Yakapedzisira kugadziridzwa musi waChikunguru 8, 2022 na Roger Kaufman
Overstimulation - kuzvidzivirira ndiko kuve-zvese uye kupera-zvese!
Kuwedzeredza uye kusagadzikana chinhu chinosundira vanhu vazhinji kumiganho yavo yega zuva rega rega.
Zvinoitikawo kana pfungwa dzedu dzichipihwa ruzivo rwakawanda kupfuura rwadzinokwanisa kugadzirisa.
Kunzwa uye kuona kunyanya kunobatanidza nekuwedzera kwengozi.
Vanhu vane pre-eposting mamiriro akadai ADHD, schizophrenia uye/kana high senitivity vari panjodzi yekuremerwa nekunzwa. kushushikana kuva nematambudziko.
Kana izvi zvikatora nguva yakareba, muviri wedu unopinda mumamiriro ekugara achinetseka.
Izvi zvinogona kukonzera zviratidzo zvemuviri zvakaita sekutemwa nemusoro, BP uye kukonzera matambudziko ekugaya.
Uyezve, hutsinye, kurasikirwa kwechokwadi, matambudziko ekurara uye matambudziko epfungwa zvinogona kuitika zvekunzwa kuwandisa.
Mune vanhu vanotambura netic, vanowanzowedzera kuipa.
Kukosha kwekudzivirira kunonzwisisika kwakajeka. Uyezve, matanho anofanirwa kuwanikwa anoshanda kune wega kubata nechiitiko ichi.
Zvinotevera ndezve: Tips pamusoro pekuremerwa kwekunzwa kuti munhu wese anofanira kuwana zvaari kutsvaga.
Mune mamwe mazwi, sezvo dambudziko rinomuka kubva mukuwedzeredza kwekukurudzira, nzira yepakati inofanira kunge yakavakirwa pakuderedzwa kwekukurudzira.
1. Kunyarara/Kurara – Nzira yekukurumidza uye nyore kurwisa kunzwa kuwandisa uye kushushikana
Pfungwa yekuona inoshandiswa zvakanyanya zuva rose, zvisingaverengeki zvinoonekwa zvinotorwa uye zvinopfuudzwa Brain kuendeswa mberi.
Kana pasina mukana wekupora kuburikidza nehope, zvishoma iwe unogona maziso kufukidzwa.
Chero ani zvake akamboedza izvi mukutarisana nemazinga akakwirira ekukurudzira achasimbisa migumisiro inobatsira.
ichi Kuzorora Mhedzisiro inogona kutariswa seyakajairwa mutemo:
Kana nhengo yekunzwa yakaparadzaniswa kubva pakukurudzira, chikamu chekudzorera chinokurumidza kutanga.
Hapana chinhu chiri pamberi pezvinokurudzira zvehupenyu hwezuva nezuva hupenyu sekuporesa sekunyarara.
Nekuda kweizvozvo, kana muviri usinga fanire kugara uchigadzira maacoustic masaini, chinhu chepakati chekushushikana chinobviswa.
"Noise inokurwarisa" sirogani inogara ichinzwika, uye kwete zvishoma chokwadi rine.
Hapana chinhu chiri pamberi pezvinokurudzira zvehupenyu hwezuva nezuva hupenyu sekuporesa sekunyarara.
Chaizvoizvo, kana muviri usinga fanire kugara uchigadzira masaini acoustic, chinhu chakakosha chekushushikana chinobviswa.
“Ruzha nekushushikana zvinokurwarisa” sirogani inogara ichinzwika ine chokwadi chakawanda.
Zvakanaka, kuzorora kwakanyarara kunowanikwa.
Mukuwedzera, masikati akazorora kana kurara kweusiku kunogona kuita zvishamiso, sezvo nhengo dzese dzekunzwa dzakazorora uye muviri unogona kupora zvakanyanya sezvinobvira.
2. Fluid - hazvishamisi kuti kuwedzeredza kana kushungurudzika kunokonzerwa nekushaikwa kwemvura.
Kunwa kunofanirwa! mvura Hupenyu, ichokwadi.
Hakusati kuri kwechienzi kunyunyuta kwokuti munhu angati nokuda kwezvinodikanwa zvakanyanyisa kubva kupesvedzero dzokunze kunobva pakushaikwa kwechinyakare kwemvura.
