Yakapedzisira kugadziridzwa munaGunyana 23, 2022 na Roger Kaufman
Kazhinji inonzwika uye inowanzotaurwa - kuseka kune hutano
Kune makuhwa akawanda uye nhema dzinotenderera pamusoro pehutano: karoti yakanaka kune maziso, bvudzi rakanyorova rinotungamirira kuchando uye kuverenga murima kwakaipa kune maziso.
Iko hakuna kernel yechokwadi seri kwese kwehuchenjeri hwambuya, asi vanasekuru navanachiremba vanobvumirana pachinhu chimwe:
kuseka kune hutano, inosimbisa immune system uye inoburitsa mahormone emufaro.
Zvinoratidzwa nesainzi kuti kuseka hakuna kunaka kumweya wedu chete, asiwo kumuviri wedu.
Asi waizviziva here kuti chombo chine simba chekurwisa kushushikana?
Kuseka kunotibatsira kuzorora uye kuderedza BP.
Inhamburiko inosimbisa zvose zviri zviviri tsandanyama yedu yemwoyo nemapapu edu.
Iyo zvakare inzira yakanaka yekubvisa kushushikana kwemhasuru.
Asi nei zvakadaro chaizvoizvo?
Takakupfupikisa gumi zvikonzero zvakakosha nei uchifanira kudaro kakawanda Sekai anofanira.
🤣 10 mazwi mapfupi anosetsa 2
Heano mamwe mazwi mapfupi anosekesa, zitat kuti uye majee kuti iwe uone.
Unogonawo kuda kuagovera neshamwari dzako.
1. Kunyemwerera kunoita kuti uve mutete
Waizviziva here izvozvo vana Smile kusvika ka400 pazuva, asi isu vanhu vakuru tinongonyemwerera ka15?
Isu takawana chikonzero chakakwana nei uchifanira kunyatso chinja icho.
Zvidzidzo zvinoratidza kuti kare 10 Maminitsi ekuseka pazuva inopisa kusvika ku50 calories.
Kupararira kwegore, izvi zvinoreva kuti unogona kutakura kusvika 2 kg newe Kuseka nekuseka inogona kuderedza uremu.
Chikonzero cheizvi imhasuru dzakasimba munzvimbo yedumbu kuseka kwemoyo.
Hazvina mhosva kuti unoseka neshamwari, unonakidzwa Mhuka mavhidhiyo kana tarisa waunofarira comedy series, kuseka kunokudzidzisa Misumbu yemudumbu.
Izvo zvakakosha kuti kuseka kwako kubve pamoyo, saka iwe unopisa zvakanyanya macalorie akawanda kupfuura kana iwe uchiseka zvisirizvo.
Kana mhasuru pamberi Kuseka kunorwadza, bva wadzidzira zvinobudirira.
Ndiani angadai akafunga kuti kuderedza uremu kunogona kunakidza uye kunyange kusunungura mahomoni emufaro?
2. Kunyemwerera kunoita kuti uve nenjere
Izvo zvinonyatsoratidzwa nesainzi kuti kuseka kune mhedzisiro yakanaka patiri Brain - uye ndangariro kuita.
Kunyemwerera kana kuseka kunoita kuti pfungwa dzedu dzishande, rinova nesimba uye rinonyura.
Izvi zvinoreva kuti ruzivo runogona kutorwa, kugadziriswa uye kuchengetwa nekukurumidza.
Ikoku kunogona kuonwa, somuenzaniso, muidi rokuti tinogona kurangarira zviri nyore mashoko erwiyo rwatinoda zvikuru, asi tinowana ndima dzakaoma zvikuru pakushanda.
Kunyemwerera kunorevawo kuti tinoramba tichibudirira kwenguva yakareba uye hatineti nekukurumidza pakudzidza.
Saka masayendisiti anokurudzira kuseka zvakaoma maminitsi makumi matatu mushure mekudzidza.
Kunyemwerera kunobatsirawo uropi nendangariro.
