Fa'afou mulimuli ia Setema 23, 2022 e Roger Kaufman
E masani ona faalogo ma fai soo - e maloloina le ata
E tele tala ma tala faʻasolopito e uiga i le soifua maloloina: kāloti e lelei mo mata, lauulu susu e mafua ai le malulu ma le faitau i le pogisa e faʻaleagaina ai mata.
E leai se autu o le mea moni i tua atu o le poto uma o tinamatua, ae o matua matutua ma fomaʻi e malilie i le mea e tasi:
e maloloina le ata, faʻamalosia le puipuiga ma faʻasaʻo hormones fiafia.
Ua faʻamaonia faʻasaienisi o le ata e le gata mo o tatou agaga ae faʻapea foʻi ma o tatou tino.
Ae pe na e iloa o se auupega malosi foi e tetee atu ai i le atuatuvale?
O le ata e fesoasoani ia i tatou e malolo ai ma faʻaititia le toto.
O se taumafaiga e faamalosia ai maso o tatou fatu ma o tatou mama.
Ose auala lelei foi e fa'amama ai le te'a o maso.
Ae aiseā e moni ai lenā tulaga?
Ua matou aoteleina mafuaaga e 10 sili ona taua mo oe iinei, aisea e te faia soo ai Talie tatau.
🤣 10 upu malie pupuu 2
O nai upu malie puupuu nei, upusii ma tausuaga e te matamata ai.
Atonu e te manao foi e faasoa atu i au uo.
1. O le 'ata'ata e te pa'epa'e ai
Na e iloa lena mea fanau ataata e oo atu i le 400 taimi i le aso, ae o tatou tagata matutua na o le 15 taimi?
Na matou maua se mafuaaga lelei e tatau ai ona e suia lena mea.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai i le amataga o le 10 minute o talie i le aso mu e oo atu i le 50 kalori.
Faʻasalalau i le tausaga, o lona uiga e naʻo le 2 kilokalama e mafai ona e paʻu ma Talie ma uiga malie lelei e mafai ona aveesea le mamafa
O le mafuaʻaga o lenei mea o maso teteʻe i totonu o le manava ata loto.
Pe e te talie ma uo, e te ata vitio manu pe matamata i au tala malie e sili ona e fiafia i ai, ata e toleni ai oe Maso maso.
E taua tele lou 'ata e sau mai le fatu, o lea e te mu ai le tele o kalori nai lo le 'ata fa'afoliga.
Afai o maso i luma e tiga le ata, ona e toleni lelei lea.
O ai na manatu o le leiloa o le mamafa e mafai ona malie ma faʻasaʻoloto ai endorphins?
2. O le ataata e te atamai ai
O le mea moni, ua faʻamaonia faʻasaienisi o le ata e iai sona aafiaga lelei i o tatou uiga Fai'ai – ma aafia ai le faatinoga o manatuaga.
O le 'ata'ata po'o le 'ata e fa'agaoioia ai o tatou fai'ai, e sili atu le malosi ma le taliaina.
O lona uiga o fa'amatalaga e mafai ona fa'agasolo, fa'agasolo ma teu vave.
E mafai ona e iloa, mo se faʻataʻitaʻiga, i le mea moni e faigofie ona tatou manatua upu o la tatou pese e sili ona fiafia i ai, ae o palakalafa e sili atu ona faigata mo i tatou i le galuega.
O le 'ata'ata fo'i o lona uiga e fa'atumauina pea lo tatou fua tele mo le umi ma e le vave vaivai pe a a'oa'o.
O lea ua fautuaina ai e saienitisi le ata malosi i le 30 minute pe a uma ona aʻoaʻoina.
E iai foʻi se aafiaga lelei o le ʻataʻata i le faiʻai ma le manatua.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o mataupu ata malie sili atu le vave nai lo ata e aunoa ma se malie.
3. O le ata e maloloina ma puipuia ai le tiga
Faamaoniga lena talie Tiga mafai ona faaitiitia, e sau mai Suiselani.
O Willibald Ruch, o se fomaʻi mafaufau mai Zurich, na mafai ona faʻamaonia o le ata e iai sona aafiaga lelei i le iloa o le tiga.
Na ia faatagaina mataupu e fai a latou mataupu lima i le vai aisa ma suʻesuʻe le taimi seʻia oʻo ina aveese e mataupu o latou lima.
O mata'upu e le'i fa'afiafia e toso vave atu o latou lima i tua nai lo mata'upu na malie sa faaalia ata tifaga.
O 'e glucklich ma 'ata, e maua mai e lou tino ni mea e fa'amalolo ai le tiga ma fa'ama'i, e ta'ua fo'i o le endorphins.
O le mafuaaga lena e le na o le taumafai o clown a le falemai e faafiafia i lagona o gasegase i totonu o falemai tausua ina ia faʻaleleia, e iai foʻi togafitiga faʻapitoa o le ata.
O lenei togafitiga e faʻaitiitia ai le lagona o le tiga o tagata mamaʻi tigaina e oʻo atu i le 55%. O le ata o se vailaau sili ona lelei.
