisaska ugu dambeyntii isku dayga labaad.

Ha quusan!

Abaalka ka dambeeya waa "jilba" oo aan nabarro lahayn!

Neef

Neefsashadayadu aad bay muhiim u tahay oo waxaynu noolaan karnaa dhawr daqiiqadood oo keliya la'aanteed.

Waxaan u isticmaalnaa farsamooyinka neefsashada ee kala duwan ee nasashada, wax badan tamarta oo xataa si gardarro ah-iyo xataa si caafimaad leh-ba ayaan isu neefsan karnaa.

waxaan isticmaalka neefta sidoo kale loogu talagalay neefsashada.

U fiirso saamaynta neeftaada, hadda!

Indhaha isku qabo oo naftaada neefso.

Kaliya markaad ka fikirto "in lagu neefsado" waxaad ku dejinaysaa 45 darajo.

Qabo dareenka aan la rabin

Waxaan sida ugu fiican kuugu sharixi doonaa geeddi-socod dheeri ah tusaale.

Aynu sheegno inaad si joogto ah uga falcelinayso lammaanahaaga (xaaskaaga).

Isaga/iyada waxa laga yaabaa inay shaqada ku sii jiraan wakhti dheer, kan ugu fiican Freund / saaxiibka ugu fiican waa marti joogto ah, hiwaayadda ayaa aad uga muhiimsan hawlaha wadajirka ah.

Marka la soo koobo: waxaad dareemaysaa in dib loo soo celiyay, laguma siin dareen kugu filan wax kasta oo aad samayso.

Oo halkii 10 SMS maalintii, kaliya saddex.

Xitaa ka gaaban: waad hinaasay. Waxaad ka masayrsan tahay wax walba iyo qof kasta oo ku siinaya waqtiga waxayna xaddaa dareenka lammaanaha.

Mar kasta oo aad isku daydo, way ka sii xumaanaysaa. Lammaanaha ayaa si lama filaan ah u bilaabay inuu kalluumeysto ama ururiyo tigidhooyin. Is barbar dhig, jaleecada hore.

Daqiiqada labaad waxaad arkaysaa inaad guuldarraysatay, oo aan qiimo lahayn oo daanyeer la hoos u dhigay.

Tani waxay albaabka u furaysaa niyad jab ama jab.

Ama labadaba.

Sii daynta - neefsashada dabacsan

Soo hel meel aad si buuxda uga wareeri karto 20 ka daqiiqo ee soo socda.

Tani waxay noqon kartaa gurigaaga ama dabeecadda.

ka dabeecadda had iyo jeer waa la door bidaa, laakiin mararka qaarkood ma aha.

Haddii aad jimicsigan neefsashada ku sameyso guriga, sorge si aan cidi kuugu dhibin. Telefoon ma jiro, ilmo ma jiro, gambaleel ma jiro, xitaa taas cat.

Dhirta iyo dhagaxaanta waa caadi.

Is raaxayso. Sida aad jeceshahay.

Indhaha xidh oo diirada saar neefsashadaada.

Daawo sida ay kuugu dhex socoto

Waqtigan xaadirka ah waxaad tahay. Ma badna.

Waxaad ogaan doontaa in garaaca wadnahaagu hoos u dhaco.

Sawirro ayaa maskaxda ku soo dhacaya, sawirro ayaa tagaya. Sidii daruur oo kale bay u gudbaan. Dareenku wuu yimaadaa, shucuurtuna way tagtaa.

Sida dabaysha ayay u rogmadaan.

darafta dareenka oo sawiradu waxay maamulaan inay ku taabtaan, kuwa kale oo aad dhibsato inaad ogaato.

Markaad dhimato, si miyir leh oo ulajeedo leh dib u xasuuso xaaladdii aadka kaaga cadhaysiisay.

daawo iyada

U fiirsashada macnaheedu maaha gelitaanka.

Waxaad u daawataa shucuurtaada si la mid ah qof fadhiista maqaaxi lagu qaxweeyo oo ku taal garoonka diyaaradaha oo uu daawado diyaaradaha soo galaya oo duulaya.

Wax kale maaha.

Dareenka hadda iyo xilligan wuxuu noqonayaa "Lena" oo ku dhuftay jilibka. Adiga laftaadu waxaad noqonaysaa "Tina" oo garatay.