Zvidzidzo zvinoratidza kuti bvunzo zvidzidzo mifananidzo inonakidza aigona kuyeuka nokukurumidza zvikuru kupfuura mapikicha pasina chero zvinosetsa.
3. Kuseka kune utano uye kunodzivirira marwadzo
Humbowo kuseka ikoko Kurwadziwa inogona kuderedza, inobva kuSwitzerland.
Willibald Ruch, nyanzvi yezvepfungwa anobva kuZurich, akakwanisa kuratidza kuti kuseka kune mhedzisiro yakanaka pakuona kwekurwadziwa.
Akarega vanotongwa vachiita zvavo maoko mumvura yechando uye akadzidza nguva kusvikira zvidzidzo zvabvisa maoko avo.
Vaya vakanga vasinganakidzwi vaibvisa maoko avo nokukurumidza kupfuura vaya vainakidzwa funnier firimu rakaratidzwa.
Uri glucklich uye kuseka, muviri wako unogadzira zvinhu zvinobvisa marwadzo uye anti-inflammatory, zvinonziwo endorphins.
Hamusati muchingova muzvipatara umo ma clown emuchipatara anoedza kuchengeta varwere mundangariro dzavo kusetsa kuti uvandudze, panotova nemishonga yekuseka.
Kurapa uku kunoderedza marwadzo ekuona muvarwere vasingaperi vanorwadziwa kusvika ku55%. Kuseka ndiwo mushonga wakanakisa.
4. Kunyemwerera kune hutano uye kunoita kuti uwedzere kufarirwa
Rarama paTV: Muratidziri ane kupenga kwekuseka panguva yeshoo
Ipapo madhamu ese akatsemuka. Sat.1 muparidzi weterevhizheni wemangwanani Daniel Boschmann haana kukwanisa kumira kuseka pachirongwa.
mabviro: BILD
Kazhinji kazhinji tinobatikana isu pachedu muupenyu hwezuva nezuva uye hatitombocherechedzi zvakatipoteredza.
Tinofamba nepakati peguta tichienda kubasa takatsikirirwa zviso uye takanyatsotarisa motokari dziri mberi kwedu.
Kunyemwerera kudiki kunowanzoita zvishamiso. Kunyangwe ari cashier pacheki, muchengeti kana mukadzi asingazivikanwe mumugwagwa: kunyemwerera kunoratidza kuvhurika uye mufaro. Leben, tariro uye inoburitsa mahormone emufaro.
Tinosarudzawo kuzvikomberedza nevamwe vane rombo rakanaka Vanhu, nekuti kuseka kunozivikanwa kuti kunoparira.
Saka ngatipei nguva Nevanhu vakanaka, vanonyemwerera, tinotangawo kuseka uye kunzwa zvakanaka.
kusetsa Haisi chete ine simba rakanaka pahupenyu hwako hwekufambidzana, inounzawo zvakanakira munzvimbo yebasa.
Vanhu vanoseka zvakanyanya vanoyerwa zvirinani, vanokurudzirwa kazhinji uye vanosimudzirwa kakawanda.
5. Kuseka kwemwoyo kunoderedza kushungurudzika kunetseka
Mumamiriro ezvinhu apo iwe unonzwa usina kugadzikana, kushushikana, kana kunyange kutya uye kutya, zvinoratidzika kunge zvisiri zvechisikigo kunyemwerera.
Asi ndizvo chaizvo zvaunofanira kuedza.
Nyatsodhonza makona emuromo wako kumusoro kwemaminetsi akati wandei uye uone zvinoitika.
Makona ekumusoro emuromo wako anoratidza kuuropi hwako: Ndiri zvakanaka, ndinofara uye ndakasununguka.
Kuita kwemuviri wako: mahormone emufaro anoburitswa, tsandanyama dzako zorora iwe pachako uye kunzwa kwekutya uye kushungurudzika kwakanyanya kuderedzwa.