Uyezve, zviratidzo zvacho zvinenge zvakangofanana, uye muviri unogona kungopora zvakanaka uye kurwisa kushushikana kana ukanyatso hydrated.
Saizvozvo, chiyero ichi chinofanira kunyatso shandiswa kunyangwe paine yakanyanya kushungurudza mamiriro kana kwete!
Naizvozvo, simba rekuporesa re mvura nenzira yekugezera (e.g. Kneipp madziva) uye zvirongwa zve sauna.
Kushanyira dziva rekushambira kunowanzobatsira.
3. Kufamba / maekisesaizi kunobatsira kurwisa kuwedzeredza uye kushushikana
Aya akanaka Tsika dzinoita kuti uve munhu akadzikama!
Sango kugeza pamusoro overstimulation uye kushushikana
"Kugezera musango" ikozvino kwave kuri mufashoni. Mhepo inonhuwira, yakachena yemusango, dova rinopenya, kunhuhwirira kwe Miti, chiedza chinyoro chinopenya nemashizha nematavi, kusangana kusingatarisirwi nemhembwe, mhembwe kana squirrels, rwiyo rweshiri dzesango rwakatinakira isu vanhu.
Taigara tichizviziva.
Inoonekwa seyakavimbika munyika yanhasi Edza Nekudaro, izvo chete izvo zvinonyatso kuratidzwa nezviyero zvesainzi uye nhamba.
Uye ndizvo chaizvo izvo vanoshingaira vanotsvakurudza muJapan, Korea uye ... China akaita.
Wolf-Dieter Storl
Simba rekuporesa re muzvarirwo inowanzozivikanwa.
Kurovedzera muviri mumhepo yakachena, semuenzaniso. B. musango kana mupaki kashoma kukanganisa.
Wese munhu anofanira kukwanisa kuchengetedza nguva inodiwa muhupenyu hwavo hwezuva nezuva nekuda kweizvi, kunyangwe maminetsi makumi matatu pazuva anobatsira zvakanyanya kune hutano hwavo.
Chinodiwa naizvozvo natürlichkuti hapana kupisa kwepakati pezhizha kana kuti tembiricha iri pasi pechando.
Izvi zvaizongokonzera imwe stress.
Muviri unotsigirwa mukuzviporesa kwawo kuburikidza nekufamba.
Nenzira imwecheteyo, idyllic nzvimbo dzinogona kupa kuzorora kwemukati uye zvakare kupokana kana kudzivirira zviratidzo.
Neimwe nzira, marudzi ese ekurovedza muviri anobatsira zvechokwadi.
Zvichienderana nekuravira kwako, kuchovha bhasikoro, kumhanya, kukwasva, nezvimwewo inzira dzinobatsira dzekubatsira muviri kupora.
Neimwe nzira, marudzi ese ekurovedza muviri anobatsira zvechokwadi. Zvichienderana nekuravira kwako, kuchovha bhasikoro, kumhanya, kukwasva, nezvimwewo inzira dzinobatsira dzekubatsira muviri kupora.
4. "Dombo muSurf" -
Zvinhu izvo vanhu vanogadzira vanoita kakawanda kurwisa manzwiro akawandisa kana kushushikana
Zvakakosha kuva nezvisingaperi muhupenyu. Mune mamwe mazwi, chero chinhu chinobatsira hupenyu hwako utsigo kukweretesa kune musoro.
Idzi dzinogona kuva nhengo dzemhuri kana vanhu vanozivikanwa vose zvavo.
wo mhuka, uyo ane hukama hwepedyo naye, anogona kurwisa kushushikana.
Hazvisi pasina kuti imbwa dzinonzi “zvakanakisa Freunde zvemunhu.”
Izwi rokuti "vanhu vari nani" rinowanzonzwika maererano neizvi nedzimwe mhuka dzinovaraidza.
Zvinhu zvekugadzikana zvinogona zvakare kuve dzimwe nzvimbo uko munhu anonzwa kunyanya kugadzikana.
Nzvimbo mbiri dzinofamba nemuviri, asiwo pfungwa Retreats inogonawo kubatsira.