Hadda way ka sii yaraanaysaa xanuunka, sida aad arki doonto, kaliya markaad eegto!

Tamar dheeraad ah ha gelin dareenka.

lidka ku ah jacaylku maaha nacayb, laakiin danayn la'aan!

U ogolow "neefsashada" oo markaad dareento "ouch" inuu dhammaaday, waad soo noqon kartaa.

Waxaad dareemaysaa wax badan oo ka fudud oo xor ah, ma aha?

Bartayaasha horumaray, aan neefsano

Haddii wax yar lagu dhaqmo, waxaad awoodi doontaa inaad tan si ka sii fudud oo dhaqso badan u sameyso yar in shaydaanka la kiciyo.

Qaar baa soo laaban doona.

Markaa waa calaamad muujinaysa in wax gebi ahaanba ka duwan yahay ka dambeeya dareenka soo noqnoqda.

Waxaad ku socon kartaa ruuxa.

Waxaad is weydiin kartaa, "Masayrkaygu waa maxay isha?"

Kaaga miyir daboolan inta badan wuxuu kugula hadlayaa sawirro.

Tusaalooyinka

• Bilow neefsashada - mararka qaarkood isla markiiba ma shaqaynayso, mar waxay qaadataa wakhti jawaabtuna waxay ku timaadaa riyo, musqusha ama marka weel lagu dhaqo.
• Xusuus ayaa soo bixi kara, sida sida aad ula dagaalantay dareenka waalidka.
• Sida sida laguu ciqaabay haddi aanad samayn waxa waalidkaa maanka ku hayo.
• Waxaa laga yaabaa in xusuusta mid iman doonto Liebeyaa idin kala tagay.
• Dhaqdhaqaaq
• Sababtoo ah: Masayrku wuxuu leeyahay wax la xidhiidha cabsida khasaaraha.
• Waxaan ku dheggannahay sababtoo ah waxaan ka baqeynaa inaan wax weyno.

xal

• Waad sii wadan kartaa neeftaada arbeiten.
• Waxaad qiyaasi kartaa sida, ka dib markaad u eegto dhibaatada si dhexdhexaad ah, xusuusta / qiiro / Xanuun ka sii daa.
• Ka buuxi sambabadaada lidka ku ah: haddii aad rabto inaad sii dayso masayrka, neefso Liebe ama danayn la'aan.
• Haddii aad rabto in aad neefsato cadhada, neefso wada noolaanshaha ama dhexdhexaadnimada.
• Tababar yar, waxa kale oo aad tan ku samayn kartaa iftiinka cas ee 30aad ee taraafikada magaalada.
• Wax kasta oo aad ka fikiri kartaa waa wanaagsan tahay.
• Waxaa jira hal sharci oo keliya.
• Ujeedada dhabta ah.
• waad gali kartaa midabada neefso ur.
• Waxaad ka neefsan kartaa shaydaanka oo aad malaa'igaha ku neefsan kartaa.
• Wax kasta oo ku caawiya, waa sax.

24-ka xigasho ee ugu quruxda badan ee ku saabsan neefsashada

"Waayo, neeftu waa nolol, sidaas darteed haddii aad si fiican u neefsato, waxaad ku noolaan doontaa wakhti dheer dhulka." – Maahmaah Sanskrit

"Dareenku wuu yimaadaa oo wuxuu u socdaa sida daruuro cir badan leh. Neefsashada miyir-qabka ah waa taageeradayda.” - Thich Nhat Hanh

"Noloshu waa mid fudud. Neefso oo neefso, dabadeed ku celi.” - aan la garanayn

“Kan neefso mustaqbalka neefso, neefso wixii tagay.” - Qoraa aan la garanayn

"Neefsashadu waa farxadda ugu quruxda badan nolosha." – Giovanni Papini

"Marka ay neeftu nasato, wax walba waa nasasho la'aan; marka ay neeftu weli taagan tahay; wax walba waa aamusan yihiin. Si taxadar leh u xakamee neeftaada. Neefsashadu waxay siinaysaa xoog iyo jidh xakameyn; Ilaalintu waxay dhalisaa adkaysi iyo cimri dheer; Soo-saariddu waxa ay sunta ka saartaa jidhka iyo maskaxda labadaba. – Goraksasathakam

