Yakapedzisira kugadziridzwa muna Kukadzi 10, 2024 na Roger Kaufman
Iwo makumi mana epamusoro makotesheni uye zvirevo zvekuzorora Deredza kushushikana uye kuwana rugare rwemukati (Vhidhiyo) + FAQ nezvekuzorora:
Zvese zvaunoda kuti uzive nezve nzira dzakasiyana dzekuzorora.
Munyika yedu yakabatikana, umo isu tinofanirwa kugara tichiwanikwa uye kubata neakawanda mabasa nezvisungo, kazhinji zvakaoma kuwana runyararo nekuzorora.
doch rudekaro chikamu chinokosha chehupenyu hwedu uye chinogona kutibatsira kuderedza kushungurudzika uye kumutsiridza pfungwa dzedu nemuviri.
Muvhidhiyo iyi ndine makumi mana akanakisa Quotes uye zvirevo pamusoro Kuzorora kwakaiswa pamwechete kuti iwe ukurudzire kuti utore nguva yako uye uwane rugare rwako rwemukati.
Uyezve, ndine imwe FAQ nezve Kuzorora, kwaunowana zvese zvaunoda kuziva nezve nzira dzakasiyana dzekuzorora, mhedzisiro uye mashandisiro.
Kuti unyatso batanidza kuzorora muhupenyu hwezuva nezuva, zvakakosha kuziviswa nezve akasiyana sarudzo uye maitiro.
Iwo makumi mana Akanakisa Relaxation Quotes uye Matauriro ekuderedza Kushushikana uye Kuwana Runyararo Rwemukati (Vhidhiyo)
"Simba rinowanikwa murunyararo." - Francis weAssisi
Unofanira kuedza zvisingagoneki kuti uwane zvinobvira. " - Hermann Hesse
"Kuzorora hazvirevi kuita chinhu, zvinongoreva kuita zvakakunakira." – Jochen Mariss
“Kuzorora hakurevi kuita chinhu. Zvinoreva kurega kuneta uye kudzorera mweya wako.” - Hazvizivikanwe
“Kushushikana mupfungwa ndiyo muchetura wezana redu ramakore. Kuzorora ndiwo mushonga. " - Hazvizivikanwe
“Hapana chinhu chinokosha kupfuura utano hwako. tora nguva yako kuzorora, kudzorera uye kuvandudza. " - Hazvizivikanwe
"Hapana chakanaka sepfungwa dzakasununguka." - Hazvizivikanwe
Kuzorora kwechinguvana dzimwe nguva kunogona kuve kwakazara Shandura hupenyu." - Hazvizivikanwe
"Unyanzvi hwekusaita chinhu hunyanzvi hwakakosha kuenzanisa muviri nepfungwa." - Hazvizivikanwe
"Kuzorodzwa ndiyo nguva yatinosangana isu tozivana." - hazvizivikanwe
“Hapana chipo chinopfuura rugare rwepfungwa.” - Hazvizivikanwe
"WHO "Kana ukatora nguva yekuzorora, une nguva yakawanda muhupenyu hwako." - Hazvizivikanwe
“Kuzorora inzvimbo yatiri rega uye zvipire panguva ino.” - Hazvizivikanwe
“Rugare nekuzorora ndirwo hwaro hwemunhu hupenyu hunofadza." - Hazvizivikanwe
"Kana wakasununguka, unogona kushanda zvinobudirira." - Hazvizivikanwe
"Mukunyarara iwe uchawana kuzorora kwaunoda kuti ... Kurarama hupenyu hwakazara. " - Hazvizivikanwe
"Kuzorora ndiyo nzira yakanakisa yekuenzanisa muviri, pfungwa uye mweya."- Hazvizivikanwe
Tora nguva yezvinhu zvinokufadza uye uchanzwa wakasununguka uye wakagutsikana. - Hazvizivikanwe
"Kuzorora ndicho chakavanzika chekurarama hupenyu huzere." - Hazvizivikanwe
“Kuzorora ndiyo kiyi kune mumwe upenyu hune utano uye huri pakati nepakati.” - Hazvizivikanwe