4. O le ataata e maloloina ma e sili atu ai lou lauiloa
Ola i luga o le TV: o le tagata fa'aalia e maua le ata valea i le taimi o le fa'aaliga
Ona malepe uma ai lea o faatanoa. Sa le mafai ona taofi le ata o le sa'o o le taeao o le Sat.1 TV Daniel Boschmann i luga o le faaaliga.
puna: BILD
O le tele o taimi tatou te pisi ai ia i tatou lava i aso uma o le olaga ma tau le iloa lo tatou siosiomaga.
Matou te savavali atu i le ogatotonu o le aai i la matou auala e galulue ai ma foliga faʻapipiʻi ma sioa totoʻa i taavale i luma o matou.
O sina 'ata'ata e masani lava ona faia mea ofoofogia. Pe o le teutupe i le siaki, le tausi poʻo le fafine le iloa i luga o le auala: o se ataata e faʻaalia ai le tatala, fiafia. Leben, fa'amoemoe ma fa'asa'oloto hormones fiafia.
E le gata i lea, matou te fiafia e siomia i matou fiafia Aua o le ata e iloa e pipisi.
Ia tatou faaalu la se taimi faatasi ai ma tagata lelei, ataata, tatou te amata foi ona talie ma lagona lelei.
tausua o le mea lea e le gata ina i ai se aafiaga lelei i tafaoga faamasani, e aumaia ai foi tulaga lelei i fale faigaluega.
O tagata e talie tele e fa'ailogaina e sili atu, fa'asili fa'asili ma fa'alauiloa atili i taimi uma.
5. O le 'ata lototoa e fa'aitiitia ai le popole popole
I se tulaga e te le maua ai le toʻa, faʻalavelave pe oʻo lava i le fefe ma le fefe, e foliga mai e le masani ai le ataata.
Ae o le mea tonu lava e tatau ona e taumafai tasi.
Toso ma le iloa tulimanu o lou gutu i luga mo ni nai minute ma vaai po o le a le mea e tupu.
O tulimanu pito i luga o le gutu e faailo atu i lou faiʻai: Ua ou manuia, ua ou fiafia ma malolo.
Le tali a lou tino: o hormones o le fiafia ua faʻasaʻolotoina, o ou maso malolo oe ma le lagona o le popole ma le atuatuvale ua matua faaitiitia.
O tagata e masani ona mafatia i osofaʻiga popole poʻo faʻalavelave popole e mafai ona faʻaogaina lenei mea e faʻafefe ai tulaga ma faʻasesē o latou lava faiʻai.
O le 'ata e maloloina, fa'apea fo'i ma le mafaufau.
6. O le ata e te aulelei ai
O se 'ata'ata e te aulelei ai, e fa'ailoa mai ai le fiafia ma le fa'ailoa atu i le isi tagata.
O A'afiaga o le Talie i lo Tatou Tosina Atu i Isi Menschen e le gata i le tulaga o le mafaufau.
E mafai fo'i ona fa'aogaina le 'ata i se tulaga fa'aletino hormones fiafia e faʻagaoioia ma faʻaleleia foliga vaaia i fafo.
E ui ina sa masani ona fautuaina tamaitai e aua ne'i soona talie ona e ono maanuminumi ai, e le ioe le saienisi heute ma le malosi.
O a'afiaga lelei o le 'ata'ata e ta'ua o se fufusi ma laititi foliga pa'u.
Ua avea maso o foliga Talie toleni ma faʻamalosi le tino, aʻo gaioiga o maso e feaveaʻi le okesene faaopoopo i sela paʻu.
O le ata e maua ai le soifua maloloina ma e iai sona aafiaga lelei liu faafeagai.
7. O le ata e faatonutonuina ai le toto maualuga
E tele aafiaga lelei o le ata faatonutonuina o le toto maualuga e mautinoa lava o se tasi o mea sili ona taua.
i E tatau i tagata matutua ona faia lenei mea i le va o le 20 ma le 30 minute i le aso talie mo se taimi umi ina ia iloa ai aafiaga o le toto maualuga.
mafuaaga o le lelei O iinei foi, o aʻafiaga o hormones fiafia, e faʻafeagai ma le faʻamaʻi o le hormone adrenaline.
E le gata i lea, na maua e tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Maryland lena mea tausua ma talie e faaleleia atili ai le tafe toto.
O le suiga manava maua ai le tele o le okesene i le toto, faatelevave le tata o le fatu ma tafe vave ai le toto.
Faʻaleleia le tafe toto i totonu o vaʻa e puipuia ai faʻamaʻi cardiovascular ma faʻapea ona faʻaitiitia lelei le toto maualuga.
Talie e maloloina, i le uiga moni o le upu.
8. O le ata e maua ai le malosi ma e te fiafia ai
Talie o se togafitiga fa'afouina moni mo lou tino.
O le malologa o le aoauli i le galuega e le gata o se faaosofiaga faaosofia ona o le kofe, ae ona o le manaia o uo ma nai tausuaga i le faleaiga.
O le 'ata e fa'agaoioia ai hormones o le fiafia ma felauaiga atili le okesene i totonu o lo tatou toto.