"Haddii aad kacday neefsashada, hambalyo! Mid kale ayaad leedahay fursad. " - Andrea Boydston

"Neeftu waa xidhiidhka ka dhexeeya maskaxda iyo jidhka." – Dan Brule

"Neeftaadu waa barroosinkaaga." - aan la garanayn

"Neefsashada qoto dheer waxay keentaa feker qoto dheer, sidoo kale neefsashada qotodheer waxay keentaa feker qotodheer." - Elsie Lincoln Benedict

"Neef, waa maalin taban, ma aha nolol xun." - aan la garanayn

"Awoodda neefsashada waa hadiyad. Maalin walba kac mahadsanid hadiyaddan.” - Johnny Lung

Dhoola cadeyn, neefso, fududee oo ku noolaada nolol qanaaco ah Nolosha." - Johnny Lung

"Neeftaadu waa taageeradaada." - aan la garanayn

"Neefsashada miyir-qabku waxay wanaajisaa wacyiga waxayna sidoo kale sii qoto dheereysaa waqtiga firaaqada." – Dan Brule

"Mar kasta oo aan dareemo buluug, dib ayaan u neefsadaa." - L. Frank Baum

"Noloshu kuma go'aamin tirada neefsashada ee aan qaadanno, laakiin waxaa lagu qiyaasaa daqiiqadaha neefta naga qaada." - aan la garanayn

"Maalin walba waan toosaa waxaanan aaminsanahay: waan neefsadaa! Waa maalin wanaagsan”. - Eve Ensler

"Haddii aan doorto inaan ku jeclaado oo aan neefsado, waxaan ku odhan lahaa neeftayda ugu dambeysa inaan ku jeclahay." - aan la garanayn

"Neeftaadu waa barroosinkaaga." - aan la garanayn

"Neefsashada, fikradayda, waxay u dhigantaa habeynta qofka noloshiisa." – Luce Irigaray

"Weli waxay ahaan kartaa maalin wanaagsan haddii aad hadda uun neefsatay." - Johnny Lung

"Waxaad nooshahay oo neefsataa. Taasi waa arrin wanaagsan in la xuso." - Johnny Lung

"Kaliya kuwa si sax ah u yaqaan sida loo neefsado ayaa hubaal ahaan doona." - Pundit Acharya

Si sax ah u neefso - 93% dadku waxay si khaldan u neefsadaan

Ku dhawaad ​​30.000 jeer halkii Tag qof walba wuu neefsadaa. Si kastaba ha ahaatee, dadka intooda badan waxay sameeyaan khaladaad muhiim ah marka ay neefsanayaan kuwaas oo cawaaqib xun u leh caafimaadkaaga caafimaadka yeelan karaan.

Soo ogow haddii aad sidoo kale samayso khaladaadkan neefsashada.

Liebscher & Bracht | Khabiirada Xanuunka

Neeftaada xore: Sida sarbeebyadu kuugu caawiyaan inaad si qoto dheer oo deggan u neefsato

Halbeegyadu waxay yeelan karaan saameyn qoto dheer, gaar ahaan marka ay timaado hagaajinta wacyiga iyo dhaqanka neefsashada.

Halkan waxaa ah 18 hal-abuur leh oo sarbeeb ah kuwaas oo kaa caawin kara inaad si qoto dheer u dejiso neefsashadaada:

U neefso sida hirarka dabacsan ee badda oo si deggan u galgalaya xeebta oo soo laabanaya.

Neeftaadu ha u dheesho sida caleemaha dabaysha, iftiin iyo taxadar la'aan.

Bal qiyaas in sambabadaadu ay la mid yihiin buufinno fidsan, oo dhinac walba u fidaaya.

Si qoto dheer u neefso, sidii adigoo neefsanaya udgoonka kayn cusub oo la furay dabaylaha roobka ka dib.

U arag neefsashadaada sidii neecow fudud oo kaynta deggan dhex mareysa.

Ka fakar neefsashada iyo neefsashada sida xodxodaashada xiddigaha, aamusnaan iyo fidsan.

Dareen sida neef kasta uu u keeno mowjad is deji diraya haro cad.

Bal qiyaas in neef kasta aad ku afuufo daruur boodh ah oo araggaaga nadiifisa.