Saka munhu wese anogona murume Mupfungwa gadzira nzvimbo yakachengeteka, yakanyarara uye yakarongedzerwa munhu ega iyo iwe chete unokwanisa kuwana.
Iyi nzira inoshandiswawo mukurapa kwepfungwa.
Hupenyu hunokurumidza, hunonakidza uye idambudziko risingafungidzike - munhu wese anofanira kurwisa izvi nekuzorora zvine musoro.
5. Kufungisisa Yoga
Pamwe wanga usingazive kuti nekufungisisa uye yoga unogona kuderedza kuwedzeredza uye kushushikana uye kuwana rugare chero nguva.
Kufungisisa hakusi kwemunhu wese (ingoedza) Zvinoda kumbodzidzira, asi zvinogona kushanda zvinoshamisa kana wakaremerwa nekukurudzira.
Kungave mukunyarara zvachose, kana muchiedza chakapfava chemwenje unozorodza sosi kana neruzha runoputika mvura sekumashure - Kana uchinge wawana maitiro ako ega, kufungisisa kunogona kudzidziswa nguva nenguva kuitira kuzorora.
Yoga inogona zvakare kuzorodza muviri nepfungwa zvakakwana uye zvakatsiga.
Nzira idzi dzinogona kushandiswa dzoga kana pakuungana.
Hobbies/Zviitwa -Zvakanaka kuita zvekuzvivaraidza nazvo nekuda kuyerera kuwana ruzivo
Zvinowanzoita zvine musoro zvinhu muhupenyu kusimbisa zvinhu zvinounza mufaro.
Wese munhu anofanira kuva nechimwe chinhu, chitandadzo kana chimwe chinhu chakafanana, chinovazadzisa. Chimwe chinhu kwaunongogara munguva uye glucklich zvinogona kuva.
Izvi zvinotungamira mukuzorora uye mumwe mumiriri mune runyorwa rwe Mazano ekupikisa overstimulation.
“Murume anoda hobby! “
Kunze kwechokwadi chekuti izvi zvinoshanda kune vakadzi zvakare, kuporesa uye kutsigira maitiro pano hakufanirwe kurerutswa.
Mushure mezvose, kufara ndechimwe chezvinhu zvakakosha uye zvakanaka Leben uye ikoku kwaigona kuwanwa kupi panzvimbo pomufariro yaunofarira zvikuru yomunhu oga?
7. Kusika - kugadzira chimwe chinhu chitsva munzvimbo yekuderedza manzwiro ekuremerwa uye kushungurudzika
Upenyu hwezuva nezuva hunowanzoda kuti tifunge nenzira dzakagadziriswa patinenge tichibhururuka.
Vanhu vazhinji vakanamira mumapateni akagadziriswa uye havafungi kunze kwebhokisi zvachose.
Uyezve, zvinogona kuzorodza zvakanyanya uye zvinobatsira kungokanganwa nezvehupenyu hwezuva nezuva uye kunyudza.
Kusika ndiro izwi rinokosha
Mune mamwe mazwi, paunongoziva kuti ndezvipi zvakavanzika zvakavanzwa muhukuru hwemifungo yedu, mifungo mitsva yakakwana inozaruka!
Izvi hazvisi kungozorora chete, asiwo zvinosanganiswa nekunzwa kunofadza kwekufara.
Hapana fungidziro pano isa miganhu.
Mumwe munhu anopenda mapikicha, mumwe anonyora mashoko enziyo kana nhetembo asi mumwe achinyora uzivi pamusoro paMwari nenyika.
Hazvisi zvisizvo kuti matarenda asingatarisirwi nemano abude pachena anopesvedzera chose Leben inogona kuchinja.
Chii chiri okugadzira zvinhu?
chinokweva vanhu vakasika kubva?
Hunyanzvi hwekusika hwakarara matiri tose here?
ALPHA inotsanangura kuti kugadzira isimba rekusika kugadzira chinhu chitsva munzvimbo.
Asi kusika kunorevawo kuwana chimwe chinhu chagara chiri muvanhu - icho chatisina kufuratira kana kukanganwa.
Kusika isimba rinotibvumira kubata nemamiriro ezvinhu asina kujairika shanduko inoita kuti zvibvire pakutanga.
Izvi zvinoita kuti zvive zvakakosha kufambira mberi uye kuchinja.
