Waxaa cusboneysiiyay Sebtember 26, 2021 by Roger Kaufman
Kuwa aan garanayn wax werwer ah ayaa nolosha si fiican u maro
Sida loo noolaado daryeel la'aan
Dadku waxay u muuqdaan inay geliyaan wakhti ka badan sidii hore Stress sabab.
Markaad dareento in cabsidu ay noloshaada xukunto, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad noqoto mid firfircoon naso sidoo kale bilaw inaad lumiso noloshaada intaad ku raaxaysan lahayd.
Ku noolow si taxadar la'aan ah, ku raaxayso noloshaada halka cabsidaani aysan kugu wareerin.
Soo ogow sida loo buuxiyo baytariyadaada, u maareyso walbahaarka oo ka taxadar.
U habbee saacadahaaga shaqada iyo wakhtiga firaaqada si kala duwan.
Noloshu maaha inay noqoto mid qasan - nolol aan taxadar lahayn
Haddii aad rabto inaad ogaato sida aad maalin walba u joogto ku noolow si ka badan taxadar la'aan waxay noqon kartaa, waa muhiim inaad waqti u samayso madadaalo oo aad sidaas u ilaaliso.
Dad badan ayaa maalintooda ku abaabula shaqada ama xarunta.
Waxaad ku heshiiyaan iyaga si la mid ah waqtiga, jadwalka waxyaabaha muhiimka ah ee aad rabto inaad sidoo kale sameyso.
Haddii aad rabto inaad ku noolaato nolol taxadar la'aan ah, waxay noqon kartaa mid aad u fudud inaad isticmaasho wakhtiga firaaqada marka aanad waxba samayn.
Halkii aad la jaan qaadi lahayd Netflix ama aad cuni lahayd bandhigyada aan khusayn, waad qorshaynaysaa Lieber si firfircoon u soo kabashadaada.
Diyaarso safarkaaga kalluumeysiga usbuuca axada soo socda ama waqti u qabo si aad u wada qaataan maalinta lammaanahaaga.
Naftaada tartan, waqti Spaß inuu guulaysto.
Hayso qorsheeye si aad u ahaato mid habaysan oo aan taxadar lahayn.
Qor taariikhahaaga iyo dhacdooyinkaaga maalin kasta si aad naftaada ugu mashquuliso dhib yar awoodo.
La kulan dad wanaagsan
La joog maalintaa dad aad jeclaan lahayd inaad ogaato si aad noloshaada uga dhigto mid sahlan oo aad ku raaxaysato intii aad naftaada ku adkayn lahayd.
Haddii aad rabto in aad taxaddar la'aan noqoto, waa muhiim Menschen wada jir oo leh yoolal caadi ah.
Waqtiga firaaqada waa inuu ahaadaa mid aad u fudud, ma aha hawl adag.
Ha u ogolaan "moron" inay ku jiidaan.
Kaliya ka hor imaad saaxiibtinimada dadka is taageera oo doonaya inay waqti fiican la qaataan waqtiga aad haysato.
Aragtida noocaas ah waa la kala qaadaa.
Haddii aad ku jirto a xiriirka Meesha ay jirto xoriyad yar oo aad naftaada ku noqon karto, waa inaad ka fiirsataa inay tani kaa dhigayso qof aanad doonayn inaad noqoto.
Shaqooyinkaaga si toos ah ugu beddel safar.
Xitaa waxyaabaha maalinlaha ah sida dukaamaysiga, baabuur wadida iyo waliba shaqada aadista waa in ay xisbi ku abuuraan nolol aan taxadar lahayn noqon.
Markaad baxdo oo aad wax qabato, ula dhaqan sida tan ugu muhiimsan Khibradin aad rabto in aad sameyso maanta.
Hadii aad heute Haddii aadan ku quusi karin jasiiradaha Maldives, waxaad isku dayi kartaa ugu yaraan isticmaalka gaadiidka dadweynaha!
Si aad u aado supermarket-ka? Qaado waddo kale, noqo mid hal abuur leh
U deji naftaada caqabado yaryar
Ka qaad shan sawir xaalado aan macquul ahayn oo aad ku aragto socodkaaga oo u dir taleefankaaga dadka aadan la hadlin inta aad nooshahay.
Kaliya u soo dir sawirka oo ku dheh, "Fikirka adiga."
