Yakapedzisira kugadziridzwa munaGunyana 26, 2021 na Roger Kaufman
Avo vasina zvinovanetsa vanorarama hupenyu huri nani
Kurarama sei usina hanya
Vanhu vanoita sevari kuisa nguva yakawanda kupfuura kare kushushikana kukonzera.
Kana iwe uchinzwa sekunge kutya kuri kufambisa hupenyu hwako, unogona kuzviwana uri kuita basa zorora wotangawo kutambisa hupenyu hwako pane kunakidzwa nahwo.
Rarama usina hanya, nakidzwa nehupenyu hwako uko kutya uku kusakuvhiringa.
Ziva maitiro aungaita kuchaja mabhatiri ako, gadzirisa kushushikana kwako uye ugare usina kunetseka.
Ronga maawa ako ekushanda uye nguva yako inofadza yekusununguka zvakasiyana.
Hupenyu hahufanire kuve hwakakanganisika - rarama hupenyu husina hanya
Kana iwe uchida kuziva kuti ungave sei muhupenyu hwako hwezuva nezuva Hupenyu husina hanya zvakanyanya Zvakakosha kuita nguva yekutandara woramba wakadaro.
Vanhu vazhinji vanoronga zuva ravo kubasa kana masangano.
Unobvumirana pane izvi nenzira yakafanana Edza, purogiramu yezvinhu zvinokosha zvaunoda kuita.
Kana iwe uchida kurarama usina hanya, zvinogona kuve nyore kwazvo kutora mukana wenguva yemahara iwe usingaite chero chinhu.
Panzvimbo pekubatidza Netflix kana kushandisa zvisina basa zviratidziro, ronga asi proactively kupora kwako.
Rongedza rwendo rwako rwekubata hove kwevhiki rinotevera kana kutsaura nguva yekuti mumwe wako apedze zuva pamwe chete.
Zvipikisa iwe, inguva kunakidzwa kukunda.
Chengetedza kuronga kuitira kuti ugare wakarongeka uye usinganetseki.
Nyora pasi mazuva ako ekuda uye zviitiko zvezuva rega rega kuti urangarire zvakawanda kushungurudza zvishoma unokwanisa.
Sangana nevanhu vanofarira
Pedza zuva nevanhu vaungade kuziva kuitira kuti ugone kuita kuti hupenyu hwako huve nyore uye hunakidze pane kuti huwedzere kuoma.
Kana iwe uchida kusava nehanya, zvakakosha kuva newe vanhu kuva pamwe chete vane zvinangwa zvakafanana.
Nguva yekusununguka inofanira kunge iri nyore, kwete basa.
Usarega "idiots" dzichikukwevera pasi.
Ingodenha kushamwaridzana nevanhu vanotsigirana uye vanoda kuva nenguva yakanaka nenguva yaunayo.
Maonero erudzi urwu anotapurirana.
Kana iwe uri mune imwe Ukama Kana iwe uri mumamiriro ezvinhu asina rusununguko rushoma kuti uve iwe, unofanirwa kutarisa kana izvi zviri kukuita munhu wausingadi kuva.
Shandura basa rako zvakananga mukufamba.
Kunyange zvinhu zvemazuva ose zvakadai sekutenga, kutyaira uye kunyange kuenda kubasa inofanira kuva chikonzero chepati muhupenyu husina hanya kuva.
Paunobuda uchiita chimwe chinhu, chitore sechinhu chinonyanya kukosha Zvakaitikazvaunoda kuita nhasi.
Kana iwe Heute Kana iwe usingakwanise kunyura pazvitsuwa zveMaldivian, unogona kuedza kushandisa zvifambiso zvevoruzhinji!
Kuenda kuchitoro? Tora imwe nzira, gadzira
Zvigadzirire matambudziko madiki
Tora mifananidzo mishanu yemamiriro ezvinhu asina musoro aunoona pakufamba kwako uye utumire pafoni yako kune vanhu vausina kutaura navo muhupenyu hwose.