ALPHA inoratidza kuti kugona kwekugadzira kunoitwa sei uye inoongorora kuti sei kusika kuri pakati kunobva chinangwa muupenyu hwedu iri.
Nekuti kusika nguva dzose kune chekuita nekugadzirisa matambudziko, chinhu chimwe ndechechokwadi: ramangwana redu rakabatana zvisingaite nekusika kwevanhu.
Nyanzvi: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Muzvinafundo Dr. Matthias Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
okugadzira zvinhu | Episodhi 9 | ALPHA - Maonero emireniyamu yechitatu
8. Zororo - kurwisana nekushungurudzika uye overstimulation
Zvinhu zvandinoda - uye nei iwe uchivadawo. Zvakangonaka kana ukapedzisira waenda kuzororo
Regular Kuputsa kubva kuzviitiko zvezuva nezuva zvakakosha.
Vanhu havasi michina uye inoshanda chete kana vakazorora zvakakwana.
Avo vasingazvibvumire nguva yakakwana yokusava pabasa vanogona kubatwa nezvinetso zvakasiyana-siyana.
Sezvo muviri usina simba uye immune system isingashande nemazvo, zvinokurudzira zvinokanganisa pfungwa dzedu hazvigone kuve zvakadzikama.
Uyezve, zororo rinozopedzisira rakurudzirwa kune wese munhu, asi ingangoita nguva dzekuzorora dzakafanana dzinofanira kurongwa.
Izvo hazvifanirwe kuve rwendo rwekutenderera pasirese kana zororo muCaribbean.
Zvinoshamisa kuti inzvimbo ngani dzakaisvonaka pasi rose dzinozivikanwa nevanhu vashoma.
9. Kuzvisarudzira
Iyi poindi yekupedzisira kana zvasvika kune matipi ekupokana nekuwedzeredza uye kushushikana pamwe ndiyo inonyanya kukosha.
Uyezve, isu tese tinogona kungove neichi Leben.
Ikodzero yemunhu wese vanhukuumba chipo ichi sezvatinoona zvakakodzera.
Heinoi chinangwakuwana kuzvisarudzira.
Izvi zvinongotungamira kune yakawedzera zvakanyanya kunaka kwehupenyu.
Inoshanda Kune kurudziro kushoma kupfungwa dzedu zuva rese izvo zvinogona kutikurira.
Chinhu chakakosha ndechekuve yakakosha kwauri uye izvo ushingi kunangisa upenyu zvakanyanya sezvinobvira pane zvinodiwa nemunhu.
Kugara zvakanaka kunowedzera zvakanyanya, pamwe nekupikisa marudzi ese ematambudziko.
Kuzvisarudzira kunosanganisirawo kushandisa zano rataurwa pano sezvinodiwa.
Hazvisi nyore nguva dzose kuti uzvibvise kubva mumamiriro ezvinhu anoshungurudza, asi izvi zvinogona kupiwa mazano mune zvido zvehutano hwako.
Kana taremerwa, mabhatiri anoda kuchajwazve.
Self-hypnosis uye hypnosis kurovedza muviri - kusimbisa kuzvivimba uye yako pachako kuzvisimbisa.
10. Basa reunhu
Pfungwa iyi yakakosha.
Kunyanya vanhu vane predispositions senge ADHD, tic kana kunzwisiswa kwakanyanya kunofanira kuisa kusimbisa kwakawedzera pane izvi.
Chero ani anosimbisa hunhu hwavo anogona, kune rumwe rutivi, kutaura zviri nani zvavanofarira uye azvibvumire ivo kudzoka kunodiwa mumamiriro ezvinhu anonetsa.
Vanovimba, vanhu vane utano hwakanaka havanyanyi kutarisana nezvinetso zvekukurudzira uye kushungurudzika.
$Ichi ndicho chimwe chezvikonzero zvikuru zveizvi.
Uyezve, zvinogona uye zvinofanirwa kuverengerwa kuti kunze kwekukurudzira kunogona kungoita mhedzisiro pamwe chete nemukati resonance.
Saka zvine musoro kubvisa zvisingakoshi mukwende wepfungwa.
Naizvozvo, zvinokurudzira hazvichakwanisa kuvakonzeresa uye kushivirira kwavari kunogona kuwedzerwa kune yakajairika nhanho.