Samee nadiifinta guriga
kulan Muusig oo samee habayn cusub oo dhan qoyskaaga.
Banaanka u bax xataa in ka badan
Daraasadaha cilmi-baarista qaarkood waxay muujinayaan in kordhinta qadarka fitamiin D-ga dabiiciga ah ee aad ka hesho iftiinka qorraxdu ay kordhin karto heerarka serotonin-kaaga oo dhab ahaantii kaa caawinaysa inaad dareento walaac yar iyo taxadar la'aan badan.
Xitaa haddii aadan haysan sabab gaar ah oo aad dibadda u joogto, naftaada kula tartan si aad qorraxda u baxdo oo aad neefsato 15 ama 20 daqiiqo maalintii. aamiin.
Tani waxay u samayn kartaa yaabab xaaladaada maskaxda.
Way adagtahay inaad taxadar la'aan noqoto markaad nasato oo aanad waxba qaban.
Ku noolow oo tababar bilaa daryeel
Jimicsiga fudud waxa uu dhalin karaa dareen farxadeed, wanaajin kara xaaladaada maskaxeed, waxa uuna kaa caawinayaa in aad dareento qalbi iftiin badan.
Marmar waxaa loogu yeeraa "jogger's high", saameynta jimicsigu waa dareen nafsi ah oo la diiwaangeliyay.
Marka aad damacdo in aad keligaa orodo, waxa aad dareemaysaa daryeel la'aan dheeraad ah.
Isku day inaad hesho barnaamij jimicsi joogto ah oo la socda Leben iswaafajin.
Uma baahnid inaad quusto marathon
Isku day inaad si degdeg ah u socoto 30-40 daqiiqo ka dib markaad dhammayso shaqada maalinta, ama maalintaada ku bilow socod ka hor inta aanad bilaabin maalintaada.
Soo hel nashaadyada isboortiga kooxeed ee la awoodi karo oo aad ka hesho
Waxaad la kulmi kartaa tacaburrada tartamayaasha oo aad la saaxiibto dadka qaar iyadoo ay weheliso faa'iidooyinka jimicsiga.
Ku noolow taxadar la'aan oo waxba ha samayn:
- wakhti geli, waxba ha samayn;
- Mararka qaarkood taasi waxay u baahan tahay Leben soo kabasho weyn;
- Haddii aad runtii rabto inaad taxaddar la'aan noqoto, qaado wakhti aad ku daweyso naftaada;
- Ku jiifso qorraxda bartamaha maalinta oo leh cabitaan qabow;
- Qofna yuusan ku dhibin;
- buug ku akhri sariirta oo shaah kulul leh;
- Booqo maalin spa;
- Naftaada ku dhiiri geli socodka;
Kaliya is deji.
Nolol taxadar la'aan ah - halkan sidoo kale ku hay carruurta jidka naga horreeya dadka waaweyn.
Sawir-qaadis runtii guul leh, weyn Video 🙂
Sidee bay carruurta shan jirka ah u saxaan?
Cali ma aaminsan yahay Ilaahay?
Sidee ayay Catherine u malaynaysaa? ku saabsan jacaylka?
Oo sidee buu Delias u wajahayaa? Leben walaalkii aan dhalan?
Tobias Lickes iyo David Hohndorf ayaa su'aalo sidan oo kale ah u sammeeyay dunida carruurta waxayna bilaabeen safar ay ku tagayaan dugsiga barbaarinta oo ay ka buuxaan dad duur-joog ah.
Markay sidaas samaynayaan, waxay sahamiyaan dhaqankooda gaarka ah mararka qaarkood waxayna isku dayaan inay ogaadaan caqliga ka dambeeya hababka ficilka ee la calaamadeeyay ee dhallaanka.
Rumayso, Liebe, Nolosha: Sidee carruurtu u saxaan? | 7 maalmood | NDR
Nolosha taxadar la'aanta - sheekooyinka carruurta
12 talo si aad dib ugu soo celiso farxadda caruurnimadaada - nolol aan taxadar lahayn
Carruurtu waxay leeyihiin gees marka ay timaaddo inay ka buuxaan nolol, daryeel la'aan iyo glücklich ahaansho. Laakiin kuwan 12 Talooyin adiguna waxaad soo celin kartaa farxaddii carruurnimadaada.
12 talo oo soo celinta farxadda caruurnimadaada