Ingovatumira mufananidzo uye woti, "Ndiri kufunga nezvako."
Ita kuchenesa imba
mitambo Mumhanzi uye ita gadziriro itsva mumba mako.
Enda kunze zvakanyanya
Zvimwe zvidzidzo zvekutsvaga zvinoratidza kuti kuwedzera huwandu hwevhitamini D chaiyo yaunogamuchira kubva kuchiedza chezuva kunogona kuwedzera mazinga ako e serotonin uye kukubatsira kunyatsonzwa kusanyanya kunetseka uye zvakanyanya kusava nehanya.
Kunyange kana usina chikonzero chaicho chokuva panze, zvipikise kubuda muzuva uye kuwana mhepo kwemaminitsi 15 kana 20 zuva nezuva. kufema.
Izvi zvinogona kuita zvinoshamisa kumamiriro ako epfungwa.
Zvakaoma kusava nehanya iwe wakasununguka uye pasina chauri kuita.
Rarama udzidzise zvisina basa
Kurovedza muviri kwakareruka kunogona kugadzira kunzwa kwekufara, kunatsiridza chimiro chako chepfungwa uye kukubatsira kuti unzwe kusava nehanya zvakanyanya.
Dzimwe nguva dzinonzi "jogger's high," mhedzisiro yekurovedza muviri inonyorwa manzwiro epfungwa.
Kana uchida kumhanya uri wega, unonyatsonzwa kusava nehanya.
Edza kutsvaga chirongwa chenguva dzose chekurovedza muviri chinoshanda newe Leben inowirirana.
Haufanire kunyura mujaho remarathon
Ingoedza kutora 30-40 maminetsi kufamba uchimhanya wakasimba mushure mekunge wapedza basa rezuva, kana tanga zuva rako nekufamba usati watanga zuva rako.
Ziva mitambo yeboka inokwanisika yaunofarira
Iwe unogona kuona kushanya kwevakwikwidzi uye kushamwaridzana nevamwe vanhu mukuwedzera kune mabhenefiti ekurovedza muviri.
Rarama usina hanya uye usaite chinhu:
- Isa nguva, usaite chinhu;
- Izvi zvinodikanwa nguva nenguva Leben kupora kukuru;
- Kana uchida chaizvo kusava nehanya, wana nguva yokuzvibata;
- Kurara muzuva nechinwiwa chinotonhora pakati pezuva;
- Ngakurege kuva nomunhu anokunetsa;
- Verenga bhuku pamubhedha netii inopisa;
- Bhuka zuva re spa;
- Zvipe moyo pakufamba;
Ingozorora.
Upenyu husina hanya - uve nahwo pano zvakare vana zvakawanda mberi kwedu isu vakuru.
Mufananidzo wakabudirira chaizvo, wakanaka Video 🙂
Chii chinoita kuti vana vane makore mashanu vatambe?
Ali anotenda muna Mwari here?
Katharina anofungei? nezverudo?
Uye Delias anofunga sei nezvazvo? Leben womukoma wake asati aberekwa?
Nemibvunzo yakaita seiyi, Tobias Lickes naDavid Hohndorf vakapinda munyika yevana ndokuenda rwendo rwekuenda kukireshi yakazara nevanhu vadiki vesango.
Vanoongorora maitiro avo dzimwe nguva asinganzwisisike uye vanoedza kuona kuti ndezvipi zvine musoro zviri kuseri kwemaitiro evadiki akavharidzirwa.
Tenda, rudo, Hupenyu: Chii chinoita kuti vana vakwekwe? | 7 mazuva | NDR
Upenyu husina hanya - nyaya dzevana
12 mazano ekudzosa mufaro wehuduku hwako - rarama hupenyu husina hanya
Vana vari mberi kana zvasvika pakufara, kusava nehanya uye glucklich kuva. Asi neaya 12 Tips newewo unogona kudzosa mufaro kubva pauduku hwako.
12 mazano ekudzosa mufaro wehudiki hwako