Pfupiso - Ichi ndicho chikonzero kuzvidzivirira kubva mukuwedzeredza uye kusagadzikana kunogona kuve chiitiko chaicho!
Izvo zvinogara zvichikurudzira izvo zvatinoratidzwa muhupenyu hwezuva nezuva zvakasiyana. Hapana anogona kuvanzvenga zvachose uye Munhu wose achava nazvo nokukurumidza kana kuti gare gare zvakawandisa.
Zvinetso nenjodzi dzekugara tichikurudzira pfungwa dzedu hazvifanirwe kurerutswa.
Kana iwe usingaiti zvakakodzera, hupenyu hwakaderedzwa uye, mumamiriro ezvinhu akaipisisa, kukanganisa kwehutano hwako hakugoni kubviswa.
Zvakadaro, nemazano anoratidzwa pano, zvinokwanisika kudzivirira zvinobudirira uye kurwisa kuwedzeredza kwekunzwa.
Wese munhu anofanirwa kufunga nezvekubatanidza matanho akakodzera muhupenyu hwake kuti azvidzivirire.
Wese munhu anofanirwa kuzvitsvagira sarudzo dzakafanira.
Sekutonga kwechigunwe, unogona kuisa mukati: Zvishoma zvakanyanya!
Izvo zvishoma zvinokurudzira munhu zvinoratidzirwa, zvishoma izvi zvinogona kuva njodzi of overload.
Chinhu chakanaka ndechekuti: avo vanopinda mundima itsva vanowanzowana zvavanenge vasingatarisiri uye zvipo.
Izvi zvinoshandawo kumatanho ane chekuita nekudzivirira uye kurapwa kunokonzerwa nekuwanda kwekunzwa.
Hungu, kuzvidzivirira kubva pakunyandurwa kunogona kuva chiitiko chaicho!
Sensory overload synonym
Munyika yakabatikana umo isu tinogara tichiedza kuchinjika kune zvinowedzera zvinodiwa, dzimwe nguva zvinogona kunetsa kujekesa musoro wako uye kuzorora.
Pfungwa dzedu dzinogona kusvetuka kubva pane imwe musoro kuenda kune imwe nekumhanya kwemheni uye dzimwe nguva tinogona kunzwa kuremerwa nehuwandu hweruzivo rwunouya kwatiri.
Sensory overload inoitika kana imwe kana akawanda epfungwa dzemuviri dzanyanya kukurudzirwa nenharaunda.
Kune akati wandei ezvakatipoteredza zvikamu zvinobata munhu.
Mienzaniso yezvikamu izvi kuvandudzwa kwemadhorobha, kutamiswa, ruzha, midhiya yeruzivo, kuvandudzwa uye kuputika kweruzivo.
Overstimulation idimikira remadimikira echimiro chinofungidzirwa chemuviri umo chinobatwa ne Sense inotora zvinokurudzira zvakawanda panguva imwe chete zvekuti hazvichagadzirisike uye zvinotungamira mukuremerwa kwepfungwa kune avo vanobatwa.
Uku kudiwa kwakanyanya pane (munhu) chipenyu kana nervous system Kuburikidza nekunzwa kunokanganisa pfungwa (hören, Maona, Kunhuwa, Ravira zvakanaka uye Mazano) mumwe nemumwe, musanganiswa, kwenguva pfupi uye zvakare munguva refu.
Tarisiro yezvidzidzo pamamiriro emunhu munyika yanhasi iri kunyanya pane acoustic uye maonero ekuona sezvinokonzeresa zvekunzwa kuwandisa.
Mienzaniso yezvinogona kukonzera zvinosanganisira:
Kunzwa: ruzha, akawanda simultaneous acoustic sources (semuenzaniso chatter muchaunga)
meso: Mavara akasiyana-siyana, mwenje inopenya, mafambiro anokurumidza.Kunzwa kunhuwa uye kuravira: Sensory overload inogonawo kuitika nechikafu chakavhenganiswa chine mavara ane zvinonaka zvinotapira, zvinovava, zvinovava, zvine munyu uye umami panguva imwe chete, kuitira kuti zvinonaka zvisazoonekwa nekupihwa mumwe nemumwe.
Wikipedia
