Fa'afou mulimuli ia Mati 8, 2024 e Roger Kaufman
- O le mafaufau o se faiga taua e fesoasoani tatou te ola ai i le taimi nei ma nofouta i mea o loʻo tutupu i o tatou tafatafa.
- O le mafaufau e le gata o se auala e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻaleleia le soifua manuia, ae o se auala foi e ola ai i se olaga sili atu ona faamalieina ma fiafia.
E mafai ona fesoasoani le 35 upu faʻaosofia mafaufau tatou te manatua ai iinei ma le taimi nei ma faamanatu mai ia i tatou e vaʻavaʻai i le lalolagi ma mata matala ma mafaufau matala.
Faatasi ai ma lena mea i lou mafaufau, ua ou tuʻufaʻatasia nisi o upu faʻaosofia mafaufau e mafai ona faamanatu atu ia te oe ia e mafaufau ma Fiafia i le olaga i lona matagofie ma le tele.
mafaufau: Tuu atu e mafai ona avea ma se vaega o le mafaufau faʻataʻitaʻiga, lea e te aʻoaʻo ai ia i ai i le taimi nei ma nofouta pe a e taofimau i se mea e le lelei mo oe.
E ala i le fa'atinoina o le mafaufau e mafai ai e se tasi ona a'oa'oina mea e aunoa ma se fa'amasinoga po'o se tetee e faamatuu atu.
Le pito i luga ole 35 manatu mafaufau e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma maua ai le filemu i totonu
"Po o fea lava e te alu i ai, o iina oe." - Jon Kabat-Zinn
E manava o le ki lea i le mafaufau e toe foi i le taimi nei.” - Thich Nhat Hanh
"O le mafaufau e nofouta e aunoa ma le faamasinoina." - Jon Kabat-Zinn
“O le natura faamanatu mai ia i tatou o tatou o se vaega o se atulaulau tele." - Le iloa
“I le filemu e te maua ai tali.” - Rumi
O le taimi nei e na'o le taimi lava lena Leben e iai." - Thich Nhat Hanh
“O mea uma e te sailia o le a e mauaina i totonu ia te oe lava.” - Le iloa
“Ia iinei, ia i ai nei. Atonu." - Ram Dass
"O le meaalofa sili e mafai ona e avatu i se tasi o lou i ai." - Thich Nhat Hanh
"O le olaga e faia i taimi, ia i ai i latou." - Le iloa
"O le manava o se faitotoa i le mafaufau." - Thich Nhat Hanh
"O le mafaufau o lona uiga o le ola i le taimi nei e pei e tasi lava le mea." - Le iloa
"O le ola ai iinei ma le taimi nei o se vavega." - Thich Nhat Hanh
"A tatou taulai atu i mea o loʻo i luma, o le a manino le ala." - Lao Tzu
"O le mafaufau o se mea ola, faʻaleleia Aafiagae faʻamalosia ai i tatou e malamalama ia i tatou lava ma lo tatou lalolagi i se tulaga loloto." - Sharon Salzberg
“Manava. Tuu atu. Ma ia manatua o lenei taimi o le mea tonu lava lea e tatau ona i ai." - Le iloa
"O le taimi nei ua na o le pau lea o le taimi tatou te ola ai." - Thich Nhat Hanh
"O le mafaufau o lona uiga o le nofouta i taimi uma e aunoa ma se faʻamasinoga." - Jon Kabat-Zinn
"Ia e auai i mea uma e te faia ma o le ae iloa ai mea ofoofogia." - Sivananda
"O le taimi nei ua na o le pau lea o le taimi tatou te maua." - Le iloa
"Ia i ai, ia e mafaufau, ia matala i mea e fia ofoina atu e le olaga ia te oe." – Angelica Faamoemoe
"O le mafaufau o se valaaulia e fiafia i le olaga i lona atoatoa ma le matagofie." - Le iloa
“Tatou tuuina atu fiafia i le taimi, auā e lē toe oo mai lava le taimi.” - Buddha
"O le mafaufau o le amataga lea o suiga." - Eckhart Tolle
"Faaaoga le taimi e te i ai ma fai ma oe lava." - Le iloa
Le Top 35 Faiaoga Mafaufau (Vitio)
puna: Tala Lelei ma Upusii
O auala nei e 7 e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma maua ai le filemu i totonu:
- Faataitai le mafaufau: E ala i le taulaʻi atu i le taimi nei ma taulaʻi i lou manava poʻo ou lagona, e mafai ona e faʻafilemuina lou mafaufau ma faʻaititia ai lou faʻalavelave.
- faamalositino malolo: Fa'ata'ita'i faiga fa'amalie e pei o le yoga, tai chi, po'o le mafaufau loloto malolo faaletino ma le mafaufau e faalauiloa.
- gaoioiga: O faamalositino masani, e pei o le savali, tamoʻe, poʻo le uila, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma e faaleleia ai lagona.