O tatou sela e manaʻomia le okesene e gaosia ai malosi. O le mea lena tatou te uie ai pe a tatou vaivai, aua o loʻo taumafai o tatou tino e faʻateleina le okesene i totonu o le manava e ala i le manava.
Atonu la o le isi malologa o le aoauli e tatau ona e faamisi le kofe ae fai ni nai tala malie.
9. O le ata e faʻaleleia ai le metabolism ma le soifua manuia
O le metabolism a o tatou tino e fa'aauau pea Leben.
O le faaupuga e faasino i gaioiga uma o meaola i totonu o tatou sela ma e tutusa ma le upu metabolism.
O le talie e faʻamalosia ai le gaosiga o hormones, lea e aʻafia i le metabolic process.
O le 'ata fo'i e suia ai le mānava ma tu'uina atu i le tino le okesene fa'aopoopo, lea e mana'omia mo fa'agasologa o le metabolic.
Aemaise mo le ma'i suka O le mea lea 'ata lelei.
Na iloa e le foma'i o le ma'i suka Stanley Tan o le 'ata i le 30 minute i le aso e fa'ateleina ai le gaosiga o le HDL cholesterol protein e o'o atu i le 25%.
O lenei hormone e fesoasoani e talepe i lalo ituaiga sili ona leaga o le cholesterol, e sao saʻo i le faʻaleleia o le soifua maloloina.
10. O le ataata e faʻamalosia ai le puipuiga
Aemaise lava i le vaitau pogisa, o lo tatou tino puipuia e galue i le saoasaoa atoa.
matou te faaalu atili taimi i totonu, fa'aitiitia le fa'amalositino ma e seasea sau le la.
O le hormone tuputupu aʻe HCG, o hormones o le fiafia ma le hormone gamma interferon e faʻatasi faʻatasi ma le faʻaogaina o le tino puipuia.
O mea uma e tolu e fa'atuputeleina pe a 'ata'ata.
Ua faaalia e polofesa mai le Iunivesite o Loma Linda i Kalefonia e faapea, o le gamma interferon e uunaia ai le fausia o antibodies i le toto ma faaosofia ai le gaosiga o sela T. T sela spielen faia se sao taua i le tetee atu i faamaʻi, aua o i latou ia e tau ai sela mamaʻi i totonu o le tino.
Fa'ai'uga: O le 'ata e maloloina ma fa'afiafiaina oe
- O le ata o le ituaiga sili ona taugofie o togafitiga, ma e aunoa ma se masalosalo o se tasi o mea sili ona lelei.
- E i ai le mana e faamalolo ai e le gata o lou agaga ae faapea foi lou tino.
- Talie fa'amalosia lou tino puipuia, e aʻoaʻoina maso i foliga ma le manava, faʻatonutonu lou manava, faʻasaʻo hormones fiafia, faʻafiafia atili ai oe i isi tagata ma e iai se aafiaga lelei i lou soifua maloloina i le tele o auala.
- Afai e le o se mafuaaga lelei lena e liliu soo ai tulimanu o lou gutu, ona matou le iloa lea po o le a.
- Ia ataata pea aua o le ata e maloloina!
Talie loto mafiafia ma faavalevalea - vitiō 😂😂
Ose mea e talie ai - 😂😂 O le ata e maloloina
O se mea e talie ai —- i le taimi nei (ae na'o tala leaga)...
- Jerry mai Faaipoipo (@5baadf694a8e4f7) Tesema 9, 2020
Ua mu se faleoloa fa'ali'i ae fa'aali e le fa'aliliu upu i le gagana fa'ailoga, o a nisi mea ua mu.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Upusii ma Fa'amatalaga - O le 'ata o se tala lelei
“O le ata o le susulu o le la tau mālūlū e tafetafea ese mai foliga o le tagata.” - Victor Hugo
“E te le taofi le ata pe a e matua, e te maua mea umape a tu'u lou ata." - George Bernard Shaw
“Toe, la’u uo e, aua o le ata e tutu ai le afi i le lua o lou manava maaa ma fafagu ai lou tagata.” - Stella McCartney
"Afai e mafai ona e 'ata e ui lava i faigata, o oe e le pulufana." – Ricky Gervais
“Na tu’itu’i mai se fa’afitauli i le faitoto’a, ae ina ua fa’alogoina le ‘ata, na fa’anatinati atu loa. - Benjamin Franklin
Aoaoga Ataata | Le auala sili e tetee atu ai le popole | Vera F. Birkenbihl Agase
Ole fofo LELEI e tetee atu ai meafaigatā ma faalavelave. Fuafuaga fa'asaienisi mo lou fa'afoeina o oe lava.
Vera F. Birkenbihl o loʻo faʻaalia le tele o auala e mafai ai ona tatou sili atu, sili atu le manuia ma sili atu i mea uma sili atu le fiafia mafai ona ola.
O le aʻoaʻoga ataata lauiloa o le mea moni o se vaega o le repertoire 🙂 Free Birkenbihl pepa o galuega https://LernenDerZukunft.com/bonus
Aoaoina o le lumanai Andreas K. Giermaier