Neefsashadaadu ha ahaato mid laxan sida garaaca wadnaha oo kale Jacayl iyo nolol bambooyin

Bal qiyaas in sambabadaadu ay la mid yihiin geedo qurxoon, oo neef kasta ku soo saaraya ogsijiin cusub altesten Nuux CO₂

Bal qiyaas in neef kasta aad ku furto daaqad kuu ogolaanaysa hawo cusub oo qaboojinaysa.

U arag neef kasta sidii mowjadda cusboonaysiinta ee ku qulqulaysa jidhkaaga.

U arag neefsashada sidii kor u qaadida shiraac kugu qaadaya safarka nabad gudaha ku qaadaa.

Dareen sida neef kasta oo daruur ah kacsanaanta jidhkaaga jid siiya.

Bal qiyaas neefsashadaadu waa jilicsan tahay roob, taasoo nafaqaysa ciidda beertaada gudaha.

Markaad neefsato, ka fikir inaad urursato xoog iyo tamar, sida qorraxdu u soo ururiso iftiinka subaxda.

Markaad neefsato, u daa sida caleemaha dayrta oo si fudud uga soo dhaca geedaha.

Bal qiyaas in neef kastaa uu yahay mowjad dabacsan, isla middii hore fikradaha oo ka saara werwerka oo u banneeya waxyaabo cusub.

Tusaalooyinkani waxay kaa caawin karaan inaad hesho marin qoto dheer oo miyir leh oo aad ku hesho neefsashadaada oo markaa gacan ka geysata xasilloonida iyo joogitaanka nolol maalmeedka.

Su'aalaha la isweyddiiyo: Si sax ah u neefsashada - jidkaaga fayo-qabka weyn iyo nabadda gudaha

Habka Wim Hof ​​- Neefsashada la hagayo ee bilowga ah

Markan waxaan ku faraxsanahay inaan kuu soo bandhigno jimicsiga neefsashada ee Jarmalka.

Markaa waxaad samayn kartaa oo kaliya jimicsigan neefsashada nasato halka Wim ku raacayo 3 wareeg oo neefsasho ah.

Xumbo-neefsigu waa hage maqal-muuqaal ah oo kaa caawinaya inaad xawli ku socoto inta lagu jiro kalfadhiyada neefsashada.

Kaliya daawo xumbada oo balaaraysa oo isku urursan oo raac neeftaada.

Waxaad maqli doontaa neefsashada Wim ee agtaada, iyo dhawaaqyada soo jiidashada leh ee soo jireenka ah waxay kaa caawinayaan inaad xannibto agagaarkaaga si aadan diiradda u saarin waxaan ahayn neeftaada.

Wim Hoff

Haddii aad dareento xanuun, xanaaq ama murugo gudahaaga, neefsashadu waxay noqon kartaa caawimo weyn.

Neefso Si qoto dheer u quusi ​​oo u daa shucuurtu in ay soo gasho iska tag.

Neefsashada ayaad wax ku baranaysaa qabso shucuur aan loo baahnayn oo iska daa.

La wadaag qoraalkan blogka qof waliba ka faa'iidaysan doona.

Gabagabo Aan Neefsano

• Daaya wax badan ayuu ka qabtaa ogaanshaha sababta.
• Tani waxay mar walba ka dhacdaa gudaha.
• Waayo, sida ay wax yar ugu jiraan, waxyaalihii waaweynaana waa sidaas oo kale.
• Ma samayn kartid aduunka oo dhan ändern.
• Waxa kaliya oo aad waligaa bedeli kartaa aduunkaga oo aad ku faraxsanaan kartaa marka qof uu ku dhiirado.

Ha filanin mucjisooyin, laakiin waa sida shayga galaaska: waxaad u baahan tahay wax badan oo nadiif ah, cusub biyaha Ku shub galaas leh wasakh ilaa ay biyuhu u beddelaan waxaad rabto.

Oo intaad tan sameyso, ku celceli inaad sii dayso oo aad neefsato oo sidoo kale u fiirso tan adigoon ficil samayn, inta badan "jilbahaagu" waxay ahaan doonaan kuwo nadiif ah oo aan hagaagsanayn.

• #Nool Noolow
• #Neefsashada ayaa bogsiinaysa
• #Dareenka LettingGo
• #Neef Miyir leh