- Mea'ai lelei: O le taumafaina o mea'ai paleni e maualuga i fualaau 'aina, fualaau faisua, ma fatu fatu atoa e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia ai lou tino puipuia ma fa'aitiitia ai le popole.
- tausiga o oe lava: Faifai lemu mo oe lava ma faia mea e te maua ai le fiafia, e pei o le faitau tusi, valiina poʻo le taʻele malolo.
- Lagolago lautele: Saili le lagolago a aiga ma uoe fesoasoani ia te oe i tulaga faigata.
- seti tapula'a: Taumafai ia paleni lou olaga e ala i le setiina o tuaoi ma fai atu “leai” mai lea taimi i lea taimi ina ia aua neʻi lofituina ai oe.
FAQ e uiga i le Mafaufau
O le a le mafaufau?
O le mafaufau loloto o se faʻataʻitaʻiga o le taulaʻi ma le mafaufau i le taimi nei ma auai i le iinei ma le taimi nei e aunoa ma se faʻamasinoga.
E faapefea ona fesoasoani le mafaufau i le atuatuvale?
O le mafaufau e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le atuatuvale e ala i le fesoasoani ia i tatou ia nofouta i le auala tatou te tali atu ai i le atuatuvale ma tuʻuina mai ia i tatou auala e faʻateʻa ai le atuatuvale ma faʻafilemuina i tatou lava.
O a nisi o metotia e faataitai ai le mafaufau?
O nisi o metotia o le faʻataʻitaʻiina o le mafaufau e aofia ai le mafaufau loloto, faʻamalositino manava, yoga, ma faʻataʻitaʻiga mafaufau e aofia ai le faʻaogaina o lagona e taulai atu ai i le taimi nei.
O a aogā o le mafaufau?
O faʻamanuiaga o le mafaufau e aofia ai le faʻateleina o le soifua manuia, faʻaitiitia le atuatuvale ma le popole, faʻaleleia le soifua maloloina faaletino, faʻateleina le atamai faʻalagona, ma faʻaleleia atili le taulaʻi.
O le mafaufau o se faiga faaleagaga?
O le mafaufau e iai ona aʻa i filosofia Puta ma e mafai ona vaʻaia o se faiga faʻaleagaga. Ae ui i lea, e mafai foʻi ona faia e tagata e leai ni talitonuga faʻalelotu patino.
E mafai e le mafaufau ona fesoasoani i ma'i mafaufau?
O le mafaufau ua faʻaalia e aoga tele i le togafitia o le atuatuvale, popole, faʻamaʻi faʻamaʻi post-traumatic, ma isi maʻi mafaufau.
O le a le umi e tatau ona e faʻataʻitaʻi ai le mafaufau?
E sili ona fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i mafaufau, tusa lava pe na'o ni nai minute i le aso. E tele tagata latou te iloa e aoga le mafaufau loloto pe auai i faʻataʻitaʻiga mafaufau mo le itiiti ifo i le 10 i le 15 minute i le aso e faʻateleina ai le aoga o le faʻataʻitaʻiga.
E i ai se isi mea taua e tatau ona ou iloa e uiga i le mafaufau?
- O le Mafaufau e Manaomia Faʻataʻitaʻiga: E pei lava o soʻo se tomai, o le mafaufau e manaʻomia le faʻataʻitaʻiga masani e selesele ai faʻamanuiaga o le faʻataʻitaʻiga erfahren. E mafai e nisi taimi E mafai ona umi se taimi e fausia ai se faʻataʻitaʻiga mafaufau lelei, ae e aoga le pipii i ai.
- O le mafaufau e mafai ona tuʻufaʻatasia i le tele o vaega o le olaga: E mafai ona tuʻufaʻatasia le mafaufau i le tele o vaega o le olaga, e aofia ai galuega, mafutaga, meaʻai ma faʻamalositino. E mafai ona fesoasoani i le faia o le olaga ia sili atu ona paleni ma faamalieina i itu uma.
- O le mafaufau e le o se faʻalavelave mai faʻafitauli: O le mafaufau e le o se auala e le amanaiaina pe aloese ai mai faʻafitauli. Nai lo lena, e mafai ona fesoasoani e atiina ae se uiga lelei ma taulimaina faafitauli i se auala sili atu ona aoga.
- E tele punaoa e lagolago ai le fa'ata'ita'iga o le mafaufau: E tele punaoa e lagolago ai fa'ata'ita'iga o le mafaufau, e pei o tusi, vasega, polokalama, ma nu'u i luga ole laiga. Afai o lo'o e va'ava'ai e fa'atino le mafaufau, atonu e aoga le fa'aogaina o nisi o nei punaoa e lagolago ai oe i lau malaga.
- O le mafaufau e mafai ona faʻataʻitaʻiina e soʻo se tasi: mafaufau e mafai ona faʻatino e soʻo se tasi, e tusa lava po o le a liu, fa'aleaganu'u po'o le olaga. E na'o le mana'omia o le naunau e auai i le poto masani ma le fa'ata'ita'iga.