"Kuzorora chipo chaunofanira kuzvipa." - Hazvizivikanwe
"Kana uchida kuva nerugare, unofanira kudzidza kurega." - Hazvizivikanwe
"Dzimwe nguva unotofanira kumira uye kunakidzwa nenguva." - Hazvizivikanwe
"Kusaita chero chinhu kazhinji ndiyo nzira yakanaka yekuita." - Hazvizivikanwe
“Chitura befu urege. Rega zvose zvinokuremera. - Hazvizivikanwe
"Simba rinowanikwa murunyararo."- Hazvizivikanwe
"Unyanzvi hwekusaita chinhu hunyanzvi hwakakosha hunofanirwa kuitwa nemunhu wese." - Hazvizivikanwe
"Kuzorora kunotanga nguva yaunosarudza kuzvibvumira." - Hazvizivikanwe
“Kuzorora ndicho chinhu chikuru Creativity." - Hazvizivikanwe
Kuzorora hakusi chinangwa, asi nzira yacho.” - Hazvizivikanwe
"Kuzorora kwakafanana neamburera pazuva rekunaya." - Hazvizivikanwe
"Relaxation ndiyo nzira yekubatana newe." - Hazvizivikanwe
"Rega zvese zviende uye uve panguva yacho." - Hazvizivikanwe
"Kugona kuzorora hunyanzvi hunogona kudzidzwa." - Hazvizivikanwe
"Kuzorora ndicho chakavanzika chekufara uye hutano." - Hazvizivikanwe
“Pfungwa dzakasununguka ipfungwa dzinofara.” - Hazvizivikanwe
“Kuzorora ndicho chinhu chakanyanya kudiwa kune imwe upenyu hwakakwana.” - Hazvizivikanwe
"Kuzorora ndiyo kiyi yehupenyu hwakadzikama."- Hazvizivikanwe
"Kuzorora kwakafanana nebhatani rekugadzirisa pfungwa dzako nemuviri."- Hazvizivikanwe
"Kuzorodzwa ndiyo nzvimbo iyo muviri wako nepfungwa zvinogona kuzorora uye kudzoreredza." - Hazvizivikanwe
Kuzorora chinhu chakakosha chinodiwa kune hutano hwakanaka zvenyama uye utano hwepfungwa.
Inobatsira kuderedza kushushikana, kukurudzira kuvandudzwa kwemuviri uye kunatsiridza kuisa pfungwa.
Kune akawanda akasiyana nzira uye matekiniki ekuzorora, akadai sekufungisisa, inofambira mberi tsandanyama kuzorora, yoga kana autogenic kudzidziswa.
chimwe nechimwe murume anofanira kuwana nzira inoshanda zvakanakisisa kuti iye pachake azorore. Zvakakoshawo kugara uchironga nguva yekuzorora uye kupora kuti uvandudze muviri nepfungwa.
Zvimwe zvakakosha zvekuziva nezvekuzorora:
- Maitiro ekuzorodza anogona kubatsira nekunyunyuta kwakasiyana-siyana kwepfungwa uye kwemuviri sekushushikana, kushushikana, kusagadzikana kwekurara, kushushikana kwemhasuru kana BP.
- Kuzorora hakungori mhedzisiro yenguva pfupi, asi inogona zvakare kuve nemhedzisiro yenguva refu hutano uye hupenyu hwakadzikama batsira.
- Kuzorora hakufanirwe kutariswa se "umbozha," asi sechikamu chakakosha chekuzvitarisira uye kuzvitarisira.
- Zvakakosha kuronga nguva yekuzorora nguva dzose, kunyange kana usina nguva yacho. Kuburikidza nekuronga kuronga uye kuisa pamberi, unogona kubatanidza kuzorora muhupenyu hwako hwezuva nezuva.
- Kuzorora ndekwemunhu uye hapana nzira "yakarurama" kana "isiyo". Wese munhu anofanirwa kuzvitsvagira ega kuti ndeapi matekiniki anovabatsira zvakanyanya.