Vanhu vanogara vachitambura nekurwiswa kwekufunganya kana kutya kunoenderana nekushushikana vanogona kudzikisira mamiriro uye kunyengedza pfungwa dzavo.
Kuseka kune hutano, zvakare kune psyche.
6. Kuseka kunoita kuti unake
Kunyemwerera kunoita kuti unakidzwe; inoratidza mufaro wehupenyu uye kuvhurika kune mumwe munhu.
Migumisiro yekuseka pakukwezva kwedu kune vamwe vanhu Zvisinei, haisi kungogumira padanho repfungwa.
Kuseka kunogona kushandiswawo uchiziva padanho remuviri mafaro hormone kuita uye kuvandudza chitarisiko chekunze.
Nepo vakadzi vakamborairwa kuti vasanyanya kuseka sezvo zvichigona kukonzera kuunyana, sainzi inopokana neizvi Heute zvakasimba.
Migumisiro yakanaka yekunyemwerera yakasimba uye mudiki kutarisa ganda.
Mamhasuru ekumeso anova... Sekai inodzidzisa nekusimbisa kutaridzika kweganda, ukuwo kuita kwetsandanyama kunotakura okisijeni mumasero eganda.
Kuseka kunoita kuti uve neutano hwakanaka uye kune mugumisiro wakanaka shandura mukupesana ne.
7. Kuseka kunogadzirisa BP
Kune zvakawanda zvakanaka zvinokonzerwa nekuseka Kudzora kweBP zvirokwazvo chimwe chezvinonyanya kukosha.
Pro Vakuru vanofanira kupedza maminetsi ari pakati pe20 ne30 pane izvi zuva rega rega Seka kwenguva yakareba kuti mhedzisiro yeBP ionekwe.
chikonzero cheizvozvo positive Mhedzisiro pano zvakare ihomoni yekufara, iyo inopesana nekushushikana kwehomoni adrenaline.
Pamusoro pezvo, vaongorori vepaYunivhesiti yeMaryland vakawana izvozvo kusetsa uye kuseka kwakavandudza kubuda kweropa.
Iyo yachinja kufema inopa okisijeni yakawanda muropa, kurova kwemwoyo kunowedzera uye ropa rinoyerera nokukurumidza.
Kuvandudzwa kweropa mumidziyo kunodzivirira zvirwere zvemwoyo uye nokudaro zvinobudirira kuderedza kukwirira kweropa.
Sekai ane utano, mupfungwa chaiyoiyo yeshoko racho.
8. Kuseka kunokupa simba uye kunoita kuti ufare
Sekai ndeye chaiyo nyowani sero kurapwa kwemuviri wako.
Kuzorora kwemasikati kubasa kunokurudzira kukurudzira kwete nekuda kwekofi chete, asiwo nekuda kwevanoshanda navo vakanaka uye majee mashoma mucanteen.
Kuseka kunomutsa mahomoni emufaro uye kuendesa okisijeni yakawanda muropa redu.
Masero edu anoda oxygen pakugadzira simba. Ndosaka tichishama muromo kana takaneta, nekuti muviri wedu uri kuedza kupinza okisijeni yakawanda muhurongwa hwedu kuburikidza nekufema.
Saka pamwe unofanirwa kusvetuka kofi panguva yako yekuzorora kwemasikati inotevera uye kuburitsa majee mashoma pane.
9. Kuseka kunovandudza metabolism uye kugara zvakanaka
Kuchinja kwemuviri wedu kunoita kuti tirambe tichienda Leben.
Izwi rinotsanangura maitiro ese ebiochemical mumasero edu uye akaenzana neshoko rekuti metabolism.
Kuseka kunokurudzira kugadzirwa kwemahomoni anobatanidzwa mukugadzirisa metabolic.
Kuseka zvakare kunoshandura kufema uye kunopa muviri imwe okisijeni, iyo inodiwawo kune metabolic maitiro.
Kunyanya kune vane chirwere cheshuga Saka kuseka kune hutano.
