Fa'afou mulimuli ia Fepuari 10, 2024 e Roger Kaufman
Le 40 upusii sili ma faʻamatalaga mo le malolo Faʻaitiitia le atuatuvale ma maua le filemu i totonu (Vitio) + FAQ e uiga i le malolo:
O mea uma e tatau ona e iloa e uiga i auala eseese o malologa.
I lo tatou lalolagi pisi, lea e tatau ai ona tatou avanoa i taimi uma ma taulimaina le tele o galuega ma matafaioi, e masani ona faigata ona maua le filemu ma le malolo.
ae taimi pāganoa o se vaega taua o lo tatou soifua manuia ma e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faaitiitia le atuatuvale ma toe faafou ai o tatou mafaufau ma le tino.
I lenei vitio o loʻo ia te aʻu le 40 sili O upusii ma upu e uiga i O le malologa ua tu'u fa'atasi mo oe e fa'aosofia oe e fa'aalu se taimi mo oe lava ma maua ai lou to'afilemu.
E le gata i lea, e tasi la'u FAQ e uiga i Relaxation, lea e te maua ai mea uma e te manaʻomia e iloa e uiga i auala faʻamaliega eseese, o latou aʻafiaga ma faʻaoga.
Ina ia mafai ona faʻapipiʻi faʻapitoa le malologa i le olaga i aso faisoo, e taua le logoina e uiga i filifiliga eseese ma metotia.
Le 40 Fa'amatalaga Fa'afilemu ma Fa'amatalaga e Fa'aitiitia ai le Fa'atiga ma Saili le Filemu i Totonu (Vitio)
"O le malosi e maua i le toafilemu." - Falanisisi o Assisi
E tatau ona e taumafai i mea le mafai e ausia ai le mea e mafai.” - Hermann Hesse
"O le malolo e le o lona uiga o le faia o se mea, ae o lona uiga o le faia o mea lelei mo oe." – Jochen Mariss
“O le malolo e le faapea e leai se mea e fai. O lona uiga o le tuʻuina atu o le vaivai ma toe faʻafouina lou agaga." - Le iloa
"O le atuatuvale o le oona o lo tatou seneturi. O le malolo o le vaifofo lea.” - Le iloa
“E leai se mea e sili atu lona taua nai lo lou soifua maloloina. faifai lemu e malolo ai, e toe faʻaleleia ma toe faʻafouina." - Le iloa
“E leai se mea e sili ona matagofie e pei o se mafaufau filemu.” - Le iloa
O le malolo o se taimi e mafai i nisi taimi ona atoa Suia le olaga." - Le iloa
"O le faatufugaga o le leai o se mea o se tomai taua mo le faapaleniina o le tino ma le mafaufau." - Le iloa
"O le malolo o le taimi lea tatou te feiloai ai ma iloa ai e le tasi le isi." - le iloa
“E leai se meaalofa e sili atu nai lo le filemu o le mafaufau.” - Le iloa
"WHO "Afai e te faʻaaluina se taimi e malolo ai, e tele atu lou taimi i lou olaga." - Le iloa
"O le malolo o se tulaga tatou te tu'u atu ma gauai atu i le taimi nei.” - Le iloa
"O le filemu ma le malolo o le faavae lea mo le tasi olaga fiafia.” - Le iloa
"Afai e te malolo, e mafai ona sili atu lou galue." - Le iloa
"I le filemu o le ae mauaina le malologa e te manaʻomia e... Ia ola i le olaga atoatoa.” - Le iloa
"O le malolo o le auala sili lea e faapaleni ai le tino, mafaufau ma le agaga."- Le iloa
"Faʻaavanoa se taimi mo mea e te fiafia ai ma o le a sili atu lou toʻafilemu ma faʻamalieina." - Le iloa
"O le malolo o le mealilo i le ola atoatoa i le olaga." - Le iloa
"O le malolo o le ki lea i le tasi soifua maloloina ma paleni.” - Le iloa
"O le malolo o se meaalofa e tatau ona e avatu ia te oe lava." - Le iloa
"Afai e te manaʻo e maua le filemu, e tatau ona e aʻoaʻo e tuʻu." - Le iloa
"O nisi taimi e tatau ona e tu ma fiafia i le taimi." - Le iloa
"O le le faia o se mea e masani lava o le ituaiga sili lea o gaioiga." - Le iloa
“Ia manava loloto ma faamamulu. Tuu ese mea uma e mamafa ia te oe.” - Le iloa
"O le malosi e maua i le toafilemu."- Le iloa
"O le tomai o le leai o se mea o se tomai taua e tatau i tagata uma ona iloa." - Le iloa
"O le malolo e amata i le taimi e te filifili ai e faʻatagaina." - Le iloa
“O le malolo o le ki lea Foafoa." - Le iloa
O le malolo e leai le sini, ae o le auala iina.” - Le iloa
"O le malolo e pei o se faamalu i se aso timuga." - Le iloa
"O le malolo o le auala e faʻafesoʻotaʻi ai oe." - Le iloa
"Tuu mea uma e alu ma ia i ai i le taimi nei." - Le iloa
"O le mafai ona malolo o se faatufugaga e mafai ona aʻoaʻoina." - Le iloa
"O le malolo o le mealilo i le fiafia ma le soifua maloloina." - Le iloa
"O le mafaufau filemu o se mafaufau fiafia." - Le iloa
"O le malolo o le mea sili lea e manaʻomia mo le tasi faataunuuina le olaga.” - Le iloa
"O le malolo o le ki lea i se olaga paleni."- Le iloa
"O le malolo e pei o se ki toe setiina mo lou mafaufau ma lou tino."- Le iloa
"O le malolo o le nofoaga lea e mafai ai e lou tino ma lou mafaufau ona malolo ma toe faʻaleleia." - Le iloa
O le malolo ose mea e mana'omia muamua mo le soifua maloloina lelei faaletino ma le soifua maloloina o le mafaufau.
E fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale, faʻaleleia le toe faʻafouina o le tino ma faʻaleleia le faʻatonuga.
E tele auala eseese ma metotia mo le malolo, e pei o le mafaufau loloto, faʻagasolo malie o maso, yoga poʻo aʻoaʻoga autogenic.
taʻitasi tagata e tatau ona sailia se auala e sili ona aoga mo ia lava e malolo ai. E taua foi le faatulagaina o taimi e malolo ai ma toe faaleleia e toe faafou ai le tino ma le mafaufau.
O isi mea taua e iloa e uiga i le malolo:
- E mafai ona fesoasoani auala fa'amalie i fa'asea fa'ale-mafaufau ma fa'aletino e pei o le popolevale, fa'anoanoa, fa'aletonu o le moe, tete'e maso po'o le toto maualuga.
- O le malolo e le na o se aafiaga puupuu, ae mafai foi ona i ai se aafiaga umi soifua maloloina ma sili atu ona paleni olaga saofaga.
- O le malolo e le tatau ona vaʻaia o se "mea taugata," ae o se vaega taua o le tausiga o le tagata lava ia ma le tausiga o le tagata lava ia.
- E taua tele le fa'atulagaina o taimi e malolo ai i taimi uma, e tusa lava pe leai sou taimi mo lena mea. E ala i le fuafuaina ma le faʻamuamua, e mafai ona e faʻaogaina le malologa i lou olaga i aso faisoo.
- O le malolo e taʻitoʻatasi ma e leai se "saʻo" poʻo le "sese" auala. E tatau i tagata uma ona su'e mo latou lava po'o fea metotia e sili ona fesoasoani ia i latou.
- E oo lava i nai malologa laiti i aso uma o le olaga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma toe faʻafouina le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e manava loloto, fai se faʻamalositino yoga puʻupuʻu pe savali i le ea fou.
- E mafai foi ona faia le malolo i totonu o le alalafaga, mo se faʻataʻitaʻiga i se vasega yoga poʻo se vaega mafaufau loloto. E mafai ona fesoasoani le talanoa i isi tagata ma faalogo mai ia i latou poto masani e aoao.
- O le malolo e le o se mea e tasi le taimi, ae tatau ona avea ma vaega taua o lou olaga. O malologa masani e mafai ona fesoasoani i le fa'aleleia atili o le olaga i se taimi umi soifua maloloina e ola ai.
FAQ e uiga i le malolo
O le a le malolo?
O le malolo e faasino i le tulaga o le tino ma le mafaufau lea e lagona ai e le tagata le saoloto mai le atuatuvale, popole ma le le mautonu. E mafai ona maua le malologa e ala i auala eseese e pei o: faamalositino manava, mafaufau loloto, yoga, fa'agasolo maso malolo ma massages.
Aisea e taua ai le malolo?
E taua le malolo mo le faʻaitiitia o le atuatuvale ma faʻaleleia le soifua manuia faaletino ma le mafaufau. O le fa'alavelave fa'atiga e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli fa'alesoifua maloloina eseese e pei o le toto maualuga, le moe ma le atuatuvale. E mafai ona fesoasoani auala fa'aleagaga e fa'aitiitia ai fa'ailoga fa'aletino o le atuatuvale ma lagolagoina le malosi o le tino e fa'amalolo ai o ia.
E faafia ona e malolo?
E leai se tulafono fa'atulagaina i le tele o taimi e tatau ona e malolo ai ona e eseese mana'oga o tagata uma. O nisi tagata latou te iloa e aoga le faʻaavanoaina o taimi mo faʻamalositino i aso uma, aʻo isi e naʻo nisi taimi. Ae ui i lea, e taua le gauai atu i manaʻoga o lou lava tino ma tuʻufaʻatasia le malologa i lou olaga i aso faisoo.
O a ni auala e malolo ai?
E tele auala fa'amaliega 'ese'ese, e aofia ai fa'amalositino manava, mafaufau loloto, yoga, fa'agasolo le fa'amalieina o maso, a'oa'oga a le autogenic ma le massage. E taua tele le su'eina o se faiga malolo e sili ona aoga mo oe ma faataitai e le aunoa.
O le a le umi e galue ai auala malolo?
O le umi o le taimi e galue ai e mafai ona eseese mai lea tagata i lea tagata. O nisi tagata e lagona le toomaga vave, ae o isi e ono umi se taimi e malolo ai ma faʻaitiitia ai le atuatuvale. Ae ui i lea, e taua le pipii i ai ma faʻataʻitaʻi e le aunoa ina ia ausia taunuuga umi.
E mafai ona fesoasoani auala malolo i fa'alavelave popole?
Ioe, e mafai ona fesoasoani auala fa'amalie i fa'alavelave popole. O fa'amalositino faifai pea e mafai ona fa'aitiitia ai fa'ailoga fa'aletino o le popole, e pei o le tamo'e o le fatu ma le te'a o maso. Ae ui i lea, e taua le sailia o fesoasoani faʻapolofesa pe afai e ogaoga faʻafitauli o le popole.
E mafai e le malolo ona fesoasoani i faʻafitauli o le moe?
Ioe, e mafai ona fesoasoani auala e malolo ai i faafitauli o le moe. O le malolo e mafai ona faʻaitiitia ai le le mautonu o le tino ma le mafaufau, lea e masani ona oʻo atu ai i le moe. E mafai ona fesoasoani le faʻataʻitaʻiina o se auala malolo aʻo leʻi momoe e saunia ai le tino mo le moe.