- Kunyangwe kuzorora kudiki kuzorora muhupenyu hwezuva nezuva kunogona kubatsira kuderedza kushushikana uye kuvandudza muviri. Semuenzaniso, unogona kunyatsofema zvakadzika, kuita kapfupi yoga kurovedza muviri kana kufamba mumhepo nyowani.
- Kuzorora kunogonawo kuitika munharaunda, semuenzaniso mukirasi yeyoga kana muboka rekufungisisa. Zvinogona kubatsira kutaura nevamwe vanhu uye kunzwa kubva kwavari ruzivo kudzidza.
- Kuzorora hachisi chinhu chenguva imwe chete, asi chinofanira kunge chiri chikamu chakakosha chemararamiro ako. Nguva dzose kuzorora kwekuzorora kunogona kubatsira kuvandudza hupenyu munguva refu hutano kurarama.
FAQ nezvekuzorora
Kuzorora chii?
Kuzorora kunoreva mamiriro emuviri nepfungwa umo munhu anonzwa akasununguka kubva mukushushikana, kunetseka uye kushushikana. Relaxation inogona kuwanikwa kuburikidza neakasiyana matekiniki akadai se: maekisesaizi ekufema, kufungisisa, yoga, inofambira mberi tsandanyama kuzorora uye masaja.
Nei kuzorora kuchikosha?
Kuzorora kwakakosha pakuderedza kushushikana uye kukurudzira kugara zvakanaka kwemuviri nepfungwa. Kushungurudzika kwenguva refu kunogona kukonzera matambudziko akasiyana ehutano akadai seBP, kushaya hope uye kushushikana. Maitiro ekuzorodza anogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvemuviri zvekushushikana uye kutsigira kugona kwemuviri kuzvirapa.
Unofanira kuzorora kakawanda sei?
Hapana mutemo wakagadzwa wekuti unofanira kuzorora kangani nekuti munhu wese ane zvaanoda zvakasiyana. Vamwe vanhu vanoona zvichibatsira kuita nguva yekutandara mazuva ese, asi vamwe vanongozviita pano neapo. Nekudaro, zvakakosha kuti utarise kune zvinodiwa nemuviri wako uye kubatanidza kuzorora muhupenyu hwako hwezuva nezuva.
Ndeapi maitiro ekuzorora aripo?
Kune akawanda akasiyana maitiro ekuzorora, anosanganisira kufema maekisesaizi, kufungisisa, yoga, inofambira mberi tsandanyama kuzorora, autogenic kudzidziswa uye masaja. Zvakakosha kuwana nzira yekuzorora iyo inoshanda zvakanyanya kwauri uye kuidzidzira nguva dzose.
Zvinotora nguva yakareba sei kuti nzira dzekuzorora dzishande?
Urefu hwenguva hunotora kuti nzira dzekuzorora dzishande dzinogona kusiyana pamunhu nemunhu. Vamwe vanhu vanonzwa kurerukirwa nekukasira, nepo vamwe vanogona kutora nguva yakareba kuti vazorore uye vaderedze kushushikana. Nekudaro, zvakakosha kuomerera nazvo uye kudzidzira nguva nenguva kuti uwane mhedzisiro yenguva refu.
Nzira dzekuzorodza dzinogona kubatsira here nedambudziko rekushushikana?
Hongu, nzira dzekuzorora dzinogona kubatsira nekufunganya kusagadzikana. Kuita maekisesaizi ekuzorora nguva dzose kunogona kuderedza zviratidzo zvemuviri zvekufunganya, zvakadai sekumhanya kwemoyo uye kushushikana kwetsandanyama. Zvisinei, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi kana zvirwere zvekuzvidya mwoyo zvakanyanya.
Kuzorora kunobatsira here nezvinetso zvekurara?
Hungu, nzira dzokuzorodza dzinogona kubatsira nezvinetso zvokurara. Kuzorora kunogona kuderedza kushushikana kwemuviri nepfungwa, izvo zvinowanzokonzera kusagadzikana kwekurara. Zvinogona kubatsira kudzidzira nzira yekuzorora usati warara kugadzirira muviri kurara.