Chiremba weshuga Stanley Tan akawana kuti maminetsi makumi matatu ekuseka pazuva anokurudzira kugadzirwa kweHDL cholesterol protein inosvika makumi maviri nemashanu%.
Iyi hormone inobatsira kuputsa mamwe maitiro anokuvadza echolesterol, achibatsira zvakananga pakuvandudza hutano.
10. Kunyemwerera kunosimbisa immune system
Kunyanya munguva yerima, immune system yedu inoshanda nekukurumidza.
Tinopedza zvakawanda Edza mumba, itai zvishoma uye zuva harinyanyi kuoneka.
Iko kukura kwehomoni HCG, mahomoni emufaro uye iyo hormone gamma interferon ine chikamu chekuita basa rekudzivirira immune system.
Zvese zvitatu zvinhu zvinogadzirwa zvakanyanya kana iwe uchinyemwerera.
Mapurofesa paLoma Linda University muCalifornia akaratidza kuti gamma interferon inosimudzira kuumbwa kwezvinorwisa utachiona muropa uye inokurudzira kugadzirwa kweT masero. T masero playing with vanoita basa rakakosha mukudzivirira zvirwere nekuti ndivo vanorwisa masero anorwara ari mumuviri.
Mhedziso: Kuseka kune hutano uye kunoita kuti ufare
- Kuseka ndiyo inonyanya kubatsira nzira yekurapa uye, pasina kupokana, imwe yeakanyanya kunaka.
- Rine simba rekuporesa kwete mweya wako chete asiwo nemuviri wako.
- Sekai inosimbisa immune system yako, inodzidzisa tsandanyama muchiso nemudumbu, inodzora kufema kwako, inoburitsa mahormone emufaro, inoita kuti uwedzere kukwezva kune vamwe vanhu uye ine mhedzisiro yakanaka pahutano hwako munzira dzakawanda.
- Kana icho chisiri chikonzero chakanaka chekudzora makona emuromo wako kakawanda, saka hatizive kuti chii.
- Ramba uchinyemwerera, nokuti kuseka kune utano!
Iko kuseka uye kupusa kwemoyo kuseka - vhidhiyo 😂😂
Chinhu chekuseka nacho – 😂😂 Kuseka kune hutano
Chinhu chekuseka nezvacho -- munguva dzino (nenhau dzakaipa chete)…
- Jerry anobva kuMarry (@5baadf694a8e4f7) December 9, 2020
Chitoro chinonaka chatsva uye muturikiri achiratidza nemutauro wemasaini kuti zvimwe zvatsva.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Quotes and sayings - Kuseka kune hutano kutaura
“Kuseka chiedza chezuva icho... chando inodonha kubva pachiso chemunhu." - Victor Hugo
“Iwe hauregi kuseka sezvaunokura, uchadaro chinhu chose, paunomira kuseka.” - George Bernard Shaw
Seka, shamwari yangu, nekuti kuseka kunobatidza moto mugomba redumbu rako rakaomarara uye kunomutsa mweya wako. – Stella McCartney
"Kana uchigona kuseka kunyangwe zvakaoma, haupindi bara." - Ricky Gervais
“Dambudziko rakagogodza pamusuwo, asi parakanzwa kuseka, rakakurumidza kuenda.” - Benjamin Franklin
Smile training | Iyo yakanakisa anti-stress nzira | Vera F. Birkenbihl Humor
Mushonga WAKANAKA kurwisa kushushikana uye kutsamwa. Sainzi inotsigirwa nzira dzekuzvitonga kwako.
Vera F. Birkenbihl anoratidza nzira dzinoverengeka dzatinogona kuva nadzo, kubudirira uye, pamusoro pezvose,... kufara kugona kurarama.
Iyo inozivikanwa kunyemwerera kudzidziswa ichokwadi chikamu cheiyo repertoire 🙂 Yemahara Birkenbihl mapepa ebasa. https://LernenDerZukunft.com/bonus
Kudzidza nezveramangwana Andreas K. Giermaier
